25 स्वास्थ्य खाद्य उत्पाद हर फिटनेस कट्टरपंथी को चाहिए

कुछ चीजें हैं जो स्वस्थ रहने और फिट रहने की बात नहीं है। लोग अपने शरीर को परीक्षण के लिए रख देते हैं और अपनी इच्छा के अनुसार फिटनेस स्तर हासिल करने के लिए दुनिया भर के जिमों में खुद को सीमित कर लेते हैं। फिटनेस की दुनिया में एक नई प्रवृत्ति हमेशा झुकती रहती है, खासकर जब यह घूमती है कि मानव शरीर में क्या रखा जाए। लोग स्वस्थ रहने और सामान्य रूप से आकार में रहने के लिए पहले से कहीं अधिक उत्सुक लगते हैं.

फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपके पास सही खाद्य पदार्थ होना चाहिए जो न केवल स्वस्थ हों बल्कि स्वाद भी बढ़िया हों। अतीत के कुछ स्वास्थ्य खाद्य उत्पाद तालमेल से कम थे। बहुत से लोग यादों की प्रोटीन सलाखों को याद करते हैं और वे लकड़ी की तरह कैसे चखते हैं। सौभाग्य से, वे दिन हमारे पीछे हैं, और चुनने के लिए बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं। हम आज इन उत्पादों में से कई को देखते हैं कि किराने के गलियारे में चलने से बचना मुश्किल है। आपने नारियल के दूध और एगेव अमृत जैसे अन्य स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के बारे में सुना है। तो यहां सबसे आम खाद्य उत्पाद हैं जो स्वास्थ्य कट्टरपंथी बिल्कुल बिना नहीं रह सकते हैं.

25 तरह के बार्स

किंड बार कुछ ग्रेनोला बार की तरह दिखते हैं, इसके अलावा वैकल्पिक सामग्री के रूप में चीनी और चॉकलेट चिप्स जैसे ग्रेनोला बार में पाए जाने वाले अस्वास्थ्यकर सामग्री के विपरीत हैं.

वे एक ग्रेनोला बार की तुलना में ट्रेल मिक्स बार की तरह हैं.

चीनी के बजाय, किंड बार्स को शहद या मेपल सिरप के साथ बनाया जाता है। ये तत्व चीनी की तुलना में बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक हैं। समुद्री नमक का उपयोग इन बारों में सामान्य टेबल नमक के बजाय किया जाता है जो कभी इतना सामान्य होता है और उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक होता है.

24 प्रोटीन पाउडर

प्रोटीन पाउडर का उल्लेख किए बिना आप स्वास्थ्य भोजन का उल्लेख नहीं कर सकते। यदि आप अधिकांश बड़ी श्रृंखला के स्वास्थ्य भंडारों में चलते हैं, तो पहली चीज जो आपको दिखेगी, वह है अलमारियों में प्रोटीन पाउडर का भंडार। प्रोटीन एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो एमिनो एसिड से बना है और मांसपेशियों के निर्माण ब्लॉकों के रूप में कार्य करता है। प्रोटीन पाउडर किसी भी हेल्थ स्टोर में सबसे अधिक बिकने वाली वस्तुओं में से एक है और वे विभिन्न प्रकार के स्वाद जैसे कि वेनिला, चॉकलेट और मिश्रित बेरी में आते हैं। किसी को भी, जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहता है के लिए होना चाहिए.

23 अगेव

बहुत से लोग चीनी के विनाशकारी प्रभावों से अवगत हैं। कैविटीज़ पैदा करने के अलावा, शुगर किसी के जीवन को दयनीय बना सकती है क्योंकि इससे मधुमेह हो सकता है। एक व्यक्ति जो चीनी की लालसा उपयोग को किक करना चाहता है वह है एगेव अमृत.

एगेव अमृत का उपयोग चीनी के विकल्प के रूप में किया जाता है और यह एगेव संयंत्र से आता है.

एगेव अमृत का उपयोग डेसर्ट, चाय, और अन्य खाद्य पदार्थों में चीनी के विकल्प के रूप में किया जा सकता है। इसका स्वाद बहुत ही अनूठा है और इसमें कुछ प्रकार के एगेव अमृत में मेपल सिरप की उपस्थिति है.

