कैसे और अधिक Empathetic और फोर्ज इमोशनल कनेक्शंस बनें
भावनात्मक संबंध बनाने के लिए सहानुभूति सबसे शक्तिशाली तरीका है। चाहे आपके रोमांटिक या पारिवारिक जीवन के लिए, यहाँ सहानुभूति बढ़ाने के 11 तरीके दिए गए हैं। Filip Teovanovic द्वारा
आपके द्वारा ज्ञात प्रत्येक व्यक्ति के अंदर, एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप नहीं जानते हैं। किसी दूसरे इंसान से मिलने और उसे पूरी तरह से समझने के लिए, आपको उन्हें सिर्फ चिट-चैट करने की पेशकश करनी होगी। सहानुभूति एक मानवीय अधिकार है जिसे मानव भूल जाता है। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां बहुत से लोग दूसरों से जुड़ने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते हैं। जब वे ऐसा करते हैं, तो वे शिकायत करते हैं कि उनका साथी मौलिक रूप से उन्हें नहीं समझता है और वे एक करीबी संबंध महसूस नहीं करते हैं.
अक्सर, जब आप पूछते हैं कि क्या उन्होंने अपने साथी या दोस्तों के साथ इस बारे में बात की है, तो वे कुछ इस तरह से जवाब देते हैं, “उन्होंने नहीं सुना। वे केवल सतही चीजों के बारे में बात करना चाहते थे। ”यह सच हो सकता है; हर कोई लगातार गहरी बातचीत में डूबना नहीं चाहता है ... लेकिन गहरी भावनाओं के बारे में क्या?
भावनात्मक संबंध कैसे बनाएं
ऐसा लगता है कि उन सभी अलग-थलग और निराश लोगों को डिस्कनेक्ट महसूस होता है क्योंकि वे अपने साथियों के साथ जुड़ने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। "यह मुझे नहीं है, यह आप है," वे उन सभी मृत पौधों को कहते रहते हैं जिन्हें वे पानी के लिए परेशान नहीं कर सकते थे। उन्हीं लोगों को शायद सतही बातचीत में उलझाने की संभावना होती है, और यह महसूस नहीं होता है कि अंतरंगता एक दो तरफा सड़क है। यदि आप खुद को दूसरों से दूर करते हैं, तो आप अंततः एक मृत अंत मारेंगे.
यदि आप वास्तव में अपने साथी और अपने आस-पास के लोगों को समझना चाहते हैं, तो आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि सहानुभूति को कैसे बढ़ाया जाए। सौभाग्य से, हमने नीचे ऐसा करने के लिए कुछ तरीकों की पहचान की है.
# 1 सहानुभूति की ओर पहला कदम आपके अपने डर पर काबू पा रहा है. संभावित भावनात्मक घावों, दिल की धड़कन, गलतफहमी और विशेष रूप से बाएं होने के अपने डर पर काबू पाने से, आपको अपने डर का सामना करना होगा। अपने आप से शुरुआत करें और कभी रुकें नहीं। सोचने के बजाय, “कोई मुझे कभी नहीं समझेगा। मैं अकेले मरने जा रहा हूं, “अपना ध्यान उस ओर शिफ्ट करो, जिसमें तुम सुधार कर सकते हो। जैसा कि आप अपने आप को निर्भय होने की कल्पना करते हैं, आपका मन स्वाभाविक रूप से उस दिशा में बढ़ जाएगा.
# 2 आपको खुद को समझने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने होंगे. यदि आप स्वयं को नहीं समझते हैं तो आप दूसरों को कैसे समझेंगे? आपकी राशि के बारे में पढ़ना निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है। परावर्तन का अर्थ है अपने बारे में उत्सुक होना और अहंकारी नहीं होना, और अपनी संकीर्णता और महापाप को छोड़ने के लिए तैयार रहना। अपने आप को समझने का अर्थ है अपनी ताकत और कमजोरियों को बिना शर्त स्वीकार करना। [कोशिश करें: आप और आपके रिश्ते पर स्वाभिमान कितना असर डालता है]
# 3 जब पहली दो स्थितियां संतुष्ट हो जाती हैं, तो आप सहानुभूति पर काम करना शुरू कर सकते हैं. इस चरण में, आप आत्मनिरीक्षण से निरीक्षण की ओर बढ़ते हैं। सहानुभूति समझने का एक शॉर्टकट है। इसका मतलब है भावनाओं के माध्यम से समझ। यह सवाल पूछने के बारे में कम है, और दूसरों की भावनाओं को सुनने और महसूस करने के बारे में अधिक है। पारस्परिक सम्मान और समझ ऐसे दुर्लभ उपहार हैं कि यदि आप उन्हें प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो आपको जितना संभव हो उतना कसकर पकड़ना चाहिए.
# 4 सहानुभूति के लिए सहिष्णुता और दूसरे के जूते में कदम रखने की आवश्यकता होती है. समतावादी होने का मतलब है किसी की दुनिया में प्रवेश करना और उसमें समय बिताना जैसे आप अपने घर में हैं। इसमें आपके साथी द्वारा भय, क्रोध, भेद्यता, और भ्रम जैसी भावनाओं के प्रकोप की निरंतर संवेदनशीलता शामिल है। इसके लिए जरूरी है कि आप किसी के जूते में चलें.
