15 बार आप अपने भीतर के क्रोध को उजागर करने की जरूरत है
हममें से ज्यादातर लोगों में क्रोध का अविश्वास है। समाज ने हमें इसकी अस्थिरता, तर्कहीनता और सामाजिक रूप से विघटनकारी व्यवहार के साथ संबंध से सावधान किया है। आशुलिपि के रूप में, हम अक्सर तथाकथित "नकारात्मक" भावनाओं के बीच क्रोध को वर्गीकृत करते हैं। हम क्रोध और "नकारात्मकता" को विपरीत "सकारात्मक" ध्रुव के साथ जोड़ते हैं, जो खुशी, खुशी और कल्याण के साथ जुड़ा हुआ है। लेकिन वैज्ञानिक शोध आम धारणा से कहीं अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रस्तुत करते हैं जो हमें विश्वास है। सबूत बताते हैं कि इसमें हमारी खुशी, न्याय पाने की क्षमता और सामाजिक सामंजस्य के साथ घनिष्ठ संबंध हैं। क्या यह हो सकता है कि समाज की गुस्से की असहिष्णुता हमारे भावनात्मक (और शारीरिक) स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती है? विज्ञान सुझाव देता है कि वास्तव में ऐसा हो सकता है। एक अध्ययन (मून्स एंड मैकी, 2007) ने यहां तक सुझाव दिया है कि क्रोध तर्कसंगत, उचित विचार का विरोधी भी नहीं है, जैसा कि हम आमतौर पर मानते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रोध ने वास्तव में मजबूत और कमजोर तर्कों के बीच प्रतिभागियों की क्षमता में सुधार किया। और यह संभव है कि हमारे क्रोध को दबाने से वास्तव में हमें खतरा हो सकता है। मनोवैज्ञानिक सुसान हेटलर कहते हैं: "क्रोध का निम्न स्तर - अर्थात, निराशा या जलन - संकेत के रूप में कार्य करना जो संकेत देता है कि हम कुछ ऐसा चाहते हैं जो हमें नहीं मिल रहा है, या खुद को खतरे से बचाने की आवश्यकता है। एक आपातकालीन स्थिति में, क्रोध हमें तुरंत कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है। "यह कोई आश्चर्य नहीं है कि" सभ्य "दुनिया क्रोध को नजरअंदाज करना पसंद करती है, क्योंकि भावना हमारे खतरे के लिए व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है, जो कि सब कुछ है जो समाज हमारी रक्षा के लिए स्थापित है। से। लेकिन वास्तव में, कुछ स्थितियां हैं जब यह आपके आंतरिक क्रोध को उजागर करने के लिए बिल्कुल फायदेमंद है। नीचे देखें, शायद लाल को देखने के लिए बियॉन्से के हालिया भजन को सुनते हुए.
15 जब यह आपको प्रेरित करता है
अनुसंधान से पता चला है कि क्रोध एक प्रेरक शक्ति के रूप में कार्य कर सकता है, हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में प्रेरित कर सकता है और हमारी समस्याओं, बाधाओं और अवरोधों का सामना कर सकता है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को उन वस्तुओं को दिखाया गया था जिन्हें वे इनाम के साथ जोड़ते थे। लेकिन कुछ प्रतिभागियों को पहले गुस्से में दिखने वाले चेहरे दिखाए गए थे। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिन लोगों ने इनाम की वस्तुओं से पहले इन गुस्सैल चेहरों को देखा था, वे उन वस्तुओं को चाहते हैं जो बाद में उनके सामने आ गए थे (आरट्स एट अल, 2010)। यह हमें क्रोध के बारे में क्या बताता है? खैर, यह दर्शाता है कि हम उन चीजों को चाहते हैं जो हमारे लिए फायदेमंद हैं जब हम गुस्से में होते हैं जब हम नहीं होते हैं। इससे अधिक, क्रोध ड्राइविंग शक्ति के रूप में एक सकारात्मक शक्ति को बढ़ा सकता है, जिसे हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें करीब लाने के लिए दोहन कर सकते हैं। इस तरह रचनात्मक रूप से इस्तेमाल किया गया, क्रोध हमें मजबूत और शक्तिशाली महसूस करने में मदद करता है कि हम जो चाहते हैं उसे पाने के लिए खुद को धक्का देने में सक्षम हैं। और जिसे थोड़ी ज्यादा जरूरत नहीं है वह उठकर चला जाए?
