आत्म-विश्वास हासिल करने के 10 तरीके

आत्मविश्वास: हम इसे कैसे प्राप्त करते हैं? यह कहां से आता है? क्या मैं आत्मविश्वासी हूं? यह सच है, आत्मविश्वास बनाए रखना और निर्माण करना एक निरंतर संघर्ष है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं, जो कभी बहुत आत्मविश्वासी था, लेकिन दुनिया से पिट गया है, तो आप अकेले नहीं हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तव में आत्मविश्वासी नहीं था और यह नहीं जानता कि कैसा होना चाहिए, तो आप अकेले भी नहीं हैं। आत्मविश्वास प्राप्त करना सामान्य रूप से बहुत कम उम्र में शुरू होता है, लेकिन इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। दुनिया में जीवित रहने और संपन्न होने के लिए आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है। और दुर्भाग्य से, आत्मविश्वासी बनना रात भर नहीं होता है। हालांकि किसी के आत्मविश्वास को चकनाचूर करने में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन यह निश्चित रूप से किसी के आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए बहुत काम करता है। हालाँकि, आप भाग्य में हैं। कोई भी अपने अंदर आत्मविश्वास पा सकता है, उन्हें बस यह जानना होगा कि कैसे और कहां देखना है। आत्मविश्वास प्राप्त करने के 10 तरीके जानने के लिए नीचे पढ़ें.

10 मूल्य आपका रूप

उस उम्र के बहाने से उठो "मैं अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकता," क्योंकि आप कर सकते हैं। हमारे विचार हमारे भावनात्मक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यदि आप लगातार खुद पर संदेह कर रहे हैं या अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आपका आत्मविश्वास झेलने वाला है। अपनी विचार प्रक्रिया को बदलने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। कैसे? खुद के साथ हस्तक्षेप करके। हर बार जब आपके पास एक नकारात्मक विचार होता है, तो इसे लिखें, फिर इसे बाहर निकालें, और अपने बारे में कुछ सकारात्मक लिखें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक विचार है कि "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं" की तर्ज पर कुछ ऐसा है, तो इसे लिखें। फिर, इसे बाहर निकालना और नीचे लिखना, "मैं काफी अच्छा हूं।" बस इस समय और समय को करने से आपके सोचने का तरीका बदल सकता है.

8 कुछ आत्मचिंतन करें

आपने किसी प्रियजन या मित्र को कितनी बार लताड़ा है और फिर अगले सप्ताह के लिए पूरी तरह से दुखी महसूस किया है? यह सच है, जब हम दूसरों के लिए निर्दयी होते हैं, तो अपने बारे में बुरा महसूस करना सामान्य है। दूसरे लोगों के प्रति दयालु बनने का प्रयास करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप दुनिया को वापस नहीं देते हैं, तो एक गैर-लाभकारी संगठन में शामिल हों और अपने खाली समय की सेवा करें। दूसरों की मदद करने से न केवल हमें अपने जीवन के लिए और अधिक सराहना मिलती है, बल्कि यह हमें दुनिया में एक बेहतर जगह बनाने में हमारे योगदान के लिए खुद को बेहतर महसूस कराता है।.

6 खुद पर मेहरबान रहें

दूसरों के प्रति दयालु होने के अलावा, अपने प्रति दयालु बनें। यदि आपने कुछ प्रतीत होता है "गूंगा," यह एक मूर्खतापूर्ण गलती के रूप में हंसी। हर कोई आप सहित गलतियाँ करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं के साथ धैर्य रखें। यदि आप असफल होने पर अपने आप पर दया करते हैं, तो आप भविष्य में डर में उनसे दूर भागने के बजाय बड़े जोखिम लेने की संभावना रखते हैं। इसके अलावा, आप नई चीजों की कोशिश करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यदि आप अच्छा नहीं करते हैं तो आप अपने आप को हरा नहीं सकते हैं। जब आप गलतियाँ करते हैं तो अपने दोस्तों या अपने परिवार के लिए वही सुस्त होने दें। अपने को क्षमा कीजिये। तुम केवल मनुष्य हो.

