15 वैज्ञानिक तरीके एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए

यह सभी के लिए होता है। आप प्यार पाते हैं, और उत्साह से अभिभूत हैं। और इस पर जाने के बाद, कभी-कभी आपको यह पता चलता है कि यह कठिन रास्ता नहीं था। हार्टब्रेक क्लब में आपका स्वागत है। लेकिन वहाँ सिर्फ उदास लग रहा है और अंदर टूट गया है की तुलना में यह अधिक है। यह एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है जो पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करती है। इसके लिए एक वास्तविक चिकित्सा नाम है। 'ताकोत्सुबो कार्डियोमायोपैथी (टीसी) ... बेहतर है जिसे टूटे हुए दिल के सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है ... टीसी आपके दिल के मांसपेशियों के हिस्से के कमजोर होने के इर्द-गिर्द घूमती है जो भावनात्मक तनाव से शुरू होता है - जैसे। एक बुरा ब्रेक-अप। इससे हृदयघात हो सकता है और [सबसे बुरी स्थिति में] मृत्यु हो सकती है। ”बुरी खबर: हाँ, टूटा हुआ दिल का सिंड्रोम आपको मार सकता है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। और वास्तव में, इसके बाद के उपचारों की तुलना में कहीं अधिक निवारक उपाय हैं, लेकिन निराशा न करें। आशा है. 

15 इसकी समझ बनाने की कोशिश करो

कभी-कभी, ऐसा महसूस होता है कि आपके दिल का सबसे खराब हिस्सा फटा हुआ है और पूरे फर्श पर अस्त-व्यस्त है, वास्तव में इसके बारे में सोचने में समय लग रहा है। लेकिन सच्चाई यह है: यदि आप इस पर थोड़ा ध्यान देते हैं तो यह वास्तव में आपकी रिकवरी के लिए फायदेमंद हो सकता है। शोध बताते हैं कि आप अतीत का विश्लेषण करते हैं; क्या गलतियाँ की गईं और उन्हें किसने किया, साथ ही उन्हें क्यों बनाया गया। तुमने क्या किया; उन्होंने क्या किया। यह समझने के लिए कि यह क्यों समाप्त हुआ, इस पर ध्यान केंद्रित करने में आपको समय लगेगा। यह आपको इस रिश्ते और पिछले लोगों के बीच पैटर्न खोजने में भी मदद करता है। एक बार जब आप वास्तव में समझ लेते हैं कि यह क्यों समाप्त हो गया और समझें कि यह सबसे अच्छे के लिए क्यों था, तो दर्द पहले की तुलना में सुस्त लगने लगता है कि यह पहले कैसे महसूस हुआ। वेंटिंग में बहुत चिकित्सीय गुण होते हैं, चाहे वह माता-पिता, दोस्त या किसी पेशेवर के लिए हो, जो पूरी स्थिति पर एक हैंडल पाने में बेहतर मदद कर सकते हैं.

14 सामाजिक रहें

जैसा कि आपके किसी भी दोस्त को जो दिल का दर्द या दिल टूटने का अनुभव करता है, आपको बताएगा, आपको खुद को विचलित करने की ज़रूरत है - अपने दोस्तों और परिवार के साथ व्यस्त रहें। प्रेमिका के साथ क्लास लें; फिल्मों में जाओ, कुछ खुदरा चिकित्सा की कोशिश करो? आपने यह सब सुना है। और यह सिर्फ इतना नहीं है कि आप बैठकर नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करें। वास्तविक वैज्ञानिक प्रमाण है कि आपकी सहायता संरचना - आपकी श्रेष्ठताएं और आपका फेमस यानि कि जो आपको बिना शर्त प्यार करती हैं और कभी भी आपसे बाहर नहीं निकलेंगी - आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और विशेष रूप से आपको ठीक करने में मदद करता है। "तनाव के जवाब से जुड़े मस्तिष्क के दोनों हार्मोनों में कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर में भारी बदलाव को कम करने में मदद करने के लिए एक मजबूत सामाजिक समर्थन संरचना दिखाई गई है। आपके दिल पर जितना अधिक तनाव होगा, उतना ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही सामाजिक और सामाजिक होगा।" अपने टूटे हुए दिल को सुधारना शुरू करें.

