इम्पोस्टर सिंड्रोम 20 संकेत और एक फेक की तरह महसूस करने से रोकने के तरीके
यदि आपको लगता है कि अगर कोई जानता था कि आप वास्तव में कौन थे, या आपको अंदर क्या महसूस हुआ, तो वे आपको नकली देखेंगे। आपको बस इम्पोटर सिंड्रोम हो सकता है.
हम सभी उस स्थिति में हैं जहां हमें लगता है कि हम अपने सिर के ऊपर हैं। चाहे वह काम पर आपका पहला दिन हो या एक समूह को "प्राधिकरण" के रूप में पेश करना हो, कुछ चीजें हैं जो हमारी आत्म-छवि को बदल देती हैं और हमें आश्चर्यचकित करती हैं कि हम वास्तव में कौन हैं और क्या हैं। इम्पोस्टर सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत भयभीत होता है, फिर भी वे नकली के रूप में पाए जाते हैं, भले ही वे नहीं हैं.
इम्पोस्टर सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जहां कोई व्यक्ति जो बहुत बुद्धिमान है या किसी विशिष्ट क्षेत्र में एक्सेल है, अपनी स्वयं की उपलब्धियों को आंतरिक करने की क्षमता नहीं है। ऐसा करने में सक्षम नहीं होने पर, वे सम्मान, आराधना, या अधिकार प्राप्त करने के योग्य नहीं लगते हैं.
क्योंकि वे अपने कई उपहारों और प्रतिभाओं को नहीं पहचानते हैं, उन्हें लगता है कि जैसे कोई उन्हें असली जानता है, वे निश्चित रूप से उन्हें धोखाधड़ी के रूप में समझेंगे।.
टेल्टेल संकेत आपको इम्पोस्टर सिंड्रोम का मामला है
इम्पोटर सिंड्रोम वाले लोग अपने दैनिक जीवन को इस तरह महसूस करते हैं कि जैसे वे झूठ बोलते हैं। उन्हें नहीं लगता कि वे इस लायक हैं कि उनके पास क्या है। वे आश्वस्त हैं कि उनके पास वह नहीं है जो उनके पास है। नतीजतन, वे अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि वे किसके साथ क्या करना है। वे अपनी सफलता को पूरी तरह बाहरी मानते हैं.
# 1 आप एक पूर्णतावादी हैं. यदि आप एक पूर्णतावादी हैं और 210% के अलावा कुछ भी नहीं देंगे, तो आपको बस इंपॉर्टेंट सिंड्रोम हो सकता है। कभी यह महसूस नहीं करना कि आप क्या करते हैं या आपको जो देना है वह पर्याप्त या प्रामाणिक और सार्थक है, आप अपने सर्वश्रेष्ठ से बेहतर करने का प्रयास करते हैं.
# 2 आप हमेशा ओवरटाइम काम करते हैं. आप हमेशा इसे ठीक करने के लिए ओवरटाइम काम करते हैं, भले ही यह सही हो। जब आप शुरू करने का उत्तर जानते थे, तो कुछ विज्ञापन nauseum पर काम करना, लेकिन बार-बार इसे खत्म करना जारी रखें और इसे और अधिक "सही" नहीं बनाएंगे। आप सिर्फ इसलिए खुद को हरा देते हैं क्योंकि आप नकली जैसा महसूस करते हैं।.
# 3 आप अपनी उपलब्धियों में फिर से शामिल होने से इनकार करते हैं यदि आप अपनी सारी उपलब्धियों और सफलताओं को अपने से बाहर किसी चीज के रूप में देखते हैं, तो आप शायद नकली जैसा महसूस करते हैं.
निश्चित रूप से, ऐसे समय होते हैं जब हम सभी ऐसा महसूस करते हैं कि जैसे हम किसी चीज़ पर बस आए हैं, लेकिन अगर आप अपने द्वारा किए गए हर काम के बारे में महसूस करते हैं, तो आपको इसका श्रेय नहीं लेना चाहिए.
