कैसे सराहना और व्यक्त करने के लिए आभारी 15 प्रामाणिक तरीके हो
कोई आपकी मदद करता है। आप धन्यवाद कहते हैं। क्या यह आभारी होना है? समर्थन और मित्रता के लिए अपनी प्रशंसा दिखाने के लिए, इसमें कुछ और शामिल है.
आप इसे नियमित रूप से दिखाते हैं या नहीं, आप शायद अपने जीवन में लोगों के लिए आभारी हैं। चाहे वह आपका साथी हो, आपकी माँ, आपका सबसे अच्छा दोस्त, या यहाँ तक कि आपका पोस्टमैन यह जानने के लिए कि कैसे कृतज्ञ होना आपके लिए स्वस्थ है और अविश्वसनीय रूप से उनके लिए.
जो लोग प्रतिदिन कृतज्ञता व्यक्त करते हैं और अपनी प्रशंसा दिखाते हैं, वे न केवल आस-पास होने के लिए एक खुशी से अधिक हैं, बल्कि समग्र रूप से खुश हैं। यदि आप अपने जीवन को देखने के लिए समय निकालते हैं और आप जो चाहते हैं या नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके पास मौजूद हर चीज के बारे में सोचते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे.
कैसे कृतज्ञ हो
आभारी होना एक साधारण कृत्य से अधिक है। यह वास्तव में आपके जीवन के हिस्सों, आपके जीवन के लोगों और आपके लिए क्या करते हैं, इसकी सराहना करने के लिए समय ले रहा है। यदि कोई आपकी बिल्ली को सप्ताहांत में खिलाता है और आप उन्हें धन्यवाद कहने के लिए एक उपहार कार्ड देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रशंसा दिखती है, लेकिन हमेशा अधिक आप यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि आप कितने आभारी हैं.
चाहे कोई आपके लिए एहसान करे, आपका समर्थन करे, आपको हँसाए, या आपके जीवन में कुछ सकारात्मक लाए, आभारी होने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी प्रशंसा दिखाना.
कैसे आभारी रहें और अपनी प्रशंसा दिखाएं
आभारी होना सतह के स्तर से परे है और आपके विचार से अधिक है। यह कठिन या कठिन नहीं है, लेकिन यह आपके रोजमर्रा के जीवन में वास्तव में अधिक आभारी बनने के लिए ध्यान और धैर्य लेता है। लेकिन एक बार जब आप आभारी होना सीखने का एक बिंदु बनाते हैं, तो आप उस बदलाव के लिए खुश होंगे और इसके लिए खुद के प्रति आभारी होंगे.
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप प्रतिदिन अधिक आभारी हो सकते हैं.
# 1 कहो शुक्रिया. ठीक है, मुझे पता है, यह काफी स्पष्ट है। यह अभी भी कुछ है तो कई लोग अनदेखी करते हैं। चाहे आप कह रहे हों कि आपके लिए कोई दरवाजा खोल रहा है, अतिरिक्त नैपकिन लाने के लिए आपका वेटर, या रात का खाना बनाने के लिए आपका साथी, उन दो शब्दों का मतलब है जो आप सोचते हैं।.
जब आप बड़े हो रहे थे, क्या आपकी माँ ने कभी कहा था "कोई भी आपको कभी धन्यवाद नहीं कहता है?" ठीक है, मेरा किया और यह हमेशा मुझे याद दिलाया कि जब कोई आपके लिए कुछ करता है तो उन्हें बदले में कुछ नहीं चाहिए, बस मान्यता है कि वे आपके लिए समय निकाला.
# 2 उम्मीदें मत करो. हां, आप अपने साथी से उम्मीद कर सकते हैं कि वह आपको सम्मान दे और आपके भुगतान के लिए आपके बॉस के लिए, लेकिन कृतज्ञ होने का एक बड़ा हिस्सा सब कुछ की सराहना करना है, न कि आप जो चाहते हैं।.
यदि कोई आपको क्रिसमस का उपहार देता है और यह डॉलर की दुकान से है, तो आपका पहला विचार यह हो सकता है कि उन्होंने परेशान क्यों किया? हां, शायद यह ऐसी चीज नहीं है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस तथ्य के लिए आभारी हूं कि यह व्यक्ति आपके लिए अपने रास्ते से हट गया और आपको कुछ पाने के बारे में सोचा कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं.
जब आप प्रशंसा दिखाने या सक्रिय रूप से आभारी होने की बात करते हैं तो आप चुगली नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति, यह समझने के लिए कि कैसे आभारी होना है यह दिखाने के बारे में कि आप किसी चीज के लिए कितने आभारी हैं और कोई भी चीज जो आपके लिए करती है.
# 3 विचार की सराहना करें. एक बार फिर, एक आश्चर्य, एक उपहार, या एक एहसान का अंतिम परिणाम वही हो सकता है जो आप चाहते थे, लेकिन इस बात की सराहना करने में समय नहीं लगता कि किसी ने आपके लिए कुछ किया है जो सभी के लिए आभारी है।.
