भावनात्मक कल्याण इरादा के साथ अपने जीवन जीने के लिए रोड मैप

भावनात्मक कल्याण खुशी की तरह है, यह आता है और चला जाता है। इसे लंबे समय तक चलने के लिए, अपने जीवन को इरादे, स्वस्थ व्यवहार और क्षमा के साथ जीना चाहिए.

भावनात्मक कल्याण आपके जीवन की परिस्थितियों के आधार पर आता है और आप किस प्रकार के तनावों का सामना करते हैं। खुशी की तरह, यह तब पाया जाता है जब आप छोटी चीजों का जायजा लेते हैं, चीजों को जाने देने के लिए खुद को लाइसेंस देते हैं, और छोटी जीत में खुशी पाते हैं.

पृथ्वी पर कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो हर समय भावनात्मक रूप से ठीक हो सके। लेकिन, ऐसे व्यवहार हैं जो आप अपने जीवन में लागू कर सकते हैं जो समग्र कल्याण और कम भावनात्मक चढ़ाव या बुरे समय की ओर ले जाते हैं.

भावनात्मक कल्याण के लिए एक रोड मैप

भावनात्मक कल्याण बुनियादी तरीकों से आता है जिसे आप दुनिया, अपने रिश्तों और उन चीजों को देखते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एक समग्र स्वस्थ भावनात्मक स्थिति खोजने के लिए, निम्नलिखित नियमों द्वारा अपना जीवन जीने का प्रयास करें.

# 1 छोटे सामान पसीना मत करो. हाँ, मुझे पता है, आपने इसे पहले सुना है, लेकिन यह सच है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, जो छोटी से छोटी चीज पर भी काम कर लेते हैं, तो आप हारने वाली लड़ाई लड़ते हैं। मेरे पास मेरे जीवन में ऐसे लोग हैं जो चीजों में इतने फंस जाते हैं कि वे पेटीएम के माध्यम से बड़ी तस्वीर नहीं देख सकते हैं.

अपने बच्चों को अपने सभी मैकडॉनल्ड्स चिकन नगेट्स खाने की तरह, कुछ लड़ाइयां लड़ने लायक होती हैं और फिर जो वास्तव में मायने नहीं रखते हैं। कुछ बिंदु पर, आप सीखते हैं कि आप खुश रहना चाहते हैं या सही। यदि आप छोटे सामान को नहीं झुलसाने की कोशिश करते हैं, तो आपके पास समग्र गुरुत्व जीवन को आप पर फेंकने की भावनात्मक ऊर्जा है.

# २ क्षमा. भावनात्मक रूप से अच्छा होने के लिए, आपको क्षमा करना चाहिए। जब आप पिछली शिकायतों को पकड़ते हैं, तो एकमात्र व्यक्ति जो उस सामान को ले जाता है वह आप हैं। एक पूर्ण बैग की कल्पना करो। यदि आपको इसमें एक और चीज डालनी है, तो यह बैग को चौड़ा खोल देगा.

ग्रुडिंग पकड़ना या लोगों को माफ न करना एक फुल बैकपैक ले जाने जैसा है। आप ऐसी चीजों पर पकड़ बनाने के लिए पहले से ही तैयार रहते हैं जो इस बात से प्रभावित नहीं होते हैं कि आप भावनात्मक कल्याण के लिए अपने दिल में शांति की आवश्यकता नहीं पा रहे हैं। यदि आप भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से बनना चाहते हैं, तो इसमें लोगों को क्षमा करना शामिल है। न केवल यह कह रहा है, लेकिन वास्तव में लोगों को क्षमा करना और यह सब जाने देना.

# 3 खुद के प्रति दयालु बनें. यदि आप अपने स्वयं के सबसे खराब आलोचक हैं, तो आप भावनात्मक कल्याण नहीं खोज सकते हैं। कहावत है कि किसी को प्यार करने से पहले आपको खुद से प्यार करना होगा, यह सिर्फ एक बेवकूफी नहीं है, यह सच है। यदि आप भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से बनना चाहते हैं, तो आपको अन्य लोगों को न केवल क्षमा करना होगा, बल्कि स्वयं को क्षमा करना होगा.

