15 संकेत आप भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध है
हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हमारा जीवन निश्चित रूप से भोजन के इर्द-गिर्द घूमता है। यह हमें ऊर्जा देता है, हमारे cravings को संतुष्ट करता है और हमें जीवित रखता है, इसलिए यह बहुत बड़ी बात है! यह भोजन के साथ प्यार में होने के लिए बिल्कुल भी असामान्य नहीं है, और आज के भोजन उनके स्वर के बारे में कभी भी जितना अधिक मुखर हैं। हालांकि, हमारे समाज में शरीर की छवि पर इतना जोर देने के साथ, भोजन के साथ एक संबंध विकसित करना आसान है जो इतना स्वस्थ नहीं है। अव्यवस्थित खाने से आप जितना सोचते हैं उससे अधिक लोग प्रभावित होते हैं ... और यह आपको प्रभावित भी कर सकता है! हालांकि यह पूरी तरह से ठीक है (हालांकि सुपर कष्टप्रद!) आप जो खा रहे हैं उसकी तस्वीरों को पोस्ट करने और अपने सप्ताहांत को अच्छे भोजन और अच्छी शराब के आसपास रखने के लिए, भोजन के प्रति जुनूनी होने से जल्दी से एक आदत में बदल सकता है जिसका शरीर पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यह निश्चित रूप से पूरी तरह से और पूरी तरह से आपको तनाव दे सकता है। यहां 15 संकेत दिए गए हैं जिनका आपके भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध हो सकता है.
15 आपके पास केक पर कोई नियंत्रण नहीं है
हम सभी के लिए एक भोजन है जिसे हम मारेंगे। मीठे दाँत वाले लोग चॉकलेट केक के उस सही स्लाइस के लिए पागल हो सकते हैं, जबकि अन्य लोग पिज्जा के बारे में सपने देखते हैं। तो लालसा रखने के लिए माफी नहीं मांगते। उन क्रेविंग्स को हर एक बार में संतुष्ट करना भी ठीक है, लेकिन केक या कुकीज़ या फ्रेंच फ्राइज़ के साथ सामना करने पर सभी नियंत्रण खोना संकेत दे सकता है कि कुछ सही नहीं है। यह निश्चित रूप से हमारे फव्वारे खाद्य पदार्थों द्वारा लुभाए जाने का विरोध करने के लिए कठिन है, लेकिन एक बार जब आप लिप्त हो जाते हैं, तो आपको लिप्त नहीं रहना पड़ता है। यह सच है कि यह व्यवहार वास्तव में सामान्य है, लेकिन यह अभी भी भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध का संकेत दे सकता है, क्योंकि आप केक या पिज्जा को अपने लक्ष्यों से अधिक मूल्य दे रहे हैं या आपके शरीर की वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपको पूरी चीज़ खानी है क्योंकि आप भोजन को एक दुर्लभ उपचार के रूप में देख सकते हैं, जब वास्तविकता में, यह केवल भोजन है!
14 आप लोगों के सामने खाना पसंद नहीं करते
यदि आप किसी निश्चित व्यक्ति के सामने या सामान्य रूप से अन्य लोगों के सामने भी खाने के लिए असुरक्षित महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से इसका मतलब है कि आपके पास भोजन के साथ सबसे अच्छा संबंध नहीं है। जब आप किसी के सामने भोजन करते हैं तो बहुत अधिक भयभीत या अनाकर्षक महसूस करने का अर्थ है कि आप खाने को कुछ शर्मनाक या बदसूरत समझते हैं और आपको लगता है कि आपको इसके लिए आंका जाएगा। यह हो सकता है क्योंकि आप अपने शरीर से नाखुश हैं, लेकिन हमेशा नहीं। वास्तविक रूप से, खाने के बारे में शर्मनाक कुछ भी नहीं है! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आकार के हैं, फिर भी आपको खाने की ज़रूरत है। यह एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है और कुछ भी सामान्य नहीं है ... या अधिक पूरी तरह से आवश्यक है। अगर आप अगली बार डेट पर या दोस्तों के साथ बाहर खाने के लिए अनिच्छुक हैं, तो ध्यान दें क्योंकि यह निश्चित रूप से एक संकेत हो सकता है कि भोजन के साथ आपका रिश्ता फिर से सक्रिय होने की कुछ गंभीर आवश्यकता है.
