कैसे खुद की देखभाल करने के लिए एक औरत के रूप में 19 तरीके खुद को शक्ति देने के लिए
जब यह सीखने की बात आती है कि एक महिला के रूप में अपने आप को कैसे संभाला जाए, तो थोड़ा बहुत आप अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए कर सकती हैं।.
महिलाओं को अक्सर सिखाया जाता है कि बच्चों और पुरुषों की देखभाल कैसे करें, लेकिन जब आप सीखते हैं कि एक महिला के रूप में अपनी देखभाल कैसे करें? अभी व!
एक महिला के रूप में खुद की देखभाल करना कई रूपों में आता है। लाड़ से लेकर खुद के लिए और अधिक खड़े होने के लिए। एक महिला के रूप में खुद की देखभाल करने के लिए अंतहीन तरीके हैं और सबसे अच्छी बन जाती है कि आप हो सकते हैं.
एक महिला के रूप में खुद की देखभाल करने का क्या मतलब है?
हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि खुद की देखभाल कैसे करें। हमें पता होना चाहिए कि कैसे खुद को खिलाना, साफ करना, स्नान करना; मूल बातें। लेकिन एक महिला के रूप में, बहुत कुछ ऐसा है जो इसमें चला जाता है। हां, इसका मतलब मेकअप, स्किनकेयर और हेयर स्टाइलिंग हो सकता है, लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ है.
अपना ध्यान रखना केवल जीवित नहीं है या इसे करते समय अच्छा लग रहा है। जब यह समझने की बात आती है कि एक महिला के रूप में खुद की देखभाल कैसे करें, तो यह सब कुछ है कि आप कैसा महसूस करती हैं.
एक महिला के रूप में खुद की देखभाल कैसे करें
एक महिला के रूप में खुद की देखभाल करने के कई तरीके हैं जो इस सूची से बहुत आगे निकल जाते हैं, जिन्हें आप पढ़ने वाले हैं, लेकिन ये ऐसी चीजें हैं, जिन्होंने मेरी किशोरावस्था से लेकर नारीत्व तक में मेरी मदद की है। उम्मीद है, वे आपकी भी मदद करेंगे.
ये छोटे कार्य, विश्राम तकनीक, और बहुत कुछ आपको अच्छा लग रहा है, अच्छा लग रहा है, और समग्र रूप से खुश होगा। आप जितना बेहतर तरीके से देखभाल करेंगे, उतना ही बेहतर होगा.
# 1 नींद. हां, यह मानव अस्तित्व का हिस्सा है, लेकिन गंभीरता से, यह आत्म देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमें अपनी सर्वोत्तम क्षमता पर कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। और दो बजे तक इंस्टाग्राम पर रहना और फिर ट्रेन पकड़ने के लिए सुबह छह बजे जागना एक स्थायी नींद का पैटर्न नहीं बनाता है.
मुझे पता है कि हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाना कितना कठिन है; मैं शायद ही कभी ऐसा करता हूं। लेकिन मैं इसे हर रात कम से कम एक या दो घंटे में बनाने की कोशिश करता हूं ताकि मैं थकावट के बजाय तरोताजा होकर जागूं। मैं एक विसारक में लैवेंडर के तेल का उपयोग करता हूं ताकि मुझे आराम करने में मदद मिले और यह सुनिश्चित हो सके कि मेरा बेडरूम जितना संभव हो उतना अंधेरा हो.
# 2 पानी पिएं. यह एक और जीवन की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके हाइड्रेटेड रखने से अधिक करता है। न केवल हर दिन एक अच्छी मात्रा में पानी पीने से आपकी त्वचा साफ और चमकदार रहती है, बल्कि यह आपको बेहतर कार्य करने में मदद करता है। जब भी आपको प्यास लगती है, आप पहले से ही थोड़ा निर्जलित होते हैं। इसलिए ज्यादातर आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं.
