पहले दिन और लोगों की तरह आप एक जिम में देखेंगे

तो आपने आखिरकार मिशेलिन टायर बहाने और जिम में अपने पहले दिन का इंतजार करने का फैसला किया है? यदि आप पहली बार जिम जा रहे हैं, तो आपको जिम में कुछ चीजें और कुछ लोगों को जानना होगा। लेकिन झल्लाहट नहीं, हमने जिम में आपके पहले दिन के सभी जिम टिप्स लिए हैं.

यदि आप पहली बार जिम जा रहे हैं, तो बहुत सी चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए। फिटनेस सुविधा में आपका पहला दिन मुश्किल, भ्रामक और शोर हो सकता है!

यदि आप खुद को मूर्ख नहीं बनाना चाहते हैं, तो यहां कुछ नियम हैं जिनका आप पहली बार जिम जा रहे हैं।.

जिम टिप्स - पहली बार जिम जाना

जब आप पहली बार उन मैली मांसपेशियों या उन लम्बी जांघों के साथ जिम में चलते हैं, तो आप आश्चर्यचकित रह जाते हैं और हैरत में पड़ जाते हैं.

हर साधन इतना भ्रामक और जटिल लगेगा। इनमें से किसी के बारे में चिंता मत करो, और बस आराम करो.

ज्यादातर लोग जिम में जाते ही घबराने लगते हैं, और जिम में उनका पहला दिन होता है। लेकिन यह पता है, सबसे बड़ा भ्रम उपकरण नहीं है, यह लोग हैं!

सभी फिटनेस सुविधाओं में प्रशिक्षक होते हैं जो उपकरणों के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं और उन्हें प्रभावी ढंग से उपयोग करने का तरीका सीखने में मदद करते हैं, और ऐसा करने के लिए फिटनेस ट्रेनर का काम है.

इसलिए आप उनसे सिर्फ आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं। वैसे भी, पहले कुछ दिन या हफ्ते, आप किसी भी कठिन अभ्यास में खुद को शामिल नहीं करेंगे.

आपका प्रशिक्षक आपको केवल कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यास करने के लिए कह सकता है या शायद आपको कुछ पाउंड उठाने के लिए भी कहे। कोई बड़ी बात नहीं.

अपनी मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए, पहले कुछ हफ्तों के लिए किसी भी ज़ोरदार वर्कआउट से बचें। ट्रेडमिल पर दौड़ें या अपनी कठोर मांसपेशियों को ढीला करने के लिए थोड़ा सा साइकिल चलाएं। और आप अपने शारीरिक प्रशिक्षक की मदद से कम वजन पर सरल अभ्यास भी कर सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे पूरी तरह से कर रहे हैं.

इसलिए यह जिम में आपके पहले दिन के बारे में एक हिस्सा है जिसके बारे में आपको वास्तव में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन जब आप पहली बार जिम जा रहे होते हैं तो आपको वास्तव में क्या चिंता होती है.

जब आप जिम में होते हैं तो नए चेहरे

फिटनेस सुविधा में प्रवेश करना एक फनफेयर में चलने जैसा है। आप बहुत सारे नए चेहरों को देखने के लिए बाध्य हैं, और शारीरिक दिखावे का वर्गीकरण। यह एक छोटे शहर में प्रवेश करने जैसा है। और वहाँ हर कोई अनिवार्य रूप से खुद को एक समूह या किसी अन्य में शामिल करता है.

जिम में पहले दिन आपके दोस्त

यदि आप वास्तव में वर्कआउट करना चाहते हैं और आप जिस फिटनेस सुविधा में जा रहे हैं, उसमें आपका बहुत अच्छा समय है, तो आपको वहां के लोगों को समझने और सही दोस्त बनाने की आवश्यकता है। जिम में लगभग सभी पुरुषों और महिलाओं को निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है, और आप अपनी पसंद चुन सकते हैं!

स्नायु दस्ते

ये वे हैं जो सोचते हैं कि मांसपेशियां ही सब कुछ हैं। यहां तक ​​कि उनके सिर को किसी भी अधिक मांसपेशियों के लिए जगह बनाने के लिए फुलाया गया लगता है जो उसके रास्ते में हो सकते हैं। वे भारी वजन उठाते हैं और लगभग हमेशा पुरुष होते हैं। इस समूह के लोग दर्पण के सामने अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करना पसंद करते हैं, और जिम में कम मृत्यु दर के सुझावों को इंगित करना पसंद करते हैं। जीवन में उनका उद्देश्य हल्क जूनियर की तरह दिखना हो सकता है, और वे एक जैसा दिखने के लिए वह सब कुछ कर सकते हैं जो वे कर सकते हैं.

