अपने मन को शांत कैसे करें और शांति को मन की स्थिति बनाएं
कल का धर्म आज की सेल्फ हेल्प बुक या टेड टॉक है, फिर भी हम अभी भी खोज करते हैं। तो शांति हमें इतनी कठिन और मायावी क्यों लग रही है?
शांति पाना एक बात है, लेकिन आधुनिक दुनिया में शांति पाना दूसरी कहानी है। हम सभी जानते हैं कि दुनिया वैसी नहीं है जैसी एक बार थी। यह कुछ हद तक लगातार बदल रहा है जितना कि हमारे परिचित संभाल सकते हैं.
जैसे-जैसे समाज आगे बढ़ता है, वैसे-वैसे तनावग्रस्त होते हैं: सूचना अधिभार, बदलते सामाजिक मानदंड जो पीढ़ियों को ख़राब करते हैं, युवावस्था को खतरनाक संक्रमण, और अस्तित्वगत संकट जो हमें अब और तब हर बार जबाव देता है। इन परिस्थितियों को देखते हुए, कोई इन सभी से कैसे निपटता है और अभी भी अपने दैनिक जीवन में ठीक से काम करना जारी रखता है? सरल। शांति को मन की स्थिति बनाओ.
क्या आंतरिक शांति से वास्तव में फर्क पड़ता है?
लघु उत्तर हाँ है। हर कोई यह अनुभव करता है कि एक पल जहां हम बस उससे दूर जाना चाहते हैं। बस नतीजे क्या होंगे, इस पर कोई बात नहीं है। क्यूं कर? क्योंकि हम अपने जीवन में स्थायी तनाव नहीं चाहते हैं। कोई भी नहीं चाहता कि सभी तरफ से बहुत पतला होने का एहसास हो.
कुछ लोग कहेंगे कि "सारा जीवन चुनौतियों का रास्ता है" या यह कि शांति पाना वास्तव में वास्तविकता से बच रहा है। पहला सच है। इसलिए हमें हर हाल में थोड़ी राहत की जरूरत है। दूसरे के लिए के रूप में, वास्तव में नहीं। यहां आपको उस आंतरिक शांति को खोजने की ओर ध्यान देने की आवश्यकता है.
शांति पाने से आप समस्याओं से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं - जैसे हम उचित आराम या पोषण के बिना शारीरिक रूप से कार्य नहीं कर सकते, वैसे ही तनाव की स्थिति में रहने पर हमारी मानसिक स्थिति बिगड़ जाती है। इसलिए, तनाव के क्षणों के दौरान शांति खोजना उन समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक है जो तनाव का कारण बनते हैं.
शांति पाने के लिए सीखना आपको चरित्र देता है - सटीक होने के लिए, यह आपके विश्वदृष्टि और परिप्रेक्ष्य को खोलता है। शांति प्राप्त करना सीखना आपको तनाव में परिपक्व और अधिक लचीला बनाता है। इसका मतलब यह है कि जिन समस्याओं से आप पहले निपट चुके हैं उन्हें संभालना आसान होगा और उतनी ही तनाव का कारण न बनें.
शांति पाने के लिए सीखना आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाता है - अंत में, यह सब एक खुशहाल जीवन के लिए उबलता है। यदि आप अपनी आंतरिक शांति को जानने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने अनुभवों से शारीरिक और मानसिक रूप से सम्मानित होंगे और आप चीजों को आशावादी रूप से देख पाएंगे.
अराजकता के बीच शांति पा रहा है
# 1 एक ऐसी याद को याद करें जहां आपको पूरी तरह से शांति महसूस हुई हो. यह आपका बेंचमार्क बन जाता है। आखिरकार, लोगों के पास शांति की स्थिति के लिए अलग-अलग प्राथमिकताएं और परिभाषाएं हैं। कुछ एक दूर के द्वीप में एक छुट्टी याद करते हैं, अन्य इसे सितारों के नीचे एक पहाड़ पर बिताई गई रात से संबंधित करते हैं, और अन्य लोग कहते हैं कि वे हलचल कॉफी की दुकानों को शांतिपूर्ण पाते हैं। कुछ लोगों के लिए यह रात में अपने कमरे में अकेला रहता है.
उस स्थिति को जानने के बाद जहां आपको सबसे अधिक शांति महसूस हुई, आपको तनाव की स्थिति में अपने आप को सही स्थिति में लाने में मदद करता है.
# 2 तनावों की पहचान करना. क्या यह हल करने योग्य है? या एक निजी मामला है? यदि आपका प्रमुख तनाव एक समस्या है जिसे हल किया जा सकता है, तो इसके बारे में चिंता करने के बजाय समस्या को हल करने के लिए अपने तरीके से काम करें। निश्चित रूप से, यह अप्रिय होगा लेकिन एक बार जब आप तनाव के मुख्य स्रोत को समाप्त कर लेते हैं, तो जितनी जल्दी आप शांति में होंगे.
# 3 तनावों को कम करें. हम सभी अलग-अलग समय पर विभिन्न स्तरों के साथ तनाव का अनुभव करते हैं। काम या घरेलू जीवन से दैनिक तनाव है और प्रमुख जीवन की घटनाओं के बारे में लाया तनाव में वृद्धि हुई है.
अपने आप को एक "तनाव मीटर" के रूप में सोचें जहां आप एक बिंदु पर पहुंचते हैं जहां आप एक ही समय में सब कुछ नहीं संभाल सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो अपने आप को उन चीजों या यहां तक कि उन लोगों से दूर करना सीखें जो आपको तनाव देते हैं। जब ऐसा होता है, तो शांति पाना आसान होगा.
