भावनात्मक उदासी आप इसे कैसे काट सकते हैं और स्नैप आउट करने के तरीके
हम सभी भावनात्मक रूप से सुन्न हो गए हैं। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि इसका क्या मतलब है और इसे कैसे दूर किया जाए? आप इसके बाद करेंगे.
भावनात्मक सुन्नता कुछ ऐसा है जिसे मैंने अपनी किशोरावस्था में कई बार अनुभव किया है-उम्मीद है, है ना? किशोरावस्था हर किसी के लिए एक कठिन समय है, और आपके जीवन में कई बार कुछ भावनात्मक सुन्नता से गुजरना स्वाभाविक है जब आपने किसी प्रकार के आघात का अनुभव किया है.
जब मैं 16 साल का था, तब मेरे पहले असली बॉयफ्रेंड ने अपनी जान ले ली। जाहिर है, इसने मुझे अलग कर दिया। वह सिर्फ मेरे प्रेमी से अधिक था, वह मेरा सबसे अच्छा दोस्त था। उन्होंने बहुत सारे भावनात्मक मुद्दों को दूर करने में मेरी मदद की थी। मैंने वास्तव में सोचा था कि वह जीवन के लिए अपराध में मेरा साथी बनने जा रहा था-लेकिन जीवन की अन्य योजनाएँ थीं। इससे मुझे दुख हुआ.
मैं किसी भी और सभी सामाजिक संबंधों से पीछे हट गया और किसी भी भावनात्मक रिश्तों में दिलचस्पी खोने लगी। मेरे सभी रिश्तों को भुगतना पड़ा, जिसमें मेरा परिवार और दोस्त भी शामिल थे। मैं दुनिया में कुछ भी सकारात्मक नहीं देख सकता था। मैं बहुत खौफनाक हो गया। मैं भावनात्मक सुन्नता से पीड़ित था.
भावनात्मक सुन्नता क्या है
भावनात्मक सुन्नता पीटीएसडी का लक्षण है * पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर *। पीड़ित किसी भी सकारात्मक भावना से शून्य महसूस करता है। आम धारणा के विपरीत, भावनात्मक सुन्नता का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति सभी भावनाओं से शून्य है। वास्तव में, वे गुस्से, अवसाद और चिड़चिड़ापन को बहुत तीव्रता से महसूस करते हैं.
यदि आप भावनात्मक सुन्नता से पीड़ित हैं, तो आपको एक बहुत ही नकारात्मक व्यक्ति के रूप में देखा जाएगा जो दुनिया में अच्छा नहीं देखता है। यह समझ में आता है क्योंकि यह उन लोगों के लिए होता है जिन्होंने अपने जीवन में आघात का अनुभव किया है। वे कुछ बहुत ही नकारात्मक चीजों के माध्यम से गए हैं, और आघात के बाद, जीवन के सकारात्मक पक्ष को देखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यहाँ एक बात है, आप होगा.
भावनात्मक सुन्नता को कैसे दूर किया जाए
जबकि इसे पार करना मुश्किल हो सकता है, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप भावनात्मक सुन्नता को दूर करने के लिए काम करें। यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह इसके लायक होगा.
# 1 सच को स्वीकार करो. एक बार जब आप इस तथ्य को स्वीकार कर लेते हैं कि आप भावनात्मक सुन्नता से पीड़ित हैं, तो आप ठीक करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप सच्चाई को स्वीकार नहीं करते, तब तक आप ठीक करना शुरू नहीं कर सकते.
# 2 पेशेवर मदद लें. मैं इंटरनेट पर सिर्फ एक अजीब महिला हूं जो अपनी समस्याओं के बारे में बात करती है। मुझे नहीं पता कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, बहुत ज्यादा। मैं आपकी समस्याओं में आपकी सहायता करने के लिए योग्य नहीं हूँ। बेशक, मैं सलाह देने के लिए अपनी पूरी कोशिश करूंगा यदि आप इसके लिए पूछें, लेकिन मैं वास्तव में वास्तविक जीवन के मुद्दों के साथ आपकी मदद करने के लिए योग्य नहीं हूं.
किसी ऐसे व्यक्ति की मदद लें, जो आपकी मदद करने के लिए मोटी रकम चुकाए। वे जानते हैं वे क्या कर रहे हैं। और मदद मांगने में कोई बुराई नहीं है.
# 3 समान विचारधारा वाले व्यक्तियों की एक जमात बनाएँ. चूंकि भावनात्मक सुन्नता PTSD का एक लक्षण है, इसलिए आपको उन लोगों का एक समूह प्राप्त करने की आवश्यकता है जो PTSD से पीड़ित हैं * कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे स्पेक्ट्रम पर कहां फिट होते हैं *। वे आपको और सब कुछ आप के माध्यम से जा रहे हैं मिल जाएगा। कभी-कभी आपको बस इतना ही चाहिए, कोई है जो जानता है कि आपके जीवन में और आपके दिमाग में क्या चल रहा है। तुम अकेले नही हो। यह जानकर सुकून मिलता है.