13 आप भविष्य में एक शल्य प्रक्रिया के लिए सक्षम हो सकते हैं

हर कोई जानता है कि बच्चे वयस्कों की तुलना में अपनी कोशिकाओं, और खुद को फिर से बनाने में बहुत बेहतर हैं, क्योंकि वे अभी भी बढ़ रहे हैं। वैज्ञानिकों ने घायल हृदय कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करने का एक तरीका निकाला है। यह कल्पना करें: आप एक ब्रेक-अप के माध्यम से चले गए हैं और यह अपने आप में दर्दनाक है क्योंकि इससे आपके मस्तिष्क में उसी सेंसर को ट्रिगर किया गया था जैसे कि यदि आप कुछ गर्म स्पर्श करना चाहते थे या अपनी उंगली को काटते थे। अब आप क्या कर सकते हैं लेकिन रोते हैं? हालांकि केवल चूहों में साबित हुआ है, वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि घायल दिल की कोशिकाओं को स्टेम कोशिकाओं के माध्यम से चंगा नहीं किया गया था, लेकिन हृदय की कोशिकाओं द्वारा जो वास्तव में डिफीफेरेंट थे। वे अग्रदूत कोशिकाओं की तरह अधिक थे। ”और वे दिल का दौरा पड़ने के बाद एक माउस में कोशिकाओं की मरम्मत करने में सक्षम थे। कोशिकाएं अपने आप वापस एक अविकसित अवस्था में वापस आ गईं और रक्त नियंत्रण में सुधार हुआ। यकीन नहीं होता कि आप अभी क्या पढ़ते हैं? इसका मतलब है कि डॉक्टर पिछले खाई प्रयासों के लिए एक शल्य चिकित्सा विकल्प पर काम कर रहे हैं, अगर और कुछ भी चिकित्सकीय रूप से आपके टूटे हुए हृदय सिंड्रोम को ठीक करने में आपकी मदद नहीं करता है.

12 अपने पुलों को जलाओ

आप में से कई लोग ब्रेक-अप के ठीक बाद अपने पूर्व के साथ दोस्ती करने की कोशिश करते हैं, और यह एक बड़ी संख्या है। हो सकता है कि आप मानसिक रूप से इस विचार को समझ सकते हैं कि आप मित्र के रूप में बेहतर थे, या यह कि यह ठीक नहीं था और आपका कुछ हिस्सा इसके साथ ठीक नहीं था, लेकिन यह वास्तव में आपके टूटे हुए दिल को ठीक करने से रोक रहा है। जानिए टूटे हुए दिल से उबरने में आपको क्या मदद मिलती है? जब आप उस व्यक्ति को प्यार करना बंद कर सकते हैं जो आपको चोट पहुँचाता है। और यह भयानक और कठिन लगता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। विज्ञान हालांकि इसे वापस करता है। शोध कहता है कि, "एक नए पूर्व-साथी के साथ संपर्क बनाए रखने से उदासी ठीक हो जाती है और प्यार में कमी (आवश्यक) धीमा हो जाता है।" अपने पूर्व के बारे में दोस्ती या भावनाओं को छोड़ना, और उनके लगातार संपर्क में रहना वास्तव में आपको गिरने से रोकता है। प्यार से बाहर और आगे बढ़ने में सक्षम होने के नाते, जो आपके बहुत-से-ज़रूरत-से-दिल के लिए कुछ भी नहीं करता है। अपने दिल को टूटने से बचाने के बाद सुरक्षित अवधि के लिए पूर्व के साथ दोस्ती को बचाएं.

