16 चीजें आपको अवसाद के साथ किसी को कहने से रोकने की आवश्यकता हैं
जबकि कैंसर को समझना बहुत मुश्किल है, अवसाद अधिक जटिल हो सकता है। दशकों से, इसे निषेध माना जाता है और इससे निपटने वाले लोगों को परिवार के साथ भी इसे साझा करने में शर्म आती है। इन दिनों एक अच्छी बात यह है कि अवसाद अधिक लोकप्रिय हो गया है और लोग इससे परिचित हो रहे हैं। हालांकि, हम इस तथ्य को नहीं मिटा सकते हैं कि ऐसे लोग होंगे जो अवसाद में विश्वास नहीं करते हैं। जो लोग सोचते हैं कि आप बस इसे खत्म कर सकते हैं या यह कि यह कुछ दिनों के बाद चला जाएगा और फिर कभी वापस नहीं आएगा। अवसाद के बारे में हम सभी की अलग-अलग राय और समझ है और उस वजह से, यह बहुत अच्छा होगा अगर हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं कि हम इससे निपटने वाले लोगों को क्या कह रहे हैं। शब्द अधिक दुखदायी हो सकते हैं जो हम सोचते हैं और यह सिर्फ मदद करने के लिए नहीं है अगर हम एक ऐसे व्यक्ति को अस्पष्ट बातें सुझाते रहें जो अवसाद से लड़ाई लड़ रहा है.
16 "जाओ और कुछ ताज़ी हवा लो ... जो मुझे हमेशा बेहतर महसूस कराए।"
यह एक से अधिक तरीकों से गलत है। ताजा हवा हर किसी को बेहतर नहीं बनाती है। कुछ लोग अपने घर के दफ्तर में पर्दे बंद करके बैठना पसंद करते हैं, उनके मन में बड़े स्टार्टअप के बारे में सोचते हैं। और ये लोग शायद अवसाद से पीड़ित न हों। मुद्दा यह है कि, जो आपको अच्छा लगता है वह किसी और के लिए काम नहीं कर सकता है। और जो आमतौर पर ज्यादातर लोगों को बेहतर बनाता है वह कुछ अन्य लोगों के लिए काम नहीं कर सकता है। हम वही नहीं हैं। और जब आपका लक्ष्य केवल कुछ ऐसा सुझा रहा है जो संभवतः मदद कर सकता है, तो ध्यान रखें कि अवसाद वाले लोग बस कुछ नहीं कर सकते हैं और वे स्वचालित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। यह एक बुरे मूड में होने और एक अच्छा रोने या आइसक्रीम के टन खाने से इसका मुकाबला करने जैसा नहीं है। क्योंकि अगर ऐसा है, तो बहुत से लोग अभी भी अवसाद से जूझ रहे हैं? इन सभी में ताजी हवा की कमी होती है?
15 "इसमें से स्नैप करें।"
यह सबसे आम चीजों में से एक है जो अवसाद से निपटने वाले व्यक्ति को कहा जाता है। और मैं यह कहने का बेहतर तरीका नहीं सोच सकता कि यह आसान काम नहीं करता है। यह सिर्फ नहीं है। किसी को अवसाद के साथ बताने का मतलब है कि सूरज को उससे बाहर निकलना और चमकना बंद कर देना। अवसाद से निपटने के कई तरीके हैं और समय के साथ, ये विधियां गुणा कर रही हैं। लेकिन किसी को यह बताने के लिए कि यह उदास होने का विकल्प है, यह सिर्फ चीजों को बदतर बना रहा है। आप तकनीकी रूप से उस व्यक्ति को महसूस कर रहे हैं जैसे उसने उदास महसूस करने के लिए चुना था और अब, यह उससे बाहर निकलने का समय है। उस व्यक्ति को इस तरह की बातें बताने के बजाय, सवाल पूछना बेहतर है। उसके डिप्रेशन के बारे में पूछें या अन्य बातों के बारे में वह बात करना चाहती है। इस तरह, आप ऐसे संकेत दिखा रहे हैं जिन्हें आप अवसाद के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं लेकिन आप इसके बारे में जानने के इच्छुक हैं। और यह इच्छा बहुत आगे बढ़ सकती है.