# 4 आपको असफलता का अत्यधिक डर है. हम सभी असफलता से डरते हैं, लेकिन अगर आपके पास एक चरम और अवास्तविक भय है, तो आपके पास इम्पोस्टर सिंड्रोम का मामला है.
# 5 आप किसी भी प्रशंसा से अलग हो जाते हैं. यदि आप किसी भी प्रशंसा या प्रशंसा को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, तो आपको नहीं लगता कि आप योग्य हैं। आपने जो किया है, उसके बाहर आप अपनी सारी उपलब्धियां देखते हैं.
# 6 आप नकली जैसा महसूस करते हैं. आपको लगता है कि अगर किसी को पता था कि आप वास्तव में क्या थे, आपके सिर में क्या चल रहा है, या आप कितने असुरक्षित हैं और आपको कितना संदेह है, तो वे निश्चित रूप से कभी भी आपके बारे में अधिक नहीं सोचेंगे।.
# 7 आप अपनी सफलता का श्रेय हमेशा किस्मत को देते हैं. आप सही समय पर सही जगह पर थे। आपने कभी भी अपनी सफलता अर्जित नहीं की, अपने तरीके से शीर्ष पर लड़े, या अपने गधे का अध्ययन किया; सब कुछ खत्म हो गया?
# 8 आप एक उच्च उपलब्धि हैं, हमेशा से रहे हैं. ऐसा नहीं है कि आप एक दिन उठे और अपनी नाक को पीसने के लिए तय किया कि आपको क्या चाहिए। आप हमेशा एक कठिन कार्यकर्ता और अत्यधिक बुद्धिमान रहे हैं। यह बस इतनी स्वाभाविक रूप से आया कि आप पहचान नहीं पाए कि आपने जो हासिल किया है, उसे हासिल करने के लिए आपने अपने गधे से काम किया.
# 9 आपको अपने प्रदर्शन पर बहुत कम भरोसा है, भले ही आप उसे छुपा लें. यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप असुरक्षा के साथ अंदर झांकते हुए किसी के प्रति आश्वस्त होने का दिखावा करते हैं, तो आप शायद नकली महसूस करते हैं.
# 10 आप असुरक्षा की भावना को दूर करने के लिए आकर्षण का उपयोग करते हैं. यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके पास एक व्याकुलता होनी चाहिए ताकि कोई भी आपको अपनी असुरक्षा को छिपाने के लिए आकर्षण और बुद्धि का उपयोग करके वास्तविक न देखे, तो आप एक धोखाधड़ी की आंतरिक भावनाओं को छिपाते हैं.
# 11 आप खुद पर लगातार शक करते हैं. अगर सब कुछ आप अपने नाम के कारण आप पर गुस्सा, चिंता, और असफलता का डर है, तो आप विश्वास नहीं करते कि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तब भी जब आप करते हैं.
# 12 आप ओवर-तैयारी करते हैं, वापस जाते हैं और चीजों को बार-बार करते हैं, और कभी भी ऐसा नहीं किया जाता है जब तक कि आपको नहीं होना चाहिए. यदि आपने परीक्षण को बीस मिनट में पूरा कर लिया है, लेकिन क्या इसे अंतिम रूप से सौंपना है क्योंकि आप इसे हजार बार पूरा करते हैं, तो आप शायद खुद पर थोड़ा बहुत संदेह करते हैं.
इम्पोस्टर सिंड्रोम को दूर करने के तरीके
यदि आप खुद को लगातार नकली की तरह महसूस करते हैं, तो यह स्वस्थ नहीं है। और न ही यह जीवन जीने का एक मजेदार तरीका है। अपनी सफलता का आनंद ले रहे हैं और इसके बजाय "पता लगाने" की कोशिश नहीं कर रहे हैं। अगर आपको इम्पोस्टर सिंड्रोम है, तो अच्छी खबर यह है कि इससे उबरने के उपाय हैं.
