कैसे अंत में अच्छा नहीं होने के डर से अधिक हो जाओ

किसी के पास पूर्ण आत्मसम्मान नहीं है, हालांकि हम सभी प्यार करेंगे। लेकिन अपने आप को मत मारो। यहां बताया गया है कि कैसे अच्छे से अच्छा नहीं होने के डर पर काबू पाएं.

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जो हमारे आत्मसम्मान के लिए जहरीली है। हमारा समाज हमें बताता है कि हमें एक निश्चित रास्ता देखना है, एक निश्चित तरीके से काम करना है, बहुत पैसा कमाना है, और अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए बेतहाशा लोकप्रिय होना चाहिए। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? यह बकवास का एक गुच्छा है.

यदि आप पर्याप्त अच्छा नहीं होने के डर से बाहर निकलना चाहते हैं, तो यह सब आपके साथ शुरू होता है। और मेरा मतलब है कि यह सब आपके सिर में शुरू होता है। आप देखते हैं, सब कुछ व्यक्तिपरक है। और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह सब आपके दिमाग में बना हुआ था, जिसके आधार पर आप दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को कैसे समझते हैं यह आपके माता-पिता, आपका धर्म, आपका सहकर्मी समूह या सिर्फ मीडिया हो सकता है.

भला न होने के डर से कैसे पाला जाए

भले ही हम इसके बारे में इस तरह से नहीं सोचते हैं, लेकिन आमतौर पर डर सिर्फ एक भ्रम है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमारे दिमाग ने बनाया है जो वास्तव में अप्रासंगिक हो सकता है। अच्छा नहीं होने का डर अलग नहीं है.

अगर आपने उस डर को पैदा किया है, तो आप इसे अन-क्रिएट भी कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको अन्य लोगों द्वारा उस तरह से सोचने के लिए प्रोग्राम किया गया था, तो आपको यह जानना होगा कि आपके पास अभी भी इसे बदलने की शक्ति है। तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने के डर पर काबू पाने के लिए.

# 1 यह समझने की कोशिश करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं. ठीक है, तो यह कम आत्म-मूल्य की भावना कहां से आई? सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप योग्य नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है। क्या आपके माता-पिता ने आपको यह बताया? क्या आप एक बच्चे के रूप में परेशान हो गए थे? आपको ऐसा क्यों लगता है?

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि विचार कहां से आया है, तो आप यह जानने की शुरुआत कर सकते हैं कि स्वयं की ये नकारात्मक छवियां झूठी क्यों हैं। लेकिन आपको यहां से शुरुआत करनी होगी.

# 2 मदद लें. ज्यादातर लोग ऐसा अकेले नहीं कर सकते। आत्म-परावर्तन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता की जबरदस्त मात्रा में स्वयं की जांच करने और अपने विचारों को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होने में काफी समय लगता है। आदर्श रूप से, आपको शायद एक प्रशिक्षित चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए.

हालांकि, हर किसी के पास एक या दूसरे कारण से वह लक्जरी नहीं है। इसलिए, यदि आप नहीं करते हैं, तो कम से कम एक दोस्त से आपकी मदद करने के लिए कहें। हमारे दोस्त हमसे प्यार करते हैं, इसलिए वे सबसे अधिक संभावना है कि आप खुद को और भी अधिक प्यार करने में मदद करें. 

# 3 अपने जीवन उद्देश्य और जुनून की खोज करें. कभी-कभी लोगों को इतना अच्छा नहीं होने का डर होता है क्योंकि उन्हें अभी अपने जीवन का उद्देश्य नहीं मिला है - या एक जुनून भी जो वे अपना सकते हैं। मेरा विश्वास करो, आपको इस दुनिया में बदलाव लाने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका का अगला ओपरा या राष्ट्रपति बनने की आवश्यकता नहीं है.

हम सभी के पास अपने अनूठे उपहार और जुनून हैं। तो, यह समय आपका पता लगाने का है। एक बार जब आप उन्हें खोज लेते हैं, तो आप उन्हें एक कैरियर या एक शौक में शामिल करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इससे आपको अपने बारे में बहुत संतुष्टि मिलेगी.

# 4 खुद को माफ कर दो. हमने सभी चीजें अतीत में की हैं, जिन पर हमें पछतावा है। इसलिए, अगर आपको ऐसा लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम अकेले हैं। हम पीछे मुड़कर देखते हैं और पूछते हैं कि हमने क्या किया या कुछ कहा। और हम चाहते हैं कि हम इसे वापस ले सकते हैं। लेकिन हम नहीं कर सकते.

