12 कारण क्यों आप कक्षा कक्षा एक कोशिश देना चाहिए
यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो "पोल क्लासेस" शब्द सुनकर सेक्सी महिलाओं की छवियों को जोड़ते हैं जो पोल पर रोमांस करते हैं और एक समय में कपड़ों के एक टुकड़े को निकालते हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से सेक्सी है, ज्यादातर महिलाएं नाम से डरने के लिए पोल कक्षाओं से दूर रहती हैं। और उनके डर वास्तविक हैं: बहुत से परिचितों ने अपनी भौहें एक बार उठाई होंगी, जब उन्हें पता चलेगा कि वे पोल कक्षाएं कर रहे हैं.
लेकिन असली सवाल यह है कि क्या यह उन सभी भौंहों के लायक है? निश्चित रूप से। ध्रुव वर्गों के इतने सारे समग्र स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे पारित करने के लिए बहुत कठिन बनाते हैं। इसके अलावा, यह जल्दी से एक वैध कसरत और यहां तक कि एक प्रतिस्पर्धी घटना के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, इसलिए यह लंबे समय से पहले नहीं होगा कि इसकी छायादार धारणा अतीत की बात बन जाएगी.
यदि आप अभी भी ध्रुव वर्गों के गुणों के बारे में बाड़ पर हैं, तो मुझे और समझाने दीजिए। यहां 12 कारण हैं कि आपको कम से कम, पोल क्लास को एक कोशिश क्यों देनी चाहिए.
12 यह मोहक है
यह पसंद है या नहीं, ध्रुव नाच के स्टीरियोटाइप रिक्वे और वर्जित हैं जो आसानी से दूर नहीं जाएंगे। लेकिन यह अपील का ठीक हिस्सा है। आपको कुछ समय के लिए एक सेक्सी सायरन बजाने को मिलता है, जिसमें कंजूसी वाले कपड़े और छह इंच के स्टिलेटोस होते हैं। आपको सिर और कूल्हे के रोल, फायरमैन स्पिन्स, बैक हुक स्पिन और बॉडी वेव्स जैसे सेक्सी मूव्स करने को मिलते हैं.
आपको सेक्सी महसूस कराने के अलावा, ये चालें आपको दिखने वाले परिणाम-टोन्ड एब्स, मजबूत पैर, दुबली भुजाएँ भी देती हैं। ध्रुव नृत्य आपको यह भी सिखाता है कि निरपेक्ष कृपा और अपील के साथ कैसे आगे बढ़ें.
वास्तव में, मैंने कभी किसी पुरुष को अपनी महिला के सेक्सी मूव या दो को रोकने के बारे में शिकायत नहीं की.
11 यह आपको एक पूर्ण शारीरिक कसरत देता है
यदि आप एक गहन कसरत में शक्ति प्रशिक्षण, धीरज और लचीलेपन के व्यायाम को संयोजित करना चाहते हैं, तो पोल डांसिंग से आगे नहीं देखें। वास्तव में, फिटनेस ट्रेनर कहते हैं कि पोल डांसिंग योग, पिलेट्स, टीआरएक्स और फिजिक 57 का संयोजन है। इसमें अपनी ऊँची एड़ी के जूते जोड़ें और आपके पास एक सेक्सी, संपूर्ण शरीर की कसरत है.
चूंकि पोल पर चढ़ना नीरस बाइसेप्स कर्ल करने की तुलना में बहुत कठिन है, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जिम में किए गए पोल डांसिंग क्लासेस में अधिक प्रयास करेंगे। आप उन मांसपेशियों को खोजेंगे और मजबूत करेंगे जिन्हें आप पहले कभी नहीं जानते थे, जिसके परिणामस्वरूप एक टोंड और सेक्सी शरीर था.
और चिंता न करें, पोल डांसिंग आपको बॉडी बिल्डर का शरीर नहीं देगी.
10 यह कैलोरी को जल्दी जलाता है
हम सभी जानते हैं कि यदि आप कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो आपको कार्डियो के लिए अधिक समय देना होगा। लेकिन अगर आप अपने सामान्य ट्रेडमिल और स्थिर बाइक से ऊब गए हैं, तो अपनी दिनचर्या को थोडा पोल डांस के साथ क्यों न करें?
चूंकि आप लगातार पोल डांसिंग में आगे बढ़ रहे हैं, इसलिए आपके पूरे शरीर की सभी मांसपेशियों को सक्रिय करने में कोई समस्या नहीं है, इस प्रकार यह एक उत्कृष्ट कार्डियोवैस्कुलर और आइसोमेट्रिक व्यायाम है। वास्तव में, 30 मिनट का एक पोल डांसिंग सत्र एक ही लंबाई के एरोबिक्स और कैल्सिथेनिक्स सत्र के रूप में कई कैलोरी जला सकता है, जिससे लंबे समय में महत्वपूर्ण वजन कम होता है।.