जब से मैंने रोजाना अधिक पानी पीना शुरू किया, मुझे हल्का महसूस होता है, मेरे पास अधिक ऊर्जा है, और बस समग्र रूप से स्वस्थ महसूस करता हूं.
# 3 शौक के लिए समय बनाओ. मैं जानता हूँ आप व्यस्त हैं। हम सब हैं। हमेशा कुछ करना है: किराने की खरीदारी करना, कपड़े धोना, बिल भरना आदि, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों के लिए कुछ समय निकाल रहे हैं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं।.
पढ़ना, पेंटिंग करना, खाना बनाना, जो भी हो, इसे बैक बर्नर पर न रखें। यह कुछ ऐसा है जिसे आप करने में आनंद लेते हैं, इसलिए यह आपको खुश करता है। स्व-देखभाल स्वास्थ्य से अधिक के बारे में है, यह आपके समग्र भलाई के बारे में है। इसलिए हर वो काम करें जो आप हर मिनट का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं.
# 4 बिना कुछ लिए समय दें. यह अजीब लग सकता है। कौन कुछ नहीं करना चाहता है? खैर, यह पूरी बात है। क्या आप कभी अपने आप को सिर्फ एक शॉवर के बाद अपने बिस्तर पर बैठे हुए पाते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, एक घंटा बीत गया और आपने कुछ नहीं किया और बैठकर घूरते रहे?
ठीक है, आपके शरीर को जीवन से टूटने की जरूरत है। यदि आप कभी-कभी कुछ नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को बहुत पतला करेंगे और मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक जाएंगे। समय निर्धारित करें जहां आपको कुछ नहीं करना है, और बस ऐसा करें.
# 5 बाहर जाओ. आप शायद हर दिन बाहर जाते हैं, है ना? आप अपनी कार के लिए चलते हैं, आप कामों को चलाते हैं, आप कचरा बाहर निकालते हैं, लेकिन यह गिनती नहीं करता है। हम हर दिन बहुत बकवास करते हैं। मिसोगिनी से लेकर सेक्सिज्म और बहुत कुछ, हम कुछ ताजी हवा में सांस लेने के लायक हैं.
तो बाहर सिर। टहलें, पार्क में दोपहर का भोजन करें, या अपने फोन के माध्यम से रसोई की मेज पर बैठने के बजाय अपनी सुबह की कॉफी बाहर रखें। बाहर होने से हमें धीमा और प्रकृति का आनंद लेने में मदद मिलती है। हमें कभी-कभी हर चीज से एक कदम पीछे की जरूरत होती है.
# 6 बोलो. स्व-देखभाल हमेशा रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों से छुट्टी के बारे में नहीं है। वह इसका ही एक हिस्सा है। दूसरा हिस्सा आपके पैर को नीचे रख रहा है। यदि आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि एक महिला के रूप में खुद की देखभाल कैसे करें, जब कुछ दिखता है या गलत लगता है, तो कुछ कहें.
बहुत लंबे समय से, महिलाएं हममें से पुरुषों की शक्ति के कारण शांत रहीं हैं। खैर, अब और नहीं। यदि आपका बॉस आपके पुरुष सहकर्मियों की तुलना में अलग व्यवहार करता है या आपको भुगतान करता है, तो कुछ कहें। आप खुद को बेहतर मानकर खुद की देखभाल कर रहे हैं.
# 7 मदद करें. स्व-देखभाल का कारण स्वार्थी होने के लिए एक बुरा प्रतिनिधि है क्योंकि लोग सोचते हैं कि यह आपके बारे में है जब हम वास्तव में खुद की देखभाल करते हैं तो हम अपने जीवन में सबसे अच्छे या हर किसी के लिए होते हैं.
मैंने देखा कि जब मैं किसी को सड़क पार करने में मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाता हूं, तो दरवाजा खुला रखें, या यहां तक कि यह सुनिश्चित करें कि मैं कृपया और धन्यवाद कहूं, यह सुधार कर सकता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं और आप खुद को कैसे देखते हैं। दूसरों के प्रति विनम्र और विनम्र होने से आप बेहतर महसूस करते हैं.
