अपने सपने को पाने के लिए खुद को प्रेरित करने के 15 तरीके
वहाँ एक लाख आहार और कसरत शासन कर रहे हैं, तो क्यों हम में से कई उस सुपर हॉट बॉड को पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जिसका हम सपना देख रहे हैं? जवाब दोनों सरल और सुपर कठिन है: हमारे चूतड़ से उतरने और करने के लिए प्रेरणा खोजना! बहुत से लोग जानते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या करना है और क्या खाना है, या एब्स और रियलिटी टेलीविजन के पीछे के योग्य का निर्माण करना है, लेकिन वे बस उस लानत इच्छाशक्ति को नहीं पा सकते हैं। शरीर परिवर्तन वास्तव में किसी भी चीज़ से पहले एक मजबूत दिमाग की आवश्यकता होती है, और यदि आपके पास ड्राइव और उत्साही रवैया नहीं है, तो आप इसे अभी भूल सकते हैं। प्रेरणा के मोर्चे पर कम चलने वालों के लिए कोई सरल जवाब नहीं है क्योंकि हम सभी अलग-अलग चीजों का जवाब देते हैं। लेकिन उन महिलाओं के लिए जो सिर्फ अपने सिर को चारों ओर नहीं लपेट सकती हैं कि वे छह बजे उठने वाली हैं और एक रन के लिए जाती हैं, यहां 15 तरीके हैं जिससे आप अपने सपनों का शरीर पाने के लिए खुद को प्रेरित कर सकती हैं।.
15 अपने लक्ष्य की छवियों के साथ खुद को चारों ओर
जितना संभव हो सके अपने आदर्श शरीर के बारे में सोचना अपने आप को ट्रैक पर रखने का एक शानदार तरीका है। आखिरकार, विज़ुअलाइज़ेशन एक महान तकनीक है। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप अपनी यात्रा की शुरुआत में हैं ... और आप सचमुच चॉकलेट केक का अतिरिक्त टुकड़ा नहीं रखना भूल जाते हैं। अपने आप को याद दिलाए बिना कि आप किस दिशा में काम कर रहे हैं, आप यह सोचकर समाप्त हो सकते हैं कि अस्वास्थ्यकर भोजन करना ठीक है और अपने दैनिक कसरत को छोड़ दें। हमें विश्वास करो, हालांकि, जब एक लेओर्ड में बेयोंसे आपके फोन पर स्क्रीनसेवर है, तो अचानक सही निर्णय लेने में बहुत आसान हो जाएगा। अपने फोन की पृष्ठभूमि को बदलने के अलावा, अपने कैमरा रोल में कुछ अतिरिक्त तस्वीरों को स्टोर करने के लिए स्क्रॉल करें जब आपको आगे की प्रेरणा की आवश्यकता होती है। आप तेजस्वी अग्रणी महिलाओं के साथ संगीत वीडियो या फिल्में भी देख सकते हैं - निकोल शेर्जिंगर तुम्हारा प्यार वीडियो आपको ट्रेडमिल पर लाने की गारंटी है.
14 अपनी अलमारी का पुनर्गठन करें
हो सकता है कि आपकी पसंदीदा ड्रेस में फिट होने से ज्यादा बुरा कुछ न हो, लेकिन उस निराशा को लें और उसके साथ चलें क्योंकि यही आपके परिवर्तन को बढ़ावा देने वाला है! अपनी अलमारी के बाहर कुछ भी ले लो जो बहुत तंग हो रहा है या सीधे ऊपर नहीं ज़िप जाएगा, और इसे एक जगह पर स्टोर करें जहां आप इसे देख सकते हैं। यह क्रूर लगता है, और यह है, लेकिन कुछ भी नहीं हो रहा है कि आप अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के लिए और अधिक दृढ़ हो जाते हैं, यह जानने के बजाय कि यदि आप करते हैं तो भयानक कपड़े आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। कपड़े पर प्रयास करने और आपके द्वारा की गई प्रगति को मापने के लिए एक समय चुनें। यह हर महीने, या अधिक या कम हो सकता है! आप तैयार होने से नफरत कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपके पास पहनने के लिए कुछ भी प्यारा नहीं है ... लेकिन जब आप एक बार फिर से उन प्यारे कपड़े पहनना शुरू कर सकते हैं, तो आप बहुत अद्भुत महसूस करेंगे। बस इसके साथ रहना और यह होगा!