खुद को वही दया दें जो आप दूसरे लोगों को देते हैं। सही होने की कोशिश करना बंद करो। पूर्णता जैसी कोई चीज नहीं है, और जितना कठिन आप इसे खोजने की कोशिश करेंगे, उतनी ही अधिक विफलता आपको महसूस होगी। आगे बढ़ने के लिए क्षमा करने वाला पहला व्यक्ति आप हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका भावनात्मक दृष्टिकोण कितनी जल्दी दिखेगा.

# 4 अगर आपके साथ सब ठीक है, तो बाकी सब पर शिकंजा कसें. यदि आप एक सुखी हैं, तो भावनात्मक रूप से अच्छा होना लगभग असंभव है। जब हम एक परिभाषा की तलाश करते हैं कि हम अपने से बाहर के लोगों की तलाश में हैं, तो यह हमें खाली छोड़ देता है। यदि आप अन्य लोगों की सेवा करने के लिए धरती पर नहीं डालते हैं या अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं तो यह आपके खुद को नुकसान पहुँचाता है.

भावनात्मक कल्याण खोजने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने लिए परिभाषित करें कि आप कौन हैं, अन्य लोगों को आपके लिए ऐसा करने से नहीं। यदि आप अपने साथ सब ठीक हैं, तो अपने जीवन में उन लोगों को जाने दें, जो नहीं हैं। वे केवल चिंता और दुःख का कारण बनते हैं.

और, अंत में, वे कभी भी आपके साथ खुश नहीं होंगे। इसके बारे में इस तरह से सोचें, अगर आपने पहले ही यह कठिन प्रयास किया है और कहीं नहीं मिला है, तो आपको लगता है कि कठिन प्रयास करने से आपको अपने इच्छित परिणाम मिलेंगे? पागलपन एक ही काम कर रहा है और एक अलग परिणाम की उम्मीद कर रहा है, और पागल होना भावनात्मक रूप से भी अच्छा नहीं है.

# 5 विश्वास. यदि आपके पास यहाँ क्या है या आपका उद्देश्य क्या है, इसका कोई अंदाजा नहीं है, तो जीवन में गुजरना कठिन है। यदि आप मानते हैं कि जीवन उन घटनाओं की एक श्रृंखला है जिनका कोई संबंध नहीं है और आप जो भी कर रहे हैं उसके बारे में अनिश्चित हैं, तो भावनात्मक कल्याण पाने के लिए, अर्थ खोजें। इसका मतलब सिर्फ बड़ी स्कीम में नहीं है, बल्कि दिन में भी है.

भावनात्मक कल्याण खोजने का कोई तरीका नहीं है यदि आप एक कैरियर में फंस गए हैं जो आपको दुखी करता है, एक ऐसा जीवन जो आपको खाली महसूस कराता है, या एक ऐसा रिश्ता जो आपको पीड़ा देता है। आपको एक उच्च उद्देश्य या शक्ति की आवश्यकता है, जो चीजों को अर्थ देता है और सभी घाटियों को सार्थक बनाता है। अपने आध्यात्मिक कम्पास का पता लगाएं ताकि आप अंत तक पहुंचने के लिए केवल जीवन के लिए बेकार न हों.

# 6 एक तनाव रिलीवर का पता लगाएं. बिना तनाव के जीवन जीने का कोई तरीका नहीं है। वास्तव में, तनाव की एक निश्चित मात्रा न केवल आवश्यक है, यह अच्छा है। यदि, हालांकि, आप रोजाना अपने सिर के ऊपर हैं और अपने जीवन या अपने जीवन विकल्पों की अत्यधिक प्रकृति के साथ सौदा नहीं कर सकते हैं, तो भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से होने के लिए, तनाव को कम करने या इसके माध्यम से काम करने का एक तरीका खोजें।.

