भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल कैसे करें और इसके अलावा गिरने से बचें

जब हम अभिभूत महसूस कर रहे होते हैं, तो लोग हमें अपना ख्याल रखने के लिए कहते हैं। लेकिन इसका क्या मतलब है? आप भावनात्मक रूप से कैसे अपना ख्याल रखते हैं?

लोग आपको भावनात्मक रूप से देखभाल करने के लिए कह सकते हैं। वास्तव में, हम में से ज्यादातर लोग अपना ख्याल नहीं रखते हैं क्योंकि हम यह भी नहीं जानते हैं कि इसका क्या मतलब है। हम में से ज्यादातर के लिए, भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना मूल रूप से एक विदेशी अवधारणा है, विशेष रूप से आजकल काम, बच्चों, खरीदारी, खाना पकाने, सफाई आदि के साथ।?

लेकिन यहाँ बात यह है कि, इन सभी चीजों को संतोष से करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना चाहिए.

भावनात्मक रूप से अपना ख्याल कैसे रखें

यदि आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं, तो आप शायद चिंता और / या अवसाद का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने खुद से संबंध खो दिया है और क्या मायने रखता है। हां, आप अपनी सूची से दूर और कार्यों की जाँच में व्यस्त हैं। हालाँकि, आप कनेक्शन और स्व-प्रेम के निर्माण पर समय नहीं बिता रहे हैं। मुझे पता है, यह बहुत लगता है, लेकिन यह नहीं है.

बात यह है कि, दूसरों की देखभाल करना हमेशा आसान होता है क्योंकि यह खुद की देखभाल करना है। दुख की बात है, है ना? तो, यह अपने आप को वापस जाने का समय है। दिन के अंत में, आप केवल अपने आप को है। इसलिए भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना सीखें। तुम इसके लायक हो.

# 1 भावनाएं प्रमुख हैं. यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, जो कि, आप हर दिन महसूस नहीं करने जा रहे हैं, तो आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना होगा। तब से समझ में आता है जब आप भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना चाहते हैं.

यदि आप वास्तव में अपनी और अपनी भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना चाहते हैं, तो ठीक है, आपकी भावनाएं वही हैं जो आप पर ध्यान केंद्रित करने की हैं। मुझे पता है कि तुम सोच रहे हो ठीक है, महान, बहुत मुश्किल ध्वनि नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आसान नहीं है.

# 2 तुम कभी शून्य नहीं भरोगे. खैर, खरीदारी से नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए है। लोग खुद की देखभाल करने से बचते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि आपको उन व्यक्तिगत मुद्दों पर ध्यान देने की ज़रूरत है जिनसे आप बच रहे हैं। अपने आप को संभालने के लिए, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप भौतिक वस्तुओं के साथ या दूसरों पर अपना समय खर्च करके शून्य को भरने में सक्षम नहीं होंगे। शून्य को भरने का एकमात्र तरीका अपनी भावनाओं को संसाधित करना और अपने आप से पूछना है कि आपके पास यह क्यों है.

# 3 अपनी भावनाओं को समझें. यह वह जगह है जहाँ आपको अपने आप से ईमानदार होने और अपनी भावनाओं की वास्तव में जाँच करने की आवश्यकता है: ये सभी। अपनी भावनाओं को, अपनी प्रतिक्रियाओं को देखो, और क्यूं कर आप भावनात्मक रूप से उस तरह से कार्य करते हैं जैसे आप करते हैं। क्योंकि दिनों के अंत में, वहाँ एक कारण है क्यूं कर आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं.

तुम्हें क्या लगता है? आप भावनात्मक असंतोष कैसे व्यक्त करते हैं और क्या वे वास्तविक हैं? आपकी भावनाओं को जानकर, आप इसे ढूंढ पाएंगे असली आप जिस तरह से व्यवहार करते हैं, उसकी जड़.

# 4 अपनी भावनाओं को लिख लें. जब भी आप परेशान, क्रोधित, असहज आदि महसूस कर रहे हों, स्थिति और भावना के बारे में लिखें। इसके अलावा, लिखें क्यूं कर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं। इन बातों को लिखकर, आप बेहतर तरीके से समझ पाएंगे कि आप परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और यदि प्रतिक्रिया उचित है या नहीं.

