13 आश्चर्यजनक चीजें जो आपके मासिक चक्र को प्रभावित कर सकती हैं
क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा अगर हम हर महीने अपनी अवधि की योजना बना सकते हैं उसी तरह जिस तरह से हम एक मैनीक्योर प्राप्त करने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करते हैं और हमारी भौहें लहराती हैं? अफसोस की बात है कि हमारी सुविधा में होने के बजाय, हमारी अवधि में सबसे खराब समय पर दिखाने और यहां तक कि गायब होने की सबसे कठिन आदत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उस रात आपके पास गर्म तारीख है या यदि आप एक असुरक्षित आकस्मिक मुठभेड़ के बारे में चिंता कर रहे हैं, तो हमारा शरीर कई प्रभावों पर प्रतिक्रिया करने और हमारे मासिक प्रवाह को प्रभावित करने जा रहा है, चाहे हम इसे चाहते हैं या नहीं.
कई चीजें हैं जो हमारे समय को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे यह देर से, जल्दी या सही समय पर हो सकती है। एक महिला का मासिक धर्म चक्र 24 दिनों से 31 दिनों तक कहीं भी हो सकता है, जिसमें उसकी अवधि के पहले दिन से लेकर 28 दिनों तक का औसत होता है। चक्र में दिनों की गिनती करना एक महत्वपूर्ण तरीका है, जब हमें पता चलता है कि हमें अपनी अगली यात्रा आंटी फ़्लो से कब प्राप्त करनी चाहिए, हमारी अवधि सुसंगत है और एक पिन की गिरावट पर बदल सकती है.
इससे पहले कि आप अगली बार घबराएं कि आप एक दिन देर से हैं या कुछ दिन पहले, यहाँ तेरह चीजें हैं जो हमारे मासिक प्रवाह को प्रभावित कर सकती हैं.
13 चरम तनाव
तनाव शरीर को कई नकारात्मक तरीकों से प्रभावित कर सकता है। इससे आपको अपनी अवधि बहुत जल्द या कुछ दिनों की देरी से हो सकती है। सामान्य रोजमर्रा का तनाव, शायद आपके चक्र पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन त्रासदी, जैसे कि माता-पिता की हानि या कुछ अन्य महान नुकसान, आपके शरीर को ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक हार्मोन देने के लिए मस्तिष्क को ट्रिगर कर सकते हैं, तदनुसार आकार पत्रिका को। यदि आप काम या पारिवारिक जीवन के कारण बहुत अधिक तनाव में हैं, तो विशेषज्ञ इसे व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, या आपकी स्थिति के लिए पेशेवर मदद लेने के माध्यम से इसे कम करने के तरीके खोजने की सलाह देते हैं।.
12 बहुत ज्यादा व्यायाम करना
मैं हफ्ते में तीन दिन 45 मिनट वर्कआउट करने या हर दिन 45 मिनट वर्कआउट करने की बात नहीं कर रहा हूं। जो महिलाएं हर दिन एक घंटे तक कसरत करती हैं, और शरीर की कम वसा होती है, उनकी अवधि कम हो सकती है। यह महिला मैराथन धावक के लिए सच है जो लगातार प्रशिक्षण ले रहे हैं और शरीर में वसा कम है। उनका प्रजनन तंत्र अस्थायी रूप से तब तक नीचे झुक जाता है जब तक कि मस्तिष्क यह तय नहीं कर लेता कि प्रजनन हार्मोन को फिर से जारी करना सुरक्षित है.
11 शराब
द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म कहता है कि अल्कोहल की थोड़ी मात्रा (एक से अधिक से अधिक) एक महिला के मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकती है, जिससे अनियमितता हो सकती है। भारी पीने की एक पंक्ति में इसे कुछ रातें बनाएं और आपको एक या दो दिन की अवधि का अनुभव हो सकता है.
10 बहुत अधिक शारीरिक वसा
अधिक वजन होना आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ा सकती हैं और आपके अंडाशय को अंडे जारी करने से रोक सकती हैं। कई महिलाएं जो अधिक वजन वाली हैं, उन्हें पता चलता है कि उन्हें गर्भवती होने में समस्या है। जब वे अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो यह अक्सर भारी होता है और रक्तस्राव की औसत लंबाई (दो से सात दिन) से अधिक समय तक रहता है। अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित बात यह है कि वे अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करने के लिए एक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि वे अपने मासिक धर्म चक्र को सामान्य कर सकें और यदि चाहें, तो गर्भवती हो सकें.
9 संक्रमण
जबकि संक्रमण आमतौर पर आपकी अवधि पर नहीं आते हैं, श्रोणि सूजन की बीमारी या यौन संचारित संक्रमण हल्के रक्तस्राव का कारण बन सकता है जो आपको लगता है कि आप अपनी अवधि प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप दर्द, खुजली, डिस्चार्ज या स्पॉट ब्लीडिंग का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको परीक्षण करवाने के लिए अपने गाइनो का दौरा करना होगा.
8 कीटनाशक
Health.com के अनुसार, कीटनाशक मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं और महिलाओं के लंबे समय तक चक्र और मिस्ड काल का कारण बन सकते हैं। जो महिलाएं कीटनाशकों का उपयोग करने वाले खेतों पर रहती हैं, वे रसायनों से प्रभावित हो सकती हैं। हम में से जो लोग खेतों पर नहीं रहते हैं, उनके लिए हमें अभी भी कीटनाशकों को साफ रखना चाहिए और कीटनाशकों के सेवन से बचने के लिए सक्रिय रूप से जैविक फलों और सब्जियों की तलाश करनी चाहिए जो हमारे हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं.
