एलिसिया विकेंडर की ट्रेनर बताती है कि उसने कैसे टॉम्ब रेडर के लिए अपना लारा क्रॉफ्ट बोड हासिल किया

एलिसिया विकेंडर आसपास नहीं खेल रही है! अभिनेत्री ने 2018 में रिबूट में लारा क्रॉफ्ट के रूप में अपनी भूमिका के लिए अपने शरीर को पूरी तरह से बदल दिया है टॉम्ब रेडर.

स्वीडिश मूल के स्टार को आगामी रिलीज में लारा क्रॉफ्ट के रूप में मुख्य भूमिका निभाने की घोषणा की गई थी टॉम्ब रेडर, 16 मार्च 2018 को सिनेमाघरों को हिट करने के लिए सेट। अभिनेत्री ने फिल्म में साइन करते समय क्रॉफ्ट खेलने से ज्यादा समय लिया, एक शरीर परिवर्तन जिसने सोशल-मीडिया को एक उन्माद में छोड़ दिया, ऐसा लगता है कि इस भूमिका के लिए एक अतिरिक्त है.

5 फुट 5 अभिनेत्री ने भूमिका के लिए तैयारी में मांसपेशियों के 16 पाउंड मूल्य जोड़े। हॉलीवुड की जानी-मानी ट्रेनर मैग्नस लिगडबैक द्वारा प्रशिक्षित विकेंडर ने अपने शरीर पर मांसपेशियों के हर क्षेत्र पर काम किया। हॉलीवुड रिपोर्टर के अनुसार, विकेंडर और ट्रेनर लिगडबैक ने प्रेरणा के लिए लारा क्रॉफ्ट के रूप में एंजेलिना जोली की 2001 की भूमिका को नहीं देखा, लेकिन एक आधुनिक क्रॉफ्ट के रूप में अपनी छवि को फिर से बनाना चाहते थे जो एक मजबूत और स्वतंत्र महिला है.

विकेंडर ने फिल्म की शूटिंग के लिए सात महीने पहले प्रशिक्षण शुरू किया और प्रशिक्षण को गंभीरता से लिया। लेकिन वास्तव में उसे क्या करना था? योजना में हर तीन घंटे में भोजन करना और किसी भी चीनी और किसी भी "तेज" कार्ब्स का सेवन नहीं करना शामिल है। इसके साथ ही, विकेंडर के प्रशिक्षण में मिश्रित मार्शल आर्ट, रॉक क्लाइम्बिंग और तीरंदाजी के विभिन्न रूपों को शामिल किया गया.

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लिगडबैक ने पत्थर में सेट किया था कि वह विकेंडर को दो महीने के लिए "मांसपेशियों का निर्माण" करना चाहता था और सप्ताह में सात दिन जिम में हिट करता था। हम पहले से ही सांस से बाहर हैं बस इस तरह के एक कठिन दिनचर्या के बारे में सोच रहे हैं! 29 वर्षीय कथित तौर पर चीजों के झूले में आ गई और अपने फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने के लिए दृढ़ थी। लिगडबैक ने इस बात का भी उल्लेख किया कि इस पूरी प्रक्रिया का सबसे कठिन हिस्सा खुद गतिविधियाँ नहीं थीं, लेकिन विकेंडर को एक दिन की वसूली के लिए ले जाना था.

अब जब हम जानते हैं कि अभिनेत्री क्या बारी बारी से सुपरवुमन शारीरिक रूप से कर रही थी, तो यहां एक त्वरित नज़र है कि स्टार दैनिक आधार पर क्या खा रहा था। सितारों की योजना में एक नाश्ता शामिल था जिसमें आधे एवोकैडो और कॉफी के साथ चार अंडे शामिल थे। उनका पहला और दूसरा स्नैक्स, यह देखते हुए कि हर तीन घंटे में अभिनेत्री खा रही थी, मुख्य रूप से प्रोटीन पर केंद्रित थी। दोपहर के भोजन के लिए दोपहर के भोजन में 40 ग्राम गोमांस, चिकन या मछली और 40 ग्राम "धीमी" कार्ब्स, 40 ग्राम प्रोटीन, धीमी गति से कार्ब्स और 30 ग्राम अच्छा वसा होता है। यदि वह आकार में आने के लिए भोजन योजना की तरह आवाज नहीं करता है, तो हम नहीं जानते कि क्या है!

एक असंभव फिटनेस योजना की तरह लगता है के माध्यम से विकेंडर के लिए मेजर सहारा, और हमें यकीन है कि वह इसे बड़े परदे पर भी मार देंगे!

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