14 “चीजों पर ध्यान न दो। ठीक हो जायेंगे।"
अवसाद से पीड़ित लोग आमतौर पर किसी भी जगह पर नहीं रहते हैं। वे सोफे पर जमे हुए पिज्जा को लगातार तीसरे दिन नहीं खा रहे हैं क्योंकि वे किसी चीज़ पर निवास कर रहे हैं। यह समझना बहुत अच्छा है कि कई अलग-अलग प्रकार के अवसाद हैं और प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। यह बहुत अच्छा है यदि आप किसी को अवसाद से निपटने के बारे में नहीं बताते हैं कि यह ठीक हो जाएगा। क्योंकि तथ्य यह है, ज्यादातर अवसाद हमेशा के लिए रहते हैं। जीवन के लिए। और इसके साथ रहना हर रोज की लड़ाई है। जो बिल्कुल भी ठीक नहीं लगता। ऐसा कहने के बजाय, व्यक्ति को अन्य चीजों पर थोड़ा अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करें। उसके साथ ऑनलाइन शॉपिंग पर जाएं, या ऑनलाइन कोर्स करें। उसे उसके कम्फर्ट जोन से बाहर न निकालें, लेकिन उसे अपनी गतिविधियों का हिस्सा बनने के लिए प्रोत्साहित करें। उसके साथ अधिक समय बिताएं लेकिन उसे अक्सर बात करने या शारीरिक रूप से अक्सर आपके साथ रहने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा करने से, यह संभव होगा कि चीजें ठीक हो जाएंगी.
13 "अन्य लोगों को यह तुमसे बहुत बुरा लगता है।"
यह सिर्फ सुनने के लिए इतना दर्दनाक है, चाहे किसी व्यक्ति को अवसाद हो या न हो। मेरा मतलब है, गंभीरता से? आप किसी दोस्त के जीवन और किसी अन्य व्यक्ति की बाधाओं के बारे में भी तुलना क्यों करेंगे - संभवतः एक अजनबी - जीवन और बाधाएं? क्या यह जानना कि अन्य लोगों के लिए कठिन समय चल रहा है जो अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को बेहतर महसूस करा रहे हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता। तो यह कहने की क्या बात है? हमेशा आप जो कहते हैं, उससे सावधान रहें। और तुलना करना किसी भी तरह से स्वस्थ नहीं है। यकीन है, यह शायद सच है कि दूसरों के पास अवसाद से लड़ने वाले दोस्त की तुलना में बहुत बदतर जीवन है, लेकिन यह किसी भी मदद का नहीं है। और सबसे खराब स्थिति, यह सिर्फ आपके दोस्त को भयानक महसूस कराएगा। यह सिर्फ उसे लगता है कि यह ब्रह्मांड क्रूरता की देवी है और यह हर किसी के लिए जीवन को कठिन बना रहा है। यह उस तरह का विचार नहीं है जैसा आप उसे या किसी और पर छोड़ना चाहते हैं.
12 “हाँ… मुझे पता है कि तुम कैसा महसूस करते हो। मैं एक बार उदास हो गया था। ”
ठीक है, हम अनुमान लगा सकते हैं कि यह सच हो सकता है। यह एक तथ्य हो सकता है कि आप एक बार उदास हो गए थे। आप एक कठिन जीवन था और सब कुछ इतना जटिल था। लेकिन वे तथ्य आपके उदास दोस्त की मदद नहीं करेंगे। जैसा कि उल्लेख किया गया है, कई प्रकार के अवसाद हैं, और प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। तो, आप उदास हो सकते हैं लेकिन एक दोस्त को यह बताने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है कि आप उसे समझें। हर किसी के लिए अवसाद एक अलग चीज है; एक फिंगरप्रिंट की तरह। यह अलग तरह से महसूस किया जाता है और अलग-अलग तरीके से संपर्क किया जाता है और निश्चित रूप से अलग तरीके से होता है। तो भले ही आप दोनों में एक ही तरह का अवसाद हो, लेकिन समानता की संभावना बहुत कम है। यह कहने के बजाय कि आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस करती है, अपने दोस्त को यह बताने पर विचार करें कि आप जानते हैं कि वह इसे चूसती है। क्योंकि यह वास्तव में करता है। बात करने वाले से ज्यादा श्रोता बनने पर विचार करें। कभी-कभी, कोई ऐसा व्यक्ति जो सुनने में आता है, उसे केवल वही चाहिए जो उसे चाहिए.