# 1 अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करें. यदि आप अपनी स्वयं की उपलब्धियों में खेलने वाले भाग को देखना शुरू नहीं करते हैं, तो आप कभी भी यह नहीं पहचान सकते हैं कि आपने जहाँ आप हैं, वहाँ एक बड़ा भाग खेला है।.
# 2 भाग्य को समीकरणों से बाहर निकालें. किस्मत को समीकरण में डालना बंद करें। भाग्य केवल आधे के लिए क्या खाता है? इसलिए, यदि आप 100% महानता के लिए केवल आधे जिम्मेदार हैं, तो इसे लें और चलाएं!
# 3 आपके बारे में कहने के लिए सकारात्मक बातों वाले लोगों की संख्या का मानसिक ध्यान रखें. जितने अधिक लोग सहमत हैं कि आप प्रतिभाशाली हैं, उतना ही आप आश्वस्त हो सकते हैं कि वे सही हैं। यहां तक कि अगर आप पर विश्वास करने में मुश्किल समय है, तो आपके आसपास कोई भी नहीं करता है, इसलिए इसे जाने दें.
# 4 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें. एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको कभी अपने आप से तुलना करनी चाहिए वह आप हैं। यदि आप खुद को बार-बार समय से आगे बढ़ाते हैं, तो यह एकमात्र प्रतियोगिता है जिसके बारे में आपको चिंता करनी चाहिए.
हमेशा कोई आपसे ज्यादा स्मार्ट हो सकता है, यह दुनिया के काम करने का तरीका है। लेकिन, यह आपकी प्रतिभा को नकारता नहीं है या आपकी उपलब्धियों को कम करता है.
# 5 गलत होना आपको नकली नहीं बनाता है. हर कोई किसी न किसी बात पर गलत है। आप हर बार सही नहीं हैं। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें और सकारात्मक को स्वीकार करें.
# 6 मान्यता है कि कोई नहीं जानता कि वे क्या कर रहे हैं और दूसरा खुद अनुमान लगा रहा है. हम सभी दूसरे समय में खुद का अनुमान लगाते हैं। कोई पूर्ण नहीं होता है। हम सभी को संदेह है कि हम कौन हैं और क्या हैं; यह मानव स्वभाव और मानवता का हिस्सा है.
# 7 किसी को विश्वास में लेने के लिए खोजें. यदि आप अपने रहस्य को थैले से बाहर निकालते हैं, तो यह अब कोई रहस्य नहीं होगा। यदि आप किसी में विश्वास करते हैं और अपने आप को यह कहते हुए सुनते हैं कि आप अपने तरीकों की त्रुटि सुन सकते हैं। कम से कम, अपने अलावा किसी को बताएं कि आप धोखेबाज हैं और अपनी अंतरात्मा को शांत करते हैं.
# 8 हमें एहसास है कि हम सब नकली हैं! हम सब नकली है! हम में से हर एक ने महसूस किया है कि हम नहीं जानते कि हम क्या कर रहे हैं। चाहे वह माता-पिता हो और इसे पंख लगाना, कार्यालय में नौसिखिया होना, या पहली बार एक कक्षा को पढ़ाना, हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर इसका समर्थन किया.
मैं आपको एक छोटे से रहस्य पर जाने देना चाहता हूं, हर बार जब मैं एक फीचर लिखता हूं, तो मैं खुद को सोचता हूं कि "मुझे दुनिया को क्या देना है?" सच्चाई यह है कि अगर मैं एक व्यक्ति को अपने जीवन या खुद के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता हूं? तो अगर मैं एक नकली हूँ ... तो यह हो! आपके पास अपने आसपास वालों को देने के लिए बहुत कुछ है। दूसरा अनुमान लगाना बंद करें कि आप कौन हैं और क्या हैं और बस अपने आप को होने दें.
इम्पोस्टर सिंड्रोम के बारे में वास्तविक सच्चाई यह है कि केवल वही लोग हैं जो वास्तव में इसे फेक रहे हैं वे वही हैं जो कभी नहीं सोचते कि वे हैं.
