नई स्टडी कहती है कि आप उन पिल्स को सो सकते हैं

जिम जाने की तुलना में किसी व्यक्ति के लिए सोना बेहतर हो सकता है!

पाउंड खोने की तलाश में किसी ने भी सुबह की बहस का अनुभव किया है - उठो और जिम जाओ या थोड़ी देर सो जाओ। वह संघर्ष वास्तविक है! नींद बनाम व्यायाम। खैर, अब एक नए शोध में दिखाया गया है कि किसी व्यक्ति को बिस्तर पर थोड़ी देर रहने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। वास्तव में, अतिरिक्त नींद से किसी को पाउंड खोने में मदद मिल सकती है.

हर एक वजन घटाने लेख:
-ज्यादा पानी पियो!
-साबुत अनाज खाएं!
-पर्याप्त नींद लो!
-अंतराल प्रशिक्षण की कोशिश करो! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- सोफी वर्शबो (@svershbow) 7 फरवरी, 2018

इसके अनुसार कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका, विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सही खाना और जिम जाना। हां, बिस्तर में मुड़े हुए अतिरिक्त घंटे खर्च करने से एक व्यक्ति को मदद मिल सकती है और उन्हें चोट नहीं पहुंच सकती है.

“प्रति रात 7-8 घंटे से कम की नींद शरीर के उच्च वसा से जुड़ी होती है। शोध बताते हैं कि जो लोग प्रति रात औसतन 6 घंटे अधिक वजन वाले 27% होते हैं। जो लोग प्रति रात 5 घंटे औसतन हैं, उनका वजन अधिक होने की संभावना 73% है, ”डॉ। गाइ मीडोज ने कहा, जो फिलिप्स के साथ नए सोमनेओ स्लीप और वेक-अप लाइट पर काम कर रहे हैं।.

यह सब दो हार्मोनों के लिए नीचे आता है, घ्रेलिन और लेप्टिन, ने डॉक्टर को समझाया। उन्होंने कहा कि घ्रेलिन भूख को नियंत्रित करता है और एक व्यक्ति को कितनी भूख लगती है, जबकि लेप्टिन परिपूर्णता की भावना को नियंत्रित करता है जो एक व्यक्ति को बताता है कि कब खाना बंद करना है। एक अच्छी रात की नींद लेप्टिन को बढ़ा देगी और घ्रेलिन को कम कर देगी, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति पूर्ण महसूस करेगा और कम खाएगा.

1. जल्दी उठना + जल्दी सो जाना। रात में पर्याप्त नींद लेने से वजन घटाने और मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिलती है helps

- सबरीना (@fitmomoftwo) 7 फरवरी, 2018

एक और कारण नींद वजन कम करने के लिए फायदेमंद है, यह है कि एक व्यक्ति को आराम की एक अच्छी रात के बाद खराब भोजन विकल्प बनाने की संभावना कम है.

“शोध से पता चलता है कि खराब नींद हमें उच्च कैलोरी भोजन चुनने का कारण बनाती है। स्वीडन में उप्साला विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रदर्शित किया कि नींद से वंचित व्यक्ति उन खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जो औसतन 9% कैलोरी से अधिक होते हैं, जब एक आराम की स्थिति में "डॉ। मीडोज.

अंत में, अधिक नींद लेने से किसी व्यक्ति को अपने वर्कआउट के कारण वजन कम करने में मदद मिलेगी। जब किसी को रात की नींद खराब होती है, तो शोध से पता चलता है कि उसके वर्कआउट कम प्रभावी हैं। नींद की कमी मांसपेशियों के निर्माण के लिए खराब है और मांसपेशियों में वसा जलने वाले ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती है.

नींद विशेषज्ञ और द स्लीप स्कूल के सह-संस्थापक @DrGuyMeadows को एक अच्छी रात की नींद के लिए प्रश्नोत्तर में सम्मिलित करें। बुधवार १ Wednesday जनवरी, ६-17th.३० बजे। यहां बुक करें: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGishhsxx

- लिबर्टी लंदन (@LibertyLondon) 15 जनवरी, 2018

जैसे कि किसी को अधिक नींद लेने के लिए किसी बहाने की आवश्यकता होती है, अच्छी खबर यह है कि इससे व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। एक अच्छी रात की नींद भूख, भोजन विकल्प और वर्कआउट के साथ मदद करती है!