11 "क्या हम दया पार्टी को रोक सकते हैं?"
अगर डिप्रेशन एक दया पार्टी है तो मैं इसमें शामिल होना चाहूंगा। बस उदासी और शून्यता की कल्पना करें और सभी मिश्रित भावनाओं को अनगिनत अलग-अलग तरीकों से मनाया जाता है ... मजेदार लगता है? बिलकूल नही। एक दया पार्टी अवसाद का वर्णन करने का एक भयानक तरीका है। और यह अधिक भयानक लगता है अगर आप इसे किसी उदास के सामने कहते हैं। यहां कोई पार्टी नहीं चल रही है और यहां तक कि अगर वहाँ एक है, भले ही यह वास्तव में एक दयालु पार्टी है, तो आपका उदास दोस्त शायद अकेले ही रात बिताएगा, फिर भी। इसलिए पार्टी बकवास में कटौती करना सबसे अच्छा है। बस जो कुछ भी वह कर रहा है उसमें अपने दोस्त को शामिल करें - क्या यह पूरी तरह से चुप्पी में बिस्तर पर पड़ा है या बाहर है लेकिन सुपर शांत है। सम्मान करें अगर वह आपके आस-पास नहीं चाहती है और जब उसे आपकी ज़रूरत हो तो हमेशा वहाँ रहने की कोशिश करें। कुछ भी नहीं एक दोस्त को हरा सकता है जो अवसाद जैसी चीजों को समझने के लिए अतिरिक्त प्रयास करता है.
10 आपको सिर्फ सक्षम होने के लिए खुश होना चाहिए। ”
अगर एक सक्षम है और दूसरा नहीं है तो नरक की परवाह कौन करता है ?! एक उदास व्यक्ति के लिए यह भी एक बड़ी बात है कि उसके पास काम करने वाले पैर हैं और उसके अगले दरवाजे के पड़ोसी को कमर से नीचे का हिस्सा है? आप सभी जानते हैं, हो सकता है कि आपका दोस्त प्रार्थना कर रहा हो, वह इसके बजाय लकवाग्रस्त है। इस तरह, आप उसे बाहर जाने और कुछ ताजी हवा, या अन्य मूर्खतापूर्ण चीजें प्राप्त करने के लिए कहेंगे। अवसाद एक जटिल मामला है और उन चीजों की ओर इशारा करता है जो एक उदास व्यक्ति को होनी चाहिए आभारी वास्तव में मदद करने वाला नहीं है। ऐसा नहीं है कि वे उन चीजों के बारे में परवाह नहीं करते हैं, यह सिर्फ वे इसके बारे में सोचने की ऊर्जा नहीं है। अवसाद के बारे में सबसे आम चीजों में से एक यह है कि यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से ऊर्जा से बाहर निकालता है। वास्तव में, यह आप से सब कुछ बेकार है। तो अगली बार जब आप किसी दोस्त को सक्षम होने के लिए आभारी होने की योजना कहें, तो उसके साथ शारीरिक गतिविधियाँ करने पर विचार करें, जैसे पार्क में घूमना या कुछ और…
9 चर्च जाने की कोशिश करो, यह कभी-कभी मदद करता है। ”
चीजों को स्पष्ट करने के लिए, मैं भगवान से नफरत करने वाला नहीं हूं और नास्तिक या अज्ञेयवादी नहीं हूं। न ही मैं आपको और आपके उदास दोस्त को एक होने के लिए मना रहा हूं। लेकिन चर्च के लिए एक यात्रा का सुझाव देना सुपर सहायक नहीं है। आप अपने दोस्त को यह महसूस नहीं कराना चाहते हैं कि वह भगवान द्वारा दंडित किया जा रहा है इसलिए उसे चर्च में जाने और भगवान को दिखाने की जरूरत है कि वह उस पर विश्वास करता है। और निश्चित रूप से, आप यह नहीं चाहेंगे कि दोस्त कुछ और सोचें लेकिन चीजें बेहतर हो सकती हैं लेकिन भगवान से चमत्कार। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बुरे दिन और खराब मूड चर्च में जाने या मोमबत्ती जलाने जैसी सामान्य क्रियाओं द्वारा तय किया जा सकता है। और यह निश्चित रूप से एक दोस्त को आपके साथ एक जन में भाग लेने के लिए आमंत्रित करने के लिए एक बुरा विचार नहीं है। लेकिन अगर गलत तरीके से दिया गया, तो यह संदेश उन्हें भावनात्मक रूप से अपंग कर सकता है। किसी मित्र को यह सुझाव देते समय धीमे और सावधान रहना बुद्धिमानी है.