# 4 सकारात्मकता के साथ खुद को घेरें. जब आप उन लोगों से घिरे होते हैं जो सकारात्मकता को विकीर्ण करते हैं, तो उस तरह से महसूस करना शुरू नहीं करना मुश्किल होता है। सकारात्मकता संक्रामक है, और आपके जीवन में इस बिंदु पर, मुझे लगता है कि वास्तव में आपको यही चाहिए.
आपको गति में बदलाव की आवश्यकता है, और बेहतर के लिए अधिमानतः एक बदलाव। क्या आप सहमत नहीं होंगे? सकारात्मक लोगों और बातचीत की तलाश करें, और सकारात्मक चीजें आपके रास्ते में आएंगी। सकारात्मक महसूस करना अभी भी महसूस कर रहा है कुछ कुछ, ठीक है?
# 5 स्थिति का विश्लेषण करें. आघात के बारे में सोचो। क्या आप शुरू करने के लिए भावनात्मक सुन्नता के इस राज्य में प्रवेश किया? मुझे पता है कि यह करना मुश्किल काम है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे सही समय पर कर रहे हैं। अभी यह मत करो। आघात में वापस गोता लगाने से पहले अपने आप को थोड़ा ठीक करने की अनुमति दें.
जब आप तैयार होते हैं, तो आपको विश्लेषण करना होगा और प्रक्रिया करनी होगी कि क्या हुआ और क्यों हुआ। यह समझना कि यह आपकी गलती नहीं है वसूली का एक महत्वपूर्ण कदम है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप स्थिति को बदलने के लिए कर सकते थे, और यहां तक कि अगर आप कर सकते हैं, तो जो किया गया है, वह ऐसा है, इसलिए ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप अभी कर सकते हैं। जाने दो.
# 6 इसे आजाद होने दो. जैसा मैंने कहा, आपको इसे जाने देना चाहिए। मुझे पता है, मुझे पता है, किया की तुलना में आसान है। यह वास्तव में मुझे अपने आघात से ठीक होने और फिर से "सामान्य" महसूस करने के लिए दो से तीन साल लग रहा है, और आप जानते हैं कि क्या है? कभी-कभी मुझे भी ऐसा लगता है। यह लगभग ऐसा है जैसे मेरी भावनाएं सुन्न अवस्था में वापस आ रही हैं, और मुझे यह देखने के लिए अविश्वसनीय रूप से आत्म-जागरूक होना होगा कि ऐसा होने पर मैं खुद को इससे बाहर खींच सकता हूं.
मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसमें समय लगता है और यह कभी भी सही नहीं होगा। आपको इसे बनाए रखने के लिए लगातार काम करना होगा.
# 7 खुद के साथ धैर्य रखें. यह समझें कि चंगा करने में समय लगता है, और यह उपचार रैखिक नहीं है। आपके अच्छे दिन होंगे और आपके बुरे दिन होंगे। अपने सभी दिनों में से अधिकतम बनाने की कोशिश करें, भले ही आप कैसा महसूस कर रहे हों। यह तेजी से चंगा करने के लिए आसान हो जाएगा। आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं, और एक दिन आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करेंगे जब तक आप काम को अंदर नहीं करेंगे। अपने आप को मत छोड़ो.
# 8 अपने आस-पास के लोगों के साथ धैर्य रखें. यह समझें कि भावनात्मक सुन्नता से पीड़ित किसी व्यक्ति के आस-पास होना बहुत निराशाजनक हो सकता है, विशेष रूप से आपके करीबी लोग। वे आपसे निराश हो सकते हैं, लेकिन समझें कि वे भी कोशिश कर रहे हैं.
# 9 अपनी स्थिति स्पष्ट करें. अपने प्रियजनों को यहां सूखने के लिए मत छोड़ो। आपको उन्हें यह समझाने की ज़रूरत है कि आपके जीवन में और आपके दिमाग में क्या चल रहा है ताकि यदि आपके पास "एपिसोड" है या थोड़ा सा महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें गार्ड से दूर नहीं किया जाएगा। उन्हें इस यात्रा में आपकी मदद करने की जरूरत है। इसलिए सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि वे किस लिए साइन अप कर रहे हैं, क्योंकि हर रोज़ धूप और इंद्रधनुष नहीं होने वाले हैं.
# 10 लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें. जब आप अपने उपचार पर एक समय का संयम नहीं रख सकते हैं, तो इसके लिए प्रयास करना जरूरी है। अपने आप को यह कहना कि आप एक वर्ष में बेहतर होंगे, हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन आकर्षण का कानून मजाकिया तरीके से काम करता है। यदि आप अपने दिमाग में कुछ रखते हैं, तो यह आपके जीवन में प्रकट होगा.
हीलिंग रैखिक नहीं है। भावनात्मक सुन्नता कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप एक दिन में दूर कर सकते हैं। इसमें समय, मेहनत और धैर्य लगता है.
