कैसे रोना और यह सब कुछ अच्छा रो उपचार के लिए 12 युक्तियाँ बाहर चलो

जीवन कठिन हो सकता है, और दबाव को संभालने के लिए बहुत अधिक है। लेकिन आपको इसे अपने अंदर बंद रखने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, रोना सीखें और इसे पूरा करने दें.

रोने से आपके हार्मोनों के असंतुलन और आपके शरीर में निर्मित तनाव को कम करने में मदद मिलती है। यदि आप चिकित्सा के लिए जा रहे हैं, तो आपका चिकित्सक आपकी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से जारी करने में आपकी मदद करेगा, जिसमें रोना भी शामिल है। तो, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे रोना है और इसे आप शुरू करने के लिए पूरा करने दें.

शायद मैं पक्षपाती हूं, लेकिन मैं चिकित्सा का बहुत बड़ा समर्थक हूं। बेशक, आप अपने दोस्तों और परिवार से बात कर सकते हैं, लेकिन किसी तीसरे व्यक्ति के पास जाना, कोई व्यक्ति जो आपके बारे में कुछ नहीं जानता है, बिना किसी पूर्वाग्रह के अपनी समस्याओं के माध्यम से हल करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप चिकित्सा के लिए जाते हैं, तो आप पहले से ही रोने के महत्व को जानते हैं। यदि आप इसके लिए नए हैं, तो ठीक है, मैं आपको बता दूं, रोना अच्छा है.

कैसे रोना है और यह सब बाहर जाने दो

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने अगले चिकित्सा सत्र तक इंतजार करने की आवश्यकता है। ऐसी चीजें हैं जो आप रोने के लिए कर सकते हैं। कभी-कभी, हम अपने अंदर हर चीज को रखने के लिए इतने अभ्यस्त होते हैं कि जब यह कमजोर पड़ने और भावनाओं को दिखाने की बात आती है, तो हम खुद को जकड़ लेते हैं और खुद को अवरुद्ध कर लेते हैं.

अब, ऐसे समय होते हैं जब आप ऐसा करते हैं क्योंकि यह भावना दिखाने का उपयुक्त समय नहीं है। हालांकि, कुछ बिंदु पर, आपको अपनी भावनाओं को जाने देना चाहिए। इसलिए, अगर रोना आपके लिए आसानी से नहीं आता है, तो चिंता न करें। खुद को थका देने वाली कुछ चीजें हैं। आइए जाने उन वाटरवर्क्स को जाने वाले लोग!

# 1 यह वैज्ञानिक रूप से समर्थित है. अस्मिर ग्रे; ऐन एट.लाल द्वारा पूरा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि हालांकि लोग रोने के बाद आम तौर पर मूड में कमी करते हैं, लगभग 90 मिनट बाद, लोग रोने से पहले की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं। रोने और मूड में सुधार के बीच सीधा संबंध दिखाने के लिए यह पहला अध्ययन है। आप विज्ञान के साथ बहस नहीं कर सकते!

# 2 भूल जाओ कि लोगों ने तुम्हें रोने के बारे में क्या बताया. बहुत से लोग सोचते हैं कि रोना कमजोरी की निशानी है, और यदि आप रोते हैं, तो आप एक व्यक्ति से कम हैं। हालाँकि, यह सब एक विशाल झूठ है। यह पूरी तरह से "लड़कों को रोना नहीं है" विचारधारा वास्तव में भावनात्मक और मानसिक रूप से आपको नष्ट कर रही है.

यह रोने के लिए स्वस्थ है, यह भावनाओं को महसूस करने के लिए स्वस्थ है। यदि यह रोने के लिए स्वस्थ नहीं था, तो मानव शरीर को इस क्षमता से डिजाइन नहीं किया जाएगा.

# 3 आप इसे क्यों पकड़ते हैं? रोने से पहले, यह प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है कि आप रोने में असमर्थ क्यों हैं। आप इसे क्यों धारण करते हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको लगता है कि आप कमजोर दिखेंगे? क्या आप अपनी भावनाओं को सामान्य रूप से व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं? यह पता लगाना कि आप क्यों नहीं रोते हैं, इन मुद्दों को दूर करने में आपकी मदद करता है। एक बार जब आप स्वीकार करते हैं और अतीत को आगे बढ़ाते हैं कि आप अपने आप को रोने की अनुमति क्यों देते हैं, तो आप रोने की कोशिश पर काम कर सकते हैं.

# 4 रोने के लिए एक सुरक्षित जगह ढूंढें. अब, यह सुरक्षित जगह कहीं भी हो सकती है। हो सकता है कि आप अपनी रसोई, शयनकक्ष या अपने चिकित्सक के स्थान पर सबसे सुरक्षित हों। जहां भी यह है कि आप सुरक्षित महसूस करते हैं, यह वह स्थान होना चाहिए जहां आप खुद को जाने दें.

हम में से ज्यादातर लोग रोने से बचते हैं क्योंकि हम सहज महसूस नहीं करते हैं, इसलिए खुद को सहज बनाएं। यदि आप लोगों को सुनने के बारे में चिंतित हैं, तो संगीत डालें या शॉवर लें.

