15 चीजें जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी महसूस करते हैं

रिश्ते में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, और कभी-कभी आप ऐसे रिश्ते में हो सकते हैं जो आपको दुखी करता है। शायद यह इसलिए है क्योंकि यह समय के साथ अपनी चिंगारी खो चुका है, या शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप एक दूसरे को जानने के लिए बढ़ते हैं, तो जैसा कि आपने पहले सोचा था उतना संगत नहीं लगता है। अपने रिश्ते के बारे में दुखी होने का आमतौर पर मतलब है कि कुछ गलत है। यह वह चीज है जिसे आपको जानने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए आपको खुद पर या अपने साथी पर एक नज़र डालनी पड़ सकती है। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके दुख का कारण क्या है ताकि आप खुशी की दिशा में सही कदम उठा सकें!

इस बीच, जब यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि यह क्या है जो आपको अपने रिश्ते के बारे में दुखी कर रहा है, तो अपने आप को संभालना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप सही दिशा में कदम उठा रहे हैं। आप अवसाद और अन्य चोटों से बचने के लिए खुद के लिए अच्छा होना सुनिश्चित करना चाहते हैं। हर कोई कुछ अलग करता है जब वे यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि खुश कैसे रहें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि क्या रिश्ता आगे बढ़ाने के लायक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस निष्कर्ष पर आते हैं, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप खुश हैं! बेशक, एक से अधिक चीजें हैं जो आपको दुखी महसूस कर रही हैं.

जब आप अपने रिश्ते के बारे में उदास महसूस करते हैं, तो इन 15 चीजों को देखें! खुशी के लिए सही रास्ते पर चलें!

15 परावर्तन

अपने रिश्ते के बारे में उदास महसूस करना कभी भी मज़ेदार नहीं है, लेकिन जब आप उदास महसूस करते हैं तो यह समझना एक अच्छा विचार है कि क्यों! एक तरह से आप यह पता लगा सकते हैं कि आप उदास क्यों हैं प्रतिबिंबित करके। अपने साथी के साथ बिताए समय पर वापस जाएं और यह जानने की कोशिश करें कि क्या हुआ था। शायद कुछ ऐसा था जो कहा गया था, या एक ऐसी घटना घटी जिसने रिश्ते को बदल दिया। क्या आप अपने साथी के साथ अधिक समय चाहते हैं या कम? परावर्तन का मतलब यह नहीं है कि आपको बस बैठकर सोचना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप प्रतिबिंबित कर सकते हैं! कागज, जोर से, गीत, आदि में व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको ऐसा क्यों लग रहा है। यह आपके रिश्ते को वापस देखने में मदद करेगा और यह पता लगाएगा कि इसने आपको दुखी क्यों किया। रिश्ते को प्रतिबिंबित करने और विश्लेषण करने के लिए समय लेने के लिए यह समझने के लिए कि आप दुखी क्यों हैं यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि आप एक बार फिर कैसे खुश हो सकते हैं!

14 एक दोस्त का पता लगाएं

जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी होते हैं, तो कभी-कभी अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को लाना मुश्किल हो सकता है। एक दोस्त को खोजने के लिए आप कुछ कर सकते हैं! मित्र वहां आपका समर्थन करने के लिए हैं और आपके सर्वोत्तम हित के लिए बाहर हैं। वे एक अच्छे दोस्त भी हो सकते हैं और सीधे आपको दे सकते हैं और आपको कठिन सच्चाई बता सकते हैं। अपने विचारों से बात करने के लिए किसी के साथ अलग होना भी आपको खुश करने का एक शानदार तरीका हो सकता है! पूरे समय समस्या पर ध्यान केंद्रित न करें; अपने दोस्तों के साथ भी मज़े करना सुनिश्चित करें! एक लड़की की रात हो और उस खुशी को अपने जीवन में वापस लाएं। याद रखें कि मज़े करना और मुस्कुराना क्या है! तब आप अपने रिश्ते पर वापस जा सकते हैं और नए सिरे से सोच सकते हैं। जब आप अपने रिश्ते को लेकर दुखी महसूस कर रहे हों, तो दोस्त ढूंढना एक बड़ी बात है!

