कैसे एक ब्रेक अप के बाद पहले 168 घंटे जीवित रहने के लिए

ब्रेक अप कठिन है, लेकिन पहला सप्ताह सबसे खराब है। ब्रेक अप के बाद पहले सप्ताह तक जीवित रहने पर इस गाइड का उपयोग करें, और आप जितना सोचते हैं उससे अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करेंगे!

आप यहाँ हैं। अकल्पनीय हो गया है, और आपने जो रिश्ता सोचा था, वह हमेशा के लिए बनने वाला है.

अब, मुझे नहीं पता कि आपकी कहानी क्या है - क्या आप इसके लिए तैयार थे, क्या आपने गोलमाल को आते देखा था, आपने इसे काम करने में कितना निवेश किया था - लेकिन मुझे पता है कि स्थिति कोई भी हो, पहले 168 घंटे हैं हमेशा सबसे कठिन.

168 घंटे। सात दिन। एक हफ्ता.

किसी भी तरह से यह संभव नहीं है कि आप किसी एक सप्ताह में किसी से हारने के बाद पूरी तरह से आगे बढ़ें, लेकिन कुछ कदम हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे सात दिन आपको नष्ट नहीं करते हैं, और आप दूसरी तरफ निकल आते हैं। आने वाले दिनों से निपटने के लिए तैयार है.

घंटे 1-24: गंभीर स्व-देखभाल

आपकी दुनिया के इतने तीव्र तरीके से बदलने के तुरंत बाद, एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको चिंतित होना चाहिए वह खुद है.

अपने आप को इन 24 घंटों को प्राप्त करने में जो कुछ भी करना है - बीमार को काम करने के लिए कॉल करें, चाइल्डकैअर की व्यवस्था करें, किसी भी सामाजिक योजनाओं को बदलें। आपको अपना ध्यान रखने के लिए और कुछ भी बुरा होने से रोकने के लिए इन 24 घंटों की आवश्यकता होती है.

आज के लिए सोशल मीडिया से अनप्लग करें - क्रोधी स्थिति, तत्काल संबंध स्थिति में बदलाव, या फोटो को हटाने की जल्दबाजी की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप क्रोधित होते हैं और आपको बाद में पछतावा होता है, तो आप कोई संदेश नहीं भेजना चाहते हैं। यह एक कठिन कदम हो सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है.

ब्रेकअप को तुरंत व्यापक रूप से प्रसारित करना बुद्धिमानी नहीं है - यह कुछ भावनात्मक रिजर्व लेने जा रहा है जो आप अभी तक तैयार नहीं हैं। इसके बजाय, किसी एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं ताकि वे आप पर नज़र रख सकें। यह आपका दिन है आइसक्रीम खाने वाले बिस्तर पर रहने का, मैराथन नेटफ्लिक्स पर एक दोषी खुशी का शो है, और जितना आवश्यक हो उतना कम * या कम रोएं.

घंटे 25-48: अपने समर्थन नेटवर्क को सचेत करें

संभावना है, आपके पास स्वयं की देखभाल के लिए एक दिन से अधिक लेने की क्षमता नहीं है * दुर्भाग्य से, एक टूटे हुए दिल को अधिकांश कार्यस्थलों पर वैध चिकित्सा बहाना नहीं माना जाता है *। इस वजह से, आपको आज के लिए समाज के कामकाजी सदस्य होने के लिए अपने दोस्तों से कुछ गंभीर मदद की आवश्यकता है.

जब आप अपने करीबी लोगों को यह बताने जा रहे हैं कि क्या चल रहा है, तो ऐसा महसूस न करें कि आपको सभी को सभी विवरण तुरंत देने की आवश्यकता है। एक संदेश को ड्राफ़्ट करें जो महत्वपूर्ण बातें कहता है, और इसमें शामिल है कि आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, लेकिन कुछ समर्थन की आवश्यकता है। आपके दोस्तों को आज के माध्यम से आपकी मदद करने में अधिक खुशी होने वाली है, हालांकि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन उन्हें यह बताना सुनिश्चित करें कि आप क्या पसंद करेंगे.

