प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव
हम सभी अच्छे दिखना चाहते हैं। लेकिन शायद ही हम में से कुछ भी इसके बारे में कुछ भी करते हैं। जानें कि कैसे व्यायाम करने के लिए प्रेरित हों और इन युक्तियों के साथ रहें.
क्या आपने कभी दर्पण के सामने खड़े होकर अपना पेट अपने हाथों में पकड़ रखा है?
और जब आप अपने पेट को जाने देते हैं, तो क्या आप अपने आप को घृणा की दृष्टि से देखते हैं क्योंकि यह एक गतिरोध में आने से पहले कुछ समय तक लड़खड़ाता है?
आपने जो देखा क्या वह आपको पसंद है?
बेशक, तुम नहीं.
हम सभी लोग अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना चाहते हैं.
हम वॉशबोर्ड एब्स और टोंड पैर चाहते हैं जो हमेशा के लिए सही परिभाषा में फैलने लगते हैं.
लेकिन हम में से शायद ही कोई कभी उन सपनों को हासिल करने के लिए कुछ करता हो.
यह सोचें, हममें से कितने लोगों को कभी हमारे पूरे जीवन में किसी बिंदु पर सही सिक्स पैक एब्स बनाने का अवसर मिलेगा?
व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित हों
अपने आप को एक अच्छा देखो। क्या आप उस व्यक्ति से खुश हैं जिसे आप दर्पण में देखते हैं?
व्यायाम करने की प्रेरणा प्राप्त करना आपके अपने सिर में है.
यदि आप अपने व्यायाम शासन और स्वस्थ जीवन शैली के साथ रहने का मन बनाते हैं, तो आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे, कामुक दिखेंगे, और बहुत लंबे समय तक जीवित रहेंगे.
यदि आप जानना चाहते हैं कि व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए, तो आपको स्वीकृति की शक्ति को समझने की आवश्यकता है। एक सिगरेट धूम्रपान करने वाला कभी नहीं छोड़ेगा जब तक कि उसे पता न चले कि उसके फेफड़े कितने खराब हैं। और इसी तरह, एक अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति कभी भी व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं होगा जब तक कि उन्हें एहसास न हो कि उन्हें अपने वजन से निपटने में गंभीर समस्या है.
अपनी खामियों को स्वीकार करना सीखें। स्वीकृति पहला कदम है जो प्रेरणा की ओर ले जाता है.
और एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आप दर्पण में जिस तरह से दिखते हैं, उससे खुश नहीं हैं, तो यह प्रेरित होने का समय है!
वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करने के लिए 25 टिप्स
हां, वर्कआउट करना कठिन है। वास्तव में, यह शुरू करने के लिए एक गर्वपूर्ण कार्य की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन आपको जो समझना है वह यह है कि आपको उन सभी वर्षों के बुरे आहारों और उच्च कैलोरी से निपटने के लिए व्यायाम के कुछ महीनों की आवश्यकता है जो आपने बिना दिमाग के खाए हैं.
क्या आप अपनी काया से प्यार नहीं करेंगे, अगर आप दिन में एक घंटे से भी कम समय तक काम कर सकें, स्वस्थ खाएं और लगभग छह महीनों में एक लाख रुपये की तरह दिखेंगे?
क्या यह इसके लायक नहीं है? क्या यह सब आत्मविश्वास, सेक्स अपील और परिभाषित चीकबोन्स के लायक नहीं है?
यदि आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां 25 युक्तियां दी गई हैं जो आपको प्रेरित करने में मदद कर सकती हैं और हर तरह से आपके कसरत से चिपकी रहती हैं.
# 1 इस बड़े सवाल का सच्चाई से जवाब दें. क्या आप अच्छा नहीं दिखना चाहते? आप अपनी पूरी क्षमता हासिल करने से पीछे क्यों रहते हैं जब आपको जरूरत होती है कुछ बलिदानों की, जो अंततः एक सकारात्मक लत बन सकती है जो आपको हर संभव तरीके से प्रभावित करेगी।?
# 2 जींस की एक पुरानी जोड़ी उठाओ. यह देखना हमेशा आसान होता है कि समय और खराब खान-पान की आदतों ने हमें किस तरह प्रभावित किया है? जींस की अपनी पसंदीदा जोड़ी में फिट होने की कोशिश करें और अपने मन को आराम से उसमें फिट करने का मन बना लें.
# 3 अपने पुराने स्नैप्स को देखें. लगभग हर समय, आपकी पुरानी तस्वीरों में बेहतर परिभाषित चेहरा, उच्च चीकबोन्स और एक कामुक शरीर होगा.
# 4 रात भर अपनी ज़िंदगी मत बदलो. कभी भी अपने व्यायाम शासन में अति न करें। धीमी गति से शुरू करें और इस नए जीवन शैली में बदलाव के लिए कुछ हफ़्ते का समय बिताएं। यदि आप बहुत तेज़ कोशिश करते हैं, तो संभावना है, आप कुछ ही समय में बाहर काम करेंगे.