13 आप पूरे खाद्य समूहों को काटते हैं
इस एक के लिए कुछ अपवाद हैं, निश्चित रूप से। जो लोग खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता से पीड़ित हैं, उन्हें बीमार होने वाली चीजों को नहीं खाना चाहिए, और हम निश्चित रूप से सुझाव नहीं दे रहे हैं कि शाकाहारियों को फिर से मांस खाना शुरू करना चाहिए। लेकिन अगर आप उस तरह के व्यक्ति हैं, जिसका आहार विशुद्ध रूप से वजन घटाने के बारे में है और फिर आप पूरे भोजन समूहों को काटना शुरू कर देते हैं, तो यह थोड़ा कम है। कोई भी स्वस्थ आहार संतुलन के बारे में होगा, इसलिए कार्ब्स या वसा पर ठंडा टर्की जाना एक अच्छा विचार नहीं है। सबसे पहले, विभिन्न प्रकार के कार्ब्स और विभिन्न प्रकार के वसा होते हैं, और आपको स्वस्थ शरीर के लिए दोनों प्रकार के अच्छे प्रकारों की आवश्यकता होती है। उन्हें पूरी तरह से काट देना न केवल आपको जटिल कार्ब्स और अच्छे वसा के लाभों से वंचित करेगा बल्कि इसलिए कि आप इतने प्रतिबंधक और अथक हो रहे हैं, आप द्वि घातुमान शहर की सीधी ट्रेन में सवार होने की संभावना से अधिक हैं।.
12 अगर आप गलत चीज खाते हैं तो आप हार मान लेते हैं
हम निश्चित रूप से इस एक के दोषी हैं (क्योंकि हम निश्चित रूप से हमारे जीवन में कुछ बिंदुओं पर आहार लेते हैं)। यदि आप कुछ खाते हैं तो आप अपने आहार पर नहीं आते हैं, सामान्य ज्ञान आपको बताएगा जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था, लेकिन बहुत से लोग साधारण हिचकी का उपयोग करने के लिए एक बहाने के रूप में उपयोग करते हैं जो वे बाकी के लिए चाहते हैं। दिन और कल नए सिरे से शुरू। वे इस तर्क का पालन कर रहे हैं कि दिन पहले से ही बर्बाद हो गया है, इसलिए वे अब इसका आनंद ले सकते हैं क्योंकि वे भविष्य में वही गलतियां नहीं करेंगे। यह परहेज़ के प्रति एक महान दृष्टिकोण नहीं है क्योंकि यह तर्क गलत है। एक अतिरिक्त 100 कैलोरी आपको अपनी दैनिक सीमा से अधिक धकेल सकती है, लेकिन यह अतिरिक्त 1000 कैलोरी के रूप में ज्यादा नुकसान नहीं करने वाली है! यदि आप गलती से अपनी कार में सेंध लगाते हैं, तो आप तब जाकर उसे सीधे दीवार में नहीं गाड़ते हैं क्योंकि "जब बारिश होती है तो वह पानी डालता है".
11 आप फिसलने के लिए खुद से नफरत करते हैं
यह सुपरमार्केट के पूरे आइसक्रीम खंड के माध्यम से अपने तरीके से खाने के लिए स्वस्थ नहीं है क्योंकि आपके पास दोपहर के भोजन के बाद ब्राउनी का एक टुकड़ा था, लेकिन यह विपरीत करने के लिए भी स्वस्थ नहीं है। भोजन की गलतियों के लिए खुद को दंडित करना आमतौर पर एक स्पष्ट संकेत है कि भोजन के साथ आपके रिश्ते को कुछ काम करने की आवश्यकता है! आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि सभी मनुष्य गलतियाँ करते हैं, इसलिए यदि आप वैगन से गिरते हैं तो कृपया अपने आप को मत मारो। यह देखते हुए कि आप जो खाते हैं वह निश्चित रूप से सुपर मुश्किल है क्योंकि यह संगठन, प्रतिबद्धता और इच्छाशक्ति लेता है, और यह करना तब भी कठिन होता है जब आपको अपने जीवन में अन्य चीजें मिल रही हों। इसलिए यदि आप काम में एक ब्राउनी खाने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें। यदि आप उस रात जिम में थोड़ी देर रुकना चाहते हैं या नहीं कहना चाहते हैं, तो यह ठीक है। लेकिन मिठाइयों की कसम मत खाओ और अगले छह महीनों के लिए भोजन धोखा दो.