14 जब यह अन्याय से जगमगाता है
क्रोध हमें असहज बनाता है, लेकिन ईमानदार होने के लिए, हम अपनी भावनाओं के साथ आम तौर पर असहज होते हैं, न कि केवल क्रोध की भावना से। जब कोई रोता है, तो अक्सर हम सहज रूप से उन्हें "रोना नहीं" बताते हैं, और उन्हें खुश करने के लिए भागते हैं। जब कोई गुस्सा महसूस करता है, तो अधिक बार नहीं, हम उन्हें इसके लिए शर्म करते हैं। लेकिन यह उस अन्याय को कम करता है, जो संभवत: वे पहली जगह में विभाजन, तनाव और आगे के संघर्ष के खिलाफ प्रतिक्रिया कर रहे थे। कुछ व्यवहार विशेषज्ञों ने घोषणा की है कि अवसाद वास्तव में, दबा हुआ क्रोध है। हाल के वर्षों में संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में अवसाद के निदान में एक खगोलीय वृद्धि देखी गई है, और दबा हुआ क्रोध एक स्पष्टीकरण हो सकता है। जैसा कि हमने पहले ही देखा है, क्रोध हमारे समाज में न्याय के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, और इसका दमन लंबे समय तक सामाजिक सामंजस्य पर एक संक्षारक प्रभाव डाल सकता है। क्रोध कभी भी अधिक उपयोगी नहीं होता है जब यह आपकी सीमाओं के उल्लंघन और न्याय की भावना के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। क्रोध अन्याय के लिए पुनर्मूल्यांकन का पहला कदम है, और इस संबंध में अत्यंत महत्वपूर्ण है.
13 गुस्सा हो जाओ, डरा नहीं
एक अन्य अध्ययन, जो 9/11 के आतंकवादी हमलों के बाद आयोजित किया गया था, क्रोध और अशांति या भय-उत्प्रेरण घटनाओं के बीच संबंध को देखा। अध्ययन के परिणामों ने संकेत दिया कि जिन लोगों ने हमलों के बाद गुस्से का अनुभव किया, उन्होंने भविष्य में कम हमलों की भी भविष्यवाणी की, और परिणामस्वरूप कम भयभीत थे (लर्नर एट अल।, 2003)। इसलिए, दुनिया की घटनाओं को संभावित रूप से भयावह और दर्दनाक बनाने की प्रतिक्रिया के रूप में, क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करना मनोरंजक भय और निराशावाद की तुलना में अधिक कठोर है। एक निश्चित परिस्थिति के बारे में हमारी भावनाओं के बीच एक संबंध है, और भविष्य के लिए हमारी उम्मीदें अपने आप में प्रकट हो रही हैं। यह प्रदर्शित करता है (कुछ हमने सहज रूप से ज्ञात किया है) जो हमारी भावनाओं को हमारी दुनिया में रंग देता है। यह मामला होने के नाते, हम चीजों से आघात होने की संभावना कम है जब हम डरने के बजाय उनके बारे में गुस्सा महसूस करते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, (सिम्पसंस से अगर कुबेर-रॉस मॉडल के हमारे व्यापक अध्ययन नहीं हैं), तो दु: ख के माध्यम से काम करने के लिए क्रोध भी महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। दूसरे शब्दों में, क्रोध दर्दनाक भावनाओं को संसाधित करने के लिए उपयोगी है.
12 यह हमारे संबंधों को बेहतर बना सकता है
रिश्ते प्रबंधन के बारे में हमें जो कुछ सिखाया गया है, उसके विपरीत, क्रोध वास्तव में अंतरंग संबंधों को लाभ पहुंचा सकता है। समाज हमें बताता है कि क्रोध खतरनाक है और हमें छिपाना चाहिए, अनदेखा करना चाहिए और आमतौर पर इससे बचना चाहिए। लेकिन क्रोध किसी और के द्वारा अन्याय किए जाने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और यह अन्याय की भावना को संप्रेषित करने का एक पूरी तरह से वैध (और इस संदर्भ में भी तार्किक) तरीका है। अनुसंधान से पता चलता है कि अंतरंग संबंधों में क्रोध को छिपाना वास्तव में उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, (बॉमिस्टर एट अल।, 1990)। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके साथी को नहीं पता है कि उन्होंने कुछ भी गलत किया है। इसलिए वे उन तरीकों से व्यवहार करना जारी रखते हैं जो आपकी भावना का उल्लंघन करते हैं कि 'सही' क्या है, और यह संबंध शून्य को अच्छा करता है। आपकी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना हर जगह रिश्ते विशेषज्ञों द्वारा प्रचारित कार्डिनल नियमों में से एक है। लेकिन हम कम बार सुनते हैं कि जब-जब यह अनुचित और समाधान-उन्मुख होता है, तब भी यही होता है। जैसा कि वेंटिंग के विपरीत, इस तरह का ज़बरदस्त गुस्सा वास्तव में हमारे रिश्तों को मजबूत कर सकता है, हमारे साथी को दिखाता है कि हम दोनों भावनात्मक रूप से निवेशित हैं और वास्तविक हैं.
