15 तरीके पत्रिकाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य को मार रही हैं
फैशन और सौंदर्य पत्रिकाएं आम तौर पर हमारे जीवन में प्रवेश करती हैं जब हम सिर्फ किशोर होते हैं। हम उन पन्नों के माध्यम से यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि पृथ्वी पर हम कैसे मेकअप लागू करते हैं, हमें किस शैली के कपड़े पहनने चाहिए और पृथ्वी से चलने वाले अपने प्रेम हितों का पता कैसे लगाना चाहिए। फिर जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, गपशप पत्रिकाएँ हमारी नज़र को पकड़ने लगती हैं और हम जीवन के लिए झुके रहते हैं.
एक तरफ मनोरंजन मूल्य, फैशन और गॉसिप पत्रिकाओं में हमें काफी हद तक अपर्याप्त महसूस करने की प्रवृत्ति है। फ़ोटोशॉप का उनका अत्यधिक उपयोग, अवास्तविक बीएमआई के साथ मॉडल प्रदर्शित करना और सेलिब्रिटी सेल्युलाईट का पर्दाफाश हमें वास्तव में कम मूड में डाल सकता है.
ब्रैडली विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि एक फैशन पत्रिका को देखने में केवल तीन मिनट बिताने के बाद महिलाओं को उदास, दोषी और शर्मनाक महसूस हुआ। कई मनोवैज्ञानिक मुद्दे हैं जिन्हें महिलाओं ने मीडिया के इस रूप द्वारा उन पर मजबूर किया है और नीचे हम कुछ सबसे खराब विवरण देते हैं.
15 शारीरिक डिस्मोर्फिया
बॉडी डिस्मॉर्फिया डिसऑर्डर (BDD) एक ऐसी बीमारी है जो पिछले कुछ सालों में सामने आई है। प्रभाव एक व्यक्ति को विश्वास है कि उनके शरीर के साथ एक समस्या है जब वास्तव में कोई समस्या नहीं है। बीबीसी ने इस साल की शुरुआत में बताया था कि हम में से प्रत्येक 50 में से 1 विकार से पीड़ित है। फैशन पत्रिकाओं को बीमारी के मुख्य योगदानकर्ता के रूप में स्कीनी मॉडल के अत्यधिक उपयोग के लिए दोषी ठहराया गया था.
लगभग 15% पीड़ित वास्तव में कॉस्मेटिक सर्जरी के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, जिसके लिए उन्हें उचित मानसिक सहायता की आवश्यकता होती है। ब्रिटिश सलाहकार सर्जन श्री साइमन व्हाइटी ने कहा, "बीडीडी बेहद जटिल है और सर्जन कभी भी विशेषज्ञ नहीं होंगे। हालांकि, आपको एक छठा भाव मिलता है कि अगर आप सही प्रश्न पूछते हैं तो कुछ सही नहीं है।"
14 आत्मविश्वास की कमी
उच्च अंत वाली पत्रिकाएं भव्यता के जीवन को चित्रित करती हैं जो अधिकांश लोगों के लिए अप्राप्य है। यह अक्सर लोगों को अपर्याप्त महसूस कर सकता है जिसके कारण वे सामाजिक रूप से पीछे हट जाते हैं और कम आत्मविश्वास से पीड़ित होते हैं। जब आप मानते हैं कि आप पत्रिकाओं में मॉडल की तरह सुंदर नहीं हैं, तो बस याद रखें कि इन सभी छवियों को उस तरह से प्रदर्शित करने के लिए भारी हेरफेर किया गया है.
निर्दोष दिखने के लिए त्वचा को चिकना कर दिया जाता है, कूल्हों के आकार को एक अनुपात के लिए पुन: अन्याय किया जाता है जो शारीरिक रूप से भी संभव नहीं हो सकता है, बालों को चमकदार दिखने के लिए बदल दिया जाता है और जांघों को स्लिमर दिखाने के लिए संपादित किया जाता है। कोई भी आपको गली में नहीं गुजर रहा है, अगर आपके पास एक जांघ की खाई है, तो घर के अंदर खुद को बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है.
१३ ईर्ष्या
बेयॉन्से ने अपने हिट सिंगल फ्लॉलेस में नारीवादी चिम्मंडा नोगाजी अदिची का एक प्रसिद्ध भाषण दिया। उसने कहा, "हम लड़कियों को एक-दूसरे को प्रतिस्पर्धी के रूप में देखने के लिए बढ़ाते हैं। नौकरी या उपलब्धियों के लिए नहीं, जो एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन पुरुषों के ध्यान के लिए।" यदि आप किसी भी पत्रिका के माध्यम से फ़्लिक करते हैं, तो आपको कई सहायक संदेश नहीं मिलेंगे जो भाईचारे को मनाते हैं.
