13 सीक्रेट स्ट्रेस हर लड़की ने हॉट योगा में किया
अभ्यास के रूप में योग हजारों वर्षों से है, लेकिन क्या हम वास्तव में इसके इतिहास से अवगत हैं? संक्षेप में, यह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अनुशासन के अभ्यास के रूप में भारत में उत्पन्न हुआ। यह व्यायाम के एक साधन के रूप में 1800 में स्वस्थ रहने के लिए पश्चिम में फैल गया, लेकिन 1980 के दशक में इसका तथाकथित दूसरा उछाल था। 2001 के बाद से, योग उत्तरी अमेरिका में लोकप्रियता में लगातार बढ़ रहा है और हर व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए योग के पश्चिमी रूपांतर हुए हैं.
एक के लिए हॉट योगा ने कई स्वास्थ्य और फिटनेस प्रेमियों के फैंस को आकर्षित किया है। जब आप अपना अभ्यास करते हैं तो आपको मूल रूप से गर्म और नम परिस्थितियों में एक कमरे में रखा जाता है। गर्मी आपको अधिक गहराई से पसीना लाने में मदद करने के लिए है ताकि आप अधिक कैलोरी जला सकें और आपकी छिद्रों को साफ त्वचा के लिए खोल सकें। लेकिन जब यह वजन घटाने और फिट रहने में प्रभावी होता है, तो यह इसके नुकसान के बिना नहीं होता है, खासकर उन लड़कियों के लिए जिन्हें अतार्किक आशंकाओं से जूझना पड़ता है। यहां कुछ बारीकियों को बताया गया है, जो हर रोज़ लड़की गर्म योग सत्र से पहले, दौरान या बाद में करती है.
13 बदबू बम!
जब आप अपने पसंदीदा योग में से एक कर रहे हों, चाहे वह कोबरा पोज़ हो या ऊंट पोज़, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह आपके अंगों और मांसपेशियों पर दबाव डालता है, खासकर अगर आप नौसिखिया हैं। यहां तक कि अगर आप वर्षों से योग कर रहे हैं, तो ये पोज काफी चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। सबसे शर्मनाक चीजों में से एक जो आपके साथ हो सकता है वह एक हॉट योगा क्लास के दौरान इन पोज़ में स्थिर रहने की कोशिश कर रहा है और अनजाने में बहुत तेज़ गोज़ का उत्सर्जन कर रहा है। यह हर किसी को विचलित कर देगा क्योंकि वे आपको देखने के लिए चारों ओर चाबुक मारते हैं। यहां तक कि साइलेंट किलर फार्ट आपके साथी योग अभ्यासकों के लिए बहुत घातक हो सकता है!
12 पसीने से बदबू आना
किसी के लिए गर्म योग में शामिल होने का मुख्य कारण उन सभी कैलोरी और कार्ब्स को बाहर निकालना है जो आपने अपने पिछले सत्र से खाए हैं। तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे महसूस कर सकता है, एक सत्र के दौरान पसीना आना अपरिहार्य है। हालांकि, (और क्या) से बचा जाना चाहिए, आपके पसीने के दौरान शरीर की गंध का उत्सर्जन होता है। हमने उन कहानियों के बारे में सुना है जिसमें एक लड़की ने कहा कि वह पसीने के साथ मिश्रित एक गंध से परेशान थी, एक बदबू जो स्पष्ट रूप से शरीर की गंध का एक बुरा मामला था। जब वह अपनी कांख में सूँघती थी, तो उसे यह महसूस होता था कि गंध उससे आ रही है!
11 चटाई से फिसल जाना
एक गर्म योग सत्र के लिए, आपको सामान्य पैराफर्नेलिया लाने की आवश्यकता होती है: योग चटाई, चेहरे का तौलिया पसीना पोंछने के लिए, और पानी की बोतल। लेकिन कई एक योग तौलिया भी लाना भूल जाते हैं। एक योग तौलिया मूल रूप से एक तौलिया है जिसे योग चटाई के शीर्ष पर बिछाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है ताकि सभी पसीने को उस पर टपकाया जा सके जब आप अपना अभ्यास कर रहे हों। यदि आप अपने तौलिया को भूल जाने की गलती करते हैं, तो चीजें पसीने से फिसल सकती हैं जो चटाई पर टपकती हैं, जिससे आप अजीब तरह से फिसलते हैं और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय आपके चेहरे पर गिर जाते हैं.