दुनिया वास्तव में इतनी बुरी नहीं है। ”
यह सही है। यह तथ्यात्मक है। लेकिन यह भी बहुत खाली बयान है। हम सभी जानते हैं कि दुनिया इतनी बुरी नहीं है। कभी-कभी, यह हमारे लिए सभी प्रकार की खुशी और आशीर्वाद और जिंदा रहने के गुण लाता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब यह सब तूफानी होता है। अवसाद वाले लोगों के लिए, अधिक बार नहीं, ये चीजें मायने नहीं रखती हैं। यह वास्तव में नहीं है दुनिया कि वे परवाह करते हैं। उन्हें बस अपनी जिंदगी की चिंता है। बस इतना ही। इसके अलावा, उन्हें दुनिया बताने का क्या मतलब है जो वास्तव में बुरा नहीं है? क्या इसका मतलब है कि आप उन्हें इसके लिए आभारी होना चाहते हैं? या आप चाहते हैं कि वे बाहर जाकर देखें? क्या यह आपके कहने का तरीका है "खुश हो जाओ, सूरज चमक रहा है"? न केवल यह एक अस्पष्ट कथन है, यह बहुत उपयोगी भी नहीं है। अवसाद से निपटने वाले लोग अच्छे या बुरे या बरसात या धूप के दिनों में श * टी नहीं देते हैं। वे जो चाहते हैं वह कॉल करने के लिए कुछ है ठीक है.
7 "आप जानते हैं कि, आपकी उम्र के एक व्यक्ति को क्या मज़ा लेना चाहिए!"
इस लाइन के बारे में बात यह है कि यह बहुत स्टीरियोटाइपिंग है। आप बहुत ज्यादा कह रहे हैं कि उनके बिसवां दशा में बाहर होने और मस्ती करने वाले हैं, उनके चालीसवें साल में काम करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि उनके पास काम करने के लिए कुछ और साल हैं, उन साठ के दशक में उन्हें अपने रेस्ट हाउस में समय बिताना चाहिए । गंभीरता से ?! इन सभी के लिए हमारे पास एक आयु वर्ग है? हमें कुछ करने से पहले एक निश्चित उम्र में होने की प्रतीक्षा करनी चाहिए? यह बस साझा करने के लिए एक स्वस्थ विचार नहीं है। आप नहीं चाहते कि आप जो बता रहे हैं, उसके कारण आपका मित्र और अधिक उदास हो। हमेशा याद रखें कि आपकी भूमिका सहायक होना है, लेबल बनाना या कोष्ठक पर चर्चा नहीं करना है, और कहना है कि उसकी उम्र के व्यक्ति को क्या करना चाहिए। उसकी उम्र और उसकी गतिविधियों के बारे में एक बड़ी बात करने के बजाय, उसे अन्य गतिविधियों का हिस्सा बनने के लिए क्यों नहीं आमंत्रित किया? या शायद आप कुछ करने की कोशिश करने पर विचार करें जो दोनों ने अभी तक नहीं किया है.
6 "आप वैसे भी किस बात से दुखी हैं?"