7 आपकी आयु
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका मासिक धर्म चक्र बदलता है और एक या दो दिन में आपका चक्र बढ़ या छोटा हो सकता है। जैसे-जैसे आप रजोनिवृत्ति के करीब आते हैं, आप भी पूरी तरह से पीरियड्स मिस करने लगेंगे। फिर, अचानक, आपको ऐसा महसूस होगा कि आपके पास हर समय आपकी अवधि है। रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन अगर आपको कोई चिंता है, तो अपने गाइनो पर जाएं एक गंभीर बात के बारे में कि क्या उम्मीद है और जानें कि हार्मोन की खुराक लेना आपके लिए सही है या नहीं।.
6 सिगरेट पीना
नहीं, मैं धूम्रपान विरोधी व्याख्यान नहीं देने जा रहा हूं। हालांकि, यदि आप धूम्रपान करना चुनते हैं, तो आपको अपने खतरों का पता होना चाहिए। एमहर्स्ट में मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं ने धूम्रपान नहीं करने वाली महिलाओं की तुलना में पीएमएस के मजबूत संकेतों का अनुभव किया। धूम्रपान आपके एस्ट्रोजेन सहित आपके शरीर के हार्मोन को भी बदल सकता है, और अनियमित अवधि का कारण बन सकता है। इतना अजीब नहीं है, शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो महिलाएं अपने नए चक्र के पहले दो हफ्तों के दौरान धूम्रपान छोड़ती हैं, उन महिलाओं की तुलना में अधिक सफलता दर होती है जिन्होंने अपने चक्र के अंत में धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की थी.
5 आपका आहार
यदि आप स्वस्थ अवधि के लिए सही खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं, तो LiveStrong ऐसे आहार की सलाह देता है जो स्वस्थ वसा से भरपूर हो। इसमें नट और मछली शामिल हैं। हमें जितना हो सके प्रोसेस्ड फ़ूड और शुगर से भी बचना चाहिए। कैफीन हमारे मासिक धर्म चक्र को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए हमें सोडा और कॉफी पर वापस कटौती करनी चाहिए। कहा जा रहा है, बस हमारे आहार को अधिक कार्बनिक के साथ एक में बदलना, पूरे खाद्य पदार्थों का हमारे मासिक धर्म चक्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा.
4 जन्म नियंत्रण
हाई स्कूल और कॉलेज के वर्षों के दौरान, कई युवा महिलाएं न केवल अवांछित गर्भधारण से बचने के लिए जन्म नियंत्रण की गोली लेना शुरू करती हैं, बल्कि अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में भी मदद करती हैं। बात यह है, आपके शरीर को गोली लेने से समायोजित करने में दो से तीन महीने लग सकते हैं। इस बीच, आप कुछ अनियमितता या स्पॉटिंग का अनुभव कर सकते हैं। कुछ स्पॉटिंग को खत्म करने और खत्म करने के लिए, प्रत्येक दिन एक ही समय में गोली लें.
3 वर्किंग थर्ड शिफ्ट
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि काम करने वाली तीसरी पारी शरीर पर कहर ढाती है। यह हमारे नींद चक्र, हमारे मूड और यहां तक कि हमारी अवधि को भी प्रभावित करता है। शेप मैगज़ीन की रिपोर्ट में कहा गया है कि जो महिलाएँ शाम और रात में काम करती हैं, वे मासिक धर्म की समस्याओं के लिए अधिक जोखिम (33 प्रतिशत) होती हैं, जो उन महिलाओं की तुलना में अधिक होती हैं जो दिन के समय काम करती हैं। यदि आप पाते हैं कि तीसरी पाली में काम करने से स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रयास में स्विचिंग शिफ्ट या नौकरी बदलने पर विचार करना पड़ सकता है। बेशक, यह अक्सर किया गया आसान होता है, क्योंकि अच्छा काम करना मुश्किल होता है और तीसरी पाली आमतौर पर पहली और दूसरी पाली से बेहतर होती है.
2 कम वजन का होना
जिस तरह अधिक वजन होना मासिक धर्म चक्र को खराब कर सकता है, उसी तरह कम वजन होना भी एक ही काम कर सकता है। जो महिलाएं अपने आहार में पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं करती हैं, वे सामान्य, मासिक अवधि के लिए पर्याप्त एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद कर सकती हैं। यदि आप अपने वजन और आपके मासिक धर्म चक्र पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो विशेषज्ञ आपको एक लक्षित वजन लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं और तय करते हैं कि आपको प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।.
1 प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन
डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने और डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने से दोनों आपके मासिक चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। हेल्थ डॉट कॉम के अनुसार, कई दवाएं हैं जो आपके चक्र पर कहर बरपा सकती हैं, थायरॉयड दवा, एंटी-साइकॉटिक्स और एंटी-डिप्रेसेंट से लेकर स्टेरॉयड तक। यह सामान्य है क्योंकि आपका शरीर दवा में समायोजित हो जाता है, लेकिन देखें कि क्या कोई डॉक्टर किसी दवा पर रहते हुए आपकी अवधि को प्राप्त करने में लगातार विफल रहता है या यदि आप अपनी अवधि को सामान्य चक्र के अनुसार एक से अधिक बार प्राप्त करना शुरू करते हैं।.
