विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम के बहुत सारे मिथक वजन घटाने की ओर ले जाते हैं

वजन कम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हम में से ज्यादातर सोचते हैं कि इसमें जिम को मारना शामिल है। यदि कैलोरी की गिनती करना आपकी बात नहीं है और आपको वापस खाना बहुत पसंद है, तो व्यायाम करना उन बढ़ते प्यार को संभालने के आदर्श तरीके की तरह लग सकता है - लेकिन हम में से कितने लोग 14 के लिए जिम गए हैं दिन सीधे और तराजू पर परिणाम नहीं देखा? उसका कोई कारण हो सकता है। इसके अनुसार PopSugar, यह विचार कि व्यायाम करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, बस एक मिथक है.

पूरी तरह से: अपने आप को लाने से कई बार अधिक वजन कम हो जाता है, अध्ययन करता है 

एक विशेषज्ञ, फातिमा कोडी स्टैनफोर्ड ने कहा कि औसतन, ज्यादातर लोग जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे बस अपने वर्तमान वजन को बनाए रखेंगे और पाउंड को ऐसे नहीं बहाएंगे जैसे वे सोचते होंगे। यदि आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं, तो आपके द्वारा इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए सही प्रकार का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह सब निशान और त्रुटि के बारे में है - यदि आप एक HIIT कार्यक्रम में लॉन्च करते हैं और संख्याएँ समान रहती हैं, तो आपका शरीर कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दे सकता है। वहाँ इतने सारे अलग-अलग प्रकार के परमानंद शासन हैं, जिन्हें चुनना लगभग असंभव हो सकता है, लेकिन मूर्ख मत बनो - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने जिम में क्या करना चुना है, यह अपेक्षा न करें कि इसे छोड़ने की कुंजी हो पोशाक आकार.

आप अपने आहार में बदलाव करके वजन कम करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन हर कार्ब को फेंकने से नहीं चूकते। जब यह आपके खाने की आदतों की बात आती है, तो यह एक स्थायी परिवर्तन होना चाहिए जो आपको लालसा के पहले संकेत पर बिस्कुट टिन तक नहीं पहुंचेगा। अपने आहार में अधिक सब्जियों को शामिल करना, साथ ही साथ अपने हिस्से के आकार को संशोधित करने के लिए कुछ समय लेना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। इसे दैनिक व्यायाम की छोटी अवधि के साथ मिलाएं और आप अपने लक्ष्य को काफी तेजी से पूरा कर सकते हैं.

बेशक, व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और न केवल वजन-हानि के लिए, इसलिए अभी सुबह के जिम सत्र को छोड़ना नहीं चाहिए। आपका शरीर आपको लंबे समय तक इसके लिए धन्यवाद देगा ... भले ही आपको दौड़ना पसंद न हो.

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