10 यू आर एन इमोशनल ईटर
हाँ, हम सभी किसी न किसी बिंदु पर भावनात्मक खाने के लिए दोषी हैं। आज हमारे पास बहुत सारे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, खाने से वास्तव में आनंद और हमारे शरीर को केवल ईंधन देने की तुलना में अनुभव के बारे में अधिक हो गया है। जब आपके आस-पास अच्छा भोजन हो, तो जीवन हमेशा बेहतर होगा, और जब आप उत्सव मना रहे हों या जब आपको समय-समय पर कुछ चीज़ों की आवश्यकता हो, तो आश्चर्यजनक व्यंजनों का आनंद लेना पूरी तरह से ठीक है। यह तब होता है जब ये चीजें आपके शरीर को बर्बाद करने वाली एक आदत बन जाती हैं, जिससे आपको हाथों पर समस्या होती है। यदि आप किसी खुरदरे पैच से गुज़र रहे हैं और आप पाते हैं कि इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए आप लगातार आराम से भोजन कर रहे हैं, तो आपको किसी बिंदु पर रेखा खींचने की जरूरत है, और उम्मीद है, इससे पहले कि आप एक टन वजन डालते हैं और महसूस भी करते हैं अपने बारे में बुरा। चॉकलेट के बार के साथ हर एक खुशनुमा पल का जश्न मनाना शायद आपको लंबे समय में अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा!
9 आप अपनी तरस से इनकार करते हैं
नहीं, यह इस बात का संकेत नहीं है कि आप कितने महानायक हैं। यह संकेत है कि आपको भोजन के बारे में पूरी तरह से समस्या है। आप निश्चित रूप से हर बार जब भी आप इसे पसंद करते हैं, तो चीज़केक खाने के आसपास नहीं जा सकते हैं, लेकिन कभी भी अपने आप को एक रात की अनुमति नहीं देना आपकी दीर्घकालिक सफलता दर के लिए अच्छा नहीं है, और यह आपके समग्र आनंद के लिए अच्छा नहीं है! मांस खाने से बचने के लिए चुनने के अलावा, और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके शरीर से सहमत नहीं हैं, आपको शैतान के रूप में किसी भी तरह का भोजन नहीं देखना चाहिए। आपको अपने शरीर को समय-समय पर ब्रेक देना चाहिए, और अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति दें जो आप पूरी तरह से तरस रहे हैं। केक का एक टुकड़ा आपको बनाएगा या नहीं तोड़ेगा, और जब तक आप सही समय पर भोजन कर रहे होते हैं और आपके पास आवश्यक मानसिक शक्ति होती है, तब विकल्प को भटकाते हैं जब आप वास्तव में कुछ तरस रहे होते हैं, जो सामान्य है। स्वस्थ.
8 आप स्वस्थ भोजन न खाएं
यह भी एक भयानक भयानक विचार है कि केवल वही खाएं जो आप तरस रहे हैं, क्योंकि ईमानदारी से, आप उन पोषक तत्वों को याद करने जा रहे हैं जिन्हें आपको वास्तव में नियमित रूप से प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह सब संतुलन के बारे में है, जैसा कि आप शायद पहले ही सुन चुके हैं, लेकिन इसका मतलब है कि स्वस्थ सामान भी। आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि जब आप उन्हें खड़ा नहीं कर सकते, तो हरी सब्जियों को उबालना कितना कठिन है, लेकिन आपके शरीर के पोषक तत्व उस ब्रोकोली से मिल जाएंगे, जो आपकी स्वाद कलियों को खत्म कर देंगे! यह वापस आता है कि आप भोजन कैसे देखते हैं: यदि यह आपके लिए भावनाओं के बारे में है, और आप पूरी तरह से आनंद के लिए खाते हैं, तो आप शायद बहुत अधिक स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खाने जा रहे हैं जो आपके लिए खराब हैं, और पौष्टिक के बारे में भूल जाते हैं भोजन आपके शरीर को चाहिए भोजन करना एक अद्भुत अनुभव हो सकता है, लेकिन आपको भोजन को पहले ईंधन के रूप में देखना चाहिए। हमने कहा है कि अभी भी अपने आप को आनंद लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन कृपया अपने स्वास्थ्य के लिए क्या कर रहे हैं, इसके बारे में मत भूलना!
7 आपको प्रमुख खाद्य अपराध मिला है
कुछ स्तर पर, खाद्य अपराध हम सभी के लिए एक चीज है। चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि हम अपने लक्ष्य से भटक गए हैं, कुछ भार डाल दिया है, या किसी ने हमें खुद के द्वारा लहसुन की पूरी रोटी खाने के लिए आंका है, हम सब वहाँ हैं। लेकिन अगर यह उस बिंदु पर है जहां यह वास्तव में आपको मजाकिया तरीके से अधिक परेशान करता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप भोजन पर बहुत अधिक महत्व दे रहे हैं। यह बहुत अच्छा है अगर आप दो बार कई कैलोरी खाकर या दिन के बाकी समय खुद को भूखा रखकर स्लिप पर प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, लेकिन हमें उम्मीद है कि यह आपको अंदर ही अंदर खा नहीं रहा है (पूरी तरह से इच्छित)। जब तक आप वास्तव में ओवरबोर्ड नहीं गए और एक छोटी सी गलती के जवाब में पूरे घर को खा गए, यह बहुत कम संभावना नहीं है कि आप वास्तव में दोषी महसूस कर रहे हैं कि क्या फर्क पड़ता है। भोजन महान है, निश्चित है, लेकिन निश्चित रूप से आपके पूरे दिन को बर्बाद करने के लायक नहीं है। आपके पास करने और सोचने के लिए बेहतर चीजें हैं.
