दुर्बलता को कैसे हराया जाए, अस्वीकृति का भयानक भय
सभी को अस्वीकार किए जाने का भय है; यह सिर्फ यह है कि हम कैसे प्रोग्राम किए जाते हैं। लेकिन अगर यह बहुत भारी लगता है, तो एक नज़र डालें कि आप इसे अच्छे के लिए कैसे हरा सकते हैं.
कोई भी खारिज नहीं होना चाहता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन में क्या कर रहे हैं-चाहे वह डेटिंग कर रहा हो या सिर्फ नौकरियों के लिए आवेदन कर रहा हो-आसन्न भय जो आपको नहीं चुना जाएगा, वह हमेशा आपके सिर के अंदर तक अपना रास्ता बनाये रखता है, किसी भी आत्मविश्वास पर जो आप कर सकते हैं है.
यह एक स्वाभाविक भय है जो हर किसी को, कुछ हद तक-यहां तक कि हमारे बीच सबसे अधिक विश्वास है। यह सिर्फ एक प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर को भावनात्मक क्षति से बचाने के लिए है। हम जानते हैं कि अस्वीकृति दुख देती है, और हम इसे महसूस करने के लिए कभी नहीं से अधिक कुछ नहीं चाहेंगे.
लेकिन यह सिर्फ यथार्थवादी नहीं है। सच है, जीवन अस्वीकृति से भरा है। हम सभी को इससे निपटना होगा, चाहे हमारा डर कितना भी मजबूत क्यों न हो। हालांकि, यदि आपका अस्वीकृति का डर गंभीर है और आपके जीवन में एक बड़ी समस्या बन रहा है, तो विभिन्न चीजें हैं जो आप नकारात्मक विचारों को शांत करने के लिए कर सकते हैं.
भलाई के लिए अस्वीकृति के उस डर से छुटकारा पाएं
जब मैं अस्वीकृति की बात आती है तो मैं शायद सबसे खराब चिंताओं में से एक हूं। जोड़ी है कि मेरी अति-चिंता से घबराहट, और यह मूल रूप से मेरे लिए एक उपदेश बनने का नुस्खा है ... हमेशा के लिए मेरे एकाकी अपार्टमेंट की गहराई की निंदा की.
यदि यह आप की तरह लगता है, और आप अच्छे के लिए अपने जीवन से अस्वीकृति के डर को किक करने के तरीके के लिए बेताब हैं, तो आप पढ़ना जारी रखना चाहेंगे। मैंने, मेरे जैसे कई लोगों की मदद से, उस डर से छुटकारा पाने के लिए मूर्खतापूर्ण तरीकों की एक सूची तैयार की है और यह सुनिश्चित करता है कि वह दूर रहे.
# 1 यह निर्धारित करें कि यह आपको इतना क्यों डराता है. अस्वीकृति सभी को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है। लेकिन अगर यह वास्तव में आपके लिए बहुत बुरा है, तो निर्धारित करें कि ऐसा क्यों है। इससे पहले कि आप अस्वीकृति के डर को हरा सकें, आपको यह जानना होगा कि यह पहली बार में इतना बुरा डर क्यों है। [देखें: आप कैसे अस्वीकार किए जाने के अपने डर को दूर कर सकते हैं]
क्या एक बार ठुकराए जाने के बाद आप अपमानित हुए थे? क्या यह आपकी दुनिया को उलटा कर देता है? क्या आप आसानी से शर्मिंदा हैं? तय करें कि यह आपके लिए क्या है, फिर उन मुद्दों का अलग से सामना करें.
# 2 सबसे खराब / सर्वोत्तम स्थिति पर विचार करें. ज्यादातर समय, लोग अस्वीकृति से डरते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि परिणाम क्या होगा। यह अज्ञात है। इस डर से छुटकारा पाने के लिए, सबसे अच्छा और सबसे खराब स्थिति पर जाएं.
जब आपने पूरी तरह से सबसे खराब चीज का निर्धारण कर लिया है, जो संभवतः ऐसी स्थिति में हो सकती है जहां अस्वीकृति एक खतरा है, तो आप बहुत अधिक तैयार होंगे-और आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि अस्वीकार किया जाना सबसे बुरा नहीं है, आखिर.
