2019 के सबसे बड़े स्वास्थ्य और कल्याण प्रवृत्तियों के बारे में जानें (इससे पहले कि यह बहुत देर हो जाए)

जब तापमान गिरना शुरू हो जाता है, तो जिम को हिट करने के लिए ऊर्जा हासिल करना ही अपने आप में एक कसरत हो सकती है। प्रेरणा की एक अतिरिक्त खुराक के लिए इन स्वास्थ्य और कल्याण प्रवृत्तियों की ओर देखें। यदि आप इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग के लिए क्या चिंता है, तो कोई चिंता नहीं है, हमने चीजों को कवर कर लिया है!

के अनुसार खेल औषधियों का अमरीकी महाविद्यालय, यहां हम कुछ प्रमुख स्वास्थ्य और कल्याण प्रवृत्तियों के बारे में बता रहे हैं, जैसा कि हम एक नए साल पर शुरू करते हैं। तेरह साल के लिए, के संपादकों ACSM के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य जर्नल व्यायाम पेशेवरों और उत्साही लोगों के लिए कुछ सबसे बड़े फिटनेस विकास का पता लगाने के लिए इस सर्वेक्षण का आयोजन किया है.

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क्रिसमस के लिए, मैट ने मुझे @fitbit वर्सा दिया - जब से मैंने इस वर्ष अधिक सक्रिय होने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाई है, यह I!!! मेरे लिए उठने, बाहर निकलने और अधिक स्थानांतरित करने के लिए एक महान अनुस्मारक होगा! मुझे यह पसंद है कि वर्सा मुझे अपने स्वयं के कस्टम बैकलॉग को जोड़ने की अनुमति देता है, मेरे स्टारबक्स के लिए आँकड़े भुगतान करते हैं, एक uber ऑर्डर करते हैं! For एक महान मूल्य के लिए अमेज़ॅन से इस महान घड़ी बैंड का आदेश दिया, बस इसे थोड़ा सा तैयार करने के लिए! गुलाब सोने की वास्तविकता! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigivam #swit ################……………………………………………………………।

केरी द्वारा साझा की गई पोस्ट WA #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) 1 जनवरी, 2019 को दोपहर 12:49 बजे PST

पहनने योग्य प्रौद्योगिकी और क्षुधा

फिटनेस गैजेट और चिकना तकनीक वास्तव में कभी भी शैली से बाहर नहीं जाती है। सर्वेक्षण के अनुसार, पहनने योग्य प्रौद्योगिकी में वृद्धि के लिए तत्पर रहें। यदि आप एक शौकीन चावला जिम जा रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से कोई आश्चर्य नहीं होगा, क्योंकि फिटनेस ट्रैकर सभी बहुत आम हैं। चाहे आपको फिटबिट, ऐप्पल वॉच या इसी तरह का सैमसंग डिवाइस मिला हो, ब्लूटूथ सक्षम तकनीक निश्चित रूप से बढ़ रही है। अन्य लोकप्रिय फिटनेस तकनीक में दिल की दर और जीपीएस ट्रैकिंग उपकरणों को मॉनिटर करने के लिए मॉनिटर शामिल हैं, जो चलने वाले कार्यक्रमों का ट्रैक रखने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। व्यायाम प्रौद्योगिकी और पहनने योग्य उपकरण इस सर्वेक्षण के लिए कोई अजनबी नहीं हैं, क्योंकि यह 2016 और 2017 में अग्रणी प्रवृत्ति भी थी, लेकिन बाद में 2018 से सर्वेक्षण के लिए # 3 पर गिरा दिया गया। पहनने योग्य तकनीक के अलावा, नाइकी रन क्लब जैसे स्मार्टफोन ऐप और MapMyRun को एक प्रमुख प्रवृत्ति के रूप में भी स्थान दिया गया। कई फिटनेस ऐप में प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल होते हैं जो सरल और पालन करने में आसान होते हैं.