13 कुछ अलग करें

एक रिश्ता कई बार सांसारिक और दिनचर्या बन सकता है। एक बात आप तब कर सकते हैं जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी महसूस करते हैं, इसे बदलना और कुछ अलग करना है! दिनचर्या को बदलकर, आप अपने दुख को क्षण भर में भूल जाएंगे और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करेंगे। क्या आपने हॉट योगा आजमाया है? क्या आपको उस पेंटिंग क्लास के लिए साइन अप करना चाहिए जिसे आप आज़माना चाहते थे? इस समय को कुछ अलग और रोमांचक करने के लिए लें। अपनी दिनचर्या को बदलकर, आप अपनी उदासी का जवाब पा सकते हैं। शायद आप उदास थे क्योंकि चीजें आपके रिश्ते में रोमांचक नहीं थीं, जैसे वे शुरुआत में थीं! कुछ नया आजमाना आपकी सोच को भी चुनौती दे सकता है, जो समस्या-समाधान के लिए अच्छा है! कौन जानता है, आप अपने रिश्ते पर एक नए दृष्टिकोण के साथ अपने अनुभव से भी वापस आ सकते हैं। बाहर जाओ और अपने रिश्ते की उदासी से निपटने में मदद करने के लिए कुछ अलग करो!

12 इसके बारे में बात करें

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके साथी के साथ आपका रिश्ता मजबूत है और आप काफी आत्मविश्वासी महसूस करते हैं, तो एक बड़ी बात यह है कि आप अपने साथी के साथ इस बारे में बात करें! रिश्ते के बारे में समस्याओं को सामने लाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप सहज महसूस करते हैं, तो यह पता लगाने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप दुखी क्यों हैं। आपको यह भी पता चल सकता है कि दूसरा व्यक्ति भी ऐसा ही महसूस कर रहा था! शायद आप दोनों रिश्ते के बारे में सिर्फ अजीब महसूस कर रहे थे और बस इसे बाहर निकालने की जरूरत थी! यहां तक ​​कि अगर उदासी को फिर से प्राप्त नहीं किया जाता है, तो उसके पास इस बात का जवाब हो सकता है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप इसे लाते हैं, तो आप दोष नहीं देते हैं, और इसके बजाय किसी भी संघर्ष या उंगलियों के संकेत से बचने के लिए "मुझे लगता है ..." के साथ अपने वाक्य शुरू करें। कोई भी आपकी भावनाओं के साथ बहस नहीं कर सकता है और अगर वह वास्तव में आपसे प्यार करता है, तो वह आपकी मदद करने के लिए वह सब करेगा!

11 सेल्फ केयर

अक्सर ऐसे समय जब आप अपने रिश्ते को लेकर दुखी महसूस करते हैं, तो खुद की देखभाल करना भूल जाना आसान हो सकता है। आप अपना सारा समय और प्रयास यह जानने में लगा रहे हैं कि आप इस समस्या को कैसे ठीक कर सकते हैं कि आप मिश्रण में खुद को भूल जाएं! आत्म-देखभाल सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप तब कर सकते हैं जब आप दुखी महसूस कर रहे हों। यदि आप खुद की देखभाल के लिए समय नहीं लेते हैं, तो हाथ में एक के बजाय अधिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। मुझे कुछ समय दो! जाओ और कुछ व्यायाम करो, स्वस्थ भोजन खाओ और तुम पर कुछ काम करो! जितना अच्छा आप अपने बारे में महसूस करेंगे, उतना ही अधिक आप खुशी पा सकेंगे। आपको यह भी पता चल सकता है कि जैसे-जैसे आप खुद के लिए समय निकाल रहे हैं, आपको पता चलता है कि समस्या क्या थी! अंदर की ओर देखें और अपने आप को ठीक करना सुनिश्चित करें। आपको अपने रिश्ते को ठीक करने से पहले खुद को ठीक करना होगा!