22 डार्क चॉकलेट

चॉकलेट शब्द के मात्र उल्लेख में स्वाद कलियों को पानी मिल जाता है। चॉकलेट इतनी आम है कि यह लगभग हर जगह है जहाँ आप जाते हैं। चॉकलेट में चीनी सामग्री की वजह से एक बुरा रैप होता है और इसके सेवन के साथ आने वाली कैलोरी को जोड़ा जाता है। किसी को भी पूरी तरह से चॉकलेट नहीं देनी है, और साधारण चॉकलेट के लिए डार्क चॉकलेट सही विकल्प है। सीएनएन के अनुसार, डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स संभवतः मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं और रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं। यह मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों के साथ भी पैक किया जाता है.

21 एप्पल साइडर सिरका

सेब साइडर सिरका, या अधिक सामान्यतः ACV के रूप में जाना जाता है, सेब के साथ बनाया जाने वाला सिरका है। सेब एक किण्वन प्रक्रिया से गुज़रते हैं क्योंकि वे संग्रहीत होते हैं.

सेब साइडर सिरका वास्तव में उत्पादित होने से पहले सेब एक डबल-किण्वन प्रक्रिया से गुजरता है.

एप्पल साइडर विनेगर में रक्त शर्करा को कम करने और रक्तचाप सहित स्वास्थ्य लाभ का एक बड़ा हिस्सा है। पूर्वजों ने ऐप्पल साइडर सिरका का इस्तेमाल दवा के रूप में किया था, और आज भी यही सच है क्योंकि लोकप्रिय ब्रैग का ऐप्पल साइडर सिरका "मां" के साथ आता है, जो कि एंजाइम होते हैं जिनमें बैक्टीरिया और प्रोबायोटिक गुण होते हैं.

20 नारियल का तेल

नारियल के तेल को लेकर लोगों की सांसे थम सी गई हैं। नारियल तेल इतना लोकप्रिय स्वास्थ्य उत्पाद है क्योंकि इसके कई प्रकार के लाभ हैं। नारियल तेल में संतृप्त वसा की एक स्वस्थ मात्रा शामिल होती है, जो अन्यथा अन्य खाद्य पदार्थों में अस्वास्थ्यकर होती है। नारियल का तेल बैक्टीरिया से छुटकारा पा सकता है और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ठंडा होने पर नारियल का तेल कठोर हो जाता है और गर्म होने पर द्रवीभूत हो जाता है। लोग नारियल के तेल के साथ खाना भी बनाते हैं और अन्य अस्वास्थ्यकर खाना पकाने के तेल के लिए एक बढ़िया विकल्प है

19 बादाम दूध

डेयरी खाद्य पदार्थ बहुत स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन यह स्वादिष्ट स्वाद अक्सर कुछ अप्रिय आश्चर्य के साथ आता है। जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं वे डेयरी का आनंद नहीं ले सकते जब तक कि वे डेयरी को तोड़ने के लिए सही एंजाइम का उपभोग नहीं करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें डेयरी खाद्य पदार्थों से भी एलर्जी है.

उन व्यक्तियों के लिए जो दूध के स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं डेयरी गुण, बादाम का दूध एक बढ़िया विकल्प है.

बादाम के दूध को लोग इसके इम्यून बूस्टिंग गुणों के कारण पीते हैं। बादाम के दूध में डेयरी दूध की तरह ही विटामिन डी होता है.

18 पाउडर मूंगफली का मक्खन

हम सभी ने चिकनी और मलाईदार पीनट बटर के बारे में सुना है, लेकिन क्या आपने कभी पीनट पीनट बटर के बारे में सुना है? यह आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि यह पूरे पाउडर की वजह से फैलता नहीं है, लेकिन इस तथ्य की बात है, सभी मूंगफली का मक्खन पाउडर के रूप में बंद हो जाता है। पाउडर पीनट बटर नियमित पीनट बटर का विकल्प है क्योंकि इसमें नियमित पीनट बटर की तुलना में वसा की मात्रा कम होती है। उन लोगों के लिए भी कम कैलोरी होती है जो साधारण पीनट बटर की तुलना में कैलोरी सचेत और कम नमक वाले होते हैं.

17 ब्राउन राइस

सफेद चावल अपने आप में स्वस्थ लगता है, लेकिन एक कारण है कि लोगों ने भूरे रंग के चावल खाने के लिए बंद कर दिया है.

सफेद चावल भूरे रंग का चावल होता है, लेकिन इसकी सभी पोषक तत्वों की सामग्री छीन ली जाती है, जबकि इसे मिलाना या संसाधित किया जाता है.