# 3 खुद पर काम करते हुए समय बिताएं. एक और कारण लोगों को अस्वीकृति का डर है कि असुरक्षा की वजह से जमकर। वे अपने आप में बहुत आश्वस्त नहीं हैं और इससे उन्हें असफल होने और अस्वीकार किए जाने का एक बड़ा डर है। [प्रयास करें: असफलता का डर और आपको असफल होने से क्यों नहीं डरना चाहिए]
इसलिए खुद पर काम करने के लिए थोड़ा समय निकालें। ज्ञान हासिल करने के लिए कुछ किताबें पढ़ें, किसी तरह के आश्रय में मदद करें, या बस खुद को लाड़-प्यार करें। बेहतर बनने से आप अस्वीकार किए जाने के डर को कम कर देंगे, क्योंकि आप दूसरों के विचारों के आधार पर अपना आधार नहीं बनाएंगे.
# 4 आत्मविश्वास हासिल करें. जैसे खुद को बेहतर इंसान बनाने पर काम करने से रिजेक्शन का डर कम हो सकता है, वैसे ही आत्मविश्वास हासिल करना चमत्कार कर सकता है। बहुत से लोग जो आश्वस्त हैं वे ऐसे लोग हैं जो किसी भी चीज के बारे में सोचते हैं और नतीजे से डरते हैं.
कुछ ऐसा खरीदें जो आपको अपने बारे में बहुत अच्छा लगे। अपनी बॉडी इमेज को बढ़ाने के लिए जिम को अतिरिक्त मेहनत से मारें। एक बढ़िया तरीका जो मैंने आत्मविश्वास से भरा पाया है वह है मुक्केबाजी का सबक लेना। यह एक बेहतरीन कसरत है, और यह आपको शक्तिशाली, आत्मविश्वासी और निडर बनाता है। [इसे देखें: अपने आप से प्यार करने और बेहतर बनने के 11 टिप्स]
# 5 महसूस करें कि जीवन छोटा है. यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन मैंने पाया है कि जीवन को साकार करने में बहुत कम समय लगता है, जिससे आपको अस्वीकृति के डर को दूर करने में मदद मिलती है। जब आप जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखते हैं, तो आपको समझ में आएगा कि आपके पास दो विकल्प हैं: इसके लिए जाएं और अस्वीकृति से निपटें, या डर में रहें और कभी भी पता न लगाएं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि भय कितनी जल्दी फैलता है.
# 6 अभ्यास करें. यद्यपि कोई अस्वीकार किए जाने का अभ्यास नहीं करना चाहता है, यह भावना के आदी होने का एक शानदार तरीका है। बार-बार खारिज किए जाने के बाद, आप सीखेंगे कि कैसे प्रतिक्रिया करना है और इससे निपटना आपके लिए आसान हो जाएगा.
यह डेटिंग के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आपको अस्वीकृति का भयानक डर है, तो उन लोगों के बाद जाएं जो आम तौर पर आपकी लीग से बाहर हैं। उस छलांग को ले लो और उनके द्वारा अस्वीकार कर दिया जाए। आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि यह इतना डरावना नहीं है, आखिरकार। और हे, तुम अस्वीकार नहीं किया जा सकता है, और फिर बूम: अपने विश्वास आसमान.
# 7 कभी-कभी अस्वीकृति का आपसे कोई लेना देना नहीं है. क्या आपको कभी खारिज किए जाने का डर था और फिर अचानक एहसास हुआ कि आप भी कारण नहीं हो सकते कि आपको अस्वीकार कर दिया जाए? यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को लेने जा रहे हैं जिसे आप डेट करना चाहते हैं और वे कहते हैं कि "नहीं," ?? क्या आपको लगता है कि यह उनकी अपनी समस्याएं हो सकती हैं और आप बिल्कुल नहीं? [यह अगला प्रयास करें: ब्रेकअप कैसे करें]
जब आप एक कदम पीछे ले जाते हैं और वास्तव में स्थिति का विश्लेषण करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि अस्वीकार किए जाने की वास्तविकता आपके साथ काम करने की चीज नहीं हो सकती है। वहाँ से, भय बहुत गायब हो जाता है.