# 8 बोल्ड हो. बहुत लंबे समय से, महिलाओं को कहा जाता है कि अगर हम मुखर हैं तो हम कुतिया हैं। उस विचार को बिस्तर पर रखने के लिए, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम अपने लिए नाम बनाते रहें और हमें वह सम्मान मिले जो हम चाहते हैं.
एक आदमी को काम पर या एक रिश्ते में चलने न दें। अपने आप पर विश्वास करें और अपने लिए लड़कर आत्म-देखभाल का चित्रण करें.
# 9 अपने डॉक्टर से बात करें. तथ्य की बात के रूप में, बस डॉक्टर के पास जाओ। कुछ महिलाएं अक्सर हमारी शारीरिक सेहत को नजरअंदाज करती हैं। शायद हम सर्दियों में ठंडी दवाई लेते हैं और बहती नाक के पहले संकेत पर कुछ विटामिन सी लेते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपनी वार्षिक नियुक्तियों को बनाए रखते हैं.
अगर कोई चीज़ वहाँ से छूटती है, तो उसे अनदेखा न करें, मान लें कि यह सामान्य है, खुद का ख्याल रखें, या Google का। इसके बजाय, एक नियुक्ति करें और अपने डॉक्टर से बात करें। सिर से पैर तक अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहें और अपने चिकित्सक से 100% ईमानदार रहें। मेरा विश्वास करो, मुझे पता है कि यह कितना अजीब है, लेकिन आप जो कुछ भी सोच सकते हैं उसे साझा करने से सभी अंतर हो सकते हैं.
# 10 अपने बालों को धो लें. हम सभी को चमत्कारिक आविष्कार पसंद है जो कि ड्राई शैम्पू है, लेकिन कुछ भी आपको ताजा धुले बालों से बेहतर नहीं बनाता है। जब भी मैं ब्लाह महसूस कर रहा हूं और बस आश्वस्त नहीं हूं, तो मैं अपने बाल धोता हूं। साफ चमकदार बालों की तुलना में कोई बेहतर महसूस नहीं होता है जो कि तेल से मुक्त और बिल्ड अप होता है.
शावर की शक्ति को कभी कम मत समझो.
# 11 तैयार हो जाओ. भले ही वह बिना किसी कारण के हो। मेकअप लगाना, अपने बालों को स्टाइल करना और अपने सबसे अच्छे आउटफिट को आजमाना बहुत अच्छा है। चाहे आपके पास एक हॉट डेट हो, लड़कियों के साथ एक रात, या सिर्फ टारगेट करने के लिए जा रहे हैं, तैयार हो जाओ.
आत्मविश्वास जो डोल रहा है, वह आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
# 12 गाओ और नाचो जैसे कोई नहीं देख रहा है. चाहे आप इसे शॉवर में करते हैं, जबकि आप काम के लिए तैयार हो जाते हैं, या कार में अपने फेफड़ों के शीर्ष पर स्थित एडेल को तनाव और तनाव से मुक्त करते हैं.
# 13 लिप्त. चाहे वो खाने में हो या रियलिटी टीवी में, कभी-कभी आपको वेज करना पड़ता है। हम डाइट, रूटीन, वर्कआउट से चिपके रहते हैं और ऐसा ही काम करते हैं, लेकिन कभी-कभी हमें लिप्त होने की जरूरत होती है। जैसा कि मैंने कहा, आत्म-देखभाल खुशी के बारे में है.
यदि चॉकलेट केक का एक टुकड़ा, एक पिज्जा, और कुंवारा तुम खुश रहो, सब अंदर जाओ.
# 14 एक समय में एक बार अलग हो जाना. पैसा बचाना जरूरी है। हमें अपने वायदा और आईआरए और करों के बारे में सोचना चाहिए, लेकिन कभी-कभी हम से हमारे लिए थोड़ा उपहार का हकदार होता है। अपना इलाज कराओ.