समूह व्यायाम प्रशिक्षण

जब व्यायाम करने और वर्कआउट करने की बात आती है, तो हर किसी की अपनी शैली और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं होती हैं। कुछ चीजें काम कर सकती हैं जबकि समूह फिटनेस वास्तव में इस आगामी वर्ष के लिए एक बड़ा चलन है। इस सर्वेक्षण के लिए, समूह व्यायाम कक्षाओं को एक प्रमाणित प्रशिक्षक के नेतृत्व में फिटनेस कक्षाओं के रूप में परिभाषित किया गया था, जिसमें कम से कम पांच प्रतिभागी शामिल थे। समूह में काम करना आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकता है, और विभिन्न प्रकार की कक्षाओं से चुनने के लिए, समूह की फिटनेस भी आपके कसरत दिनचर्या को बासी महसूस करने से बचा सकती है.

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लेग डे muscle ights वज़न मांसपेशियों को जोड़ने के लिए अद्भुत हैं, उन मांसपेशियों को टोन करने के लिए HIIT वर्कआउट महान हैं! । HIIT वर्कआउट हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग वर्कआउट हैं, जिन्हें प्रत्येक अंतराल के दौरान 100% प्रयास की आवश्यकता होती है! । हर एथलीट के लिए जो कभी कंडीशनिंग टेस्ट करवाता है, हम जानते हैं कि 5 मिनट का स्ट्रेट वर्क कितना क्रूर हो सकता है लेकिन नतीजों के बाद कितना कमाल होता है! । HIIT वर्कआउट सुपर कमाल का है जब आप जिम में नहीं जा सकते हैं, जब आप कुछ कार्डियो चाहते हैं बिना ट्रेडमिल के उस समय को व्यतीत करने के लिए, और आपको कुल मिलाकर अधिक टोन्ड बावडी दी जाती है ... प्रत्येक अंतराल 30 सेकंड या 30 सेकंड प्रत्येक पैर होता है। प्रत्येक अंतराल के बीच 10 सेकंड का ब्रेक। सुनिश्चित करें कि आप अंतिम अंतराल के बाद 10 सेकंड के लिए शांत होने के लिए चारों ओर चलते हैं ... बर्गिंग पर जाएं क्योंकि मैं वादा करता हूं कि ये जल जाएंगे और खराब हो जाएंगे! । #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkout #hiitworkoutvideos #gettowork #train #mlete #muscle #toneitup #getfit #behealthy #cardiowcard #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogogog

ए। जे। द्वारा साझा एक पोस्ट एंड्रयूज (@aj_andrews_) 30 दिसंबर, 2018 को दोपहर 3:26 बजे पीएसटी

अगला: जीवन समय के पहले जीवन के साथ बर्नल को याद करें

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)

इन दिनों, हम में से अधिकांश लोग तेज-तर्रार जीवनशैली में पनपे हैं, और यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि हमारे वर्कआउट को इस बदलाव को भी प्रतिबिंबित करना चाहिए। जैसा कि हमने हाल ही में रिपोर्ट किया है, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग वसा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। HIIT प्रोग्रामिंग के साथ, प्रतिभागियों को आमतौर पर व्यायाम की उच्च तीव्रता वाले मुकाबलों के माध्यम से विस्फोट होता है और फिर थोड़ा आराम मिलता है। हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है, जिसमें लाइफटाइम एथलेटिक जैसे जिम हाल ही में एक नए FIRE वर्ग का अनावरण कर रहे हैं - HIIT और योग का एक संयोजन.

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इस बॉडीवेट और गतिशीलता प्रवाह के साथ नए साल में आसानी से अपने आप को! 🙌 - सही है अगर आप व्यस्त दिनों की एक जोड़ी है! 💃🏻🕺 - 1) शिनबॉक्स एक्सटेंशन 2) हिप फ्लेक्सर खिंचाव 3) माउंटेन क्लाइंबर 4) स्टेप 5 के माध्यम से) रिवर्स! ▪️6 रेप्स / साइड R3 राउंड्स Sec30-60 सेकंड्स के बीच में आराम - हैप्पी न्यू ईयर !! 6 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) द्वारा 1 जनवरी, 2019 को सुबह 4:47 पर साझा किया गया एक पोस्ट