13 पैसा खर्च करना
यह एक जीत की स्थिति है, हालांकि आपके बैंक खाते के लिए नहीं! आप अपने पैसे के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, जैसा कि क्लासिक गाना जाता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इसे यथासंभव बुद्धिमानी से खर्च कर रहे हैं, है ना? अपने घर के लिए जिम की सदस्यता, महंगे वर्कआउट उपकरण खरीदें, या कुछ नए चल रहे जूते और आउटफिट भी लें। यदि आप अपने धन को जमा कर रहे हैं, तो यह आपके लिए बहुत कम है कि अगर यह आपका पैसा है जो पहली बार में उनके पास गया था, है ना? यह अपने आप को खराब करने का एकदम सही बहाना है! यदि आप और भी अधिक रचनात्मक प्राप्त करना चाहते हैं, तो उस चीज़ के लिए भुगतान क्यों न करें जिसे आप जानते हैं कि यदि आप अपने शरीर के लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं तो आप आनंद नहीं लेंगे? आप एक समुद्र तट की छुट्टी के लिए भुगतान कर सकते हैं, एक बिकनी के साथ पूरा, या बस अपने इच्छित आकार में कुछ नए कपड़े खरीद सकते हैं। यह आपकी अलमारी को फिर से व्यवस्थित करने में आपकी मदद करता है क्योंकि आप अपनी मेहनत की कमाई को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं!
12 कुछ तस्वीरें लो
यह पुस्तक की सबसे पुरानी चाल हो सकती है, लेकिन घर के चारों ओर अपने आप को नग्न तस्वीरें चिपकाकर सुपर प्रेरित होने और उस तरह से रहने का एक निश्चित तरीका है! क्लासिक चीज़ उन्हें फ्रिज में रखनी होगी, ताकि आप हर बार स्नैक में जाने से वस्तुतः बच सकें, लेकिन यह तभी काम करता है जब आप अकेले रहते हों। एक विचार यह हो सकता है कि आप अपने बेडसाइड ड्रॉअर में एक तस्वीर रखें और जब आप उठें तो इसे देखें, या यहां तक कि अपने फोन पर एक भी रखें ताकि जब भी आप इसे एक्सेस कर सकें। आपको पूरी तरह से नग्न होने की जरूरत नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि फोटो चापलूसी नहीं कर रहा है, या यह उद्देश्य को हरा देता है। आपको अपना चेहरा तस्वीर में शामिल करने की ज़रूरत नहीं है, या तो, बस गलत हाथों में पड़ने की स्थिति में! आप अपनी योजना में उस तरह की अराजकता को जोड़ना चाहते हैं। आप अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं.
11 संगीत सुनें
कभी-कभी, यह सब खेल को बदलने के लिए एक गीत होता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो संगीत के बिना नहीं रह सकते, तो आपको निश्चित रूप से इसे अपनी प्रेरणा-निर्माण दिनचर्या में शामिल करने के बारे में सोचना चाहिए! प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको अपने बट से ऊपर ले जाएगी। आप संगीत उद्योग में sassiest divas द्वारा पॉप गाने उत्साहित करना चाहते हो सकता है या आप 90 के दशक RnB में खो जाना चाहते हो सकता है। सफलता के लिए अपने गीतात्मक नुस्खा का पता लगाएं और अपने ज़ोरदार वर्कआउट के माध्यम से आपको शक्ति प्रदान करने के लिए इसका उपयोग करें। आप अपने खाने के लक्ष्यों को प्रेरित करने के लिए कुछ प्लेलिस्ट भी प्राप्त कर सकते हैं। अगर कोई विशेष कलाकार है जो आप की तरह दिखने की ख्वाहिश रखता है, तो उसके गाने को खाने से पहले, उसके थोड़े से संकेत के रूप में क्यों न बजाएं? मानक भी हैं मैं बच जाउंगा तथा काफी मजबूत गानों के प्रकार, जो बहुत कम इच्छाशक्ति बढ़ाने वाले होते हैं!
