आप किसी से प्यार करने के लिए चिंता की व्याख्या कैसे करें और निडर होकर करें
निर्णय, गलतफहमी, या शर्म के डर के बिना किसी से प्यार करने के लिए चिंता की व्याख्या करना सीखना संभव है। और यह मदद करनी चाहिए.
चिंता के बारे में सबसे खराब हिस्सों में से एक यह है कि आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उन पर इसके प्रभाव का डर है। चाहे आपका प्रेमी या प्रेमिका, माता-पिता, या दोस्त, यह आपको और भी अधिक परेशान कर सकता है। लेकिन आप सीख सकते हैं कि आप बिना किसी डर के प्यार करने वाले को चिंता कैसे समझा सकते हैं.
चिंता एक मानसिक बीमारी है जो अभी भी समाज द्वारा व्यापक रूप से गलत समझा जाता है। यह ऐसा कुछ है जिसे आप नहीं चुनते हैं और किसी पर इच्छा नहीं करेंगे। यह दैनिक कार्य करने के लिए एक कठिन संघर्ष है.
आप जिसे प्यार करते हैं उसे चिंता क्यों समझाएं
कुछ समय पहले तक, कई लोग अपनी चिंताओं को छिपाते थे। चिंता होने से लोग शर्म और कमजोरी महसूस कर सकते हैं। कोई भी यह नहीं मानना चाहता कि वे संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन एक पेशेवर और विशेष रूप से अपने जीवन में लोगों के साथ इसके बारे में बात करना न केवल फायदेमंद है, बल्कि मुक्त भी है।.
यह साबित हो चुका है कि अपनी असुरक्षाओं को उन लोगों के साथ साझा करना जिनसे आप प्यार करते हैं और विश्वास आपको उन संघर्षों को छोड़ने और उनका सामना करने में मदद करता है। अपनी चिंता को छुपाना केवल उन भयानक और भयपूर्ण भावनाओं को आपके मानस में गहराई से दबा देता है, जिससे अधिक समस्याएं पैदा होती हैं.
किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंता करना जिसे आप प्यार करते हैं, उसे समझाना आपको बेहतर तरीके से समझने का मौका देता है। यह उन्हें सीखने में मदद कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और मदद करने के लिए वे क्या कर सकते हैं। आपका और आपके जीवन के लोगों का उल्लेख संभव नहीं है कि आप जितना संभव हो सके, उससे अधिक का संबंध रखें.
हालांकि चिंता क्रूर है, इसे अपने प्रियजनों को समझाते हुए हमेशा जाने का रास्ता है.
आप जिसे प्यार करते हैं उसे चिंता कैसे समझाएं
आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको अपने प्रियजनों को चिंता को साझा करने और समझाने के बारे में सलाह देने में किस तरह की विशेषज्ञता है। खैर, मैं सात साल से अधिक समय तक चिंता से जूझता रहा। केवल हाल ही में मैंने इस पर एक पकड़ हासिल करना शुरू किया है और यह जानना चाहता हूं कि इसके साथ कैसे रहना है और इसका सामना करना पड़ता है.
चिंता से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी कहानी और उन लोगों के साथ संघर्ष कर रहा है जिन्हें आप प्यार करते हैं। यद्यपि वे पूरी तरह से सहानुभूति नहीं दे सकते हैं, वे आपके लिए उन सटीक तरीकों से हो सकते हैं जिनकी आपको ज़रूरत है.
खुद को क्या चिंता है, यह समझाना मुश्किल हो सकता है। जिसे आप प्यार करते हैं, उसे समझाना काफी पेचीदा है। लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। बस अपना समय ले लो, बहादुर बनो, और उम्मीद है, मैंने अपने अनुभवों से जो युक्तियां सीखी हैं, वे आपकी मदद करेंगे.
# 1 उम्मीदों पर पानी फेर दो. एक वार्तालाप में जाने से पहले जहां आप अपनी सबसे बड़ी असुरक्षा को खोल रहे हैं, आप एक निश्चित प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं कर सकते। हर कोई अलग-अलग प्रतिक्रिया देगा। कोई आपको गले लगा सकता है और बस सुन सकता है। अन्य लोग प्रश्न या व्यवधान पूछ सकते हैं.