10 पेट फूलना
क्या आप कसरत से पहले या बाद में खाने वाले हैं? उस बारे में अलग-अलग बहसें होती रही हैं, लेकिन शायद आप अपने योग कक्षा से एक घंटे पहले कुछ कार्ब्स खाने से उपयोग करने के लिए सामान्य समझ रख सकते हैं, कक्षा के दौरान उन कार्ब्स को जला सकते हैं, फिर स्वस्थ रहने के बाद अपने सत्र के बाद अपने खाली पेट को फिर से भर दें। फल और सब्जी की तरह सामान। लेकिन अपने योग कक्षा में भूखे मत जाओ! यह आपके पास या तो बाहर जाने या बदतर होने का कारण बन सकता है, आपके साथी अभ्यासियों को आपके पेट को ज़ोर से बढ़ने की आवाज़ सुनाई देती है.
9 कक्षा में एक गर्म आदमी द्वारा विचलित
कुछ लड़कियों को अपने दोस्तों के साथ योग कक्षाओं में भाग लेने के लिए महिला बंधन के रूप में पसंद करते हैं, जबकि अन्य कुछ ज्यादा समय के लिए अकेले जाना पसंद करते हैं या नए लोगों की कोशिश करने और मिलने के लिए पसंद करते हैं। लेकिन योग वास्तव में सामाजिककरण का स्थान नहीं है, क्योंकि आप आत्म-ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी मुख्य शक्ति विकसित करने वाले हैं। इसलिए अपने आप को उन लोगों से विचलित न होने दें, जो आपकी कक्षा में शामिल होते हैं, खासकर अगर वहाँ एक प्यारा लड़का है जो योग पैंट और एक तंग शर्ट में स्वादिष्ट दिखता है। तुम उसे तुम सब पसीने और झोंके देखकर नहीं चाहेंगे!
8 पर्याप्त लचीला नहीं होना
जो लोग वर्षों से लगातार योग कर रहे हैं, उनके लिए यह स्वाभाविक है कि वे अपने स्ट्रेच और पोज़ में लचीले हो गए हैं। और कुछ ऐसे हैं जो पहले से ही लचीले होने के लिए योग में प्रवेश करते हैं, क्योंकि वे शायद अपने छोटे दिनों में जिमनास्टिक या बैले ले गए थे। लेकिन बहुत से लोग जो लचीले नहीं होते हैं वे अपनी असुरक्षा को खत्म कर देते हैं क्योंकि वे हास्यास्पद दिखने से डरते हैं जब वे एक बैकबेंड बनाने का प्रयास करते हैं और चटाई से अपनी पीठ को पाने में सक्षम नहीं होते हैं।.
7 बाकी सब मुझसे बेहतर हैं
यदि आप कुछ आत्मसम्मान के मुद्दों के साथ काम कर रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है कि लोगों से भरी कक्षा में योग में अपना पहला प्रयास करें, खासकर यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से भरपूर शरीर नहीं है और खासकर यदि कक्षा नियमित रूप से भर जाती है। क्योंकि सिट-अप पोज़ करने की कोशिश करने पर आप थोड़े अजीब से ज्यादा दिखेंगे और अपने टखनों को पकड़ने में सक्षम हुए बिना अपने पैर की उंगलियों या बो पोज़ तक नहीं पहुँच पाएंगे। YouTube के माध्यम से घर पर लोन के योग सत्र आपको इसे थोड़ा कम करने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आप अनाड़ी या पिछड़े दिखने की परवाह नहीं कर सकते हैं? उस वर्ग में शामिल हों!
6 मैं बेवकूफ दिखूंगा, मैं गिर सकता हूं
योग के बारे में सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक, आपके कोर को सही तरीके से और लंबे समय तक संतुलित करने के लिए आपको उलझा रहा है। यह विशेष रूप से सच है जब आप प्रशिक्षक आपको ऐसे पोज़ में ले जाते हैं जिसके लिए आपको केवल एक हाथ या एक पैर पर संतुलन की आवश्यकता होती है। ईगल पोज़ काफी सरल लगता है, लेकिन एक बार जब आप घुटने को मोड़ते हैं और एक पैर पर संतुलन रखते हैं, तो उस डर से झुकना पड़ता है और अपने आप को एक गधा बनाना पड़ता है।.