10 अपने आप को समझो

एक तरीका जो कुछ लोगों को दुःख के स्तर को कम करने में मदद करता है, वह है उनके लिए कुछ अच्छा करना! वे खुद को खुशियों का एक छोटा टुकड़ा देने के तरीके के रूप में खुद को कुछ अच्छा मानते हैं! आपने कुछ समय पहले मॉल में किसी चीज़ पर अपनी नज़र रखी होगी, लेकिन तय किया था कि आपने इसकी आवश्यकता नहीं है। जाओ और अपना इलाज करो और वह चीज प्राप्त करो जो तुम चाहते थे। आप भौतिक सुख का थोड़ा भी हकदार हैं! यह आपके जीवन में कुछ खुशी लाएगा और आपको थोड़ा खुश करेगा! हर बार जब आप उस नए आइटम को देखते हैं, तो आप उस समय को याद कर पाएंगे, जब आपने खुद को थोड़ा खराब कर लिया था। खुद का इलाज करने से आपको इसका जवाब नहीं मिल सकता है कि आप दुखी क्यों हैं, लेकिन यह आपके चेहरे पर मुस्कान लाएगा! जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी महसूस कर रहे हों, तो खुद का इलाज करना केवल एक चीज है.

9 सलाह लें

कभी-कभी अपने आप यह पता लगाना कठिन होता है कि आप वास्तव में अपने रिश्ते को लेकर दुखी क्यों हैं। यह उतना आसान नहीं है जितना कि आप समस्या और अपने संकट के कारण की पहचान करने के लिए सोचते हैं। कुछ आप कर सकते हैं कुछ सलाह है! वह बस एक दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है जो बहुत ही व्यावहारिक है, लेकिन एक और व्यक्ति जिसे आप जा सकते हैं वह एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता है। वे आपके लिए वहां हैं और समस्याओं के साथ लोगों की सहायता करने के लिए अपने पूरे जीवन का अध्ययन और प्रशिक्षण किया है। वे जानते हैं कि मन कैसे काम करता है और आपकी स्थिति को समझने में सक्षम है। वे तीसरे निर्बाध पार्टी के रूप में भी कार्य कर सकते हैं जो उद्देश्यपूर्ण ढंग से बात करने में सक्षम होंगे और उनका कोई व्यक्तिगत संबंध नहीं होगा जो आपको सच्चाई बताने से रोकते हैं। यह पता लगाएं कि आप अपने रिश्ते को लेकर दुखी क्यों हैं और कुछ सलाह लें ताकि आप खुशी की ओर काम कर सकें!

8 एक परियोजना शुरू करें

जब आप दुखी होते हैं, तो कई बार आप खुद को इस समस्या पर केंद्रित कर सकते हैं कि आप किसी और चीज़ में आनंद नहीं ले पा रहे हैं। एक बात जो आप अपने रिश्ते से दूर करने के लिए कर सकते हैं वह है प्रोजेक्ट शुरू करना! अपने मन को निरंतर दुःख से दूर करें और कुछ बनाएं! यह बार-बार साबित हुआ है कि जब हम चीजों का निर्माण करते हैं, तो हमारे दिमाग अन्य समस्याओं के माध्यम से काम करने में सक्षम होते हैं। उन रचनात्मक रसों को प्राप्त करने के बारे में कुछ नई विचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकता है और आपको अपने भीतर गहराई में जाने में मदद कर सकता है! कला और रचनात्मकता हमें आत्मनिरीक्षण (अंदर की ओर देखने की क्षमता) बनने में मदद कर सकती है और हमें खुद को बेहतर समझने में मदद कर सकती है। चीजों को बनाने से आपको अपने दुख से काम करने में मदद मिल सकती है और आपको यह भी पता चल सकता है कि आप अनिश्चित थे कि आप पहली बार में दुखी क्यों थे। पेंट, रंग, निर्माण, या कुछ डिजाइन और आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे!