6 आप या तो हर समय भूख लगी है या द्विभाषी हैं
यदि आपको भोजन के प्रति एक अस्वस्थ रवैया मिला है, तो आप इस पूरी खाने की चीज़ को वास्तव में काले और सफेद तरीके से देखते हैं। आप या तो हमेशा एक सुपर सख्त आहार पर हैं ... या कुल विपरीत, कुछ भी और सादे दृष्टि में सब कुछ खा रहे हैं। न तो वे जीवन के स्थायी तरीके हैं, इसलिए उन दोनों के बीच स्विच करने के शाश्वत जाल में रहना अच्छा नहीं है। आप एक स्वस्थ, संतुलित खाने की योजना खोजने से बहुत बेहतर हैं, जो आपको तनाव में डालने वाला नहीं है और इसके साथ जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार लुढ़कें। जीवन व्यस्त है, इसलिए निश्चित रूप से ऐसे दौर आने वाले हैं जब आप आम तौर पर (हेलो, क्रिसमस) की तुलना में बहुत अधिक खाते हैं, और फिर स्वस्थ रहने के लिए अतिरिक्त मेहनत करके इसे बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए संपूर्ण जीवन। अन्य चीजों के लिए अपने तनाव को बचाएं, और भोजन को हर समय इस तरह का प्रयास न करें! स्वस्थ प्रवाह के साथ जाओ.
5 आप खाना खाते हैं जो आपको बीमार बनाता है
यदि आपके पास विशिष्ट असहिष्णुता और एलर्जी है, या बस एक संवेदनशील पेट है, तो आपको इस आधार पर खाने के विकल्प बनाने चाहिए कि आपके लिए क्या अच्छा होने वाला है (और आपकी आंत, निश्चित रूप से)। भोजन के साथ एक हानिकारक संबंध का संकेत लगातार उन खाद्य पदार्थों को खा रहा है जो आप आनंद लेते हैं और गंभीर ऐंठन के साथ परिलक्षित होने वाले घंटे बिताते हैं। यह उचित नहीं है कि हम में से कुछ सीलिएक या लैक्टोज-असहिष्णु हैं, या अंडे या शेलफिश से एलर्जी है, लेकिन इससे लड़ने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। स्वादिष्ट भोजन आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए कि आप उस पर खुद को बीमार महसूस करने को तैयार हों! आज लक्षणों को दूर करने के लिए आप कुछ चीजें ले सकते हैं, लेकिन भोजन के साथ अपने पेट पर बमबारी करना इसे पचा नहीं सकता है, यह लंबे, स्वस्थ जीवन का तरीका नहीं है। यदि आप पेट की परेशानी को नोटिस करते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि जितनी जल्दी हो सके इसे खाने से बचें ताकि आपका शरीर खड़ा न हो सके.
4 आपको लगता है कि नई सनक जवाब है
अरे हाँ, एक और जगह जो हम सब रहे हैं ... दुर्भाग्य से। जब आप पहली बार उनके बारे में सुनते हैं, तो फड डाइट हमेशा लुभाती है, लेकिन अब तक आपको पता होना चाहिए कि आप उस तरह के परिणाम प्राप्त नहीं करने जा रहे हैं जैसा आप चाहते हैं। यदि आपको उस सड़क से नीचे जाने का लालच है, तो आपको अपने स्वयं के अनुसंधान को पागल, प्रतिबंधात्मक, अल्पकालिक परहेज़ के प्रभाव में करना होगा। हमें लगता है कि इंस्टाग्राम पर बिकनी में किसी सेलेब्रिटी की तस्वीरें देखने से आप एक दिन में 500 कैलोरी खाना चाहते हैं, लेकिन एक दिन में 500 कैलोरी खाने से आपको वहां पहुंचने में मदद नहीं मिलेगी। और यहां तक कि अगर यह किया, यह वहाँ रहने में मदद नहीं करेगा! यदि आपका भोजन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण है, तो आप जानेंगे कि आपको बनाए रखने के लिए पर्याप्त भोजन की आवश्यकता है, और आपके शरीर की समृद्धि के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के संतुलन की आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके विज्ञापनों में कौन सी विज्ञापन या वह नकारात्मक आवाज आपको बता सकती है, भोजन वास्तव में आपका मित्र है.