# 5 ध्यान केंद्रित करें. कुछ लोग इस बात की परवाह किए बिना रोते हैं कि वे कहाँ हैं, लेकिन यदि आप रोने के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपको अपने आप को केंद्रित करने की आवश्यकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे रोएं और इसे बाहर आने दें, तो अपने सिर को किसी भी विक्षेप से साफ़ करके शुरू करें। यदि टीवी चालू है, तो इसे बंद कर दें। अपने दोस्तों को टेक्स्ट न करें या फोन पर बात न करें। इसके बजाय, बस अपने साथ कुछ अकेले समय बिताएं लेकिन पूर्ण एकांत समय.

# 6 क्या आप रोना चाहते हैं? आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि आपकी उदासी, निराशा और क्रोध की भावनाएं क्या हैं। यह कुछ भी हो सकता है, लेकिन आपको पता है कि आप इन भावनाओं को क्यों दबा रहे हैं। यह उन क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने का समय है जो आपको दुखी करते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि ये स्थितियां आपको नकारात्मक रूप से कितना प्रभावित करती हैं.

# 7 आपका शरीर प्रतिक्रिया करने वाला है. आप अपने शरीर की प्रतिक्रिया महसूस करेंगे। हर कोई अलग है, इसलिए यह गर्मी या कंपकंपी की भावना हो सकती है। यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन आप सबसे अधिक संभावना है कि आपके गले में कसाव महसूस होगा जो एक संकेत है कि आपकी भावनाएं आपके अंदर सूजन हैं। यह तब होता है जब आप अपनी भावनाओं को अपने अनुभव से लड़ने की बजाय आपको दूर करने की अनुमति देते हैं.

# 8 यह सब बाहर चलो. एक बार जब आप रोना शुरू करते हैं, तो रोको मत। रोओ और इसे सब बाहर करो। आमतौर पर, एक ठोस रोने के सत्र की औसत लंबाई छह मिनट है। अब, अपने फोन पर टाइमर सेट न करें, जब तक आप चाहें, अपने आप को इसे रोने दें। आपका रोने का सत्र केवल दो मिनट चल सकता है जबकि अन्य के लिए यह अधिक समय तक चल सकता है। यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है.

# 9 आप अभी बेहतर महसूस नहीं करने जा रहे हैं. अब आप रोने के बाद, यह मत मानिए कि आप अपने आप को एक मिलियन डॉलर की तरह महसूस करेंगे। इससे पहले कि आप एक अंतर महसूस करने के लिए रोने के बाद आपको लगभग 90 मिनट दे सकें। लेकिन आप सबसे अधिक भावनात्मक और मानसिक रूप से हल्का महसूस करेंगे। लेकिन अगर आप बहुत सारी भावनाओं को कम कर रहे हैं, तो इससे पहले कि आप बेहतर महसूस करें, कुछ सत्र हो सकते हैं.

# 10 भावनात्मक ट्रिगर का उपयोग करें. यदि आप अपने आप पर रोने में असमर्थ हैं, तो भावनात्मक ट्रिगर्स जैसे दुखद फिल्मों, अपने जीवन के क्षणों या भावनात्मक संगीत का उपयोग करने का प्रयास करें। वे आपकी भावनाओं को ट्रिगर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आपको नहीं पता कि आपके ट्रिगर क्या हैं, तो ठीक है, इसे आज़माएं। एक उदास फिल्म की तरह देखो ब्लू वेलेंटाइन, मार्ले और मैं, टाइटैनिक, या शिंडलर की सूची.

# 11 प्रतिबिंबित करना याद रखें. रोना आसान है लेकिन अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करना मुश्किल है और सोचें कि आप क्यों रो रहे हैं और क्या आप तनाव का कारण बनते हैं। जब आप अपने रोने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो आप सोचेंगे कि आप पूरी तरह से राहत महसूस कर रहे हैं। यह मत समझो कि आपने अभी तक सब कुछ ठीक किया है। प्रतिबिंबित, प्रतिबिंबित, प्रतिबिंबित.

# 12 मॉडरेशन में रोना उपयोग करें. दिन के अंत में, चाहे वह कुछ भी हो, आप चीजों को मॉडरेशन में करना चाहते हैं। इसमें रोना भी शामिल है। बहुत अधिक रोने से आपको निराशा महसूस होती है, हालांकि, रोने का उपयोग आपकी भावनाओं को संसाधित करने और उनसे आगे बढ़ने के लिए किया जा सकता है.

इसलिए, निगरानी करें कि आपका रोना उस रेखा से आगे निकल जाता है जहां यह बहुत अधिक हो जाता है। लेकिन, हर कोई अलग है, इसलिए देखें कि वे सीमाएं कहां हैं.

अब जब आप जानते हैं कि कैसे रोना है और इसे बाहर आने देना है, तो इनमें से कुछ टिप्स आजमाएं। रोने से आपको अपने तनाव को कम करने में मदद मिलती है, आपके हार्मोन को पुन: संतुलित किया जाता है, और आपको बेहतर महसूस होता है.