यह चावल को बिना किसी पोषक तत्व या फाइबर सामग्री के छोड़ देता है। दूसरी ओर, ब्राउन राइस अपने मूल चोकर और रोगाणु को पकड़कर उसके पोषक तत्व और फाइबर की मात्रा को बनाए रखता है। भूरे रंग के चावल का सेवन हृदय रोग या मधुमेह वाले लोगों के लिए यह अधिक सुरक्षित विकल्प है.

16 रॉ हनी

अस्तित्व में सबसे पुराने मिठास में से एक, कच्चा शहद कुछ लाभों के साथ शहद है। कच्चा शहद असंसाधित शहद है जो सीधे मधुमक्खी के छत्ते से आता है। इस शहद में कोई अतिरिक्त प्रसंस्करण या चीनी नहीं मिलाया जाता है। कच्चे शहद को स्वीटनर होने के अलावा हीलिंग प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए जलने और खरोंच के लिए लगाया जा सकता है। बहुत से लोग ग्रीन टी और अन्य पेय पदार्थों को मीठा करने के लिए कच्चे शहद का उपयोग करते हैं। कच्चा शहद भी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है और लोगों के वर्कआउट प्रयासों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है,

15 स्टेविया

स्टीविया एक लोकप्रिय स्वीटनर है जिसका उपयोग चीनी के विकल्प के रूप में किया जाता है। स्टीविया पाउडर या तरल रूप में आ सकता है.

स्टेविया के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि यह एक पौधे से आता है और वास्तव में चीनी की तुलना में दस और चालीस गुना अधिक मीठा होता है.

स्टेविया को किसी भी प्रकार के नुस्खा में प्रतिस्थापित किया जा सकता है जो चीनी के लिए कहता है। स्टीविया में कैलोरी नहीं है और चीनी के दुष्प्रभावों में से कोई भी नहीं है। यह मधुमेह रोगियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो चीनी के स्वाद से प्यार करते हैं। यह रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करता है और कैंसर को भी रोक सकता है.

14 ग्रीन टी

ग्रीन टी कॉफी और ब्लैक टी का विकल्प है। ज्यादातर लोग काली चाय और कॉफी से बचते हैं क्योंकि वे दोनों दांतों को दाग सकते हैं। ग्रीन टी में स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान है और इसमें कैफीन की मात्रा अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की तुलना में कम है। ग्रीन टी का एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह कैंसर से बचाता है। जिम के कट्टरपंथियों को इसकी चयापचय बढ़ाने वाले गुणों के कारण हरी चाय पसंद है। बहुतों को लगता है कि व्यायाम से पहले ग्रीन टी का सेवन करने से उन्हें बेहतर कसरत मिलती है.

13 नारियल चीनी

एक और स्वस्थ और पौष्टिक चीनी विकल्प, नारियल चीनी नारियल के रस से आता है। इसमें एक हद तक ब्राउन शुगर का दानेदार रूप है, और इसका उपयोग अन्य अस्वस्थ मिठास जैसे सुक्रोज या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के प्रतिस्थापन में किया जाता है।.

नारियल चीनी में विटामिन और खनिज होते हैं जो विटामिन सी, मैग्नीशियम, और तांबा जैसे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.

नारियल चीनी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के अलावा रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है। कम मात्रा में सेवन करने पर नारियल चीनी व्यक्ति के चयापचय को बढ़ावा दे सकती है.

12 गोजी बेरीज

क्या आपने कभी वुल्फबेरी खाई है? यदि आपके पास है, तो आप खा चुके हैं जो आमतौर पर गोजी बेरी के रूप में जाना जाता है। Goji जामुन चीन के मूल निवासी हैं और पश्चिम में फिटनेस के प्रति उत्साही के बीच एक लोकप्रिय खाद्य पदार्थ बन गए हैं। बेरी में हीलिंग गुण होते हैं और यह खांसी से राहत देता है और यहां तक ​​कि यकृत की बीमारी को भी ठीक करता है। जो लोग थकान से पीड़ित होते हैं वे अक्सर राहत के रूप में गोजी जामुन खाते हैं। Goji जामुन बृहदान्त्र detoxify और एंटीऑक्सिडेंट और हानिकारक मुक्त कणों से शरीर की रक्षा में सहायता के साथ भरी हुई हैं.