11 व्यायाम करें

टूटे हुए दिल के सिंड्रोम का सामना करने के लिए खराब शारीरिक दुष्प्रभाव का कोई उपहास नहीं है। वे शामिल कर सकते हैं: मांसपेशियों में सूजन, एक कठोर गर्दन, ऐंठन, दस्त, भूख न लगना, एक आम सर्दी, नींद की समस्या, अवसाद और आमतौर पर दिल के दौरे से जुड़े लक्षण: सीने में दर्द, सांस की तकलीफ और पसीना। हालांकि, कोई भी शोध इस दावे का समर्थन करने के लिए मौजूद नहीं है कि व्यायाम वास्तव में टीसी को रोकने में मदद कर सकता है, आम तौर पर, आपका शरीर और दिमाग जुड़ा होता है, जिससे उनमें से एक स्वस्थ होने में मदद करता है, दूसरे को सहायता करता है। व्यायाम आपके शरीर में जारी खतरनाक रसायनों को बाधित करने में मदद कर सकता है और साथ ही कुछ ऐसे लक्षणों की मदद कर सकता है जिनसे आप लड़ रहे हैं: नींद न आना, मूड बदलना, या संभावित फोकस की समस्या। और व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है, जो आपको दुखी, खिलखिलाने वाली गंदगी की तुलना में बहुत अधिक खुश कर देगा, जो आप शायद अभी हैं। और यह तनाव से छुटकारा दिलाता है, जो आप वर्तमान में ग्रस्त हैं.

10 खराब सामान को काट लें

हालांकि जंक फूड लगभग तुरंत ही एंडोर्फिन को छोड़ता है, जो आपको खुशी का एहसास कराता है, जो जंक आप पचा रहे हैं वह वास्तव में लंबे समय तक आपके लिए बदतर है। स्वस्थ भोजन करने से आपके शरीर और आपके दिमाग पर पड़ने वाले तनाव को कम किया जा सकता है। अल्कोहल और अत्यधिक चीनी जैसी चीजें आपके दिल के लिए भी खराब हैं (शाब्दिक रूप से) और यह किसी भी क्षतिग्रस्त हृदय कोशिका ऊतक के लिए खुद को ठीक करने के लिए आपको कठिन बना देगा।.

ब्रेक-अप या अत्यधिक तनाव की अन्य अवधि के दौरान, मानव शरीर दो चीजों में से एक करता है। आपको या तो सुपर स्किनी मिलती है या आप गुब्बारे की तरह फुदकते हैं। हेगन-डाज और आलू के चिप्स को दूर रखें, या कम से कम नाश्ते में लें। स्वस्थ भोजन करना, विशेष रूप से अव्यवस्था के समय के दौरान आपके शरीर और मन दोनों को विनियमित करने में मदद कर सकता है। उन दोनों को सर्वोत्तम आकार में रखने से आपको अपने टूटे हुए दिल से उबरने में मदद मिलेगी.

9 खुद से प्यार करो

अच्छी खबर? डॉक्टरों और वैज्ञानिकों ने कहा है कि आपके टूटे हुए दिल को ठीक करने में औसतन 3 महीने लगते हैं। बुरी खबर: यह बहुत काम लेता है। सबसे मुश्किल चीजों में से एक, विशेष रूप से एक ब्रेक-अप के बाद (और खासकर यदि आप एक थे जो मिल गया फेंक दिया) अपने आप को फिर से प्यार करना सीखना है। जब आप एक दीर्घकालिक संबंध में होते हैं, तो आप अपने साथी के साथ एक इकाई की तरह महसूस करने लगते हैं। जीवन में आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना आपके दर्द से आपको विचलित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। "साक्ष्य बताते हैं कि जो व्यक्ति खुद को पुनर्परिभाषित और पुनर्वितरित करने की प्रगति नहीं करते हैं, वे सप्ताह-दर-सप्ताह के आधार पर खराब मनोवैज्ञानिक कल्याण और पोस्ट-ब्रेक अप समायोजन का अनुभव करते हैं।" आखिरकार, यह दूर हो जाएगा, लेकिन चूंकि विज्ञान नहीं पाया गया है। अभी तक घड़ी को रोकने का एक तरीका है, जिस समय आप अपने उदास राज्य में घूमते समय खो जाते हैं, अच्छे के लिए चला गया है.