9 यह एक महान तनाव रिलीवर है
पोल डांसिंग के लाभ आपके शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित नहीं हैं। यह तनाव से जूझकर आपके मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में भी मदद करता है.
तनावग्रस्त लोग आमतौर पर एड्रेनालाईन के निर्माण का अनुभव करते हैं, जिससे वे आसानी से नाराज, चिंतित और उदास हो जाते हैं। पोल डांसिंग इन लोगों को एक तीव्र सत्र में उन सभी एड्रेनालाईन को उड़ाने का मौका देता है, इस प्रकार एड्रेनालाईन बिल्डअप को रोकता है। यह तनाव से संबंधित लक्षणों जैसे पीठ दर्द, गर्दन की अकड़न और मांसपेशियों की खराबी से भी बचा जाता है.
अन्य व्यायामों की तरह, पोल डांसिंग भी शरीर को एंडोर्फिन का उत्पादन करने का कारण बनता है, खुशी और उत्साह की भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ अच्छा-हार्मोन। कहने की जरूरत नहीं है, आप सिर्फ एक पोल डांसिंग सेशन के बाद खुश और शांत महसूस करेंगे.
8 यह आपके जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करता है
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को बाद में जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य हड्डियों की समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए अपने दूध पीने से अलग आपको अपनी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने की आवश्यकता है। पोल डांसिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपको सिर्फ इतना करने में मदद कर सकती है, क्योंकि इसके कम प्रभाव वाले कदम आपके जोड़ों पर दौड़ने और रस्सी कूदने जैसी एक्सरसाइज के विपरीत कोई तनाव नहीं डालते हैं। आपको संयुक्त गतिशीलता बढ़ाने के लिए, साथ ही मजबूत हड्डियों और संयोजी ऊतकों को विकसित करने के लिए मिलता है.
चूंकि पोल डांसिंग के लिए आपको अधिकांश समय पोल को पकड़ना पड़ता है, इसलिए यह आपके हाथ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और कार्पल टैंकर सिंड्रोम जैसी हाथों की चोटों से बच सकता है।.
7 यह परिसंचरण को बढ़ाता है
मध्यम से तीव्र एरोबिक व्यायाम आपके रक्त प्रवाह को प्राप्त कर सकते हैं, और पोल डांसिंग कोई अपवाद नहीं है। एरोबिक व्यायाम आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं के माध्यम से तेजी से बढ़ने वाले रक्त की मात्रा को बढ़ाकर आपके हृदय गति को बढ़ाते हैं, इसलिए परिसंचरण को बढ़ाते हैं। चूँकि पोल डांसिंग आपकी माँसपेशियों को किसी न किसी मोड़ पर ले जाती है, आपका शरीर इन क्षेत्रों में रक्त संचार को बढ़ाकर, आपकी माँसपेशियों को उलझाता है और आपको मनचाहा परिणाम प्रदान करता है।.
यह एक गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए वास्तव में मददगार है, जो अपने दिन का समय कुर्सियों में बैठकर बिताते हैं, क्योंकि पोल डांसिंग से दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों के विकास का जोखिम कम होता है.
6 यह आपके संतुलन को बेहतर बनाता है
जैसा कि आप पोल डांसिंग में प्रगति करते हैं, आप अधिक जटिल दिनचर्याएं करते हैं जो आपके मस्तिष्क की गतिज जागरूकता को बढ़ाते हैं-यह गणना करने की क्षमता जहां आपका शरीर आपके आस-पास की अन्य वस्तुओं के संबंध में स्थित है। इसका मतलब है कि यदि आप लगातार सामान से टकराते हैं, तो पोल डांसिंग में जटिल चाल उन उदाहरणों को कम करने में मदद करेगी और आपको चोटों और अन्य चोटों के लिए कम संवेदनशील बना देगी।.
ध्रुव नृत्य भी आपकी संतुलन की भावना को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसलिए यदि आप हर बार ट्रिपिंग, फिसलने और गिरने की संभावना रखते हैं, तो यह आपके लिए व्यायाम है.
ताकि आप पर काम कर रहे पोल backflip? यह पूरी तरह से लायक.
5 यह आपके बर्थिंग मसल्स को मजबूत बनाता है
हर कोई यह नहीं जानता है, लेकिन अगर आप किसी दिन बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो पोल डांसिंग वास्तव में आपकी गर्भावस्था और प्रसव को आसान बना सकती है। चूंकि पोल डांसिंग में चालें पीठ और पेट की मांसपेशियों को लक्षित करती हैं, यह कोर ताकत बढ़ाती है और गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करती है। यह प्रसव पीड़ा को कम करने और कम दर्दनाक भी बनाता है। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी पोल डांस करना जारी रखती हैं, लेकिन यह आपके फिटनेस स्तर और आपके प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह पर निर्भर करता है.