द ड्विंडलर एंड डावल्डर्स

यह गुच्छा जिम में पहली जगह पर नहीं होना चाहता। उनकी आंखें सुबह में गदगद हैं और अगर वे शाम को कसरत करते हैं तो वे ट्रेडमिल पर पहले ही सो जाते हैं। वे अपने साथी या प्रियजनों द्वारा जिम में धकेल दिए जाते हैं क्योंकि वे अब अपने पैंट में फिट नहीं होते हैं। और न ही वे बिस्तर में चाहते थे.

डिवर्ल्डर्स और डैडलर जरूरी मोटे नहीं होते हैं, वे केवल अपनी शारीरिक उपस्थिति से खुश नहीं हैं। वे कम वजन उठाते हैं क्योंकि वे वास्तव में भारी नहीं उठा सकते हैं। या वे नीचे बैठते हैं और बेंच प्रेस मशीन की सीटों को गर्म करते हैं, और अपनी बाहों और गर्दन को ऐसे रगड़ते हैं, जैसे वे कुछ और कर रहे हैं। और अच्छी तरह से, जैसा कि हम सभी जानते हैं, वे स्नायु दस्ते द्वारा किए गए सबसे अधिक चुटकुले हैं.

गॉसिप और चट्टी ब्रिगेड

इस समूह में मुख्य रूप से महिलाएँ शामिल हैं, लेकिन कुछ पुरुष भी हो सकते हैं। वे मानते हैं कि एक जिम सिर्फ एक कॉफी बार है और वे गपशप के अपने दैनिक खुराक को पकड़ने के लिए एक समूह में बैठते हैं। बहुत सारे गिग्लिंग हैं और जब वे आते हैं तो निश्चित रूप से बहुत सारे रेटिंग गेम होते हैं। प्रशिक्षक एक मिनट के लिए उन्हें सबसे अधिक हिलाने में सक्षम हो सकता है, इससे पहले कि वे एक बार फिर से एक साथ हडल करें। वे मांसपेशी हासिल करने या वजन कम करने के लिए नहीं लगते हैं, लेकिन सावधान परीक्षा पर, आप देख सकते हैं कि उनका सिर एक निश्चित सीमा तक सूज गया है, जो पूरी तरह से चैटिंग की मात्रा पर निर्भर करता है जिसमें वे लिप्त हैं.

द फ्लैशी फैशनिस्टास

अब यह गुच्छा उन गर्म महिलाओं से बना है जो लगभग फिट हैं लेकिन जिम में अपने नियमित "रखरखाव" के लिए आती हैं ?? व्यायाम। वे अन्य महिलाओं को जिम में बुरा दिखने के लिए मौजूद हैं। वे कपड़े पहनते हैं जो एक आदमी को अपनी पैंट के सामने अपने हाथों से चलना चाहते हैं। पुरुष आमतौर पर फ्लैट बेंच प्रेस से बचते हैं जब ये महिलाएं आसपास होती हैं। इन महिलाओं के जिम के सभी पुरुषों, स्नायु दस्ते इस समूह को खुश करने के लिए मौजूद हैं.

इन महिलाओं ने जो कपड़े पहने हैं, वे इतनी अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि यह लगभग सभी को दिखाता है, और फिर भी नंगे न्यूनतम को छुपाता है जिसे कुछ समय बाद प्रकट किया जा सकता है। इस झुंड को मुस्कुराते हुए प्यार करना पसंद है जब आसपास अच्छे लोग दिखते हैं। वे बहुत जिम नहीं कर सकते, लेकिन प्रशिक्षक उनसे प्यार करता है क्योंकि वह उनके साथ घूमने जाता है, और एक ही समय में, जिम में भीड़ हर बार एक से अधिक तरीकों से सूजने लगती है, क्योंकि इस समूह का एक सदस्य बाहर रहता है। पास की मशीन.

ग्रन्टर्स

अब ये अंतिम प्रकार के लोग हैं जो जिम करते हैं। वे सामान्य लोग हैं जो सिर्फ सही बात करते हैं, हर बार आज्ञाकारी काम करते हैं जब प्रशिक्षक उन्हें कुछ भी करने के लिए कहता है, और अच्छे लोग होते हैं। जब आप जिम में चलते हैं, तो आप इस गुच्छा को नहीं पहचान सकते हैं, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि उन्हें कहां रखा जाए। लेकिन एक बार जब वे कुछ वज़न उठाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आपको शायद पता होगा कि वे इस समूह से संबंधित हैं, भले ही आप जिम परिसर के बाहर हों। ग्रंटर्स, वजन उठाने वालों का एक गंभीर गुच्छा, अपने सभी अभ्यासों को पूरा करने से पहले जिम से बाहर घूमने वाले लोगों का मुख्य कारण है.