8 अपने आप को रोने दो

रोना ठीक है। आपने नुकसान का अनुभव किया है। जब आप बस टूटना चाहते हैं तो मजबूत होने का बहाना करना और चीखना आपके लिए बहुत बुरा है, वास्तव में इसे केवल बाहर करने देना। अपनी भावनाओं को बॉटलिंग करना, जैसे लोग आमतौर पर किसी प्रियजन की मृत्यु होने पर करते हैं, आपको अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से रोकता है। अपने नुकसान पर शोक करने का आपका तरीका (हे, ब्रेक-अप एक नुकसान भी हो सकता है), स्वीकार्य है और अनुसंधान से पता चला है कि कोई भी कभी भी खुद को या खुद को मौत के लिए रोया नहीं है। हालांकि, आप अपनी भावनाओं को बहुत लंबे समय तक पकड़ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक तनाव और दिल का दौरा पड़ सकता है। रोने का दूसरा वैज्ञानिक प्रमाण यह है कि आपके आंसुओं में टॉक्सिन्स होते हैं और रोने में, आप अपने शरीर से कई विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल रहे हैं, जो इसे डिटॉक्सिफाई करने और बेहतर रिकवरी करने की अनुमति देते हैं। और आप एक अच्छा रोने के बाद आमतौर पर कम दुखी और कम गुस्सा महसूस करते हैं.

7 फेक इट 'टिल यू यू आर इट

द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट नाम की एक किताब है, और यह एक महिला के खुश होने की खोज के बारे में एक किताब है। ऐसा नहीं है कि वह शुरू करने के लिए दुखी थी, वह सिर्फ और अधिक चाहती थी ... वही सबक आपके दिल की धड़कन पर लागू होता है। पुस्तक में संदर्भित पाठ है जिस तरह से आप महसूस करना चाहते हैं वह कार्य करें. और जैसा कि अजीब लगता है, नकली की पुरानी धारणा यह है कि आप इसे बनाते हैं, वास्तव में इसके पीछे कुछ वैज्ञानिक तर्क है। यह साफ-सुथरी चीज कहलाती है चेहरे की प्रतिक्रिया परिकल्पना, जो मूल रूप से मुस्कुराने की क्रिया को संबोधित करता है। यह बताता है कि जब आप मुस्कुराते हुए शारीरिक, मांसल कार्य करते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को यह बताते हुए संकेत भेजता है कि आप खुश हैं। दूसरे शब्दों में, भले ही आपको लगता है कि आपका मूड, जो कि अच्छा नहीं है, आपके चेहरे के भावों को नियंत्रित करता है, मुस्कुराहट के चेहरे का व्यवहार वास्तव में आपके मस्तिष्क को खुश संकेत भेज सकता है, संभवतः आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है। इसलिए वहां से बाहर जाएं, और तब तक मुस्कुराएं जब तक कि आप अंत में अपने दिल के दौरे के बारे में बेहतर महसूस न करने लगें.

6 रिबाउंड पर जाओ

आपके कई दोस्त और परिवार आपको बताएंगे कि रिबाउंडिंग स्वस्थ नहीं है, क्योंकि आप अभी तक तैयार नहीं हैं; इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना चाहिए कि यह आपके पूर्व bf के लिए उचित नहीं हो सकता है। सच्चाई यह है कि ऐसा कोई वास्तविक प्रमाण नहीं है, जो कहता है कि कभी-कभी रिबाउंड रिश्तों में होने वाले बुरे परिणाम इस तथ्य से सीधे जुड़े होते हैं कि आप या दोनों, वास्तव में रिबाउंड कर रहे हैं। अध्ययन कहता है कि: "रिबाउंड रिश्तों में लोग खुद को अधिक वांछनीय के रूप में देखते हैं, अपने पूर्व सहयोगियों के साथ अधिक" अधिक "होते हैं, और कुल मिलाकर अधिक से अधिक कल्याण होते हैं; वास्तव में, भागीदारों के बीच कम समय अधिक आत्मसम्मान, कम लगाव की चिंता और कम लगाव से जुड़ा हुआ है। "इसलिए वहां से बाहर निकलें, प्यार महसूस करें, प्यार करें, और प्यार दें, क्योंकि विज्ञान कहता है कि यह ठीक है और इसे किसी चीज़ के लिए गिनना चाहिए।.

