अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और संयम का शिखर बनें
एक बात ज्यादातर लोगों को सीखना चाहिए क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं कि आपकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। लेकिन क्या यह वास्तव में इतना आसान है? यहां आपको पता होना चाहिए.
बहुत से लोग आपको बताएंगे कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, कि वे आपको नियंत्रित करते हैं। यह सच नहीं है। निश्चित रूप से, आप बिल्कुल महसूस नहीं कर सकते कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और उन्हें अवांछित दिशा में आगे बढ़ने से रोकें.
यह बहुत आसान नहीं है। यह पता लगाने में एक लंबा समय लगता है, खासकर यदि आप वह प्रकार हैं जिसने आपकी भावनाओं को बहुत लंबे समय तक ले जाने दिया है। शुक्र है, यह संभव है। पर्याप्त काम और प्रयास से, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने जीवन को संभाल सकते हैं.
अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के व्यापक लाभ हैं
आपकी नौकरी, स्कूल और यहां तक कि आपके रिश्तों को भी नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यदि आप करते हैं, तो आप उन सभी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आपकी भावनाओं से तय की गई जुबान की एक पर्ची आपके करियर को खराब कर सकती है और बदले में, आपका जीवन.
लेकिन यह आपके जीवन में हानिकारक चीजों को रोकने के बारे में नहीं है। यह आपके पीछे कुछ चीजों को धकेलने में सक्षम होने के बारे में है ताकि आप आनंद ले सकें कि आपके सामने क्या है। आप अपनी भावनाओं को अन्यथा चाहने के बावजूद अपने जीवन को खुशी से जीने में सक्षम होना चाहिए.
एक पूरे के रूप में अपनी भावनाओं और अपने जीवन को कैसे नियंत्रित करें
यह सच नहीं है। आप वास्तव में अपना जीवन वापस ले सकते हैं यदि आप सीखते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और उन्हें कम से कम वांछनीय स्थितियों में डालने से रोकें.
यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो आपको लगता है कि आप कभी महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपकी भावनाएं उन स्थितियों से खिलवाड़ करती हैं जिनका आप आनंद लेना चाहते हैं, तो इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आप अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और अंत में अपने जीवन को कैसे जी सकते हैं तुम्हें चाहिए.
# 1 एक पत्रिका रखें. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, आपको पहले यह पता लगाना होगा कि उन्हें कैसे समझना है। हमें ऐसी चीजें महसूस होती हैं जो हमें कभी-कभी नहीं मिलती हैं और इसे पता लगाने में अक्सर कुछ समय लग सकता है.
ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक पत्रिका में लिखना है। आपको लिखने के लिए परेशान या क्रोधित होने की जरूरत नहीं है। बस हर दिन लिखो। यह देखकर कि आप शब्दों में कैसा महसूस कर रहे हैं, यह आपको एक नया दृष्टिकोण दे सकता है ताकि आप इसे बेहतर तरीके से समझ सकें.
# 2 बोलने या कार्य करने से पहले सोचें. कुछ ऐसा जो हमें सबसे ज्यादा परेशान करता है वह है जब हम परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने से पहले सोचने के लिए समय नहीं खर्च करते हैं। यह न केवल आपके आसपास के लोगों के लिए हानिकारक है, बल्कि यह आपको नियंत्रण खो सकता है.
अगली बार जब आप परेशान हों या गुस्सा करें, तो यह सोचने में कुछ सेकंड लें कि आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं। अक्सर, यह सोचने के लिए उस समय को लेने के बाद, आप खुद को बहुत आसान नियंत्रित कर सकते हैं.
# 3 दोस्तों और परिवार के लिए वेंट. जब आप सुरक्षित स्थान पर हों तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना ठीक है। आपको वेंट करने और आपको कैसा महसूस होता है, इसके बारे में बात करने की अनुमति है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उन दोस्तों और परिवार के साथ ऐसा करते हैं जिन पर आपको भरोसा है। इस तरह, आप किसी को भी और अपने आप को चोट पहुँचाने का जोखिम नहीं उठाएँगे.
# 4 गहरी सांसें लें. यह सब अपने आप को कुछ समय देने के बारे में है कि आप कैसा महसूस करते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ गहरी साँस लेना है। अपने दिमाग और अपने शरीर को शांत करें और आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि क्या चल रहा है ताकि आप उचित और उचित रूप से कार्य कर सकें.
# 5 स्थिति को दूर से देखें. बहाना करो कि तुम एक अजनबी हो और तुम कैसा महसूस कर रहे हो। स्थिति को ऐसे देखें जैसे कि आप वास्तव में शामिल नहीं हैं और अपने आप से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं, यह उचित है.