अवसाद के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणा का दुख के साथ कुछ लेना-देना है। कृपया जान लें कि उदास होना दुखी होने से बहुत दूर है। यह भी है जहाँ दुखी होना काफी बेहतर लगता है। कम से कम, जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, वह शायद जानता है कि वह क्या चाहता है - दुख का विपरीत जो सुख है। अवसाद के साथ, व्यक्ति या तो कुछ भी नहीं महसूस कर रहा है या एक ही बार में बहुत सारी भावनाओं का नरक है। वह अन्य चीजों को भी महसूस कर रही होगी जो कोई भी शब्द समझा नहीं सकता है, जिससे अवसाद से लड़ाई करना बहुत मुश्किल लड़ाई है। इस प्रकार, किसी से पूछना कि वह उदास क्यों है, आधारहीन है। इसके बजाय, उन कामों पर विचार करें जो उसे खुश करेंगे, जैसे एक नए पालतू हम्सटर के लिए खरीदारी करना। हर कोई हैम्स्टर्स से प्यार करता है। कभी-कभी, मज़ेदार और थोड़ा मूर्खतापूर्ण होने से बहुत आगे बढ़ सकते हैं। जब तक आप जानते हैं कि वह इन मूर्खतापूर्ण कामों को करने के लिए ठीक मूड में है, और जब तक आप धक्का-मुक्की नहीं कर रहे हैं, तब तक सब कुछ ठीक रहेगा.
5 "... लेकिन आप उदास नहीं दिखते।"
स्टीरियोटाइपिंग का एक और बयान। एक उदास व्यक्ति वास्तव में कैसा दिखता है? उलझे हुए बाल? शर्ट और जींस सीधे 5 दिनों के लिए पहना जाता है? आँख का बैग? ऊर्जा की कमी और प्रतीत होता है कि कमजोर? क्या एक थका हुआ व्यक्ति भी ऐसा नहीं दिखता है? या हो सकता है कि कोई ड्रग्स कर रहा हो ... या हो सकता है कि कोई व्यक्ति जो केवल आलसी हो ... एक बात जो आपको उदास व्यक्ति से कहनी बंद कर देनी चाहिए, वह है स्ट्रिपोटाइपिंग। क्योंकि एक, पहली बार में उन विचारों को ध्यान में रखना स्वस्थ नहीं है। और दो, यह मददगार नहीं है। आप इस मित्र को सैलून में आमंत्रित करने पर विचार क्यों नहीं करते? या नए कपड़ों की खरीदारी करें? या फैंसी ढूंढने के लिए छापे की दुकानों पर छापे? आप चुप रहने पर भी विचार कर सकते हैं। लेकिन गंभीरता से, इन विचारों से हर कीमत पर बचें। क्योंकि यह एक उदास व्यक्ति को कुछ विचार दे सकता है एक उदास व्यक्ति के रूप में ड्रेसिंग और वह कलाई के स्लिट्स या कुछ के लिए एक्सचेंज कंगन जैसी चीजें कर सकता है.
4 "आपको खुश होना चाहिए।"
ठीक है, हम सभी कहते हैं कि खुशी एक विकल्प है, और यह एक तथ्य है। लेकिन अवसाद से निपटने वाले लोगों के लिए, यह इतना आसान नहीं हो सकता है। वे खुश होना चुन सकते हैं लेकिन खुशी क्या दिखती है, या वास्तव में कैसा महसूस होता है, इसकी कोई स्पष्ट तस्वीर नहीं है। जैसा कि पहले कहा गया था, आप उन अवसादों वाले लोगों के दिमाग में चल रही सटीक बातों को कभी नहीं जान पाएंगे। हम यह नहीं कह रहे हैं कि वे पागल या कुछ और हैं, लेकिन हमें सावधान रहना चाहिए कि हम क्या कह रहे हैं। क्योंकि उन्हें चीजों का सुझाव देना बिल्कुल स्पष्ट नहीं है, जिससे उन्हें मदद करने के बजाय परेशानी हो सकती है। यह बताना उचित नहीं है कि उन्हें खुश होना चाहिए क्योंकि तकनीकी रूप से, वे पहली जगह में उदास महसूस करने के लिए नहीं चुनते थे। यदि यह चुनना जितना आसान है, तो वे शायद अब उदास नहीं होंगे। यदि यह चुनना उतना आसान है, तो उन्होंने संभवतः 24/7 अच्छे मूड को चुना। लेकिन ऐसा नहीं है ...