10 एक प्रशिक्षक प्राप्त करें
जब आप पैसे भेजते हैं, तो चीजें वास्तविक और तेज हो जाती हैं, इसलिए यह प्रेरित होने और पूरे सौदे के बारे में गंभीर होने का एक शानदार तरीका है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर को किराए पर लेना आपके लिए यह लाभ होगा, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपके पास एक और व्यक्ति होगा, जिसका आपके समय में केवल एक साथ काम आपको ट्रैक पर रखना है। अनुभव हमें यह भी बताता है कि ट्रेनर जितना कम होगा, आपको उनके पार जाने की संभावना उतनी ही कम होगी! इसका मतलब यह है कि आपकी फिटनेस दिनचर्या का आपकी क्षमता के अनुसार और आपकी भोजन योजना से चिपके रहना, भले ही आपका नया प्रशिक्षक आपको पूरे जिम के सामने व्याख्यान दे। यह विकल्प उन महिलाओं के लिए एक जवाब हो सकता है, जिन्हें स्विम सूट में गीगी हदीद के प्रेरणादायक संगीत या फोटो की किसी भी राशि से बहना नहीं होगा। दिन के अंत में, एक निजी प्रशिक्षक आपको प्रेरित करेगा यदि आप खुद को प्रेरित नहीं कर सकते हैं, और यदि ऐसा है, तो इसे लागू करना चाहिए।!
9 अपने लक्ष्यों को सार्वजनिक करें
बहुत से लोग अपने शरीर परिवर्तन लक्ष्यों को निजी रखना पसंद करते हैं, इसलिए वे एक दिन पूरी तरह से धूम्रपान करते हुए दिख सकते हैं जबकि हर किसी के जबड़े सदमे में आते हैं। यदि आप उस विशेष कल्पना के लिए लक्ष्य का विरोध कर सकते हैं, तो आपके शरीर को परिष्कृत करने के निर्णय में शामिल कोई और वास्तव में आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकता है! यदि निजी प्रशिक्षक प्राप्त करना आपके लिए नहीं है, तो आप हमेशा एक मित्र को बता सकते हैं कि क्या हो रहा है, अपने परिवार के कुछ सदस्यों को बताएं, या अपने साथी को बताएं। अरे, इस कार्य के प्रयोजनों के लिए, आप इसे दुनिया के फेसबुक पर भी देख सकते हैं! कम से कम एक व्यक्ति को बताने का मतलब है कि कोई व्यक्ति आपके द्वारा बोले जाने की स्थिति में आपको जवाबदेह ठहराएगा, और आप खुद को एक वजन कम करने वाला दोस्त भी पा सकते हैं, जिसे आप बदले में प्रेरित कर सकते हैं। उस व्यक्ति को खुश करने के प्रयास में, आप बस खुद को योजना से चिपका हुआ पा सकते हैं!
8 आप कैसे चीजें बदलते हैं
बेशक, यह पिज्जा के उस स्लाइस का विरोध करने के लिए दर्दनाक है, जब आप केवल यह सोच रहे हैं कि जिस तरह से आप खाने के लिए योजना बना रहे हैं, वह मूंगफली और मूंगफली के मक्खन की तुलना में कितना स्वादिष्ट है। या डेसर्ट वे काम पर दोपहर के भोजन में बाहर रखा। क्या होगा अगर आपने पिज्जा के उस टुकड़े के बारे में सभी अस्वास्थ्यकर चीजों को याद रखना सीखा? धमनी-क्लॉजिंग वसा और परिरक्षकों को सोचें। कुछ ऐसा सोचें जो आपको इस गर्मी में समुद्र तट पर अच्छा महसूस करने से रोक रहा है। जब आप स्वस्थ भोजन और व्यायाम का सामना करते हैं, तो अपने दिमाग में होने वाले लाभों पर दौड़ें। यदि आपको अपनी पसंद में अच्छा देखने में परेशानी हो रही है, तो इसे अपने आप को साबित क्यों न करें? एक कसरत आहार की तलाश करें जिसे आप वास्तव में करने का आनंद लेते हैं और विश्वसनीय, पौष्टिक, स्वच्छ व्यंजनों का एक जोड़ा पाते हैं जो सुपर स्वादिष्ट भी हैं! वह सब करें जो आप स्वच्छ भोजन और सब कुछ उबाऊ और अप्रिय के साथ रहना बंद कर सकते हैं, और उस जीवन शैली को अपनाना इतना कठिन नहीं होगा.