# 5 अपनी तुलना करें. क्या आपके किसी दोस्त के पास मरने के लिए शरीर है? यदि आपके पास कोई मित्र या परिचित है, जिसके पास एक अविश्वसनीय काया है, तो चुपके से प्रतिदिन अपने आप को बताएं कि आप उस मित्र की बेहतर काया चाहते हैं.
# 6 अपने वसा वाले क्षेत्रों को अपने हाथों में पकड़ें. यह अपने आप को करने के लिए एक अपमानजनक बात है। लेकिन यह देखना सबसे आसान तरीका है कि वास्तव में आप कितने वसायुक्त हैं। क्या आप अभी भी काम करना शुरू करने से पहले कई और सालों तक उसी तरह देखना चाहते हैं?
# 7 यूट्यूब पर वीडियो से पहले और बाद में कुछ देखें. हजारों गर्वित फिटनेस फ्रीक हैं, जो सभी ग्रीक देवी-देवताओं की तरह नहीं दिखते, जिन्होंने अपने वीडियो और कहानियां ऑनलाइन अपलोड की हैं। इसे देखें और खुद को प्रेरित करें.
# 8 अनुभवों से सीखें. एक ऐसे दोस्त से बात करें, जिसे एक बार में अधिक वजन होने का सामना करना पड़ा हो। या उन लोगों के अनुभवों को ऑनलाइन पढ़ें जिन्होंने काम करने के कुछ ही महीनों के बाद अपना जीवन बदल दिया है.
# 9 जादुई परिणामों की उम्मीद न करें. यह एक बड़ी गलती है जो ज्यादातर लोगों के सामने आती है जब वे एक नई कसरत शुरू करते हैं। वे 30 दिनों के लिए बाहर काम करते हैं और चमत्कार की उम्मीद करते हैं। गंभीरता से, आपने कई वर्षों में उस सभी वजन को ढेर कर दिया। क्या तुम सच में चार सप्ताह में गायब होने की उम्मीद करते हो? और एक और बात जो आपको यहाँ याद रखने की ज़रूरत है, स्पॉट रिडक्शन जैसी कोई चीज़ नहीं है.
# 10 एक कैलोरी काउंटर उठाओ. यहां तक कि एक चीनी लेपित डोनट कई सौ कैलोरी में पैक कर सकता है। हालांकि आपको वास्तव में अपने पसंद के सभी खाद्य पदार्थों से बचना नहीं है, लेकिन जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपकी कैलोरी को जलते हुए देखना अच्छा होगा। दिल की दर पर नज़र रखने और अपनी कलाई पर कैलोरी काउंटर घड़ी का उपयोग करते हुए व्यायाम हमेशा आपको अधिक कैलोरी, एक समय में एक कैलोरी जलाने के लिए प्रेरित करेगा।.
# 11 ऐसी ड्रेस खरीदें जो दो से चार साइज़ की हो. अपने आराम के दिन, हर हफ्ते और एक बार व्यायाम करना शुरू करें, अपनी पोशाक को देखने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह बेहतर है। लेन के नीचे कुछ महीनों में, आप देखेंगे कि आपकी एक बार तंग पोशाक पहनने और सड़क से नीचे चलने के लिए एकदम सही लगेगा.
# 12 एक कसरत दोस्त जाओ. एक कसरत दोस्त आपके व्यायाम करने के लिए प्रेरणा के लिए चमत्कार कर सकता है। न केवल आप दोनों एक-दूसरे को धक्का देंगे, बल्कि अन्य व्यक्ति की तुलना में हवा में बहुत प्रतिस्पर्धा होगी।.
# 13 लोगों को उस मामले के लिए अपने परिणाम दिखाओ. यदि आप अपने आप को स्लिमर या अधिक बफ़र्ड पाते हैं, तो आईने के सामने खड़े हों और अपने विचारों को किसी प्रियजन के साथ साझा करें। कभी-कभी, आपको बेहतर महसूस करने और व्यायाम के लिए अधिक प्रेरित होने के लिए अपने सुधार पर ध्यान देने के लिए किसी और की आवश्यकता होती है.
# 14 चित्रों से पहले और बाद में लें. खुद की तस्वीर लेने से पहले शुरुआत करें। और एक बार जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो हर महीने चित्रों के बाद एक नया सेट लें। इन परिवर्तनों को किक करने और अपनी तस्वीरों की तुलना करने के लिए कुछ महीने दें। संभावना है, आप नए को देखकर सुखद आश्चर्यचकित होंगे.
# 15 स्वस्थ खाएं. और अधिक खाएं। ताजा फलों और सब्जियों के साथ अपने रेफ्रिजरेटर को स्टॉक करें। आप हर एक भोजन के बाद हल्का और शानदार महसूस करेंगे। और आपकी त्वचा बस कुछ हफ़्तों में चमकती और दमकती नज़र आएगी। इस प्रयास के लायक नहीं है?
