भूल जाते हैं हूला हूपिंग, अपने कोर को मजबूत करने का सबसे मजेदार तरीका है

हूला हूपिंग अब सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है, यह सबसे अच्छे एब्स वर्कआउट भी है, स्टूडियोज ने इस मजेदार एक्सरसाइज में अपने हाथ आजमाने के लिए सिर्फ शौकीनों के लिए ओपनिंग की है। क्या आप जानते हैं कि उन सभी घंटों में आपने अपने पिछवाड़े में एक बच्चे के रूप में हुला हूपिंग खर्च किया था, वास्तव में आप फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर रहे थे?

तो, क्यों हूला हूपिंग इस तरह के महान व्यायाम है? समय की एक विस्तारित अवधि के लिए हूला हूपिंग आपको शरीर की पूरी ताकत और कार्डियो वर्कआउट देता है-दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ! हूला हूपिंग विशेष रूप से आपके कम एब्डोमिनल और बैक एक्सटेन्सर के लिए फायदेमंद है। यदि आप अपने घेरा सत्र के दौरान और भी अधिक तीव्र होना चाहते हैं, तो कुछ रेप्स के लिए अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखना आपको अपने कूल्हों को और भी तेज़ी से आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगा।.

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27 सितंबर, 2018 को सुबह 8:58 बजे पीडीटी पर लिंडसे पेनी (@lindsflows_) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

हूला हूपिंग के लाभों को देखना शुरू करने के लिए, आपको एक बार में कम से कम 10 मिनट के लिए अपने घेरा का उपयोग करना होगा। अपनी सामान्य कसरत में हूपिंग के सिर्फ 10 मिनट को शामिल करना शुरू करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि लंबे समय तक काम करना आसान लग सकता है, लेकिन वे कोई मज़ाक नहीं हैं!

हुला हूप के साथ 30 मिनट का वर्कआउट आमतौर पर लगभग 210 कैलोरी जलता है, इसलिए एक पूरा घंटा लगभग 420 जल जाएगा। कम्फर्टेबल कपड़े पहनें और हाथ पर बहुत सारा पानी रखें।!

कुछ चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए कि क्या आप एक घेरा कसरत की कोशिश करना चाहते हैं। यदि आप एक विशाल स्टूडियो में क्लास अटेंड नहीं कर रहे हैं, तो बाहर की तरफ या कमरे में, खुली जगह पर अभ्यास करने के लिए भरपूर जगह की कोशिश करें! जब आप पहली बार शुरू कर रहे हों, तब थोड़ा सा क्लिट्ज़ महसूस करना और चीजों को खटखटाना आसान होता है। आपके हूप वर्कआउट से पहले और बाद में अच्छी तरह से स्ट्रेच करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए विशेष रूप से स्ट्रेच पर ध्यान दें। इसके अलावा, अगर आपकी पहले कभी कोशिश नहीं की गई है, तो अगले दिन आपकी कमर में दर्द होना पूरी तरह से सामान्य है, और यदि आप अपने वर्कआउट के बाद अपने मिनेसैशन पर थोड़ी सी भी लाली देख लें, तो चिंता न करें, यह जल्दी से फीका पड़ना चाहिए।.

क्या आप पारंपरिक एब्स अभ्यास से थोड़ा ऊब रहे हैं? क्या आप फुल बॉडी वर्कआउट के लिए हुला हूपिंग की कोशिश करेंगे? हमें टिप्पणियों में बताएं!

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