5 गर्मी से गुजरना
गर्म योग कक्ष में झुलसा देने वाले तापमान को लोग अक्सर कम आंकते हैं। वहाँ बहादुर हैं जो कहते हैं कि हे, मैं गर्म मौसम की स्थिति के लिए उपयोग किया जाता हूं, मुझे लगता है कि मैं गर्म योग में जीवित रहूंगा। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि सत्र शुरू होने के बाद यह कितना गर्म हो सकता है क्योंकि न केवल आप उमस और कड़कड़ाती गर्मी से निपट रहे हैं, आपको इस तथ्य से भी जूझना होगा कि जिस प्रयास को आप अपने पोज में पूरा कर रहे हैं, वह उसी तरह से है। गर्मी जो आपको लग रही है। समाधान? हाइड्रेट, हाइड्रेट, और हाइड्रेट कीट आप बाहर निकलते हैं!
4 अपनी पैंट में पेशाब करना
फ्लिपसाइड पर, अपने मूत्राशय का बहुत अधिक दुरुपयोग न करें। जबकि स्वास्थ्य कारणों से हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्म योग सत्र के दौरान पानी पीना पड़ता है, इस बिंदु पर बहुत ज्यादा नहीं पीना चाहिए कि आपका मूत्राशय फटने वाला है। कुछ लोग सत्र की संपूर्णता के लिए अपने पेशाब में पकड़ बनाने में सक्षम हैं, हालांकि यह एक असुविधाजनक सनसनी होना चाहिए। लेकिन अगर तुम जाओ, तुम जाना होगा। जरूरत पड़ने पर बाथरूम ब्रेक लेना ठीक है। अन्यथा, आप अपने योग पैंट में पेशाब करना समाप्त कर सकते हैं.
3 शिक्षक मुझे बाहर गाते रहेंगे
कुछ लोग हैं जो योगियों द्वारा आयोजित योग कक्षाओं में भाग लेना पसंद करते हैं जो सिर्फ अपने मैट पर बैठते हैं और मौखिक रूप से प्रत्येक मुद्रा के माध्यम से चलते हैं। लेकिन ऐसे अन्य लोग भी हैं जो योग गुरुओं को पसंद करते हैं जो कक्षा के दौरान घूमते हैं और अपने छात्रों को उनके योग के पदों को पूरा करने के लिए सही करते हैं। यदि आप पहली श्रेणी में आते हैं और अभी अभ्यास शुरू कर रहे हैं, तो आप उन शिक्षकों से दूर रहना चाह सकते हैं जो उन छात्रों को छोड़ देते हैं जो यह सब गलत कर रहे हैं। आप नहीं चाहते कि आपके योग सत्र अपमानित हों!
2 कक्षा में रोना
योग कक्षाएं आपको आराम करने और अपने मन और दिल को भरने वाले किसी भी तनाव या नकारात्मकता को दूर करने में मदद करने के लिए होती हैं। और ऐसे लोग हैं जो वास्तव में हैं और वास्तव में पूरी दुनिया को ट्यून करने और अपने दिमाग को खाली करने में सक्षम हैं, गहन आत्म-ध्यान में गिर रहे हैं। लेकिन आपके अंतरतम विचारों और भावनाओं में इतनी अच्छी तरह से देखने की बात यह है कि यह सतह पर भी बढ़ सकता है। और जब ऐसा होता है, तो आपके लिए आंसू बहाना दूर नहीं होता है, जिससे लोग पूरी तरह से शांत हो जाते हैं, क्योंकि पूरी तरह से लोग आराम करने के लिए आते हैं।!
1 अलमारी की खराबी
अंगूठे का नियम: हमेशा, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप अपने योग पोशाक की जांच करें इससे पहले कि आप इसे डाल दें। जांच लें कि आपके योग पैंट के सीम कसकर सिल दिए गए हैं और यह कि आपके योगा टॉप को फोड़े के अनावश्यक चमक को रोकने के लिए टी में फिट बैठता है। तैयार होना एक बात है, लेकिन तब क्या होता है जब आप अपने योगा पैंट को तेजी से चीर देते हैं, जब आप एक नीचे वाले कुत्ते के पोज़ को करने की कोशिश कर रहे होते हैं? यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि ये अप्रत्याशित परिस्थितियाँ होती हैं और आप अनजाने में पूरी क्लास को अपनी गांड मारते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अच्छे अंडरवियर पहने हुए हैं!
सूत्रों का कहना है: elephantjournal.com, chopra.com