जब ये लोग आसपास होते हैं तो व्यायाम करना डरावना और शोर हो सकता है। जब ये लोग जिम में आते हैं, तो फ़्लेसी फ़ैशनिस्ट दूर रहते हैं और मसल्स स्क्वाड इस गुच्छा का मज़ाक बनाने के लिए आशंकित रहता है। यह गुच्छा वास्तव में भारी वजन उठा सकता है और वे इस पर वास्तविक अच्छे हैं। लेकिन एकमात्र समस्या यह है कि वे आदिम हो जाते हैं, बहुत अधिक शोर करते हैं और जब वे जिम करते हैं तब भी अधिक ग्रन्ट करते हैं। इन भारी भारोत्तोलकों को विस्मय में देखते हुए हमेशा एक छोटी सी भीड़ होती है, लेकिन जिम में वातावरण एक में बदल जाता है जो आपको मुक्केबाजी रिंग की याद दिलाता है। वेटलिफ्टर्स अपने आसपास के दर्शकों से जंगली चीयर्स के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं और मज़े करते हैं। इसमें शामिल होने में मज़ा आता है, लेकिन यदि आप केवल उनकी देखरेख करने जा रहे हैं तो आपके शरीर में कोई सुधार नहीं होगा.

जिम के दस स्वर्ण नियम

सभी जगह नियम हैं। कुछ पत्थर में लिखे गए हैं और कुछ अनस्पोक हैं। जिम एक ऐसी जगह है जहाँ नियम नहीं लिखे गए हैं, लेकिन नियमों को तोड़ना गलत है। जिम के दस अनिर्दिष्ट नियमों को जानने के लिए इसे पढ़ें.

ये नियम पत्थर में सेट नहीं हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपके अनुभव और आपके आसपास के लोगों के अनुभवों को बेहतर बना देगा.

चेटर्स से सावधान रहें

जिम में हमेशा ऐसे लोग होते हैं, जिन्हें अगर मौका दिया जाए, तो आप हर समस्या और नाटक को बताएं, जो कभी उनके जीवन में घटित हुआ हो। इसमें लिप्त होना किसी भी तरह से आपकी मदद नहीं करेगा.

सम्मान इरादे

बिना किसी रुकावट के दूसरे लोगों की इच्छा का सम्मान करें। उनमें से बहुत से संगीत सुनना पसंद करते हैं या वे वर्कआउट करते हुए ब्यूब्यूब देखना पसंद करते हैं। इसलिए यदि कोई चाहता है कि किसी से बात करें, अपने प्रशिक्षक से बात करें, यदि केवल एक मिनट के लिए.

वेट रैक

ऐसा नहीं करना एक बड़ी संख्या है। यदि आप दो 20 पाउंड के डम्बल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे लेने के लिए किसी और के लिए न रखें। यदि आप इसे उठाते हैं। आप इसे वापस रख लें.

पसीनारहित

यदि आप इस पर पसीना करते हैं, तो इसे एक तौलिया के साथ पोंछें। जब आप जिम करते हैं तो हमेशा साथ रखें। आप निश्चित रूप से किसी और के पसीने पर लेटना पसंद नहीं करते हैं, न ही अन्य लोग आपके ऊपर झूठ बोलना पसंद करेंगे.

एक बदबू आ रही है

अत्यधिक इत्र न पहनें। यह पसीने के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करता है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह अति करना दूसरों के लिए आक्रामक है.

सम्मान समय सीमा

एक व्यस्त जिम में आमतौर पर कार्डियो मशीनों की समय सीमा होती है। बस एक मशीन पर बैठो और चैट मत करो, खासकर जब कोई इंतजार कर रहा हो। वर्कआउट करने का विचार किसी के दिल की गति को बढ़ाने के लिए है, न कि जबड़े का व्यायाम करने के लिए.

जिम पार्टनर्स

किसी के साथ काम करने की उम्मीद है। इसका मतलब है कि आप सेट्स करने के लिए टर्न लेते हैं। अपने साथी को वेटिंग पंप पर वापस जाने के लिए इंतजार करते समय समय बर्बाद न करें.

टाइम योरसेल्फ

अपने एरोबिक्स, पिलेट्स या योगा क्लास में जल्दी पहुंचें, और अपने स्थान पर एक तौलिया रखें। और दूसरे के धब्बों का भी सम्मान करें। यह पसंद है या नहीं, अधिकांश व्यायाम स्टूडियो में पहले आओ पहले पाओ की नीति है.

गहरी दरारें

याद रखें कि जिम एक फैशन शो नहीं है। अधिक उपयुक्त स्थान के लिए क्लीवेज-प्रदर्शन शर्ट, जुर्राब भरे हुए स्पैन्डेक्स या कपड़े के माध्यम से देखें.

कुछ धमाल करें

बेईमानी से बचें और बेईमानी भाषा का उपयोग करें। यह आपको केवल गंदे सितारे ही मिलेगा.

इन युक्तियों के साथ, आपको एक फिटनेस सेंटर में एक संपूर्ण कसरत के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होना चाहिए। इससे न केवल आपको एक बेहतर शरीर प्राप्त करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह जिम को एक बेहतर स्थान भी बनाएगा!