# 4 डिस्कनेक्ट करें. इंटरनेट, अपने फोन और समाचार से ब्रेक लेने का समय निकालें। हम सभी बुरे वाइब से परिचित हैं जो हमें नकारात्मक लोगों से ऑनलाइन पोस्ट देखने से प्राप्त होते हैं जो प्रसिद्ध और हमारे करीब दोनों हैं.
नकली खबरें भी हैं जो झूठ और गलत सूचनाओं, गैर-जिम्मेदार दुनिया के नेताओं, मौत और विनाश को फैलाती हैं। हां, इंटरनेट एक भयानक जगह हो सकती है इसलिए इन से अपनी आंखों को हटाने के लिए समय निकालें.
# 5 कुछ "मुझे समय लगता है।" "मी टाइम" वह समय बिता रहा है जिसमें आप बाहरी दुनिया के हस्तक्षेप के बिना अकेले आनंद लेते हैं। यह आपके कमरे में चुपचाप पढ़ने या लंबी पैदल यात्रा की सराहना करने और बाहर की सराहना करने जैसा सरल हो सकता है.
अपने दैनिक तनाव से कुछ समय निकालकर शोर को दूर करना चाहिए जो आपको अपने सिर के अंदर समायोजित करने की आवश्यकता है, जिससे सकारात्मक विचार स्वतंत्र रूप से आपको शांति प्रदान करते हैं.
# 6 नकारात्मक लोगों से दूर रहें. यह एक तथ्य है कि हम हर दिन हर तरह के लोगों के साथ बातचीत करते हैं। जबकि हम उन लोगों से चिपके रहते हैं जिनके साथ हम रहना पसंद करते हैं, ऐसे क्षण होते हैं जब हम उन अस्वाभाविक प्रकारों से निपटने के लिए फंस जाते हैं जो कभी भी आपके दिन को बर्बाद करने में विफल नहीं होते हैं। उन्हें कोई ध्यान नहीं देना और उनकी नकारात्मकता से दूर चलना.
# 7 अपना समय लें और इसे धीमा लें. जब हम व्यस्त होते हैं, तो सब कुछ सटीक समय और समय पर किया जाना चाहिए। हम एक समय सीमा के भीतर इतने फंस जाते हैं कि ऐसे क्षण आते हैं जब हम अपने आस-पास की खूबसूरत चीजों की सराहना करने में असफल हो जाते हैं.
कभी-कभी शांति पाने का तरीका धीमी गति से चीजों को ले जा रहा है। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए जल्दी करने के बजाय, एक अच्छी लंबी सैर करने के लिए जल्दी उठो, या शायद पार्क के बाहर अपने लंच को क्रैम्ड ऑफिस कैफेटेरिया के बजाय ले जाना.
# 8 आराम संगीत सुनें. अपनी स्ट्रीमिंग सेवा पर उस धीमे जैज और परिवेश संगीत का पालन करने का समय। सामान्य रूप से आराम करने वाला संगीत या धीमा संगीत आपके दिल की धड़कन और आपकी धड़कन के साथ सांस लेने के द्वारा मन की शांतिपूर्ण स्थिति के लिए अनुकूल होता है। इसके अलावा, यह आपके कानों को चोट नहीं पहुंचाएगा.
# 9 अपने अधूरे कामों को पूरा करें. कभी-कभी, तनाव अधूरा छोड़ दिया चीजों के साथ दलदल होने से बस चिंता है। इन सभी को पूरा करने से आपको पूर्ण शांति नहीं मिल सकती है, लेकिन यह बड़ी चुनौतियों से निपटने के लिए आपके लिए बोझ को आसान बनाता है.
* एक चेकलिस्ट बनाओ - उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जिनकी आपको आवश्यकता है, यहां तक कि सबसे सरल भी.
* प्राथमिकता - प्रत्येक आइटम को टैग करें कि क्या यह उच्च या निम्न प्राथमिकता है ताकि आपके पास एक विचार होगा कि कहां से शुरू करें.
* सूची के माध्यम से अपना काम करें - पहले आसान खत्म करके शुरू करें। फिर अपने तरीके से कठिन लोगों के लिए काम करें। कई मदों के साथ एक चेकलिस्ट को पार करना बहुत ही अच्छा है.
# 10 ध्यान. ध्यान मन की एक परिवर्तित स्थिति को प्राप्त करने का अभ्यास है जहाँ आप शांति में होते हैं और अपने शारीरिक और मानसिक अस्तित्व के बारे में पूरी जानकारी रखते हैं। इस के लिए बहुत सारे दृष्टिकोण हैं और उचित ध्यान सीखने से आपको अराजकता से शांत होने वाले छोटे टुकड़े मिलते हैं.
# 11 एक अलगाव कक्ष का प्रयास करें. अलगाव कक्ष दो प्रकार के होते हैं: बाहरी कमरे को कम करने के लिए ध्वनिक रूप से इंजीनियर शांत कक्ष और जैसा आपने देखा, वैसे ही प्लवनशीलता टैंक अजीब बातें. ये गर्भपात क्या करते हैं, उपयोगकर्ता को मन की शांतिपूर्ण स्थिति के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करते हैं.
शांति पाना मन की एक अवस्था है। यह हमारी भलाई के लिए भी आवश्यक है। जबकि हर दिन तनाव, समस्याओं, और जिम्मेदारियों के साथ संघर्ष होता है, हमें हमेशा मानसिक दबाव से पुनर्भरण और पुनरावृत्ति करने के लिए एक पल देना चाहिए.