ज्यादातर समय, यह नहीं है। जो आपको अपने आप को नियंत्रित करने में मदद करता है और कुछ ऐसा करने या कहने से बचता है जिसका आपको बाद में पछतावा होगा.
# 6 कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें. हम अक्सर कुछ स्थितियों में ओवरएक्ट करते हैं और कुछ चीजों को एक सौदे से बहुत बड़ा बना देते हैं, जितना कि उन्हें होना चाहिए। और सबसे अधिक बार, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास परिप्रेक्ष्य की कमी है.
हमें लगता है कि सब कुछ एक बड़ी बात है, लेकिन चीजों की भव्य योजना में, क्या यह वास्तव में है? अपने आप को किसी और के जूते में रखो, कोई है जो इसे बदतर है। फिर अपने आप से पूछें कि क्या आप उसी तरह से प्रतिक्रिया देंगे। आमतौर पर, यह आपकी भावनाओं पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त है.
# 7 खुद को परिस्थिति से निकालें. यदि आप जानते हैं कि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आपको लगता है कि आप बाहर जाने वाले हैं, तो वहां से चले जाएं। कहीं और जाओ और खुद को ठंडा होने का समय दो। जब आप उन चीजों के बीच में नहीं होते हैं जो आपको सेट करती हैं, तो यह पता लगाना बहुत आसान है कि आपकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए.
# 8 अपनी आँखें बंद करो और 5 तक गिनो. आपको वास्तव में समय की आवश्यकता है। चिल करते समय निष्क्रिय रहने के लिए आपको कुछ सेकंड की आवश्यकता होती है। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हैं जो अपने दम पर ऐसा कर सकता है, तो अपनी आँखें बंद करें और 5 या 10 तक गिनें.
यह आपको विचलित करने में मदद कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और यह आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने का समय देता है। उन 5 सेकंड के बाद, इस बारे में सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं.
# 9 सकारात्मक सोचें. नियंत्रण खोने से जो कुछ होता है वह नकारात्मकता है। हम कुछ मजबूत और नकारात्मक महसूस करते हैं और यह हमें किनारे पर धकेलता है। जब कुछ ऐसा होता है जिससे आप परेशान महसूस करते हैं, तो सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें.
उन सभी तरीकों के बारे में सोचें जो वास्तव में एक अच्छी बात है और भले ही कोई लाभ हो। यह सही समय पर प्राप्त करना कठिन हो सकता है लेकिन थोड़ी देर के बाद, आप इसे आदत से बाहर कर लेंगे और आप अपनी भावनाओं पर पूरा नियंत्रण रखेंगे.
# 10 हर दिन अभ्यास करें. एक मांसपेशी की तरह अपने आत्म-नियंत्रण के बारे में सोचें। जितना अधिक आप इसे काम करेंगे, इसका उपयोग करना उतना ही आसान होगा और आप इस पर बेहतर होंगे। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के साथ ऐसा ही है.
आपको हर दिन या हर बार मौका मिलने पर अभ्यास करना होगा। आपको हर समय अपने आप को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है लेकिन जब भी आप ऐसा करते हैं, तो इन चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें.
# 11 अपने ऊपर इतना दबाव मत डालो. अपने आप को एक विराम दें। हर कोई कभी-कभी नियंत्रण खो देता है और हां, इससे निपटना मुश्किल होता है। लेकिन लोग संबंधित कर सकते हैं। वे समझते हैं और यदि आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं, तो आप टूट जाएंगे। इसलिए जब आप स्लिप अप करें तो अपने आप को आसान बना लें.
# 12 बाद में खुद को उन भावनाओं को महसूस करने दें. आपको उन सभी भावनाओं को छोड़ना नहीं है और उनके बारे में भूलना है। कि वास्तव में क्या आप कुछ बिंदु पर नियंत्रण खोने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
उन चीजों को महसूस करें, लेकिन बाद में और सुरक्षित स्थान पर करें। उन भावनाओं को संसाधित करें ताकि आप अगले दिन एक साफ स्लेट के साथ शुरू कर सकें। इसे सभी का निर्माण करने दें इससे आपको ही नुकसान होगा.
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने की कुंजी उन्हें बंद करना नहीं है, यह खुद को महसूस करने देना है लेकिन अपने घर और स्थान की सीमाओं में। अपने कार्यों पर नियंत्रण रखें और आपकी भावनाओं का पालन होगा.