11 हिमालयन साल्ट

हम टेबल नमक के खतरों से अवगत हैं। जब कोई उच्च रक्तचाप का उल्लेख करता है, तो दिमाग में आने वाली पहली चीजों में से एक है टेबल नमक और इसके हानिकारक प्रभाव.

नमक प्रेमियों को अपने नमक निर्धारण के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि टेबल नमक का एक स्वस्थ विकल्प है और वह है हिमालयन साल्ट.

हिमालयन सॉल्ट या पिंक हिमालयन सॉल्ट टेबल सॉल्ट का बहुत ही हेल्दी विकल्प है क्योंकि इसमें 84 मिनरल्स शामिल होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है। यह रक्तचाप को भी कम कर सकता है

10 चिया सीड्स

क्या आपको याद है कि मिट्टी के बर्तन बड़े होते हैं? चिया पालतू बर्तनों में अंकुरित पौधों को विकसित करने के लिए चिया बीज के उपयोग को नियोजित किया गया था। चिया बीज कठोर बीज होते हैं जो पानी में भिगोए जाने पर जेल की तरह बन जाते हैं। बीज का उपयोग स्वास्थ्य उत्पाद के रूप में किया जाता है क्योंकि उनमें प्रोटीन होता है, जो शाकाहारी लोगों के लिए एक बेहतरीन प्रोटीन विकल्प के रूप में कार्य करता है। चिया बीज दंत स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं क्योंकि वे कैंसर से लड़ने के अलावा खराब सांस को खत्म करते हैं। चिया बीज को एक सुपरफूड माना जाता है क्योंकि वे चयापचय स्तर को बढ़ावा देने में सक्षम होते हैं.

9 सौंदर्य झाड़ू शाकाहारी कोलेजन संरक्षण

किसने सोचा होगा कि त्वचा की सुरक्षा एक मशरूम के साथ सक्षम होगी? खराब स्वास्थ्य के कारणों में से एक है अम्लता। अम्लता के साथ मुक्त कणों का निर्माण होता है.

ये मुक्त कण शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बहुत से लोगों को यह दिखाते हैं कि वे जो हैं उससे अधिक उम्र के हैं.

मूनजाइस से ब्यूटी शूमर वेगन कोलेजन प्रोटेक्शन त्वचा को इन फ्री रेडिकल्स से बचाने और त्वचा की सुरक्षा करने में सक्षम है। यह उत्पाद न केवल त्वचा की देखभाल करने वाला उत्पाद है, बल्कि स्वास्थ्य पेय के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है.

8 मछली का तेल

मछली के तेल के बारे में कुछ भी गड़बड़ नहीं है। मछली का तेल फिटनेस के प्रति उत्साही और तगड़े लोगों के बीच एक बहुत लोकप्रिय उत्पाद है। मछली का तेल आहार के भीतर वसा प्राप्त करने के तरीके के रूप में कार्य करता है क्योंकि वसा सबसे उपेक्षित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से कुछ हैं। मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है। ये फैटी एसिड हृदय रोग को रोकने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। मछली का तेल भी मुँहासे को ठीक कर सकता है और मधुमेह की रोकथाम में सहायता कर सकता है। मछली का तेल भी अवसाद और चिंता के साथ मदद करने के लिए अच्छा है.

7 सह-क्यू 10

Coenzyme Q10, या आमतौर पर Co-Q 10 के रूप में जाना जाता है, कुछ ऐसा लगता है जो शीर्ष रहस्य हो सकता है। स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में कई लोगों ने Coenzyme Q-10 के बारे में सुना या इस्तेमाल किया है। शरीर Co-Q 10 बना सकता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं बनाता है.

यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो ऊर्जा को संसाधित करने के लिए उपयोग किया जाता है.

Co-Q 10 में रक्तचाप को कम करने और हृदय की रक्षा करने की क्षमता है। यह अनुभूति के साथ भी मदद करता है। Co-Q 10 को बहुत सकारात्मक परिणामों के साथ एक ऊर्जा बूस्टर के रूप में जाना जाता है.

6 कॉफी

कहीं भी सबसे लोकप्रिय पेय में से एक, कॉफी के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। कई लोग यह तर्क दे सकते हैं कि कैफीन कॉफी की मात्रा के कारण कॉफी खराब है, लेकिन इस बात से कोई इनकार नहीं करता है कि कॉफी सबसे प्रभावी और शायद सबसे सस्ती ऊर्जा बूस्टर में से एक है। चयापचय में वृद्धि के लिए ऊर्जा में वृद्धि होती है। बहुत से लोग ऊर्जा का एक अतिरिक्त बढ़ावा पाने के लिए कसरत से तीस मिनट पहले कॉफी का सेवन करते हैं और ध्यान केंद्रित रहने में मदद करते हैं। कॉफी दिल की बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है और द्वितीय मधुमेह टाइप कर सकती है.