आपको यह महसूस हो सकता है कि आपके साथी ने कपड़े धोने का काम किया और अपने पसंदीदा स्वेटर को सिकोड़ दिया। लेकिन यह तथ्य कि उनकी मंशा आपके लिए कुछ अच्छा करने की थी, फिर भी उनकी सराहना की जानी चाहिए। यह दिखाना कि किसी को मीठी बातें करने से न केवल हतोत्साहित किया जा सकता है, बल्कि यह आपको कृतघ्न बना सकता है.
# 4 आभारी होने के लिए समय निकालें. इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आप केवल धन्यवाद नहीं कहते हैं और दयालु हैं, लेकिन यह सोचने के लिए समय निकालें कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं। चाहे आप धार्मिक हों या न हों, सोने से पहले या जागने पर आप ईश्वर को धन्यवाद दे सकते हैं, ब्रह्मांड को धन्यवाद दे सकते हैं, या आप जिस चीज पर विश्वास करते हैं, उसे खुश करते हैं.
सक्रिय रूप से और मन से अपने परिवार, अपने पालतू जानवरों के लिए आभारी रहें, कि आपके पास एक नौकरी है, और आपके सिर पर एक छत है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपके जीवन में उन चीजों के बारे में सोचने के लिए सिर्फ पांच मिनट का समय लगता है जिनके लिए आप आभारी हैं जो आपको एक खुश और अधिक सकारात्मक व्यक्ति बना सकते हैं.
# 5 स्वयंसेवक. उन लोगों के आस-पास होना जो कम भाग्यशाली हैं, अपने आप को याद दिलाने का एक शानदार तरीका है। जिनके पास उतना नहीं है, उन्हें दिए गए हर चीज के लिए आभारी हैं, जिसमें आपका समय भी शामिल है। जो लोग आपसे अधिक संघर्ष कर रहे हैं उन्हें देखकर इतनी प्रशंसा हो सकती है कि आपको वास्तव में यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपके पास कितना अच्छा है.
# 6 अपने रास्ते से हट जाओ. यह एक आवश्यक कदम नहीं है, लेकिन यदि आप ऐसा करने में सक्षम हैं, तो यह न केवल लोगों को आपके जीवन में जान सकता है कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं, बल्कि यह आपको दूसरों के लिए काम करने में अच्छा महसूस कराता है.
यदि आप बाहर काम कर रहे हैं, तो अपने साथी का पसंदीदा स्नैक चुनें। यदि आप एक दोस्त के साथ बाहर हैं और बारिश हो रही है, तो उन्हें दरवाजे पर छोड़ दें। फिर एक पार्किंग स्थल खोजें। अपने सेक्रेटरी के लिए ब्राउनी बेक करें या ऑफिस के लिए डोनट्स में लाएं। ये बातें सतही लग सकती हैं, लेकिन ये छोटे इशारे बहुत मायने रखते हैं.
दूसरों के लिए चीजें करने के लिए अपनी खुद की सुविधा देते हुए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना बड़ा या छोटा उन्हें दिखाता है कि आपने उन सभी के बारे में सोचने के लिए समय लिया है जो वे आपके लिए करते हैं और इसका मतलब है कि बहुत सारे.
# 7 एहसान वापस करो. यदि किसी ने आपको स्थानांतरित करने में मदद की, तो आपको एक संगठन उधार दिया, या यहां तक कि आपको दोपहर का भोजन खरीदा, एहसान वापस करें। यह उन चीजों को बनाने या महसूस करने के बारे में नहीं है जैसे आप उन्हें देना चाहते हैं। यह दिखाने के बारे में है कि आप उनके लिए भी ऐसा ही करेंगे.
यहां तक कि सिर्फ हवाई अड्डे के लिए सवारी की पेशकश या उन्हें दोपहर के भोजन के लिए ले जाना उन्हें दिखा सकता है कि आपने जो कुछ भी किया उसके लिए आप उनके आभारी हैं.
# 8 छोटे इशारे करें. जब हम आभारी होने के बारे में सोचते हैं तो हम बड़े हो जाते हैं। किसी को एक महान उपहार खरीदना, उन्हें अपने पसंदीदा बैंड के टिकटों के साथ आश्चर्यचकित करना, आदि छोटे इशारों का मतलब बस इतना ही हो सकता है, यदि अधिक नहीं.
घर के रास्ते में रात का खाना उठाते हुए, गैस की टंकी को भरते हुए हालांकि यह काफी खाली नहीं था; ये छोटी बातें आपके दिमाग को बेकार या खिसका सकती हैं, लेकिन इस तरह की छोटी चीजें लोगों को याद रहती हैं.
# 9 संवाद करें. दूसरों के लिए काम करना और अपनी प्रशंसा के बारे में जागरूक होना अद्भुत है, लेकिन संवादहीनता आभारी होने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। वास्तव में लोगों को यह बताना कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं एक इशारा है जिसे बहुत सारे लोग अनदेखा कर देते हैं.