यदि आप किसी से उम्मीद करते हैं कि आप परेशान हो जाएंगे, नाराज हो जाएंगे या तुरंत समझ जाएंगे, तो आप इसमें और भी घबरा जाएंगे और निराश होकर बाहर आ जाएंगे। चिंता किसी को पता नहीं चलने देती है कि आप विमानों से डरते हैं। यह एक दैनिक संघर्ष है और हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया देगा.
# 2 तैयार रहो. अपने जीवन में किसी के साथ चिंता के साथ अपने संघर्ष को साझा करना इस समय कुछ करना नहीं है। यदि आप तैयार नहीं हैं, तो यह आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है.
इससे पहले कि मैं तैयार होता, मैंने इसे अपने जीवन के कुछ लोगों के साथ साझा किया। मैं निराश हो गया जब उन्होंने प्रतिक्रिया नहीं दी कि मैं कैसे चाहता हूं। हालांकि चिंता एक मानसिक बीमारी है, लेकिन मुझे उन पर या उस निराशा को खुद पर रखना उचित नहीं था.
जब आप अपने आप को समझ नहीं पाते हैं तो किसी से प्यार करना बहुत मुश्किल होता है। पर्याप्त समय लो। आपको पता चल जाएगा कि आपको अपने जीवन में कब क्या चाहिए.
# 3 उन्हें तैयार करें. आप किसी को बहकाना नहीं चाहते। चिंता एक बड़ा सौदा है और एक सच्चा संघर्ष है। लेकिन जब आप बताएंगे कि आपके प्रियजन घबरा गए हैं तो वे किसी का भी भला नहीं करेंगे.
उन्हें बताएं कि आप कुछ ऐसा साझा करना चाहते हैं जो आपके लिए कठिन हो, लेकिन आप सम्मान और समझ के अलावा किसी और चीज की उम्मीद नहीं करते हैं। इसके अलावा, उन्हें बताएं कि चिंता एक प्रक्रिया है। आपके अंदर हमेशा चिंता का स्तर हो सकता है। और अगर वे आपसे प्यार करते हैं, तो वे समझेंगे.
# 4 धैर्य रखें. जैसा कि मैंने कहा, हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया देगा। इसका मतलब है कि कुछ लोगों को इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगेगा या आपको इलाज करने का तरीका पता होगा। कुछ लोग थोड़ी देर के लिए आपके चारों ओर अंडे के छिलके पर चल सकते हैं। अन्य लोग आपके साथ सामान्य व्यवहार करते रहेंगे क्योंकि वे जानते हैं कि यह सिर्फ आपका एक हिस्सा है.
इस बारे में सोचें कि चिंता होने की स्थिति में आने में आपको कितना समय लगा है। जो भी आप इसे साझा करते हैं, वे इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं, इसलिए उन्हें अनियंत्रित होने से पहले लिखने का मौका दें.
# 5 उन्हें समझने में मदद करें. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चिंता समझाते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो आपको केवल यह कहने से अधिक कुछ करना पड़ सकता है, "मुझे चिंता है।" इसका मतलब है कि हर किसी के लिए कुछ अलग है। वे व्याख्या कर सकते हैं कि सामाजिक चिंता के रूप में, एक तिथि के लिए घबराहट, या कुछ और.
उन्हें समझाएं कि आपकी चिंता आपको कैसे प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, मैं सामाजिक चिंता से नहीं जूझता। बल्कि, मुझे चिंता होती है जब मैं घर से बहुत दूर जाता हूं या भीड़ में होता हूं, इसलिए मैं समझाता हूं कि इस यात्रा का एक पल लेना या ब्लैक फ्राइडे पर खरीदारी करना मेरे लिए एक बुरा सपना होगा।.
अपने प्रियजनों को इस बात की परिभाषा दें कि चिंता का क्या मतलब है। वापस मत पकड़ो। चिंता अनिवार्य रूप से भय है। अस्वीकृति, हानि, आदि के डर से आप उन सभी पर उसका सुराग लगा सकते हैं जो आप कर सकते हैं.
# 6 उनके सवालों के जवाब दें. चिंता शब्द बहुत सारे सवालों के साथ आता है। यहां तक कि मेरे लिए, जो कोई भी वर्षों से इसके साथ काम कर रहा है और दैनिक शब्द का उपयोग करता है। तो उनके सवालों का जवाब अपनी क्षमता के हिसाब से दें। वे जानना चाह सकते हैं कि जब आपको चिंता का दौरा पड़ता है तो आप कैसा महसूस करते हैं या आप इसका सामना कैसे करते हैं.