अधिकांश पृष्ठ अन्य महिलाओं को शर्मसार करने वाले शरीर के लिए समर्पित हैं और व्यक्तिगत रूप से मानक व्यवहार की तरह एक दूसरे को क्रूस पर चढ़ा सकते हैं। ईर्ष्या दूसरे व्यक्ति की उपलब्धि ले रही है और यह मानना है कि यह एक व्यक्तिगत हमला है। खुद को एक-दूसरे से तुलना करने के बजाय, हमें अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और अपनी स्वयं की व्यक्तित्व का जश्न मनाना चाहिए.
12 गपशप करना
गपशप हानिकारक, बदनामी और भावनात्मक रूप से जल निकासी है - लेकिन यह सप्ताह में हजारों पत्रिकाओं को बेचने में मदद कर सकता है। हम कभी-कभी विश्वास कर सकते हैं कि एक-दूसरे के बारे में गपशप करना मानक व्यवहार है और यह हमारे व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में फैल सकता है। अपनी पीठ के पीछे दूसरों के बारे में बात करने से कार्य स्थल के भीतर गंभीर दरार पैदा हो सकती है और यहां तक कि आप संघर्ष की स्थिति में भी उतर सकते हैं.
लेखक पैगी ड्रेक्सलर ने साइकोलॉजी टुडे पत्रिका में लिखा, "अनुसंधान और उन लोगों के अनुभवों का वजन जो इसके लक्ष्य रहे हैं - स्पष्ट रूप से कहते हैं कि गपशप रिश्तों को चोट पहुंचा सकती है, भय और नाराजगी का माहौल बना सकती है, जो सभी को आर्द्र हवा की तरह तनाव खिला सकती हैं। एक तूफान खिलाता है। और तनाव, कई अध्ययनों से पता चलता है, कार्यस्थल के मुद्दों के एक मेजबान के प्रमुख कारणों में से एक है - उत्पादकता में गिरावट से लेकर बीमारी और अनुपस्थिति में वृद्धि तक। "
11 स्व-अवशोषण
सुंदरता और गपशप पत्रिकाओं में हमारे सिर को दफनाने से हमें संकीर्णता और आत्म-अवशोषण की दुनिया में स्थानांतरित किया जाता है। हम अपनी पीठ पर केवल सबसे अच्छा फैशन चाहते हैं ताकि हम इसके बारे में ऑनलाइन पोज़, पोउट और पोस्ट कर सकें। सोशल मीडिया हमारे जीवन का रिकॉर्ड होने के बजाय, यह अब हमें पूरी तरह से बदल रहा है और हम कभी-कभी इसे रोकने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं.
सौंदर्य और फैशन पत्रिकाओं में जिन हस्तियों का हम अनुसरण करते हैं, उनका एक निर्दोष इंस्टाग्राम अकाउंट होगा। ऐसी कई युवा और प्रभावशाली महिलाएं हैं, जो एक ही तस्वीर को सही चित्र बनाने की कोशिश करती हैं। हम परम सेल्फी को सही करने की कोशिश में अपने कैमरे के साथ घंटों बिता सकते हैं - यह वास्तव में जीवन जीने का कोई तरीका नहीं है.
10 अल्पकालिक खुशी
ज्यादातर लोगों की तरह, हम सभी लगातार खुशी की तलाश में हैं और आमतौर पर हम उन चीजों पर पैसा खर्च करने के बारे में सोचते हैं जो हमारे लिए जीवन को बेहतर बनाती हैं। यह सच है कि पैसा आपको खुशी खरीद सकता है लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। एक नया डिजाइनर हैंडबैग आपको $ 500 + वापस सेट कर सकता है, लेकिन डॉ। थॉमस गिलोविच के अनुसार, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, खरीद से उच्च हमेशा के लिए नहीं रहेंगे।.
उन्होंने कहा, "हमारे अनुभव हमारे भौतिक सामानों की तुलना में खुद का एक बड़ा हिस्सा हैं। आप वास्तव में अपनी सामग्री के सामान को पसंद कर सकते हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि आपकी पहचान का हिस्सा उन चीजों से जुड़ा हुआ है, लेकिन फिर भी वे आपसे अलग रहते हैं। इसके विपरीत। , आपके अनुभव वास्तव में आप का हिस्सा हैं। हम अपने अनुभवों का कुल योग हैं। "
9 मूड स्विंग
ऑस्कर वाइल्ड ने एक बार कहा था, "फैशन बदसूरत का एक रूप है जो इतनी असहनीय है कि हमें इसे हर छह महीने में बदलना होगा।" नवीनतम रुझानों के साथ बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे हाल ही में-हव्स और विशेष रूप से जो फैशन अभिजात वर्ग के हैं, वे आपको बहुत उच्च तनाव स्तर पर काम कर सकते हैं। केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जा रहा है, लेकिन "यह सब है" चाहने से आपके मनोदशा में तेजी से बदलाव हो सकते हैं.