# 5 आपको अंकित मूल्य पर सब कुछ लेने के बजाय, गहरी खुदाई करनी चाहिए. जब आपका साथी भावनाओं को व्यक्त करता है, या परेशान होने के संकेत दिखाता है, तो पहली बात वे मत कहो या अंकित मूल्य पर करो। इसके बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि वे ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं या प्रतिक्रिया दे रहे हैं। संचार करें। एक बार जब आप उनके व्यवहार की बेहतर समझ प्राप्त कर लेते हैं, तो समस्या की जड़ निर्धारित करने के लिए उनसे प्रश्न पूछें। [उन भावनाओं पर सम्मान नहीं किया गया है? पढ़ें: 18 भावनात्मक संबंध हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया है]
# 6 आपका साथी जो आपसे कहना चाह रहा है, उसके भावनात्मक घटक पर ध्यान दें. आपकी बातचीत की सामग्री जो भी हो, उसे नजरअंदाज न करें, और अपने प्रेमी की ऊर्जा पर विशेष ध्यान दें। यह पूछना, "आप कैसा महसूस करते हैं?" स्थिति के हर पहलू को समझने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, उनके व्यवहार और शरीर की भाषा पर ध्यान दें, जैसे कि उनकी मुद्रा और स्वर की आवाज़। सम्मोहित होना.
# 7 अपने साथी की भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम को पहचानें. कभी-कभी, लोग ऐसा महसूस नहीं करते हैं जो वे महसूस करते हैं। इशारों को ध्यान में रखते हुए, उनकी आँखों में नज़र, भाषण में ठहराव आदि, आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि क्या कुछ अव्यक्त है जिसके बारे में कोई व्यक्ति बात करने को तैयार नहीं है। यदि आप वास्तव में रुचि रखते हैं, तो इसके लिए जाएं और पूछें। इस तरह, आप अपने साथी से कह रहे हैं, "मैं आपकी बात सुन रहा हूँ, और मैं आपको समझना चाहता हूँ।" ऐसा करने में, आप उनके लिए अपनी भावनाओं का खुलासा करना आसान बनाते हैं।.
# 8 ध्रुवीकृत भावनाओं को इंगित करें. जिन लोगों को शर्म आती है वे अपने अंतर्विरोधों के बारे में चुप रहते हैं। एक मिनट, वे कह सकते हैं कि वे किसी चीज़ से जूझ रहे हैं और अगले ही मिनट, वे नकार देते हैं कि उन्होंने कभी ऐसी बात स्वीकार की है। आप वह हैं जो यह इंगित करने की आवश्यकता है कि हो सकता है कि वे बस उलझन में हों और आप उस गाँठ को खोल सकते हैं, जिसमें वे लिपटे हुए हैं। [कोशिश करें: एक अच्छा रिश्ता क्या है? चिन्ह]
# 9 अपने साथी के संचार को संक्षेप में लिखें. जब आपका साथी बोलता है, तो उनके संचार को संक्षेप में बताएं कि उन्होंने आपको न केवल यह सुना है कि उन्होंने क्या कहा, बल्कि इसे समझें.
# 10 वर्तमान भावनाओं पर ध्यान दें और वर्तमान काल का उपयोग करें. यहां तक कि अगर उनके रोलर कोस्टर ऑफ इमोशंस का अनुमान भविष्य में लगाया जाता है, या अतीत पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो इसे वर्तमान से संबंधित करें। ऐसा करके, आप उन्हें अपनी भावनाओं को नेविगेट करने में मदद करते हैं, और समर्थन के एक मजबूत कंधे की पेशकश करते हैं.
#1 1 कभी-कभी, सहानुभूति का एक सुंदर कार्य किसी को अकेला छोड़ने का मतलब है. पहले उनकी जरूरतें पूरी करो। भले ही आप पास होना चाहते हैं और मदद की पेशकश करते हैं, यह तब भी प्रतिशोधी हो सकता है जब आपके साथी को स्थान की आवश्यकता हो। अस्थायी अलगाव दोनों भागीदारों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह अंतरंगता की ओर एक और कदम है, क्योंकि आप अपनी इच्छा और जरूरतों को बैकबर्नर पर रखने की अपनी क्षमता का प्रदर्शन कर रहे हैं.
[अगला, पढ़ें: बहुत दूर जाने से पहले किसी से पूछने के लिए 30 गहरे सवाल]
सहानुभूति और भावनात्मक संबंध विकसित करने में, हम अपने सहयोगियों की मदद करते हैं और मानवीय भावनाओं की अधिक गहन समझ बनाते हैं। इस कौशल को बढ़ावा देने से आपके रोमांटिक, मैत्रीपूर्ण और पारिवारिक संबंधों को सशक्त बनाया जाएगा, और यह आपको अपने आसपास की दुनिया से पूरी तरह से जोड़ देगा.