यदि उनके पास कोई प्रश्न नहीं है, तो उन्हें पूछने के लिए प्रोत्साहित करें। आप शायद नहीं जानते कि वे क्या जानना चाहते हैं, या उन्हें समझने में क्या मदद मिलेगी, इसलिए उन्हें बताएं कि आप उसी पेज पर जाना चाहते हैं.
# 7 उनके प्रयास की सराहना करें. जब आपको चिंता होती है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि दुनिया आपको पाने के लिए बाहर है। आप अपने जीवन में लोगों के साथ संघर्ष करते हैं कि देखभाल करने और आपको होने देने के बीच सही संतुलन नहीं है.
आप चाहते हैं कि आपके मित्र यह समझें कि आपको कब योजनाओं को रद्द करना है। लेकिन आप यह भी चाहते हैं कि वे आपको आमंत्रित करते रहें। हर कोई आपको अपने तरीके से समायोजित करने का प्रयास करेगा। कभी-कभी, यह पर्याप्त महसूस नहीं करता है क्योंकि चिंता आपको अनिश्चित बनाती है कि आप कैसे इलाज करना चाहते हैं.
आपके पास जो मित्र और परिवार हैं, उनकी सराहना करें। वे शायद नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं या सहज होने की आवश्यकता है, लेकिन आप बता सकते हैं कि वे कब कोशिश कर रहे हैं। यहां तक कि अगर वे इसे सही नहीं करते हैं, तो प्रयास मायने रखता है.
# 8 वे इसे तुरंत प्राप्त नहीं करेंगे. क्या तुमने किया? जब आपको पहली बार एहसास हुआ कि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो क्या आप इसे समझ पाए हैं? क्या आप जानते हैं? खैर, वे शायद नहीं भी हैं। इसलिए उनके साथ काम करें.
जैसा कि मैंने कहा, उनके प्रयास की सराहना करते हैं, लेकिन उन्हें यह बताने से डरने की ज़रूरत नहीं है कि वे जो कर रहे हैं वह इसे बदतर बना रहा है। पैनिक अटैक के दौरान, कुछ लोगों को जगह की ज़रूरत होती है, जबकि अन्य गले या पीठ पर रगड़ की सराहना करते हैं। अगर आपका दोस्त आपसे बात कर रहा है और आपको चुप्पी की जरूरत है, तो उन्हें बताएं। वे संकेत की सराहना करेंगे.
# 9 उन्हें बताएं कि वे कैसे मदद कर सकते हैं. यह अपने दोस्तों और परिवार से आपकी चिंता के लिए विशेष उपचार के लिए पूछने के लिए स्वार्थी और जरूरतमंद महसूस कर सकता है। यदि आपके पास एक टूटा हुआ पैर था, तो क्या आप मदद मांगने के बारे में इतना अजीब महसूस करेंगे? नहीं। क्यों एक मानसिक बीमारी एक शारीरिक से अलग है?
यदि आपका बॉयफ्रेंड आपको अपने कामों को पूरा करने के लिए इधर-उधर भगाता है, तो आपकी चिंता या आपकी माँ आपके साथ डॉक्टर के पास जाएगी, जिससे आपको डर का सामना करने में मदद मिलेगी। आपके प्रियजन चाहते हैं कि आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस करें। उनकी मदद माँगना कमजोरी का नहीं बल्कि ताकत का प्रतीक है.
# 10 उन्हें बताएं कि क्या वे मदद नहीं कर रहे हैं. उन्हें मदद करने के तरीके के बारे में बताने के साथ ही, किसी ऐसे व्यक्ति को चिंता के बारे में बताएं, जिसे आप प्यार करते हैं, उन्हें बताएं कि जो मदद नहीं कर रहा है या जो इसे बदतर बना रहा है.
कभी-कभी मेरे दोस्त मुझे जगह देते हैं जब मैं चिंतित होता हूं जब वास्तव में व्यस्त और विचलित रखने से मुझे बहुत मदद मिलती है। इसलिए मेरी चिंता में उत्सव के बजाय, मैंने उन्हें बताया कि बेहतर क्या होगा.
# 11 माफी मत मांगो. कभी चिंता के लिए माफी नहीं मांगते। हां, दूसरों को नीचा दिखाना या ऐसा महसूस करना निराशाजनक हो सकता है कि आप स्वार्थी, असुविधाजनक या बोझिल हो रहे हैं। तुम नहीं हो.