3 “जाओ घर से अधिक बार बाहर निकलो। मेरा विश्वास करो, एक आकर्षण की तरह काम करता है। ”
यह घर से बाहर जाने के साथ क्या है? यह चर्च जैसी दूसरी जगह जाने के साथ क्या है? उदास लोगों के बारे में बात यह है कि किसी को भी नहीं मिलता है कि वे घर पर आमतौर पर सहज होते हैं। अगर वे बाहर नहीं जा रहे हैं तो इसका मतलब है कि वे धूप या ताजी हवा के शौकीन नहीं हैं। या वे अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करना चाहते हैं। देखें, यह रेखा वास्तव में उतनी बुरी नहीं है। एक बार बाहर जाने पर, भले ही आप उदास न हों और सिर्फ एक घर का व्यक्ति हो, अच्छा है। यह आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है। लेकिन एक उदास दोस्त को एक या दो बार यह सुझाव देने और उसे घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करने के बीच एक बढ़िया रेखा है। किसी और जगह की यात्रा का सुझाव देते समय आप बहुत सतर्क रहना चाहेंगे। आप नहीं चाहेंगे कि यह दोस्त घर से बाहर जाए और फिर कभी वापस न आए?
2 "क्या उदास होना है?"
तकनीकी रूप से, इसका कोई निश्चित और सटीक उत्तर नहीं है। इसके बारे में सोचने के लिए आओ ... अगर आपका दोस्त जानता है कि वास्तव में उसके बारे में उदास होने की क्या ज़रूरत है, क्या आपको लगता है कि वह उस पर वास करेगी? क्या आपको लगता है कि वह अवसाद की भावना का आनंद लेती है जो उसने उस पर रहने के लिए चुना था? शायद ऩही। जबकि अधिकांश लोग इस प्रश्न का उपयोग बातचीत को खोलने या रुचि दिखाने के लिए करते हैं, कि वे अवसाद से निपटने वाले मित्र की मदद करने को तैयार हैं, अधिक बार नहीं, यह वास्तव में चीजों को बदतर बना रहा है। यह प्रश्न स्पष्ट हो सकता है कि यदि आप पूछ रहे व्यक्ति को पता है कि वह उदास क्यों है, तो यह उसकी पसंद पर भी सवाल करेगा और उसने उस पर ध्यान देने का फैसला क्यों किया उदास करने वाली बात. इसका मतलब यह भी हो सकता है कि अगर वह नहीं जानती है कि उसके बारे में क्या उदास होना है, तो वह पहली जगह में ऐसा क्यों महसूस कर रही है? ध्यान रखें कि अवसाद अन्य बीमारियों की तरह सरल नहीं है कि आप कारण और प्रभाव को इंगित कर सकते हैं.
1 "ओह मूर्ख मत बनो, जीवन कभी-कभी कठिन होता है।"
ठीक है, उदास होना मूर्खतापूर्ण नहीं है। हमेशा याद रखें कि। इसके अलावा, उदास दोस्त, या अवसाद से निपटने वाले किसी व्यक्ति के लिए यह कहना बंद करना याद रखें। हम सभी जानते हैं कि जीवन कठिन है, और हमें यह बताने के लिए अवसाद की आवश्यकता नहीं है। सबसे निश्चित रूप से, हमें किसी की ओर इशारा करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि हम बेवकूफ लोग हैं। अवसादग्रस्त व्यक्ति जीवन की कठिनता और संघर्षों और कठिनाइयों के बारे में अधिक व्यवहार नहीं कर रहे हैं। वे भी मूर्ख नहीं हो रहे हैं। इस प्रकार, कुछ भी कहना स्वस्थ या बुद्धिमान नहीं है, जो उन्हें अपने स्वयं के जीवन के बारे में ज्ञान का सवाल बना देगा। यह संभवतः अप्रिय घटनाओं को जन्म दे सकता है, खासकर जब एक उदास व्यक्ति विभिन्न दोस्तों से बार-बार ऐसी लाइनें सुनता रहता है। एक बड़ा विकल्प यह होगा कि आप अपने उदास दोस्त से प्यार करते हैं। अगर वह कॉफी पसंद करती है, तो घर पर असीमित कॉफी लें। यह अवसाद को मिटा नहीं सकता है लेकिन इसे कम कर सकता है.