धन्यवाद कहना इसका एक हिस्सा है, लेकिन अपने चिकित्सक के कार्यालय में रिसेप्शनिस्ट को यह बताना कि आप उसकी दया की सराहना करते हैं या अपने सबसे अच्छे दोस्त को यह बताते हैं कि आपके जीवन में उसके होने का मतलब आपके लिए कितना अनमोल है।.
# 10 दिखाओ और बताओ. यह केवल किंडरगार्टन करने वाली चीज नहीं है, आप भी कर सकते हैं। किसी को आप कृतज्ञ बताना अद्भुत है। उन्हें दिखाना भी शानदार है। लेकिन दोनों करना न केवल उन्हें आपकी प्रशंसा दिखाता है, बल्कि आपके भीतर मौजूद कृतज्ञता को भी तीव्र करता है.
# 11 जर्नल. यह हर किसी के लिए नहीं हो रहा है, लेकिन कभी-कभी कागज पर कुछ नीचे डालना इसे वास्तविक या मूर्त बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। हर रोज आपके लिए आभारी तीन चीजें लिखने के लिए समय निकालना ध्यान का एक रूप है। और यह लिखना कि आप उन चीज़ों के लिए आभारी क्यों हैं, जो आपत्तिजनक हो सकते हैं.
यह आपको आपके जीवन में सकारात्मक चीजों और लोगों की याद दिलाता है। और विशेष रूप से किसी न किसी दिन, आप वापस जा सकते हैं और अपने जीवन की सभी बेहतरीन चीजों के बारे में पढ़ सकते हैं.
# 12 उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके लिए आप आभारी हैं. उपहारों के ऊपर, छोटे इशारों पर, और अपनी प्रशंसा को मौखिक रूप से साझा करना, उन लोगों के साथ समय बिताना जो आपको आभारी बनाते हैं, सबसे अच्छा है। इससे न केवल आपको अपने जीवन में उन लोगों के साथ रहने में खुशी होगी जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, लेकिन यह उन्हें दिखाता है कि आप उनके आसपास रहना चाहते हैं.
# 13 जाने क्या आप के लिए आभारी नहीं हैं. एक कारण है कि हम सभी अब और फिर से आभारी होने के लिए संघर्ष करते हैं कि सामान खराब है। ट्रैफिक जाम, काम में देर तक रहना, आपका पालतू फर्श पर पेशाब करना, आप इसे नाम देते हैं, ऐसा होता है। ये चीजें हमें नीचे ला सकती हैं और हमें उन सभी अच्छे के बारे में भूल सकती हैं जो हम चल रहे हैं.
तो एक झटका देने के बजाय जो आपको राजमार्ग पर काट देता है वह आपका दिन बर्बाद कर देता है, बस इसे जाने दें। अच्छे पर ध्यान दें और बुरे को छोड़ने की पूरी कोशिश करें.
# 14 हर चीज में खुशी ढूंढो. हां, दुनिया में बहुत बकवास चल रहा है, लेकिन सकारात्मक को खोजने की कोशिश करना आपको आश्चर्यचकित करेगा। यह खबर दिल दहला देने वाली कहानियों से भरी हुई है, लेकिन एक पुलिस वाले पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए समय निकालकर एक बेघर आदमी को नौकरी मिल जाती है, या एक शहर जो संघर्षरत परिवार की मदद के लिए एक साथ आता है, वही आपको याद दिला सकता है कि दुनिया में क्या अच्छा है.
बुरी ख़बरों से हाथ खींचना आसान है, लेकिन अच्छे पर ध्यान देने के लिए समय निकालना और महसूस करना कि कुछ चीजें हैं जिनके लिए आभारी होना कम क्रोध के साथ आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है.
# 15 सोशल मीडिया को सकारात्मक बनाएं. सोशल मीडिया किसी को आपकी देखभाल करने का एक शानदार तरीका है। आप किसी को सार्वजनिक रूप से कितना प्यार करते हैं यह लिख सकते हैं। आप किसी को बता सकते हैं कि वे कितने अद्भुत दिखते हैं। आप उनकी व्यक्तिगत कहानी साझा करने के लिए उन्हें धन्यवाद दे सकते हैं। और सूची खत्म ही नहीं होती.
लेकिन अच्छे के साथ साथ, बुरा भी बहुत है। अपने जीवन में लोगों के लिए स्क्रीन पर और बाहर दोनों के लिए आभारी होना, ऐसे खातों को अनफॉलो करना जो आपको अच्छा महसूस नहीं कराते हैं। उन खातों को शुद्ध करें जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं या आपको गुस्सा दिलाते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फेसबुक पर दोस्त हैं जो आपको धमकाता था, तो उसे अनफ्रेंड करें.
आपको अपने जीवन में उन चीजों की सराहना करने की आवश्यकता नहीं है जो कुछ भी सकारात्मक नहीं जोड़ रहे हैं। तो उन्हें जाने दो.
कैसे कृतज्ञ हो? अपने जीवन में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी प्रशंसा और कृतज्ञता दिखा सकते हैं और समग्र रूप से एक खुशहाल व्यक्ति बन सकते हैं.