मानसिक बीमारी एक बीमारी है। ये तुम्हारी गलती नहीं है। आपको अपने जीवन में किसी से माफी मांगने की कोई आवश्यकता नहीं है। समझाएं कि आपको चिंता है और इसीलिए आप योजनाओं को रद्द कर रहे हैं, लेकिन अपनी मानसिक बीमारी के लिए माफी नहीं मांगते हैं.
तुम बोझ नहीं हो। बोझ होना एक ऐसी चीज है, जिसके बारे में मेरा मानना है कि चिंता से हर कोई परेशान रहता है। आप विशेष उपचार नहीं चाहते हैं, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है। आप नहीं चाहते कि लोग आपके लिए योजनाएँ बदलें, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है.
आपको ऐसा लगता है कि आप जिस किसी से प्यार करते हैं, उसका वजन आपके द्वारा कम किया जा रहा है, जबकि आप चिंता से तौले जा रहे हैं, लेकिन आप नहीं हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को प्यार करते हैं, जिसे आप प्यार करते हैं, तो उसे समझाएं जिससे आप प्यार करते हैं, उसकी देखभाल करना कभी भी बोझ नहीं होता.
# 12 याद रखें यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है, न कि उनके आराम के बारे में. कुछ ऐसा है जो मुझे उम्र के साथ आने के लिए ले गया है, यह है कि मेरा मानसिक स्वास्थ्य किसी और के आराम से अधिक महत्वपूर्ण है। अगर मुझे पैनिक अटैक आ रहा है और मुझे पता है कि मैं किसके साथ हूं तो डर गया, उनकी चिंता करना मेरा काम नहीं है.
आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य और सुरक्षा को नंबर एक प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है। भयभीत होना कि आप किसी को बाहर कर रहे हैं या उन्हें निराश करने से कोई फर्क नहीं पड़ता। यह सोचने के लिए स्वार्थी महसूस कर सकता है। यदि आप शारीरिक रूप से बीमार थे, तो क्या आप सवाल करेंगे कि आपका ध्यान खुद को बेहतर बनाने पर है?
# 13 आप स्वार्थी नहीं हैं. चिंता स्वार्थ की कभी न खत्म होने वाली पीड़ा की तरह महसूस करती है जो आप नहीं चाहते हैं। आप चाहते हैं कि आप पहले दूसरों को लगा सकते हैं और आप यह सोचना बंद कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, फिर भी यह हमेशा लेता है.
जो आपको स्वार्थी नहीं बनाता है। यह आपको मजबूत बनाता है। आप हर दिन अपनी चिंता का सामना करते हैं और अब बातचीत में अपने प्रियजनों को शामिल कर रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बारे में सब कुछ बना रहे हैं। इसका मतलब है कि आप अपने प्रियजनों को अपने रिश्तों को सुधारने और सुधारने दे रहे हैं.
# 14 उन्हें यह जानने का प्रयास करें कि क्या अपेक्षा है. यह करना कठिन हो सकता है क्योंकि चिंता का अनुमान लगाना इतना कठिन है। आप कभी नहीं जानते कि क्या आप योजनाओं को रद्द करना चाहते हैं या फिल्मों पर एक आतंक हमला करना चाहते हैं.
लेकिन अपने प्रियजन को सिर देना, जब उन्हें चिंता के बारे में बताना आप दोनों के लिए मददगार हो। जब कुछ सामने आता है तो यह उन्हें अधिक समझ में आ सकता है। और यह उम्मीद है कि आप बाद में इसके बारे में चिंतित होने के लिए एक कम चीज देंगे.
# 15 पता है आप उन पर झुक सकते हैं. अब जब आपने किसी ऐसे व्यक्ति को चिंता करने की पूरी कोशिश की है जिसे आप प्यार करते हैं, तो आप थोड़ी आसानी से सांस ले सकते हैं। यह जानकर कि आपको खुद के इस हिस्से को छिपाने की जरूरत नहीं है या चुप्पी में पीड़ित होने से आपकी भलाई में सुधार होगा.
यह जानना कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसके लिए चिंता को कैसे समझा जाए, खासकर जब आप मुश्किल से खुद को समझा सकें। लेकिन इन छोटे कदमों के साथ, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव लाने में सक्षम होंगे.
