भावनात्मक थकावट कैसे अपने भावनात्मक टैंक में फिर से भरना और फिर से भरना

भावनात्मक थकावट तब होती है जब आप किसी भी अधिक जीवन को नहीं ले सकते हैं जो आपको फेंकता है। यदि आप थक गए हैं, तो यह आपके टैंक को फिर से भरने का समय है.

जीवन हमेशा उतना सहज नहीं होता जितना आप इसे पसंद करेंगे। ज्यादातर लोगों के जीवन में एक समय आता है जब उन पर लगाया गया तनाव बहुत अधिक होता है। इस तनाव से भावनात्मक थकावट होती है। एक खाली टैंक होने की तरह, जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप एक और चीज नहीं ले सकते हैं, शाब्दिक रूप से.

अच्छी खबर यह है कि कुछ भी नहीं, और मेरा मतलब कुछ भी नहीं है, हमेशा के लिए रहता है। आप जीवन में अभी या भविष्य में कुछ समय का सामना करते हैं, यह आपके पीछे होगा और आप इसके लिए मजबूत होंगे, भले ही आप अभी उसको नहीं देख सकते हैं। जो हमें मारता नहीं है, वह सही मायने में हमें मजबूत बनाता है। यह आनंदित लोगों का आनंद लेने के लिए कठिन समय की सवारी करने के बारे में है.

भावनात्मक रूप से थक जाने पर 6 को अपना टैंक भरना होगा

जो कुछ भी तुम अभी सह रहे हो, मैं तुम्हारे जूते में हूं। वह स्थान जहाँ आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप बस बिस्तर में उतरना चाहते हैं, कवर ऊपर खींचते हैं, और फिर कभी बाहर नहीं आते हैं। दुर्भाग्य से, जीवन एक मैराथन की तरह है, चाहे आप कितने भी थके हों, आपको इसे फिनिश लाइन बनाने की ताकत मिलनी चाहिए, जहां उम्मीद है कि इनाम मिलेगा.

यदि आप भावनात्मक रूप से थकावट महसूस करते हैं, तो अपने आप को मानसिक और शारीरिक रूप से अवकाश दें। आप केवल इंसान हैं और केवल इतना संभाल सकते हैं। "पर्याप्त" कहना ठीक है और थोड़ी देर के लिए ही सही, तो ब्रेक लें, ताकि आप अपने भावनात्मक टैंक को वापस भर सकें.

# 1 अपने आप को एक दया पार्टी है. हर कोई, और मेरा मतलब है कि हर किसी को कम से कम एक बार एक दया पार्टी की जरूरत है। यह ठीक है कि अपने गार्ड को नीचे जाने दें और लोगों को बताएं कि अभी f * cking चूसना सही है। मुझे याद है कि जब मैं अपने पति की देखभाल करने की कोशिश में थी, जब लोग पूछते थे कि चीजें कैसी होती हैं, तो मैं कहती हूं कि मुझे "ठीक" कहना चाहिए। "

यही मैंने सोचा था कि मुझे करने की उम्मीद थी। अगर चीजें अभी ठीक नहीं हैं, तो लोगों को बताएं कि वे चूसते हैं। यदि आप हमेशा सब कुछ ठीक है, तो लोग आपके भावनात्मक टैंक को भरने में मदद नहीं करेंगे.

अपने लिए एक दयालु पार्टी रखें और सभी को अपने दुःस्वप्न में जाने दें ताकि इसके माध्यम से सहायता प्राप्त कर सकें। इतना साहसी और मजबूत होना बंद करो और अपने गार्ड को मदद की ज़रूरत को स्वीकार करने के लिए नीचे छोड़ दो.

# 2 मान्यता है कि आप केवल इंसान हैं. जब भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाता है, तो यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप सभी के लिए स्वीकार करना चाहते हैं। जब आप इसे और नहीं ले सकते, तो कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप हार मान रहे हैं या आप असफल हो गए हैं.

ऐसा नहीं है। जहां आपने छोड़ा था वहां से उठाएं। लेकिन, कभी-कभी आपको उन चीजों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए जिन्हें आप स्वीकार कर सकते हैं और जो आप नहीं कर सकते। आप केवल इंसान हैं, इसलिए सब कुछ न कर पाने के लिए खुद को पीटना बंद कर दें.