हो सकता है कि किसी ने आपको हर आधे घंटे में एक पागल चुटकुला सुनाया हो, या कोई आपके साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर गया हो, बस आपको यही चाहिए। हो सकता है कि आपको अपने दुखों को अपने साथ डूबाने के लिए काम के तुरंत बाद किसी से मिलने की आवश्यकता हो। हो सकता है कि आपको अपना दिल बहलाने के लिए किसी को बैठने और सुनने की ज़रूरत हो - जो कुछ भी ऐसा हो जो आपको चाहिए, दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, अपने दोस्तों से इसके बारे में पूछें.

घंटे 49-72: सार्वजनिक होना

अब जब आपके करीबी दोस्त जानते हैं, तो शायद यह आपके बड़े सामाजिक हलकों से निपटने का समय है। फ़ोन या पाठ महत्वपूर्ण लोगों को सीधे आपके जीवन में * जैसे कि माता-पिता, भाई-बहन, या कोई अन्य करीबी दोस्त जो पहले से नहीं जानते हैं *, और चुपचाप सोशल मीडिया पर कुछ भी बदल दें जो आपको चाहिए। हालांकि यह 'बहुत जल्द' लग सकता है, अगर आप इन कदमों का इंतजार कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए इंतजार कर रहे हैं कि ब्रेकअप बिल्कुल भी नहीं हुआ है।.

जब तक आप इससे नहीं चाहते हैं - किसी भी टिप्पणी या संदेश को प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस न करें - लोग यह समझेंगे कि आप दर्द कर रहे हैं! यदि आपके पास एक दोस्ताना ब्रेकअप था, तो यह आपके पूर्व को सतर्क करने के लिए विनम्र है कि आप पारस्परिक मित्रों को कैसे सूचित कर रहे हैं। साथ ही, इन सभी संचारों में आपके पूर्व के लिए अनावश्यक रूप से क्रूरता नहीं है - जो कि आप पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता है!

घंटे 73-96: तालिकाओं को चालू करें

आपके पास इस गोलमाल के बारे में दुखी होने के तीन दिन हैं * और समझ में तो *! अब आपकी कोशिश है कि परिस्थिति के इस बदलाव के बारे में कुछ सकारात्मक जानने का प्रयास करें - यह असंभव लग सकता है, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि युगल हैं! हो सकता है कि कोई ऐसी डिश हो, जिसे आप पका सकते हैं, जो आपके पूर्व से नफरत करता है, या एक नई फिल्म जिसे आप देख सकते हैं, या एक यात्रा जिसे आप कर सकते हैं। अपने नए एकल जीवन के बारे में उत्साहित होने के लिए कुछ चीजों का पता लगाएं, और अगर आपको परेशानी हो रही है तो अपने दोस्तों से सुझाव मांगने से न डरें.

अब जब आपने अपने बारे में कुछ अच्छे हिस्सों की पहचान कर ली है, तो उनमें से एक को आज रात व्यवहार में लाएं। हो सकता है कि वह एक फिल्म देख रही हो, या सुशी के लिए बाहर जा रही हो - चाहे वह कुछ भी हो, अपनी स्वतंत्रता का आनंद लेने के लिए समय निकालें और पूरी तरह से कुछ करें क्योंकि यह आपकी पसंदीदा चीज है.

घंटे 97-120: एक योजना बनाएं

दुर्भाग्य से, एक ब्रेकअप से निपटने के लिए बहुत सारे गंदे ढीले छोर हो सकते हैं। अब जब आप उससे पांच दिन बाहर हैं, तो यह पता लगाने का समय है कि आप अपने जीवन के साथ आगे कैसे बढ़ेंगे। किसी भी ईवेंट के लिए कैलेंडर देखें, जिसमें आपको एक जोड़े के रूप में भाग लेने की उम्मीद थी और यह पता लगाना था कि आप उन्हें कैसे संभाल सकते हैं। यह एक कठिन दिन होने जा रहा है, लेकिन इन घटनाओं और मुद्दों से निपटना अब आपको अगले कुछ महीनों में और अधिक दुख से बचाएगा।.