व्यायाम, ध्यान, या परामर्श लेना, अगर यह आपकी प्लेट पर भारीपन से गुजरने के बजाए आपको थपथपाने में मदद करता है। बहुत अधिक तनाव न केवल आपकी भावनाओं को अजीब से बाहर निकालता है, यह आपके शरीर पर कहर ढाता है.

# 7 आप वास्तव में वही हैं जो आप खाते हैं. भावनात्मक रूप से अच्छा होने के लिए, अच्छी तरह से खाएं। मुझे पता है, यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन स्वस्थ हार्मोन संतुलन बनाए रखने के लिए आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हार्मोन आपके मूड और भावनाओं की कुंजी हैं.

यदि आप कुछ आवश्यक पोषक तत्वों में कम हैं, तो यह आपके सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है, जो आपके मूड को स्थिर करता है। अगर आपको अपने आहार में जरूरत नहीं है, तो अच्छी तरह से खाएं और पूरक आहार लें.

# 8 नींद. हां, नींद अच्छी नहीं लगती। यह वह समय होता है जब हमारा मस्तिष्क खुद को वापस एक साथ रखता है। सपने हमारे बस की बात नहीं हैं जब हम जागते हैं। वे एक ऐसा तरीका है जिससे मस्तिष्क जीवन का सामना करता है.

यदि आपको नींद की उचित मात्रा नहीं मिल रही है, तो आप REM * रैपिड आई मूवमेंट * नींद से गायब हो सकते हैं। भावनात्मक कल्याण के लिए, एक वयस्क को रात में सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह मत सोचो कि अधिक हमेशा बेहतर होता है, दस से अधिक चोट लग सकती है, सहायक नहीं.

# 9 व्यायाम करें. व्यायाम एक उत्कृष्ट मूड स्टेबलाइजर है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन नामक कुछ रिलीज करता है। वे भावनात्मक दर्द निवारक की तरह हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं.

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप न केवल एड्रेनालाईन के माध्यम से काम करते हैं जो आपको चिंतित करता है, आप अपने हार्मोन को स्थिर करते हैं। और आप एंडोर्फिन का निर्माण करते समय तनाव छोड़ते हैं। यह भावनात्मक कल्याण के लिए एक महान संयोजन है.

# 10 निवेश. भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से होने के लिए, हमेशा उन चीजों में निवेश करना सबसे अच्छा है जो वापस निवेश करते हैं। मैं यहां वित्त की बात नहीं कर रहा हूं। यदि आप लोगों और भावनात्मक कल्याण के साथ अच्छे संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो केवल उन लोगों में समय बिताएं जो इसे वापस निवेश करते हैं और आपके लिए हैं.

बहुत अधिक बार हम बहुत सारी ऊर्जा ऐसे लोगों में डालते हैं जो इसे कभी नहीं चुकाते हैं जब हम उस ऊर्जा को अपने या अपने आसपास के अन्य लोगों में डाल सकते हैं जो बहुत अधिक योग्य हैं। ज़िन्दगी और रिश्तों को इरादे से जिएं और हमेशा वही करें जो आपको एक बेहतर इंसान बनाता है.

भावनात्मक कल्याण को बनाए रखना आसान बात नहीं है। यह एक सतत प्रक्रिया है। जीवन में नित्य शिखर और घाटियाँ हैं। घाटी से बाहर निकलने का रास्ता चोटियों को संग्रहीत करना है। अंदर से बाहर से खुद का ख्याल रखते हुए, अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु रहें, और उन चीजों को माफ कर दें, जो केवल हमें वापस रखती हैं, ये जीवन भर के लिए भावनात्मक रूप से ठीक होने के सबसे अच्छे साधन हैं.

भावनात्मक कल्याण के लिए, इरादे के साथ जीवन जिए, ऑटोपायलट पर नहीं। यदि पुरानी आदतें काम नहीं करती हैं, तो नए का विकास करें, और कभी नहीं, मेरा मतलब कभी नहीं है, हर पल जब आप एक सांस लेते हैं, तो अर्थ खोजने की कोशिश करना बंद करें.