7 बदला लेना
जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो आप हमेशा अपने प्रयासों को बदले के विचारों के साथ खिला सकते हैं। अगर आपके शरीर के बारे में किसी ने भी कुछ नकारात्मक कहा है, या हो सकता है कि आपकी पूर्व प्रेमिका की विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल की बॉडी हो, तो आप थोड़ा नाराज होने के लिए बाध्य होंगे। यह पूरी तरह से सामान्य है! कैंडी के कटोरे में रोने के बजाय, एक सकारात्मक बदलाव करें। जब आपका अलार्म बंद हो जाता है और आप झपकी लेना चाहते हैं, तो टिप्पणियों को याद रखें। जब आप सफेद, परिष्कृत कार्ब्स और साबुत अनाज और प्रोटीन के भोजन के बीच टॉस कर रहे हों, तो आप अपनी नई प्रेमिका के बारे में सोचें। अब, आपको अपने शरीर को बदलने का एकमात्र कारण यह है कि आप चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप यह उनके लिए कर रहे हैं, उनके लिए नहीं। लेकिन अगली बार जब आप उन्हें देख रहे हैं, तो अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है, और अपने लक्ष्यों को पूरा करने से आपको अपना पूर्ण सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद मिलेगी.
6 डाउनलोड एप्स
आप जिस शरीर के बारे में सपना देख रहे हैं उसे हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए एक टन प्रेरक ऐप हैं! पैक्ट टॉप वेट-लॉस एप्स में से एक है क्योंकि यह आपको आकार में आने की दिशा में पैसा लगाने की अनुमति देता है। इसे अपने बैंक खाते से जोड़कर, आप अपने लक्ष्यों से चिपके रहते हैं या नहीं, इसके आधार पर आप कम मात्रा में नकद कमा सकते हैं या भुगतान कर सकते हैं। पोकेमॉन गो सख्ती से एक प्रेरक ऐप नहीं है, लेकिन जब आप सोचते हैं कि आप अपने पोकेमॉन-कैचिंग लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कितना पैदल चलते हैं, तो यह होना भी जरूरी नहीं है! MyFitnessPal भी एक शानदार ऐप है जो न केवल वास्तविक कैलोरी की गिनती और सही खाद्य पदार्थों को चुनने में मदद करता है बल्कि आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जो एक गंभीर प्रेरणा बूस्टर हो सकता है। इसके अलावा, यह आपके दैनिक सेवन और आउटपुट के शीर्ष पर रहना इतना आसान है, कि आप निराशा से बाहर निकलने की संभावना नहीं रखते हैं!
5 पुष्टि करें
यदि आप कुछ अलग करने के लिए आप को प्रेरित रखने के लिए देख रहे हैं, कुछ दैनिक affirmations अभ्यास पर विचार करने के लिए कुछ हो सकता है! आखिरकार, प्रेरित होने के बारे में सब कुछ दिमाग के सही फ्रेम में हो रहा है इससे पहले कि आप अपना पहला डंबल भी उठाएं, और कह रही है कि पुष्टि वजन घटाने और शरीर के अन्य परिवर्तनों को बनाए रखने के लिए सही सोच की नींव स्थापित कर सकती है। मूल रूप से, सकारात्मक वाक्यांशों को ज़ोर से दोहराना आपके अवचेतन मन में सकारात्मक संदेश भेज सकता है, और क्या आप उन नकारात्मक विचार पैटर्न को पूर्ववत् कर सकते हैं, जो आपने पहले अनावश्यक वजन पर डाल दिया हो सकता है। इसके बारे में सोचो (शाब्दिक!)। यह हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन यह कहना कि "मुझे पुरानी आदतों को छोड़ देना चाहिए" या "मुझे अपने शरीर का ख्याल रखना पसंद है" निश्चित रूप से आप शब्दों पर विश्वास कर सकते हैं, और फिर उसके अनुसार कार्य कर सकते हैं। हालांकि इसमें कुछ समय लगता है, इसलिए अक्सर अभ्यास करना सबसे अच्छा होता है। यह सब के बाद पूर्णता की ओर ले जाता है.
4 सुनिश्चित करें कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं
कुछ भी नहीं एक सेटबैक की तरह अपने भावुक, संचालित रवैया को बर्बाद कर देता है। समय-समय पर अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करना सामान्य है; कभी-कभी आपको अपने लिए सही आहार खोजने में थोड़ा अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है, कभी-कभी आपके माप गलत होते हैं, और कभी-कभी जीवन रास्ते में मिल जाता है। सभी पूरी तरह से सामान्य और समझ में आता है। शुरुआत से ही तय कर लें कि जिस पैमाने पर आप अपना तौलिया फेंक रहे हैं, उस पर कोई नंबर नहीं होने देंगे। इसके अलावा, ऐसे लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो पूरी तरह से हास्यास्पद नहीं हैं! कभी भी ऐसी किसी चीज के लिए प्रतिबद्ध न करें जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए या आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा को प्राप्त करना असंभव हो। छोटे लक्ष्यों को पार करने से बेहतर है कि बड़े लोगों तक पहुँचने में असफल रहें, और फिर विलाप में पूरे चीज़केक का सेवन करें। आपको कभी-कभी अपने आप को एक ब्रेक देना होगा, इसलिए एक धोखा प्रणाली का काम करें जो आपके द्वारा किए गए सभी कठिन काम को पूरा नहीं करेगा, और इसका आनंद लें!