5 अपने दिमाग का विस्तार करें

खोजें कि आप किस चीज के बारे में भावुक हैं और इस विषय के विशेषज्ञ बन गए हैं। इसका उपभोग करें और आपको इतना प्रेरित करें कि आपके जीवन का नया उद्देश्य और अर्थ हो। जब आप एक विषय पर एक विशेषज्ञ बन जाते हैं, तो अगले एक को उत्साहित करें और प्रक्रिया को दोहराएं। इस तरह, न केवल आपके पास नए लोगों से मिलने के बारे में बातचीत करने के लिए कुछ होगा, बल्कि आपके पास एक आउटलेट भी होगा जिसे आप वास्तव में करने का आनंद लेते हैं। विभिन्न विषयों और विषयों का अध्ययन हमारे दिमाग को व्यापक बनाता है, जिससे हम अधिक सक्षम, बुद्धिमान, दिलचस्प और समझदार व्यक्ति बनते हैं.

4 खुद का ख्याल रखें

जब मैं कहता हूं कि आप अपना ख्याल रखें, तो मुझे केवल आपकी उपस्थिति का मतलब नहीं है; मेरा मतलब आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से भी है। यदि आप लगातार वसायुक्त भोजन खा रहे हैं, तो आपको कम ऊर्जा होने की संभावना है और यदि आप स्वास्थ्यवर्धक भोजन कर रहे हैं तो इससे ज्यादा निराशा महसूस कर सकते हैं। आपके शरीर और दिमाग को इष्टतम कार्य के लिए विटामिन और खनिजों की एक सरणी की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपको उन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं है, जो आपको हार्मोनल असंतुलन, बीमार होने और पुरानी बीमारी का अधिक खतरा है। जब हम अपने आप को ठीक से नहीं खिलाते हैं, तो इसका शाब्दिक प्रभाव पड़ता है कि हम मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं.

3 व्यायाम करें

व्यायाम कई पहलुओं में अत्यधिक फायदेमंद है। व्यायाम हमें बेहतर महसूस करने में मदद करता है कि हम कैसे दिखते हैं, यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, व्यायाम हमें रात में बेहतर नींद में मदद करता है और हमारी एकाग्रता और ध्यान के स्तर में सहायता कर सकता है। उसके शीर्ष पर, व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है। एंडोर्फिन रसायन होते हैं जो तब भी जारी होते हैं जब हम एक पसीना तोड़ते हैं और तुरंत हमें खुश महसूस करते हैं। हर बार जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करें। सबसे अधिक संभावना है, आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे.

2 नकारात्मकता को नजरअंदाज करें

क्या आपके पास अपने जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं? एक माँ की तरह जो आपको हमेशा शादी नहीं करने के लिए दोषी महसूस कराती है, या एक दोस्त जो आपको उसके बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश में नीचे लाता है। यदि ऐसा है, तो एक रेखा खींचें। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको इन लोगों को अपने जीवन से पूरी तरह से काट देना चाहिए, मैं बस सुझाव दे रहा हूं कि आप उनके शब्दों और व्यवहारों को अनदेखा करें। इस बात को समझें कि ज्यादातर समय जब लोग कुछ चीजों के लिए आप पर सख्त होते हैं, तो इसका कुछ भी नहीं होने के बजाय उनके साथ क्या करना है। इन लोगों को नमक के एक दाने के साथ क्या कहना है और इसे अपने आत्म-मूल्य को प्रभावित न करने दें.

1 एक सूची बनाओ

जैसा कि कॉर्निया लगता है, अपने बारे में सभी चीजों के बारे में एक सूची लिखने के लिए कुछ समय लें और इसे आपातकालीन स्थितियों के लिए पास में रखें। आप "मैं एक अच्छा दोस्त हूँ," या "मेरे पास अच्छे विचार हैं" जैसी चीजें लिख सकते हैं। यदि आपको कभी भी आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता होती है, तो अपने आप को याद दिलाने के लिए सूची निकालें कि आपको आत्मविश्वास क्यों होना चाहिए और आप जो चाहते हैं वह सब कुछ पाने के योग्य हैं। युक्ति: उदाहरणों के रूप में उपयोग करें कि आप एक अच्छे दोस्त या ऐसे समय क्यों हैं जब आपका वास्तव में अच्छा विचार सामने आया है। समय-समय पर आश्वासन की जरूरत नहीं है, यह मानवीय है.