कैसे नहीं रोना 13 आसान, विवेकपूर्ण तरीके से उन आँसू वापस पकड़ो
रोना एक ऐसी चीज है जो सभी इंसान करते हैं। हालांकि, ऐसे क्षण होते हैं जब रोना ठीक होता है और दूसरों को जब आप मरने के लिए जानते हैं कि कैसे रोना नहीं है.
यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे रोना नहीं है और उन आँसूओं को वापस पकड़ो, तो यह पूरी तरह से ठीक है। लेकिन एक ही समय में, याद रखें कि रोने का पुराना रवैया एक "स्त्री" भावनात्मक प्रतिक्रिया है। समय के साथ जाओ, लोग - हम सभी रोते हैं। वास्तव में, यह वास्तव में रोने के लिए स्वस्थ है क्योंकि यह आपकी भावनाओं को संतुलित करता है और तनाव से राहत देता है.
जब मैंने देखा तो समय ले लो किताब - मैं आपको बता दूं, एक बार उन आँसुओं ने मेरे चेहरे को गिराना शुरू कर दिया, मुझे कोई रोक नहीं रहा था.
कैसे रोना नहीं है - झरने को वापस करने के 13 तरीके
बेशक, ऐसे समय होते हैं जब रोना कुछ ऐसा होता है जिसे आप नहीं करना पसंद करेंगे। काफी उचित। आपको यह तय करने का अधिकार है कि आप कब और कहाँ रोने वाले हैं, है ना? ठीक है, अगर आपको नहीं पता कि आपके आँसू को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो आप उन्हें कई बार दिखा सकते हैं जब आप चाहते हैं कि आप नहीं थे.
आपको कमरे में पानी भरने वाली आंखें नहीं रखनी हैं, इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे रोना नहीं है और अपनी फटी आंखों को ऊंचा रखना है, तो यहां 13 युक्तियां हैं जो आपकी मदद करेंगे.
# 1 सांस लें. आह हां, जैसे फिल्मों में होता है। "बस साँस लो, भगवान लानत है! ” खैर, अब यह कहने की मेरी बारी है। आपको सांस लेने की जरूरत है। लंबी, गहरी सांसें लेते हुए अपनी सांस पर ध्यान दें। यदि आपको अपनी सांस लेने में ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो रही है, तो अपना ध्यान किसी और की श्वास पर केंद्रित करने की कोशिश करें.
# 2 अपने आप को चुटकी. रोना नियंत्रण के लिए कठिन है क्योंकि यह एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। तो, आप वास्तव में एक भौतिक व्याकुलता का उपयोग करके इसे नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि रोना कैसे रोकें, तो खुद को चुटकी बजाएं। हैरानी की बात है, यह आपको विचलित कर देगा, और आप इसके बजाय शारीरिक दर्द पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अब, दर्द वाले हिस्से के साथ ज्यादा पागल न हों, आपको बस एक त्वरित चुटकी चाहिए.
# 3 अपनी मांसपेशियों को तनाव दें. यदि आप आँसुओं को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को तानने का प्रयास करें। जब लोग रोते हैं, तो यह दर्शाता है कि वे निष्क्रिय और असहाय महसूस कर रहे हैं। इसलिए, आप इसके विपरीत करना चाहते हैं। अपनी मांसपेशियों को थपथपाने से, यह आपको नियंत्रण में अधिक महसूस कराएगा, और इस प्रकार, आपको प्रयास करने से रोकता है। मैं उन तनाव गेंदों में से एक का उपयोग करके ऐसा करता हूं। एक जादू की तरह काम करता है.
# 4 कुछ ठंडा पिएं. यह एक अजीब टिप है जब यह सीखने की बात आती है कि कैसे गलत क्षणों पर रोना नहीं है, लेकिन मेरे साथ सहन करें। आपके आँसू चेहरे की तंत्रिका द्वारा उत्तेजित होते हैं। तो, आप क्या करना चाहते हैं चेहरे की तंत्रिका को एक और सनसनी के साथ उत्तेजित करना है.
इसलिए, अपने आप को एक गिलास ठंडा पानी पिलाएं और इसे नीचे रखना शुरू करें। यह चेहरे की तंत्रिका की शाखाओं को उत्तेजित करेगा और उस पर से ध्यान हटा देगा जो आपको एक नदी के बारे में बताने के लिए है.
# 5 स्टेप पीछे. जाहिर है, आपके परिवेश में कुछ ऐसा है जो आपको परेशान कर रहा है। इसलिए, यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को स्थिति से हटाने की कोशिश करें। उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो इन भावनाओं को थोड़ी देर तक सुलझाएंगे जब तक कि आप शांत नहीं हो जाते। यह इसके लायक नहीं है.