5 तरल एमिनो

उन BCAA, या ब्रांच-चेन एमिनो एसिड को प्राप्त करने का एक और तरीका तरल अमीनो नामक उत्पाद का उपयोग करना है.

तरल अमीनो प्रोटीन प्राप्त करने का एक और तरीका है, खासकर ऐसे लोग जो शाकाहारी हैं या जो प्रोटीन प्राप्त करने के लिए मांस खाने से बचना चाहते हैं.

इसके अनुसार महिलाओं का स्वास्थ, तरल अमीनो सोयाबीन से प्राप्त होते हैं, लेकिन वे सोयाबीन की तुलना में स्वस्थ होते हैं। तरल अमीनो को पास्ता और सलाद पर डाला जा सकता है और सोया सॉस की तरह स्वाद लिया जा सकता है। तरल अमीनो में अमीनो एसिड की संख्या कम होती है लेकिन ये इन महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को प्राप्त करने का एक वैकल्पिक तरीका है.

४ ग्रीन पाउडर

कौन अपनी सब्जियों को खाना बनाना चाहता है जब उन्हें कहीं भी और किसी भी समय ले जाया जा सकता है? एक गर्म स्टोव पर खड़े होकर और उन्हें पकाए बिना सब्जियों का एक वर्गीकरण पाने के लिए हरा पाउडर एक शानदार तरीका है। ये पाउडर ब्रोकोली, अजमोद, केल, और कुछ अन्य सामग्री जैसे कि व्हीटग्रास जैसे सभी अच्छे सामान को मिलाते हैं। डाइट में फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स पाने के लिए ग्रीन पाउडर का इस्तेमाल करना एक बेहतरीन तरीका है। बाजार पर सबसे अच्छे हरे चूर्ण में से कुछ हैं बार्लेन्स और अमेजिंग फूड्स.

3 टोफू

टोफू थोड़ा पनीर की तरह लग सकता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है जो मांस का उपभोग नहीं करना चाहते हैं.

टोफू वास्तव में सेम दही से बनाया जाता है.

यह शाकाहारी समुदाय के बीच सबसे लोकप्रिय मांस विकल्प में से एक है। टोफू एक व्यक्ति के चयापचय को बढ़ा सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में सक्षम है। टोफू में चयापचय को बढ़ावा देने वाला प्रभाव भी होता है और टोफू में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिनकी व्यक्ति को आवश्यकता होती है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है.

2 ईजेकील ब्रेड

इस समय में अनाज उत्पादों का उपभोग करने वालों के लिए लस की उपस्थिति से बचना आम बात हो गई है। ईजेकील ब्रेड एक प्रसिद्ध ब्रेड है जिसमें ग्लूटेन नहीं होता है और यह फाइबर घना होता है। यहेजकेल ब्रेड का नाम एक बाइबिल कविता 4: 9 से मिलता है जिसमें कहा गया है, “गेहूं और जौ, सेम और मसूर, बाजरा और वर्तनी ले लो; उन्हें एक भंडारण जार में डालें और उन्हें अपने लिए रोटी बनाने के लिए उपयोग करें। ”यह रोटी अंकुरित अनाज से बनाई जाती है, जो इस रोटी को बाजार में अन्य रोटी की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ बनाता है.

1 जाम्बा फल और वेजी स्मूदी

जो कोई भी फल और सब्जी को चिकना बनाता है, उसे ब्लेंडर में डालने से पहले सब्जियों और फलों को काटने और काटने का काम करना पड़ता है। जब एक स्मूदी एक पैकेज में आ सकती है तो सभी परेशानी से क्यों गुजरें?

जानी-मानी Jamba ब्रांड में पैकेज्ड स्मूदीज़ शामिल हैं जो मिश्रण करने में आसान हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करती हैं.

जंबा स्मूदीज कई प्रकार के फ्लेवर में आते हैं जिनमें रेड फ्यूजन, ब्लू फ्यूजन और रज्जमाताज शामिल हैं। उनकी स्मूथी ग्लूटेन और डेयरी मुक्त भी है.

संदर्भ: सीएनएन, लिवेस्ट्रॉन्ग