5 ध्यान करें

जानिए क्या है नशा? आप सोच रहे हैं कि दरार आप नहीं हैं? नहीं? तंबाकू के बारे में कैसे? इसके अलावा अत्यधिक नशे की लत, लेकिन अभी भी गलत है। प्रेम व्यसनी है। यह सही है, कई गीतों और फिल्मों का विषय; वह चीज जिसे मनुष्य प्राप्त करने का प्रयास करता है। मोहब्बत। मुख्य कारणों में से एक यह है कि "निर्वासन को छोड़ना मुश्किल है क्योंकि वे वास्तव में दरार हैं। हां, आपका मस्तिष्क प्यार करने का आदी है। ”जब वास्तव में ब्रेक-अप होता है, तो आपका मस्तिष्क उन सभी खुश रसायनों को खो देता है और उन पर लोड करता है जो आपको भयानक महसूस करते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए भी महान नहीं हैं। इसका प्रस्तावित समाधान निश्चित रूप से ध्यान है। योगा जैसी गतिविधियाँ भी संभव हो सकती हैं। ध्यान करने से आपको चोट, और आपकी बाकी नकारात्मक ऊर्जा, या भावनाओं को छोड़ने में मदद मिलती है; जितना कम आप पकड़ रहे हैं, उतनी ही जल्दी आप "बेहतर" हो सकते हैं। इसके अलावा, एक अध्ययन में कहा गया है कि: "ब्रेकअप का अनुभव करने के 11 सप्ताह बाद, 71 प्रतिशत प्रतिभागी अपने रिश्ते को सकारात्मक रोशनी में देखने में सक्षम थे।"

4 बाहर जाना

जब आप एक ब्रेक-अप के साथ जुड़े दर्द से गुजर रहे हैं, तो आप शायद यह करना चाहते हैं कि कवर के नीचे अपने सिर के साथ बिस्तर पर रहें। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है। और विज्ञान हमें बताता है कि बाहर जाना और प्रकृति के संपर्क में वापस आना वास्तव में आपको खुशी का अनुभव करा सकता है। शोध के अनुसार, हरे रंग की जगह के करीब रहना भी आपकी मानसिक स्थिति पर अद्भुत काम कर सकता है। तो कोशिश करें और हर दिन टहलें, न केवल आप व्यायाम से एंडोर्फिन का आनंद ले पाएंगे, आप सूरज से विटामिन डी की एक खुराक पाने के लाभों को भी प्राप्त करेंगे। विटामिन डी के निम्न स्तर को अवसाद से जोड़ा गया है। इसलिए, वास्तव में, घर के अंदर रहना आपको बहुत बुरा लग सकता है!