# 6 अपने विचारों पर ध्यान दें. आपको क्या रुला रहा है? जब आप दो लोगों को गले मिलते देखते हैं या जब आपका कुत्ता आपका चेहरा चाटता है तो आप क्यों रोते हैं? क्या इन भावनाओं से कुछ बचपन का संबंध है? अपने आप से ये सवाल पूछें ताकि आप आत्म-जागरूक हो सकें। इस तरह, अगली बार जब ऐसी स्थिति होती है, तो आपको ट्रिगर पता चल जाएगा.
# 7 अपनी आंखों की गेंदों को हिलाएं. यह एक ध्वनि और थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अगर यह काम करता है, तो क्यों नहीं? अपनी आंखों की गेंदों को चारों ओर ले जाना वास्तव में आपको रोने से रोकने में मदद कर सकता है। यह सही है, आपको कुछ अजीब लग सकता है, लेकिन उन शिशुओं को चारों ओर से झकझोरें या झिड़कें। जो कुछ भी आप आँसू को रोकने में मदद करता है.
# 8 शारीरिक आंदोलन. अपनी कुर्सी पर मत बैठे रहो, इससे केवल बुरा ही होगा। आपको उठने और चारों ओर जाने की जरूरत है, अपने कमरे को साफ करें, या कॉफी विराम के लिए जाएं। घूमने और अपने शरीर को हिलाने से आप खुद को विचलित कर पाएंगे। आपका मुख्य लक्ष्य आपके दिमाग को ट्रिगर से दूर रखना है.
# 9 अपने गले से गांठ को बाहर निकालें. आपको पता है कि मैं जिस गांठ की बात कर रहा हूं। वह गांठ सभी समस्याओं का कारण बन रही है। जब आप रोने वाले हों, तो आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपके गले में विकसित हो रहा है। यदि आप समय में खुद को रोकना चाहते हैं, तो आपको गांठ से छुटकारा मिल जाएगा। तो, पानी के छोटे घूंट लें, जम्हाई लें, या धीरे-धीरे निगलें.
# 10 खुश संगीत मत सुनो. मुझे पता है कि आपने शायद सोचा था कि सकारात्मक संगीत पर विचार करना मेरे रोने को रोकने के लिए सुझावों में से एक नहीं होगा, लेकिन यह आमतौर पर आँसू निकालता है। वास्तव में, उदास संगीत पर डाल दिया। यह आपकी भावनाओं को संसाधित करने और आपको शांत करने में आपकी सहायता करेगा। तेज-तर्रार संगीत आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, चलो ईमानदार रहें, बियोंसे इस पर रिंग करें कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं आंसुओं के कगार पर सुन सकूं.
# 11 भविष्य के बारे में सोचो. हो सकता है कि आपने अभी-अभी अपने साथी से नाता तोड़ लिया हो या अपनी नौकरी खो दी हो। यदि आप उस क्षण में नहीं रो सकते हैं, तो भविष्य के बारे में सोचें और खुद को बताएं कि सब कुछ ठीक होने वाला है। हो सकता है कि आप अंदर ही अंदर डर रहे हों, लेकिन यह आपको वर्तमान स्थिति के बजाय भविष्य को देखने में मदद करेगा.
# 12 बात करो. मुझे पता है कि यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब मैं रोने वाली होती हूं, तो मैं खुद से बात करती हूं। हाँ, यह शायद अजीब लग रहा है, लेकिन यह वास्तव में मुझे शांत करने में मदद करता है, खासकर अगर बात करने के लिए कोई और नहीं है। यदि आपके आसपास कुछ दोस्त हैं, तो उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। मौखिक रूप से अपनी भावनाओं को जारी करने से उन आँसुओं को आने से रोका जा सकता है.
# 13 इसे बाहर जाने दो. आप शायद उस क्षण में अपने आँसू रोक सकते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर, आपको उन्हें बाहर निकालने की आवश्यकता होगी। उन नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर बंद रखने का कोई मतलब नहीं है। ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप रोने में सहज महसूस करें.
एक गर्म स्नान करें, या एक कप चाय के साथ अपने बिस्तर में एक चिक फ्लिक देखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे चाहते हैं कि आप इसे पूरी तरह से खत्म कर दें, बस कर दें। आप सुबह बहुत बेहतर महसूस करेंगे.
हालांकि अपनी भावनाओं को जारी रखना महत्वपूर्ण है, कभी-कभी आप ऐसा नहीं करना चाहते या नहीं करना चाहिए। तो, अगली बार जब आप आँसू का निर्माण शुरू करने के लिए नहीं रोते हैं, तो इन युक्तियों में से कुछ को आज़माएं.