# 8 यह समझें कि आप सभी के चाय के कप नहीं हैं. हर कोई आपको पसंद करने वाला नहीं है। हर कोई यह सोचने वाला नहीं है कि आप उनकी जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यह कठोर नहीं है और यह ऐसा कुछ नहीं है जिससे आपको भयभीत होना चाहिए; यह ठीक उसी तरह है जैसे जीवन काम करता है.
एक बार जब आप महसूस करते हैं कि, अस्वीकृति एक निजी हमले की तरह महसूस करने वाली चीज नहीं है, बल्कि जीवन की एक स्वाभाविक घटना है। इसे समझने से आपको अस्वीकृति के डर को हरा देने में मदद मिलेगी.
# 9 स्थितियों की कल्पना करना. क्या आपने कभी दृश्य की शक्ति के बारे में सुना है? यदि आप ऐसी स्थिति की कल्पना करते हैं जो एक निश्चित तरीके से पर्याप्त है, तो यह उस तरह से बाहर हो जाएगी। कम से कम कहावत तो यही है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में इसके लिए कुछ सच्चाई है?
अपने आप को एक ऐसी स्थिति में संशोधन करें जहां अस्वीकृति नहीं होती है। लेकिन फिर उसी स्थिति की भी कल्पना करें, जहां आप खारिज हैं। दूसरी स्थिति में, अस्वीकृति के डर के बिना यह कल्पना करें। यदि आप यह पर्याप्त करते हैं, तो वास्तविक जीवन में आपका डर भी गायब हो जाएगा.
# 10 अपने आप को उन परिस्थितियों में रखें जहाँ आप अस्वीकार नहीं किए जाएंगे. अस्वीकृति के डर पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप उस स्थिति में नहीं हैं जहां आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा। जॉब इंटरव्यू से पहले अपना शोध करें, उन लोगों पर ध्यान दें, जिन्हें आप जानते हैं कि आप सिंगल हैं और आपस में मेल करने के लिए तैयार हैं, और जो भी आप कर सकते हैं, उसके लिए आगे आने वाले दिन की तैयारी करें। [कोशिश करें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा छोड़ने से रोकने के 12 तरीके]
# 11 स्थिति में आगे बढ़ने से पहले पढ़ने के लिए सकारात्मकता की एक सूची रखें. यदि आपको ऐसी स्थिति में जाने से पहले थोड़ा पिक-अप करने की आवश्यकता है, जहां आपको अस्वीकार करने का मौका है, तो पढ़ने के लिए चीजों की एक छोटी सूची रखें, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे.
अपने आप को अपने सभी अच्छे लक्षणों की याद दिलाएं, खुद को याद दिलाएं कि अस्वीकृति का डर क्यों नहीं होना चाहिए, और फिर अपने दिन के साथ जारी रखें। यह तनाव कम करेगा और आपको सकारात्मक मानसिकता में रखेगा.
# 12 हमेशा सबसे बुरे के लिए तैयार रहें. मुझे पता है कि कोई भी सबसे बुरी चीज के बारे में नहीं सोचना चाहता है, लेकिन आपको इसके लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। जब आप यह सोचकर किसी स्थान पर चले जाते हैं कि कोई रास्ता नहीं है जिसे आप अस्वीकार कर सकते हैं, तो आप अपनी दुनिया को अपने चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त होने का जोखिम उठाते हैं.
अस्वीकार करने के लिए तैयार रहें। ठीक से जान लें कि आप क्या करेंगे या अगर ऐसा होता है, और आप देखेंगे कि आपका डर दूर हो जाएगा। चूंकि आप इसके लिए तैयार हैं, आप इससे निपट सकते हैं.
[आगे पढ़ें: किसी भी परिदृश्य में अस्वीकृति से निपटने के 8 सकारात्मक तरीके]
कोई भी व्यक्ति अस्वीकार किए जा रहे जीवन से नहीं गुजरना चाहता। वे विशेष रूप से अस्वीकृति के लगातार डर के साथ घूमना नहीं चाहते हैं। अच्छे के लिए उस डर को अलविदा कहने के लिए, इन सुझावों में से कुछ को ध्यान में रखें.