इस गिरावट से खुद को बचाने के लिए, आपको अपने जीवन को प्राथमिकता देने की आवश्यकता होगी। आपको अपने आप को आवेग खरीदने से रोकने में सक्षम होना चाहिए और खुद को बजट निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए। आप इन पत्रिकाओं को देखने में जितना समय बिताते हैं, उतनी बार काटने की कोशिश करें, जो समस्या की जड़ पैदा कर रहे हैं.
8 कम आत्म-सम्मान
ब्रिटिश मनोचिकित्सक डॉ। सूसी ओरबाख ने सौंदर्य ब्रांड डोव को "लव द स्किन यू आर इन" अभियान को बढ़ावा देने में मदद की। वे वर्तमान में मीडिया में महिलाओं के अधिक स्वस्थ स्टीरियोटाइप के लिए अभियान चला रहे हैं.
डॉ। ऑर्बाक ने कहा, "युवा लोगों में कम आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए प्रमुख अंतर्निहित कारणों में से एक यह है कि वे अपनी विशिष्टता को वापस परिलक्षित नहीं देखते हैं। वे लड़कियों और महिलाओं की इतनी परिपूर्ण छवियों को देखते हैं कि उन्हें इस विचार की आवश्यकता है कि उन्हें इसकी आवश्यकता कैसे है। उन में भेद करना, उन्हें अपने स्वयं के प्रेम को महसूस करने के लिए प्रेरित करना अपर्याप्त है ".
7 रिश्तों में अत्यधिक व्यामोह
भयानक वास्तविकता यह है कि युवा महिलाओं के उद्देश्य से अधिकांश पत्रिकाओं ने उन्हें पढ़ने में झटका दिया। वे अपने सामने के पन्नों पर बड़ी और बोल्ड सुर्खियों का उपयोग करते हैं जैसे कि "स्टॉप हिम फ्रॉम चीटिंग बाय दिस सिंपल बेडरूम ट्रिक"। महिलाओं को अपनी छिपी असुरक्षा के साथ मदद की पेशकश में लालच देना पाठकों को पाने के लिए काफी बुरा काम है - लेकिन वे कभी भी नहीं रुकेंगे.
रिश्ते कड़ी मेहनत के होते हैं और बहुत से लोगों को सलाह के झटके देने की जल्दी होती है। ऐसी कई पत्रिकाएँ नहीं हैं जो "साइन्स यू आर डूइंग जस्ट बी ग्रेट ग्रेट टू!" आपको "कैसे आप बता सकते हैं कि वह अभी भी उसके पूर्व में है", आपको बस शेल्फ से पत्रिका के लिए पहुंचने की संभावना है.
६ प्रोक्स्ट्रेशन
अक्सर हम कुछ समय गुजारने के लिए सिलेब्रिटी गॉसिप मैगजीन के माध्यम से फ्लिक करते हैं। हमारे पास एक त्वरित मनोरंजन फिक्स में शामिल होने का हर अधिकार है, लेकिन जब हम खुद को बहुत कम कर पाते हैं तो यह एक समस्या है। सदमे की रणनीति सुर्खियों में, मशहूर हस्तियों और पेज टर्निंग एक्सपोज़ की सैकड़ों छवियां आपको अंत तक सही रखने के लिए सभी चालें हैं.
कभी-कभी हम दोषी महसूस करते हैं क्योंकि हमारी समय सीमा हम पर रेंगना शुरू कर देती है क्योंकि हमने बहुत समय बिताया था। जब आप एक पत्रिका उठाते हैं और कितनी देर तक रखते हैं, इसके लिए अपने आप को सख्त दिशानिर्देश निर्धारित करके अपने जीवन को ले जाने से बचें। खुद के साथ अनुशासित होने से आपको पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से अधिक उत्पादक बनने में मदद मिलेगी.
5 चरम परहेज़ से बीमारी
हर गर्मियों में आपको ख़बरें मिलने पर अख़बारों की सुर्खियाँ मिलती हैं, जैसे कि "एक हफ्ते में 10 हारने के 20 तरीके" या "500 कैलोरी या कम खाने के लिए 5 डाइट ट्रिक्स।" ये चरम डाइट प्लान अधिक कवर बेचने में मदद करते हैं लेकिन ये आपके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद नहीं करते हैं। एक संपूर्ण बिकनी बॉडी केवल एक संतुलित आहार और भरपूर व्यायाम के द्वारा प्राप्त की जा सकती है.