3 अपने आप को डराने
हताश समय वास्तव में हताश उपायों के लिए कहते हैं! अगर सब कुछ अतीत में आपको प्रेरित करने के लिए काम किया है, लेकिन आप अब यह सब करने के लिए desensitized रहे हैं, आप हमेशा अपने आप को ट्रैक में रहने से डराने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ शोध करें, और उन तरीकों की एक सूची तैयार करें जो आपके खाने की आदतों और व्यायाम की कमी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं। वजन से संबंधित कुछ बीमारियों को देखें जिन्हें आप जीवन में बाद में सामना कर सकते हैं, और शारीरिक लक्षणों की तस्वीरों के माध्यम से ब्राउज़ कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप उस चरण के पास नहीं हैं जहां आपको चिंता करने की आवश्यकता है, तो समझें कि यह एक फिसलन ढलान है। अब आप उस बिंदु पर नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आप अपनी वर्तमान जीवन शैली को बनाए रखते हैं, तो क्या आप दस वर्षों में एक निष्पक्ष तरीके से करीब हो सकते हैं? यदि आप परवाह नहीं करते हैं कि आप समुद्र तट पर कैसे दिखते हैं या लोग क्या सोचते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! बस बड़ी तस्वीर को देखना याद रखें.
2 इसे दिन पर दिन लें
अपने सपनों का शरीर पाने में कड़ी मेहनत लगती है, और समय भी लगता है। हालांकि यह एक सुबह पूरी तरह से बदलने के लिए जागना अच्छा होगा। यदि आप एक उच्च-तीव्रता वाले सर्किट के माध्यम से पसीना बहा रहे हैं और ऐसा महसूस कर रहे हैं कि जैसे आप मरने वाले हैं, तो यह मत सोचिए कि परिणाम देखने से पहले आपको इस कठिन काम के महीनों लगने वाले हैं। उस तरह का रवैया किसी ने पहले दिन छोड़ दिया होगा! इसके बजाय, इसे आज के वर्कआउट के माध्यम से ही अपना लक्ष्य बनाएं। केवल आज की कैलोरी की चिंता करें। ज़रूर, यह आपके भोजन को तैयार करने और अग्रिम में अपने कार्यक्रम को व्यवस्थित करने में मददगार है, लेकिन प्रत्येक दिन अलगाव में देखने की कोशिश करें। सिर्फ इसलिए कि आज कुछ असंभव लगता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह अगली बार उतना ही मुश्किल होगा। वास्तव में, जैसा कि आप सहनशक्ति और अनुशासन का निर्माण करते हैं, डाइटिंग और व्यायाम वास्तव में आसान हो जाते हैं! इसे अपने मिशन के लिए बनाएं जो आपको आज की आवश्यकता है, और आप छोड़ने में अभिभूत नहीं होंगे.
1 याद क्यों
आप जितने चाहें उतने बाहरी कारकों को ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अंत में, यह आपको ही करना होगा। यदि आप अपना शरीर बदलने जा रहे हैं, तो आपको इसे बदलना होगा। इसमें आपको सोने से ज्यादा महत्वपूर्ण होना पड़ता है। स्वाद और आराम और आदत की तुलना में यह आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए यह याद रखना बेहद मददगार हो सकता है कि आप इसे पहली जगह में क्यों चाहते हैं। वहाँ कारणों की एक पूरी गुच्छा है कि आप आकार में क्यों आना चाहते हैं, और आपके अधिकांश कारणों को संभवतः अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और कुछ और आत्मविश्वास प्राप्त करना है। ऐसा करने के लिए आपके द्वारा चुने गए मुख्य कारण को लिखें, और फिर इसके नीचे किसी भी अन्य कारणों को सूचीबद्ध करें जो आपके लिए भी अपील करते हैं, और हर दिन इसे देखें। आपको लगातार कठिन निर्णयों का सामना करना पड़ेगा, लेकिन यदि आपको याद है कि यह कुछ ऐसा है जो आप चाहते हैं, तो आप सही बना लेंगे.