# 3 ना कहना सीखें. भावनात्मक थकावट आपके आस-पास के बाकी सभी लोगों की भावनात्मक भावनाओं को लेने से आती है। अगर मेरी तरह, आप बहुत अधिक संवेदनशील हैं, तो आप अपने जीवन में हर किसी के बारे में परीक्षण और क्लेश को अवशोषित करते हैं.

यह आपको एक भावनात्मक स्पंज छोड़ देता है। कुछ बिंदु पर, आप किसी भी अधिक लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और अपने आप को भावनात्मक रूप से थक गए हैं, अपनी बकवास और बाकी सब के साथ। यदि आप हर किसी की समस्याओं को लेने के लिए नहीं कहना सीखते हैं, तो आपके पास खुद से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा है.

# 4 मानसिक अवकाश लें. ऐसे समय होते हैं जब आप शारीरिक रूप से छुट्टी या छुट्टी नहीं ले सकते हैं, लेकिन आपके मस्तिष्क में खाली करने के असीम तरीके हैं। यदि भावनात्मक रूप से समाप्त हो गया है, तो अपने आप को आपको जो भी चुनौतियां हैं, उनसे एक ब्रेक लेने का भत्ता दें.

मैं आपसे वादा करता हूं कि जो भी है, वह तब होगा जब आप अपना टैंक भरने के लिए समय निकालकर वापस लौटेंगे। दुनिया आपके कंधों पर नहीं है और आपके बिना नहीं गिरेगी। पहले खुद की देखभाल करना आपकी जिम्मेदारी है.

आखिरकार, अगर आप गिर जाते हैं, तो सभी लोगों और उन चीजों का ख्याल कौन रखेगा जो आप पर बहुत अधिक निर्भर करती हैं?

# 5 खुद को माफ कर दो. मैं कई बार पाता हूं जब मुझे भावनात्मक रूप से थकावट महसूस होती है, क्योंकि मैं अपने नियंत्रण से बाहर सभी चीजों का एक बैकपैक ले जाता हूं, उन सभी लोगों को जिनके साथ मैंने कुछ किया है, या उन सभी अवसरों के लिए जो मैं खुद को माफी नहीं दे सकता।.

यदि आप रुक जाते हैं और हर बार एक समय में बैकपैक लगाकर खुद को विराम देते हैं, तो आप पाते हैं कि जीवन में हर समय उतना भारी नहीं होना चाहिए। अपने आप को जीवन में उतना ही क्षमा दें जितना आप अपने आसपास के सभी लोगों को देते हैं.

आपको हमेशा अपने आप पर इतना सख्त क्यों होना पड़ता है और आप किसी और से खुद से ज्यादा उम्मीद करते हैं?

# 6 जो करना पसंद है उसे सिर्फ इसलिए करो. यदि आप भावनात्मक रूप से थकावट महसूस करते हैं, तो आप शायद अपने से पहले हर किसी की ज़रूरतों को पूरा करते हैं। अपने लिए समय निकालने और अपनी भावनात्मक कठिनाइयों के माध्यम से काम करने में कोई शर्म नहीं है.

एक शौक खोजें, एक रन के लिए जाने के लिए अलग समय निर्धारित करें, या एक चीज़ खोजें जो आपको एकांत लाए। आपके पास अपना समय है। यदि आप इसे नहीं लेते हैं, तो आप अपनी थकावट से चंगा करने और वापस भरने के लिए कभी नहीं जा रहे हैं.

भावनात्मक थकावट एक भयानक चीज है। ऐसा नहीं है कि आपको बस और अधिक पोषण की आवश्यकता है या सोते रहें। आपको जो कुछ चाहिए वह सभी अंदर की आवाजों, दायित्वों, और भावनाओं से एक आराम है जो आपको अभिभूत करता है, जो कि किए गए कार्यों की तुलना में बहुत आसान है.

यदि आप अपने आप को ब्रेक नहीं देते हैं, तो आप उन टैंकों को फिर से भरने में सक्षम नहीं होंगे। और, कोई भी हमेशा के लिए खाली नहीं चल सकता है.

क्या यह सिर्फ आपके लिए समय निकाल रहा है, आप के आसपास के लोगों से सहानुभूति और समर्थन को सूचीबद्ध कर रहा है, या बस अपने आप को माफ करने के लिए वह सब कुछ नहीं होने के लिए जो आपको लगता है कि आपको होना चाहिए, अपने आप को एक भावनात्मक विराम देने और अपनी भावनात्मक थकावट को ठीक करने का एक तरीका खोजें।.