बॉडीवेट ट्रेनिंग, योगा, और फंक्शनल फिटनेस

इस सर्वेक्षण के परिणामों से बॉडीवेट प्रशिक्षण, योग और कार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। जो लोग जटिल मशीनों से निपटने के बारे में iffy महसूस करते हैं, उनके लिए बॉडीवेट प्रशिक्षण सही समाधान है। विभिन्न उपकरणों की एक किस्म का उपयोग करने के बजाय, बॉडीवेट व्यायाम केवल घर पर ही किया जा सकता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक आसान विकल्प बन सकता है, जो एक जीवन शैली पर चलते हैं।.

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यह सब छोटे विवरण में है! क्या आप एक हैं जो विवरणों पर विशेष ध्यान देते हैं या वास्तव में नहीं? । जब मैं फोटोग्राफी की बात करता हूं तो मैं पागल हो जाता हूं। मैं अपनी तस्वीरों में सबसे नन्ही चीज़ों के साथ-साथ दूसरे लोगों को भी नोटिस करता हूं। मुझे लगता है कि यह एक अच्छी बात है, लेकिन कुछ @aloyoga झांकियों के साथ कुछ समय बिताने के लिए LA की ओर बढ़ रहा है! फोटो का निरीक्षण करें: @ kristenpro… # योगा # योगविलासौरसौकिरा # हाईगेन्गीफ्यूज़नयोगा #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair aasianhair

लौरा कास्परज़ाक (@laurasykora) द्वारा 3 दिसंबर, 2018 को दोपहर 3:57 बजे पीएसटी पर साझा की गई एक पोस्ट

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि योग अभी भी एक लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति है। हाल के वर्षों में, फिटनेस उद्योग ने योग कक्षाओं की नई विविधताओं में वृद्धि देखी है, जिसमें गर्म योग शामिल हैं, या अन्य कसरत रुझानों के साथ एक योग कक्षा प्रारूप का संयोजन-HIIT, पाइलेट्स आदि, कार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण एक कौर की तरह लग सकता है, लेकिन अधिक अक्सर नहीं, आप पहले से ही इन प्रकार के अभ्यासों के बारे में बहुत कुछ जान सकते हैं। कार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण का मिशन दैनिक जीवन की समग्र गतिविधियों में सुधार करना है, जिसमें रोजमर्रा के कार्यों को दोहराने के लिए अभ्यास शामिल हैं। कार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण संतुलन, धीरज और समन्वय के साथ मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण वाले व्यक्तियों की मदद करता है.

जबकि ये कुछ प्रमुख स्वास्थ्य और कल्याण प्रवृत्तियों की रिपोर्ट थे, अन्य उल्लेखनीय रुझानों में व्यक्तिगत प्रशिक्षण का उदय शामिल है। आपने पहले किसी ट्रेनर के साथ काम करने की कोशिश की है या नहीं, वहाँ अधिक विकल्प उपलब्ध हैं, और वे एक जिम की सीमा से बाहर जाते हैं। आजकल, व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऑनलाइन तक पहुँचा जा सकता है, जैसे कि स्काइप या अन्य वीडियो चैटिंग माध्यमों के साथ। कुछ कार्य वातावरण भी एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करते हैं, और कुछ सेटिंग्स ने कॉर्पोरेट कल्याण कार्यक्रमों में भी वृद्धि देखी है। Myofascial उपकरणों का उपयोग, गहरे ऊतक रोलर्स और ट्रिगर प्वाइंट उपकरण की तरह, आगामी वर्ष के लिए भी अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं.

कुछ के लिए, 2019 का मतलब बाहर की तरफ मारना भी है। चाहे आप दोस्तों के साथ एक दिन की बढ़ोतरी का आयोजन करने की योजना बना रहे हों या कई दिनों तक दर्शनीय स्थलों की सैर कर रहे हों, बाहरी गतिविधियाँ अधिक व्यापक होती जा रही हैं। स्वास्थ्य और कल्याण के रुझानों की पूरी सूची के लिए, यहां पूरे रडाउन की जांच करना सुनिश्चित करें.