यदि आप इसे धोने में डालते हैं, तो एक अतिप्राप्त स्वेटर खरीदें। उस इत्र को प्राप्त करें जिसे आप आने वाले वर्षों के लिए घूरेंगे। तुम्हारी आंख जो भी पकड़ती है, तुम उसके योग्य हो.
# 15 सभी को अनदेखा करें. कम आत्मसम्मान भी सबसे अच्छा आत्म देखभाल दिनचर्या के रास्ते में मिल सकता है। और अपने आप से प्यार करना सीखना रातोंरात नहीं होता है, लेकिन बाकी सभी को अनदेखा करना सीख सकते हैं.
और केवल इस बारे में चिंता करना बंद न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन सोशल मीडिया, अपने फोन और हर किसी से कुछ समय के लिए दूर रहें। एक बिट के लिए 100% अकेले रहना एक गहरी सांस लेने जैसा है और इसे इतना मुक्त महसूस कर सकते हैं.
# 16 पहले अपना स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य रखो. चिंता और अवसाद हम सभी को प्रभावित करते हैं, यहां तक कि सबसे तीखे तरीकों से भी। तो अपने शारीरिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर, मानसिक स्वास्थ्य बस उतना ही महत्वपूर्ण है, यदि ऐसा नहीं है.
यदि आप वास्तव में समझना चाहते हैं कि एक महिला के रूप में खुद की देखभाल कैसे करें, मानसिक स्वास्थ्य दिन लें, चिकित्सा पर जाएं, दोस्त को वेंट करें। आपको जो करना है करिए। किसी को भी आपको सामान्य भावनाओं के लिए शर्म महसूस नहीं करनी चाहिए और ब्रेक की आवश्यकता होती है.
# 17 अन्य महिलाओं की मदद करें. महिलाओं के रूप में, हम लगातार महसूस कर सकते हैं कि हम पकड़ रहे हैं। हम पुरुषों की तुलना में अधिक नहीं करते हैं, लेकिन हमेशा दूसरे नंबर पर आते हैं। खैर, आप उस हताशा में अकेले नहीं हैं.
एक महिला के रूप में खुद की देखभाल करना सीखना अन्य महिलाओं की देखभाल करना भी शामिल है। अपने सहकर्मियों की मदद करें, अपनी गर्लफ्रेंड तक पहुंचें, और एक-दूसरे को परेशान करें। महिलाएं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करती हैं.
# 18 चीजों को जाने दो. जिस तरह से कुछ गलत होने पर आपको अपने लिए खड़ा होना चाहिए, सीखें कि कैसे जाने दें जब कुछ या तो आपके नियंत्रण से परे है या आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है। आप परेशान हो सकते हैं जब कोई आपको काटता है और वह आपके साथ बैठ सकता है और पूरे दिन आपको रोक सकता है, अंततः आपको एक भद्दे मूड में डाल सकता है.
इसके बजाय, आप अपने चेहरे पर एक मुस्कुराहट के साथ बस इसे जाने देना, आगे बढ़ना और अपने दिन के साथ जाना सीख सकते हैं। बकवास की असुविधाओं को अपने पूरे दिन को बर्बाद करने देना बस इसके लायक नहीं है.
# 19 चलते रहो. जैसा कि डोरी ने एक बार बहुत समझदारी से कहा था, "बस तैरते रहो।" महिलाओं के होने के नाते, हमारे पास कुछ ऐसी विलासिता नहीं है जो पुरुषों के पास है। यद्यपि हम अपने लिए समय निकालने के लिए ब्रेक के लायक हैं, कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप अपने लिए कर सकते हैं वह है शक्ति.
एक महिला के रूप में खुद की देखभाल करना सीखना एक सतत प्रक्रिया है जो उम्र, जीवन स्तर और बहुत कुछ के साथ बदलती है, लेकिन जब तक आप वह करते हैं जो आपको खुश करती है, तो आप इसे कर रहे हैं.