3 जाम को पंप करें

महान संगीत आपको एक गहरे, भावनात्मक स्तर पर छू सकता है। यह आपके स्वास्थ्य को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपबीट संगीत न केवल एक व्याकुलता का काम करता है, बल्कि आपको अन्य चीजों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकता है, आपको एक खुशहाल जगह पर ले जा सकता है, और आपके दिल की लय को बदल सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सभी महिलाएं टूटे हुए दिलों के साथ वहां से कुछ ज़ेपलिन को सुनें। क्यों, आप पूछ सकते हैं? “लेड जेपेलिन के ताल खंड में एक रुके हुए एनापेसिटिक बीट का उपयोग किया जाता है। (दो छोटी धड़कन, एक लंबी बीट फिर एक विराम)। यह हार्मोनिक विसंगति हमारे दिल और धमनी लय के बिल्कुल विपरीत है। ”और संगीत आपको यह व्यक्त करने में भी मदद करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि आप अपने दुखी लड़की जाम से, आई-हेट-एवरीथिंग-अबाउट-यू और अंत में कुछ रॉक तक जा सकें। -उत्तर-और-नृत्य-आपके-आसपास के कमरे-जैसे-कोई-कोई नहीं देख रहा है। यदि ज़ेपलिन वास्तव में आपका जाम नहीं है, तो बस कुछ अच्छे अल्नीस गाने ढूंढें और उसके कुछ पुराने कपड़ों को काट लें.

2 एक गोली ले लो

टीसी के रूप में भी जाना जाता है तनाव कार्डियोमायोपैथी. जब आप इस टूटे हुए हृदय सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं तो क्या होता है, बाएं वेंट्रिकल का कमजोर होना, दिल का मुख्य पंपिंग चैंबर है। बाएं वेंट्रिकल गुब्बारे के नीचे का हिस्सा हर बार दिल धड़कता है, जिससे शरीर को तनाव होता है। इसे पुराने ढंग से ठीक करो। कोई फैंसी नुस्खे की आवश्यकता। एक साधारण टायलेनोल या एडविल पर्याप्त होगा। चूंकि मस्तिष्क में एक ही दर्द संवेदक दिल की चोट पर ट्रिगर होता है जो चोट के दौरान ट्रिगर होता है, यह केवल समझ में आता है कि एक साधारण दर्द निवारक कम से कम आपके दर्द के अस्थायी समाधान के रूप में मदद करेगा। "शोध में पाया गया है कि जिन लोगों ने तीन सप्ताह तक टाइलेनॉल लिया, उन्होंने दैनिक आधार पर कम भावनाओं और सामाजिक दर्द की रिपोर्ट की, जो एक स्थान पर ले गए लोगों की तुलना में।" स्पष्ट रूप से दर्द निवारक दवाओं को स्थायी समाधान के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि लत लगने की संभावना है, साथ ही साथ जिगर की क्षति जो अत्यधिक, बार-बार उपयोग के साथ हो सकती है.

1 एलओएल

मजेदार तथ्य: अमेरिका में "टूटे हुए हृदय सिंड्रोम" का पहला रिकॉर्ड किया गया मामला 1998 में खोजा गया था, जिसके संभावित कारण अत्यधिक भावनात्मक तनाव को माना जा सकता है। क्या इससे आपको हंसी आती है? शायद ऩही। यह अधिक संभावना है कि आपने सवाल किया कि पढ़ना महत्वपूर्ण क्यों था। और शायद यह नहीं था लेकिन शिक्षा आपका पहला बचाव है। आपकी दूसरी हिस्टेरिकल हँसी है। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था कि "हँसी सबसे अच्छी दवा है" और वे बिल्कुल झूठ नहीं बोल रहे थे। हंसने से मस्तिष्क में अलग-अलग सेंसर बनते हैं और एंडोर्फिन भी निकलते हैं। मुस्कुराने के समान, हंसना आपके शरीर को बताता है कि आप खुश हैं। ब्रेक-अप के बाद हंसना मुश्किल लग सकता है क्योंकि, “एक रिश्ते में, आपका दिमाग, आपका शरीर और आपके बीच का अंतर किसी के साथ अंतरंग रूप से जुड़े होने के लिए समायोजित होता है। जब वह किसी को छोड़ता है, तो मस्तिष्क को पढ़ना पड़ता है। दर्द अथक हो सकता है लेकिन अंततः शरीर रसायन विज्ञान सामान्य में बदल जाएगा और चोट कम हो जाएगी। ”हंसी खुशी को बढ़ावा देती है इसलिए आगे बढ़ें और इसके बारे में मुस्कुराएं!