घंटे 121-144: क्लीन अप

अब जब आपके पास एक योजना बन गई है कि आप अगले कुछ समय में कठिन तिथियों से कैसे निपटने जा रहे हैं, और आपने अपनी भावनाओं को संसाधित करने और अपनी सहायता प्रणाली को सचेत करने के लिए समय लिया है, तो यह आपके पूर्व के किसी भी निशान को हटाने का समय है। आपके रहने की जगह। यह बहुत चोट पहुंचाने वाला है, लेकिन बहुत हद तक एक बंद को चीरते हुए, यह चोट से बेहतर है कि अब इसे हर बार अनुभव करने की तुलना में आपको अपने अपार्टमेंट के चारों ओर अपने सामान को स्थानांतरित करना होगा।.

उसे अपना सामान लेने के लिए एक समय की व्यवस्था करें, या उन्हें सीधे उस स्थान पर ले जाएं जहां वह रह रही है - जो कुछ भी है वह आपकी परिस्थिति में सबसे अच्छा काम करता है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि यदि आपके पूर्व में एक कुंजी है जो आपको ASAP से वापस मिल जाती है!

शाम को अपने घर में चीजों को नए तरीके से पुनर्व्यवस्थित करने के लिए ले जाएं, ताकि कोई भी खाली क्षेत्र आपकी खुद की संपत्ति से भरा हो - आप अपने दम पर एक पूरे व्यक्ति हैं, और आप खाली जगह नहीं चाहते हैं जो आपको लगता है कि आप हैं नहीं.

घंटे 145-168: अपने नए जीवन का जश्न मनाएं

यह जश्न मनाने के लिए बहुत जल्दी महसूस हो सकता है, लेकिन इस तथ्य का तथ्य यह है कि आप असीमित क्षमता के साथ अपने जीवन के नए हिस्से में हैं। आप जिस तरह का जश्न मनाना चाहते हैं, वह आपके ऊपर है - हो सकता है कि यह बबल बाथ में वाइन का एक शांत गिलास हो या दोस्तों के साथ एक जंगली रात।.

आप जो भी चुनते हैं, उसे पूरी तरह से आनंद लेना सुनिश्चित करें - आपका जीवन एक नया रास्ता ले रहा है, और यह दुखद है कि चीजें काम नहीं करती थीं, लेकिन यह मानने में कोई फायदा नहीं है कि यह फिर से खुश नहीं होगा। अंधेरे क्षणों में भी खुश रहने का रास्ता खोजें, और आपको उनके माध्यम से प्राप्त करना बहुत आसान लगेगा.

ये लो। 168 घंटे। सात दिन। एक हफ्ता.

यदि आपने इसे इन घंटों के माध्यम से बनाया है, तो आप इस गोलमाल से गिरने के रूप में कुछ भी जीतने में सक्षम होने जा रहे हैं। आपने इसे ताकत और गरिमा के साथ बनाया है, और खुद को शर्मिंदा किए बिना - भले ही यह सब कुछ आपके पास हो, आपने इसे इस प्रक्रिया के सबसे बुरे हिस्से के माध्यम से बनाया है और यह केवल यहां से आसान होने जा रहा है।.

जितना मुश्किल और दर्दनाक लग सकता है, पहले 168 घंटों के भीतर अपने ब्रेकअप से निपटने के लिए इन चरणों का पालन करें। यह कई महीनों तक चलने वाले दिल के दर्द या सुन्नपन, सुन्न दर्द से त्वरित वसूली के बीच का अंतर हो सकता है!