# 5 आपको अपना पोषण करने की आवश्यकता है. आपके दिल को प्यार करने की आवश्यकता है और इसे पोषण करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति वह खुद है। जब आप परेशान या असहज महसूस कर रहे होते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाने या दबाने के बजाय खुद पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उन्हें अपने साथ एक प्यार भरा रिश्ता बनाकर आपका ध्यान चाहिए। अपनी भावनाओं को नजरअंदाज न करें.

# 6 खुद से पूछें कि आपको क्या चाहिए. आपके मित्र और परिवार केवल जरूरत वाले नहीं हैं। आपको भावनात्मक जरूरतें भी हैं। सिर्फ इसलिए कि आपकी जरूरतें आपको जरूरतमंद नहीं बनातीं, हम सभी की जरूरतें हैं। यही कारण है कि लोग अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने से बचते हैं, वे कंजूस और जरूरतमंद नहीं दिखना चाहते हैं। वह गड़बड़ हो गया है। जब आप खुद की देखभाल नहीं कर सकते, तो आप दूसरों की देखभाल करने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं? इसलिए, आपको खुद से पूछने की जरूरत है क्या आपको अपने जीवन में जरूरत है.

# 7 स्वस्थ सीमाओं का निर्माण करें. सीमाओं की आवाज किसी को पसंद नहीं है, लेकिन, हम सभी को अपने जीवन में सीमाओं की आवश्यकता है। लेकिन आपको इसे अपने आसपास की दीवार के रूप में सोचने की ज़रूरत नहीं है, इसके बजाय, यह एक स्वस्थ स्थान है। चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक स्थान हो, जो आपके ऊपर है। इन सीमाओं को अपने आसपास रखकर, आप दूसरों की बजाय खुद को प्राथमिकता के रूप में रख सकते हैं.

# 8 अपने आसपास सही सपोर्ट रखें. आप अपने दम पर ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन के सभी विषाक्त लोगों से छुटकारा पाना है। अब, आपको निश्चित रूप से उन्हें पूरी तरह से काटने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने और उनके बीच की सीमाओं को रखने की आवश्यकता है। और इसके बजाय, सकारात्मक और प्रोत्साहित करने वाले लोगों को अपने करीब लाएं जिनके पास निजी एजेंडा नहीं है.

# 9 प्रतिदिन स्वयं देखभाल का अभ्यास करें. मुझे पता है कि जीवन व्यस्त हो सकता है और यही वह चीज है जो आपको अपना ख्याल रखने से रोक रही है। लेकिन आपको हर दिन अपने आप को कम से कम 10 से 30 मिनट छोड़ने की आवश्यकता है। इन 10-30 मिनटों का उपयोग ध्यान करने, स्नान करने, अपनी पत्रिका में लिखने या टहलने के लिए किया जा सकता है। आपको इस समय की आवश्यकता है कि आप अपने आप को फिर से जोड़ लें और अपनी भावनाओं और विचारों से गुजरें.

# 10 आपके पास अपने स्वयं के मैथुन कौशल हैं. जीवन अप्रत्याशित है, और यह आपको curballs फेंकने जा रहा है। तो, आपको अपनी जेब के पीछे अपने खुद के मैथुन कौशल की आवश्यकता है। ये आवश्यक रणनीतियाँ हैं जो आपके पास हैं जो व्यक्तिगत चुनौतियों से गुजरने में आपकी मदद करती हैं और आपकी भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने में आपकी मदद करती हैं.

# 11 यह एक प्रक्रिया है. एक दिन अपने आप को आत्म-देखभाल देना और यह सोचना कि यह पर्याप्त होगा, इसे काटने के लिए नहीं जा रहा है। आप और मैं दोनों जानते हैं कि। यह एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है जिसका आपको दैनिक आधार पर अभ्यास करना होगा। बेशक, आप यहां और वहां एक दिन छोड़ सकते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में अपना ध्यान रखना चाहते हैं, आपको अनुशासित रहना होगा.

हम अपने बारे में भूल जाते हैं, लेकिन खुद को पहले रखने का समय आ गया है। भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए इन चरणों का उपयोग करें.