क्रैश डाइट काम नहीं करती है, लेकिन यह कमजोर महिलाओं को कोशिश करने से नहीं रोकती है। थोड़े समय में बहुत अधिक वजन कम करने से आप बुरे मूड और चक्कर में, ऊर्जा कम महसूस कर सकते हैं। आपके शरीर को जीवित रहने के लिए कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक वसा और शर्करा की आवश्यकता होती है। इसलिए जब तक आप उन्हें संयम में सेवन कर रहे हैं तब तक आपको वास्तव में अपने आप को पतला होने के लिए मजबूर होने की आवश्यकता नहीं है.
4 वित्तीय उथल-पुथल
जो कोई भी कभी किसी पत्रिका के माध्यम से भड़क गया है, उसे पता चलेगा कि अधिकांश पृष्ठ उच्च-अंत वाले विज्ञापन और बहुत कम वास्तविक लेखों से भरे हुए हैं। इनमें से अधिकांश आइटम जो वे विज्ञापन करते हैं, वे लक्जरी ब्रांड जैसे कि वर्साचे हैंडबैग या डायर कपड़े से हैं। $ 60 के लिए नवीनतम फेस क्रीम भी हैं जो आपके पास "बस होना चाहिए।"
क्रेडिट कार्ड का कर्ज एक ऐसी चीज है जिससे कई युवा महिलाएं जूझ रही हैं। जब आप $ 99 के लिए नवीनतम नई फिटिंग जींस खरीदते हैं, तो आप शायद $ 125 खर्च करते हैं और अंत में इसे वापस भुगतान करते हैं। बहुत सारे स्टाइल टिप्स ऑनलाइन हैं जो आपको दिखाते हैं कि कैसे कम से कम एक डिजाइनर लुक पाएं, ताकि सीधे किसी भी खरीदारी में सीधे न कूदें। इसके बजाय ऑनलाइन खरीदारी करें और बहुत अच्छा सौदा खोजें.
3 पूर्ण बर्नआउट
एक सेलिब्रिटी जीवन शैली के साथ बनाए रखने की कोशिश हमें पूरी तरह से बर्नआउट मोड में डाल सकती है। ध्यान दें कि कितने सेलिब्रिटी थकावट से पीड़ित हैं? यहां तक कि वे इसे संभाल नहीं सकते। तनाव कभी-कभी हमारे लिए महान हो सकता है, क्योंकि यह हमें प्रेरित करता है और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करता है। स्वस्थ तनाव केवल तभी हो सकता है जब यह मध्यम मात्रा में हो या बहुत अधिक अवसाद को जन्म दे सकता है.
यदि आपने बहुत अधिक गपशप पढ़ी है, तो नवीनतम रुझानों पर नज़र रखें और महसूस करें कि यदि आप कैटवॉक मॉडल की तरह स्लिम नहीं दिख रहे हैं तो आप खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं। किसी से बात करें, या तो एक चिकित्सा पेशेवर या आपके करीबी किसी को, और समझाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं.
2 सामाजिक वापसी
क्या आपको अपने भाई-बहनों का जन्मदिन याद है, फिर भी आपको याद है कि इस साल काइली जेनर 18 साल की थीं? आपको वास्तविक जीवन में लोगों के साथ जुड़ने में समस्या हो सकती है और पत्रिकाओं में आपके द्वारा देखे जाने वाले चेहरों के साथ संबंध बनाने के बजाय पसंद करना चाहिए.
प्रोफेसर लैरी रोसेन ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में व्याख्यान दिया। उन्होंने कहा, "हमारी वास्तविक और आभासी दुनिया निश्चित रूप से ओवरलैप करती है, क्योंकि हमारे कई आभासी दोस्त भी हमारे वास्तविक दोस्त हैं। लेकिन समय और प्रयास जो हम अपने आभासी दुनिया में डालते हैं वह कनेक्ट करने और विशेष रूप से हमारे में एक गहरे स्तर पर संचार करने के लिए समय को सीमित करता है। असली दुनिया।" जो लोग ऑनलाइन नहीं हैं उनके साथ संबंध स्थापित करने के लिए हमेशा समय निकालना याद रखें। यह विश्वास करना आसान है कि यह "वास्तविक" है, लेकिन आप जो देखते हैं, उसमें से अधिकांश सोशल मीडिया के लिए मंचित हैं.
1 जीवन में अधूरापन महसूस करना
आप काम पर अपने सामान्य उत्पादक स्वयं नहीं हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप लगातार कम मनोदशा में फंस गए हैं। दूसरों से नाखुश और टुकड़ी आपके स्वास्थ्य, और आपके पेशेवर कैरियर को भी खतरे में डाल सकती है। आप किसी को बोलकर अपने सामान्य, खुश व्यक्तित्व को पुनः प्राप्त कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आश्वस्त करते हैं कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है.
याद रखें कि अगर इस तरह की भौतिकवादी चीजों का पीछा करना आपको बहुत खुश करता है, तो आप इस दुख को क्यों छोड़ रहे हैं?