3 आप भोजन के बारे में सोचते हैं 24/7
आप जानते हैं कि भोजन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह कभी-कभी भावनात्मक होता है, सामाजिक होता है, और यह परिचित और उदासीन होता है। यह आपको लगता है और लग रहा है और लालसा है। लेकिन यह एक बात है कि वहाँ एक फास्ट फूड चिकन सोने की डली जुनून के बारे में एक मेम है ... और फिर उस बिंदु पर भोजन के बारे में सोच रहा है जहां यह आपको पागल कर रहा है। सही है कि एक बड़ी समस्या है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दिन की गिनती और आपके द्वारा उपभोग की गई कैलोरी की गणना, या अगले महीने के लिए अपने भोजन की योजना बना रहे हैं, या बाहर काम कर रहे हैं या आप क्या खा सकते हैं जो आपको किसी अन्य मुद्दे के बारे में बेहतर महसूस कराएगा। भोजन वह सब नहीं होना चाहिए जिसके बारे में आप सोच रहे हैं! यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है कि यह हमें जीवित और स्वस्थ रखता है, लेकिन इस स्तर पर नहीं कि आप अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए सोचा स्थान की उपेक्षा करें। इसे अपने जीवन पर नहीं लेना चाहिए! यदि यह है, तो आपको खुद को याद दिलाना होगा कि यह इसके लायक नहीं है.
2 आपके दोस्तों ने हस्तक्षेप करने की कोशिश की है
जब आपको भोजन की समस्या हो गई है, तो आप इसे बाकी दुनिया (दुर्भाग्य से) से छिपाने का एक अद्भुत काम कर सकते हैं। अन्य समय, हालांकि, आपके जीवन के लोग नोटिस करते हैं कि एक बड़ी समस्या है और वे मदद करने की कोशिश करने के लिए कदम बढ़ाते हैं। यह आपके सबसे अच्छे दोस्त, सहकर्मी या परिवार के सदस्य हो सकते हैं। यदि आप हैं, तो आपको निश्चित रूप से सुनना चाहिए! ये संकेत अक्सर अपने आप में लेने के लिए कठिन होते हैं क्योंकि वे थोड़ी देर के बाद सामान्य लगते हैं, इसलिए यह संभव है कि आपको यह भी पता न हो कि आपके भोजन को देखने के तरीके के साथ कोई समस्या है। यह सुनना एक अच्छा विचार है कि अन्य लोगों को इसके बारे में क्या कहना है क्योंकि वे कुछ ऐसा देख सकते हैं जो ईमानदारी से आपके सिर पर चला गया है। ध्यान रखें कि लोग हमेशा यह नहीं जानते कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए यदि आप जानते हैं कि इसमें से कोई भी आप पर लागू नहीं होता है और कोई व्यक्ति आपको समझाने की कोशिश करता है, तो आपको इसे बोर्ड पर लेने की जरूरत नहीं है। लेकिन मामले में सुनो वे कुछ पर हैं.
1 आप अपने शरीर की बात नहीं मानते
सबसे बड़ा और सबसे स्पष्ट संकेत है कि आपके पास भोजन के साथ एक मुद्दा है कि आप पूरी तरह से उपेक्षा करते हैं कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। हमने पहले ही उल्लेख किया है कि अगर कोई चीज आपको बीमार कर रही है, तो आपको अपने आप को एक एहसान करना चाहिए और सीधे उससे दूर जाना चाहिए, लेकिन भोजन के विकृत विचारों वाले लोग कभी-कभी इसे अपने जीवन में इतनी शक्ति देते हैं कि वे खाने को प्राथमिकता देते हैं या खाने को नहीं यह इस बात पर है कि वे कितने भूखे हैं। जब आपका पेट भर जाए तो आपको खाना बंद कर देना चाहिए, न कि जब स्पेगेटी और मीटबॉल की स्वादिष्ट थाली खत्म हो जाए (हम आपका दर्द महसूस करें)। यह आश्चर्यजनक रूप से कठिन जीवन शैली है जिसका पालन करने के लिए आपको अपनी प्लेट पर हर एक टुकड़ा खाने के लिए उठाया गया है, लेकिन इस तरह से खाना स्वस्थ नहीं है। अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है, और अपने प्रिय साथी और शरारती दुश्मन दोनों के रूप में भोजन देखना बंद कर दें। यह सिर्फ भोजन है, और यह आपके नियंत्रण में है.