हम सिर्फ इतना कर सकते हैं कि हम खुद को माफ कर दें। जैसा कि माया एंजेलो ने कहा, "जब आप बेहतर जानते हैं, तो आप बेहतर करते हैं।" तो, आपको वास्तव में खुद को क्षमा करना होगा। अगर आप खुद को माफ नहीं करते हैं, तो आप खुद को प्यार नहीं करेंगे। और यदि आप अपने आप से प्यार नहीं करते हैं, तो आप कभी भी अच्छा नहीं होने के डर से आगे नहीं बढ़ सकते.

# 5 सही बनने की कोशिश करना बंद करो. और मैं दोहराता हूं ... सही होने की कोशिश करना बंद करो! सबसे पहले, पूर्णता जैसी कोई चीज नहीं है। यह एक मिथक है। यह बस मौजूद नहीं है। जो मेरे लिए परिपूर्ण है वह तुम्हारे लिए परिपूर्ण नहीं है। और जो आपके लिए सही है वह अगले व्यक्ति के लिए सही नहीं है.

इसलिए, पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश करना बंद कर दें, क्योंकि आप कभी नहीं करेंगे। आप कुछ ऐसा हासिल नहीं कर सकते जो मौजूद नहीं है। इसके बजाय, उत्कृष्टता और जुनून पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी पूरी ताकत से कर। अपने जुनून पर ध्यान दें.

# 6 खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना बंद करें. अपने आप को दूसरों से तुलना करना इतना आसान है - हम सभी ऐसा करते हैं। लेकिन यह केवल आपके डर को काफी अच्छा नहीं होने से जोड़ रहा है। बाहर से, सभी को ऐसा लग रहा है कि उनके पास यह सब एक साथ है। और अगर आप सोशल मीडिया में फैक्टर रखते हैं, तो ठीक है, लोग अपनी पसंद का कोई भी व्यक्ति बना सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तविक है.

इसलिए, खुद की तुलना करना बंद करें। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप की तुलना उन लोगों से करें, जो आप से भी बदतर हैं। इसलिए नहीं कि आप क्रूर हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि यह उन सभी बातों को परिप्रेक्ष्य में रखता है जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए। मुझ पर भरोसा करो - हमेशा बहुत सारे लोग होते हैं जो तुमसे भी बदतर हैं.

# 7 अपनी ताकत पर ध्यान दें. जब हमारे पास पर्याप्त नहीं होने का डर होता है, तो हम केवल अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। लेकिन हम सभी के पास ताकत है! बैठो और अपने अच्छे गुणों के सभी जर्नल में लिखो। क्या आप एक अच्छे लेखक हैं? कंप्यूटर पर अच्छा है? क्या आप वास्तव में अच्छा गा सकते हैं? आप क्या करते हैं कि आपका विशेष उपहार है?

एक बार जब आप जानते हैं कि क्या है, तो उन पर ध्यान केंद्रित करें। उन सभी चीजों को अनदेखा करें जिनके बारे में आप असुरक्षित हैं। मुझे पता है, मुझे पता है, किया की तुलना में आसान है। लेकिन यह सब उन नकारात्मक विचारों के सहयोगी ब्रश करने के लिए कुछ सचेत प्रयास है.

# 8 कल्पना करें और पुष्टि करें. यह कुछ लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। कई शोध अध्ययनों ने दृश्य की शक्ति को दिखाया है। वास्तव में, ओलंपिक और पेशेवर एथलीट अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए हर समय इसका इस्तेमाल करते हैं। तो, अपने आप को और अपने जीवन को जिस तरह से आप चाहते हैं, उसकी कल्पना करने के लिए कुछ समय लें.

यदि आप एक दृश्य व्यक्ति नहीं हैं, तो कुछ पुष्टि करें। अपने बारे में सकारात्मक कथन लिखें, और फिर उन्हें बार-बार दोहराएं। इसे एक आदत बना लें। हर दिन ऐसा करें, जितनी बार आप कर सकते हैं। यह सचमुच आपके मस्तिष्क को फिर से तार और फिर से प्रोग्राम करेगा, और अंततः यह आपके नए विचार पैटर्न बन जाएगा.

आपको अच्छे से अच्छा नहीं होने के डर से नहीं रहना है। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि आप काफी अच्छे हैं। आपको बस खुद पर विश्वास करने की जरूरत है.