7 एक नई हॉबी शुरू करें

अपने दुख से आपका ध्यान हटाने के लिए कुछ नया करने की कोशिश करना एक शानदार विचार है, लेकिन कभी-कभी आपको इसे एक कदम आगे ले जाने की आवश्यकता हो सकती है। आपको एक शौक खोजने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें आप लंबे समय के लिए लिप्त हो सकते हैं। कुछ नया करने की कोशिश करना कभी-कभी आपके लिए पैसे का खर्च हो सकता है (उदाहरण के लिए, एक वर्ग के लिए भुगतान करना हर बार जोड़ सकता है)। एक नया शौक शुरू करना अपने दुख के अलावा किसी और चीज पर अपना समय और प्रयास बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी रुचि क्या है - एक खेल, बुनाई, तीरंदाजी, या स्क्रैपबुकिंग - यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे आप आनंद लेते हैं! उस दुःख को किसी और चीज़ में बदल दो! समस्या पर जुगाली करने से बचने के लिए अपने समय के साथ कुछ नया करें। एक नया शौक शुरू करने से, आप नए लोगों से मिल पाएंगे, नई चीजों पर चर्चा कर सकते हैं और सीख सकते हैं, और अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू कर सकते हैं! यह आपको कुछ दे सकता है जिसके लिए आप तत्पर हैं.

6 दूर हो जाओ

अपने रिश्ते से दूर हो जाना और उसके इर्द-गिर्द घूमने वाला दुःख कभी-कभी एक बड़ी चीज होती है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। काम के लिए कुछ समय निकालें और कुछ दिनों के लिए दूर हो जाएं, क्या इसका मतलब बस एक सप्ताह के अंत में माँ के साथ घूमना है, या कौन-कौन जाने-जाने के लिए सड़क यात्रा कर रहा है! अपनी वर्तमान स्थिति को छोड़कर, आप नए सिरे से सोच पाएंगे और आपके सामने अपने रिश्ते की यादों को नहीं रख पाएंगे। इससे आपको अपनी भावनाओं को रखने में मदद मिलेगी, और आपकी उदासी के बारे में अधिक उद्देश्य होगा। कभी-कभी आपके द्वारा की जाने वाली सबसे अच्छी चीजों में से एक स्थिति से दूर होना है ताकि आप इसे बाहर से देख सकें। जब भी आप जाते हैं या जब आप दूर जाते हैं, तो आप अपने रिश्ते के तनाव से राहत पाएंगे और आपको अजनबियों से कुछ उपयोगी सलाह भी मिल सकती है।!

5 एक प्रो-कॉन सूची बनाओ

कभी-कभी आपको पता चलेगा कि आपका दुख आपके रिश्ते में आने वाली समस्याओं या बाधाओं से आया है। आपको रिश्ते में बने रहने और इसे ठीक करने, या इसे छोड़ने का फैसला करने पर कड़ी मेहनत करने के कड़े फैसले का सामना करना पड़ सकता है। यह पता लगाने की कोशिश करना कि क्या करना भारी और भावनात्मक हो सकता है, खासकर जब कोई अन्य व्यक्ति शामिल हो। अपने आप को एक एहसान करो और जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी हो रहे हैं और निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो प्रो-कॉन सूची का उपयोग करें! रिश्ते में सभी अच्छी चीजों की एक सूची लिखें, साथ ही साथ सभी नकारात्मक चीजों की एक सूची भी लिखें। अलग-अलग बिंदुओं को लिखकर, आप देखेंगे कि क्या आपके पास अधिक समर्थक या चोर है। यह एक विकल्प बनाने के कुछ तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, और आपके पास अपने फैसले का समर्थन करने के लिए सबूत होंगे! कभी-कभी यह निर्णय से भावनात्मक पहलू को बाहर निकालने और औचित्य पर भरोसा करने में मदद करता है.

4 व्यायाम करें

सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह है कुछ व्यायाम करना। यह पूरी तरह से प्रासंगिक है यदि आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी महसूस कर रहे हैं! अपने मूड को उठाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप आगे बढ़ें। स्वास्थ्य, मनोदशा और आत्मा के सबसे अच्छे उपचारों में से एक होने के लिए व्यायाम को समय और समय साबित किया गया है। आप अधिक ऊर्जा पाएंगे, आप अपने शरीर के माध्यम से उन खुश रसायनों को एक बार फिर से महसूस करना शुरू कर देंगे, और आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे। यह न केवल आपको खुश कर देगा, बल्कि आप एक महान दिखने वाले शरीर की ओर भी काम करेंगे! जिम से उठकर और अक्सर व्यायाम करने से अपनी आत्माओं को ऊपर उठाएं और आप महसूस करेंगे कि आपके रिश्ते से भारी उदासी कम होने लगी है! उदासी कम तीव्र होगी और आप पहली चाल बनाने के लिए खुद को धन्यवाद देंगे.