पोल डांसिंग भी पोस्ट-पार्टम रिकवरी को आसान बनाता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर जितना अधिक वातानुकूलित होता है, रिकवरी उतनी ही आसान होती है। यह आपको गर्भावस्था के सभी अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद कर सकता है.
4 यह आपको बेहतर और आसान नींद में मदद करता है
यदि आप उन लोगों में से एक हैं, जिन्हें नींद गिरने या निरंतर रहने में परेशानी होती है, तो आपको पोल डांस को आज़माना होगा। यदि आप नियमित रूप से पोल डांसिंग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपको बेहतर नींद प्राप्त करने में मदद करेगा क्योंकि व्यायाम शरीर पर कर लगाता है और शरीर की गर्मी बढ़ाता है, जिससे तापमान के बाद के व्यायाम में गिरावट आती है जिससे आप जल्दी सो जाते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ कंघी करें और जैसे ही आप अपना बिस्तर टकराएंगे आप एक सुकून भरी नींद में गिर जाएंगे.
बेहतर नींद, बदले में, मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती है, इससे पोल डांसिंग भुगतान में आपके सभी प्रयास बंद हो जाते हैं। यह एक दो-तरफा सड़क है: पोल डांसिंग आपको सोने में मदद करता है, और नींद आपको उस टोन्ड बॉडी को हासिल करने में मदद करती है, जिसके लिए आप इतनी मेहनत कर रहे हैं.
3 यह आत्म-विश्वास का निर्माण करता है
यह शुरुआत में आसान नहीं है, लेकिन यदि आप जारी रखते हैं, तो आप कुछ गंभीर कौशल सीखेंगे और विकसित करेंगे जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। ध्रुव नृत्य एक निरंतर सीखने का अनुभव है और आप हर दिन कितना सुधार करते हैं इससे आप चकित हो जाएंगे। आप अंत में कह सकते हैं, "अरे, मैं ऐसा कर सकता हूं!" जब भी आप किसी को एक जटिल कदम उठाते हुए देखते हैं जिसकी आपने कभी कल्पना नहीं की थी तो आप कुछ सप्ताह पहले कर सकते हैं.
लेकिन आपको एक और अधिक आत्मविश्वास की स्थिति देने से अलग, पोल डांसिंग आपको शारीरिक रूप से अधिक आत्मविश्वास से भरे हुए दिखेगी। आप अद्भुत मुद्रा के साथ लंबा खड़े हो सकते हैं और अपने पोल डांसिंग प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद और निष्ठा के साथ आगे बढ़ सकते हैं.
2 यह सुपर मज़ा है
पोल डांसिंग लोकप्रियता में वृद्धि हो सकती है, लेकिन यह अभी भी एक विशेष क्लब है। इसलिए, यह उन महिलाओं के लिए सामान्य है जो एक साथ बंधने के लिए पोल डांसिंग करती हैं और स्थायी दोस्ती बनाती हैं। कोई भी खूंखार और न्यायपूर्ण नहीं है, इसलिए आपको बहुत हंसी आती है, जो डर के बिना हंसे जाने के डर के बिना नई चाल की कोशिश कर रहा है.
इसके अलावा, यदि आप अपने उबाऊ दिनचर्या और दोहराव वाले जिम कक्षाओं से थक गए हैं, तो पोल डांसिंग आपके नीरस गतिविधियों में थोड़ा सा मसाला जोड़ देगा। भले ही आप इसे अन्य अभ्यासों के साथ जोड़ दें या इसे अपनी फिटनेस का एकमात्र स्रोत बना लें, पोल डांसिंग आपको कभी बोर नहीं करेगी.
1 यह इस तरह एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम को पूरा करने के लिए पूरा कर रहा है
डम्बल और वेट मशीनों के बारे में भूल जाओ-पोल डांसिंग आपको ताकत और प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करता है। यह सेक्सी लग सकता है, लेकिन यह दिखने में जितना कठिन है। वास्तव में, "आसान" एक शब्द नहीं है जिसका उपयोग पोल डांसिंग का वर्णन करने के लिए किया जाता है.
चूंकि पोल डांसिंग एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण बॉडीवेट व्यायाम है, तो आपको ऐसा लगेगा कि आपने एक सत्र के अंत में कुछ शानदार किया है। यह आपको मजबूत महसूस कराता है, जिससे आप हर वर्ग के बाद एक नई चाल का सामना कर सकते हैं। यह आपको उपलब्धि की पूर्ण भावना भी देता है क्योंकि यह हर दिन नहीं है कि आप अपने पूरे शरीर को एक ध्रुव तक ले जाएं। यह एक वास्तविक आत्मविश्वास-निर्माण शिल्प है.