# 16 अपने आप को भूखा मत रखो. कसरत करने और व्यायाम करने के लिए आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अपने आप को भूखा रखकर, आप हर समय थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे, जो केवल आपको और हतोत्साहित करेगा.
# 17 क्रैश डाइट पर न जाएं. जब वे एक को देखते हैं तो ज्यादातर महिलाओं को क्रैश डाइट पसंद होती है। लेकिन सभी क्रैश आहार आपके शरीर को कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर करते हैं। अपना वसा खोने के बजाय, आप अपनी मांसपेशियों को तोड़कर उन्हें सिकोड़ लेंगे। आपका शरीर भुखमरी मोड में चला जाएगा और जब आप व्यायाम करते हैं तो इसे जलाने के बजाय सभी वसा को बचाएंगे.
# 18 देखो और कसरत करो. कार्डियो वर्कआउट वीडियो आपके वसा को जलाने का सबसे अच्छा प्रकार है, जो आपको बिना बीफ़ के देता है। यदि आपका इरादा वजन कम करना और टोंड और रिप्ड दिखना है, तो कुछ कसरत वीडियो देखें और चरणों का पालन करें। अच्छे दिखने वाले फिटनेस विशेषज्ञों को देखने से आप दुबले और फिट दिखने के लिए प्रेरित होंगे, ठीक वैसे ही जैसे वे करते हैं.
# 19 बड़े आयोजनों की योजना. अपने आप को एक बड़ी घटना के लिए तैयार करने के लिए प्रतिबद्ध है जो कुछ महीनों में शादी या पुनर्मिलन की तरह हो सकती है। लेकिन बेहतर बदलाव देखने के लिए खुद को कम से कम चार से छह महीने का समय दें.
# 20 एक शानदार प्लेलिस्ट चुनें. कुछ लोगों के लिए, अच्छा संगीत कसरत के दौरान उन्हें प्रेरित और सक्रिय करने में मदद कर सकता है। वर्कआउट प्लेलिस्ट, पुश प्ले और अपने बट को काम करने के लिए एक एड्रेनालिन चुनें.
# 21 अपने कैलेंडर को चिह्नित करें. उन दिनों की संख्या को चिन्हित करके अपने आप को प्रेरित करें, जब आप एक पूर्ण पूर्ण कसरत को पूरा करने के दिनों को पार करके काम करते हैं। यह निश्चित रूप से आपको कठिन और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ाएगा.
# 22 वर्कआउट स्विच करें. एक ही चीज की बहुत ज्यादा उबाऊ हो सकती है। कुछ कसरत डीवीडी खरीदें और हर कुछ हफ्तों में उनके बीच स्विच करें। यह आपके शरीर को एक सर्वांगीण कसरत पाने में मदद करेगा और आप दोहराए जाने वाले अभ्यास से ऊबने से बचेंगे। और आप हर समय नए अभ्यास करने के लिए उत्साहित रहेंगे.
# 23 आकर्षक वर्कआउट पोशाक खरीदें. वर्कआउट करना सभी के सिर में है, लेकिन जब आप वर्कआउट करते समय अच्छे दिखते हैं, तो आप उन बदसूरत क्षेत्रों से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे.
# 24 एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों. जब आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित होते हैं, तो ऑनलाइन समुदायों को बहुत मदद मिल सकती है। आखिरकार, समुदाय में कई अन्य लोग हैं जो आपके समान समस्याओं का अनुभव करते हैं। अपने मुद्दों को साझा करें, प्रेरित हों, एक-दूसरे को प्रेरित करें और व्यक्तियों के रूप में बढ़ें.
# 25 खुद को मापें. हमेशा अपना वजन मत करो। अपने आप को वजन करना सफलता को देखने के लिए सही चीज़ की तरह लग सकता है, लेकिन अधिक बार नहीं, माप टेप का उपयोग करने से बेहतर परिणाम प्रकट हो सकते हैं। एक पाउंड की मांसपेशियों में एक पाउंड से अधिक फालतू वसा कम होती है। नियमित रूप से वजन की जाँच करने पर, आप अपना वजन कम कर सकते हैं क्योंकि आपकी वसा जल रही है और मांसपेशियों द्वारा प्रतिस्थापित हो रही है, जो आपको हतोत्साहित कर सकती है। इसके बजाय, अपने शरीर को विभिन्न पदों पर मापें और आप देखेंगे कि आपने कुछ महीनों में कितना कम कर दिया है.
यदि आप प्रेरित और प्रेरित होने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो बस इन 25 युक्तियों का उपयोग करें कि कैसे व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जाए और आप अंदर से बेहतर महसूस करेंगे और बाहर की तरफ बहुत बेहतर दिखेंगे।.