3 जर्नल

यह आश्चर्यजनक है कि आपका मन कितने विचारों को अपने भीतर धारण कर सकता है कि आप उन सभी को स्वीकार करने में असमर्थ हैं। ऐसे कई विचार हैं जो आपके अवचेतन में बने रहेंगे और बाद में सड़क पर नहीं दिखाई देंगे। जब आप अपने रिश्ते में दुखी होते हैं, तो आप सबसे अलग तरह के विचारों से लड़ने की कोशिश करेंगे और उन सभी का पता लगाने की कोशिश करेंगे। जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी महसूस करते हैं, तो आप सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकते हैं! अपने सभी विचारों और भावनाओं को कागज पर लिख लें, जो आप सोच रहे हैं, उसे दर्ज करें। इस तरह, आप एक विचार को स्वीकार करने में सक्षम होंगे, इसके माध्यम से छाँटें, और आगे बढ़ें! यह सब लिखें और देखें कि आपको क्या मिलता है। आप अपने आप को वापस जाने के लिए देख सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और यह देखने में सक्षम हैं कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा था। जब आप दुखी होते हैं तो लेखन आपकी मदद करने के लिए निश्चित रूप से एक अच्छी बात है!

2 बंद करो फिक्सिंग और जाने दो

रिश्ते की समस्याएं अक्सर हमारे दिमाग पर एकाधिकार कर लेती हैं। हम बैठते हैं और खिड़की को घूरते हैं और परिदृश्य के बाद परिदृश्य से गुजरते हैं। रिश्ते उस तरह से गड़बड़ हैं, जैसे दो लोग शामिल हैं जिनमें मतभेद हैं। यदि आप खुद को दिवास्वप्न पा रहे हैं और लगातार अपने दुख और रिश्ते के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको रुकने की आवश्यकता हो सकती है। समस्या पर फिक्सिंग कभी-कभी इसे बदतर बना सकती है। आपका मन चीजों को अतिरंजित करने, घटनाओं को संजोने और अपनी भावनाओं को बढ़ाने के लिए शुरू करेगा। उस पर और, के रूप में ठीक करने से बचें जमे हुए की एल्सा प्रसिद्ध रूप से कहती है, "इसे जाने दो!" इस बात से अवगत रहें कि आपके विचार कितनी बार कुछ सुखद होने लगते हैं और दुःख से पीछे हट जाते हैं। यह एक रणनीति या व्याकुलता के साथ आने में सहायक हो सकता है। अपने दिन, अपने दोस्तों, अपने फ़ोन पर उस गेम के बारे में सोचें, लेकिन आप अपने रिश्ते को लेकर कितने दुखी हैं, इसे ठीक करने से बचें.

1 आराम करें

सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपने लिए कर सकते हैं जब आप अपने रिश्ते के बारे में दुखी महसूस कर रहे हों तो आराम करें। दुखी होने के तनाव को दूर मत खाओ! गर्म स्नान, हल्के आराम मोमबत्तियाँ, आवश्यक तेलों का उपयोग करें, कुछ भी करें जो तनाव को दूर करने और आपके दिमाग को स्थिति से दूर करने में मदद करेगा। शरीर एक स्मार्ट चीज है; यह तब पता चलेगा जब आप तनावग्रस्त हों और तनावग्रस्त होने लगें। यह भी आप प्रतिरक्षा प्रणाली, सिरदर्द, और अन्य समस्याओं को कम कर सकते हैं। जीवन में शांति और आनंद प्राप्त करना सुनिश्चित करें और आराम करें और अपने आप को फिर से जीवंत करें। कोई भी रिश्ता आपको शारीरिक रूप से बीमार होने के लायक नहीं है। अपने तनाव को कम करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जीवन में छोटे क्षणों का आनंद लेने में सक्षम हैं, खुद का ख्याल रखें। जाओ अपने फजी कंबल, एक कप चाय, और अपनी पसंदीदा फिल्म पर रखो! यह आराम करने का समय है!