11 जब यह आत्म-जानकारी प्रदान करता है
यदि हम रचनात्मक रूप से इसका उपयोग करते हैं तो क्रोध स्वयं को अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। अगर हम गुस्से में कब और क्यों ध्यान देते हैं, तो हम सीख सकते हैं कि हमें अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए। क्रोध आत्म-परिवर्तन के सबसे अच्छे प्रेरकों में से एक है। इस अर्थ में, क्रोध आत्म-जागरूकता के निर्माण और व्यक्तिगत विकास और उपलब्धि के लिए सुपर महत्वपूर्ण है। यह गुस्से पर एक अन्य अध्ययन से पैदा हुआ था, (कसीनोव एट अल।, 1997) अमेरिकियों और रूसियों के एक नमूना समूह से पूछा गया था कि हाल ही में गुस्से के प्रकोपों ने उन्हें कैसे प्रभावित किया था। आधे से अधिक (55%) जोर देकर कहा कि वास्तव में, गुस्सा होने से सकारात्मक परिणाम आया था। इसके अतिरिक्त, उन सभी सर्वेक्षणों में से एक तिहाई ने कहा कि क्रोध ने अपने स्वयं के दोषों को एक अंतर्दृष्टि प्रदान की। इसलिए, क्रोध को दबाना, हमारे विकास, विकास और एकीकरण को लोगों के रूप में प्रभावित कर सकता है, सभी पैटर्न जो लंबे समय में हमारी गुस्सा भावनाओं को गहरा करने की संभावना रखते हैं। इसलिए, क्रोध आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक उपयोगी उपकरण है.
10 क्रोध हिंसा को विचलित कर सकता है
क्रोध के बिना एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें, जिसमें लोगों के पास अन्याय की भावना का संचार करने का कोई साधन न हो। यह बहुत संभावना है कि इस दुनिया में हिंसा के उच्च स्तर की विशेषता होगी, जिसके खिलाफ कोई प्राकृतिक बाधा नहीं होगी। क्रोध एक बहुत मजबूत और स्पष्ट सामाजिक संकेत है जो दर्शाता है कि एक स्थिति में शामिल दलों द्वारा संकल्प की आवश्यकता होती है। जब अन्य लोग उस संकेत को देखते हैं, तो वे नाराज पार्टी को शांत करने के प्रयास के लिए प्रेरित होते हैं। इसलिए यद्यपि क्रोध भी हिंसा का शिकार होता है, लेकिन यह हिंसक कार्यों पर भी नियंत्रण प्रभाव डाल सकता है। यद्यपि यह एक अभेद्य विज्ञान है, लेकिन क्रोध की अभिव्यक्ति का एक प्रभावी प्रभाव हो सकता है, संभावित रूप से हिंसक व्यक्तियों की आक्रामकता को फैलाने से पहले वे वास्तव में हिंसा को लागू करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। यह घटना हमें पुरानी कहावत को देखने का एक और तरीका देती है कि किसी की छाल उनके काटने से भी बदतर है, जो वास्तव में बेहतर परिदृश्य है। क्रोध के बिना हमें खुद को मुखर करने में मदद करने के लिए, जीवन काफी अधर्मपूर्ण होगा.
9 जब आपको कठोर बातचीत करने की आवश्यकता हो
कई अध्ययनों में क्रोध और सफल बातचीत के बीच एक कड़ी सामने आई है। सही तरीके से उपयोग किया गया, क्रोध जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने का एक प्रभावी और वैध तरीका हो सकता है। एक अध्ययन में, बातचीत के प्रतिभागियों ने बड़ी रियायतें दीं और एक नाराज प्रतिद्वंद्वी की कम मांगें जो खुश दिखाई दीं। लेकिन हर बार जब आप कुछ चाहते हैं तो यह आपकी चीर-फाड़ के रूप में सरल नहीं है। जैसा कि हम सभी ने बच्चों के रूप में सीखा है, अकेले क्रोध हमारे रास्ते को प्राप्त करने का सबसे प्रभावी मार्ग नहीं है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है (सिनैसेर एंड टाइडेंस, 2006; वैन क्लेफ एट अल।, 2007), कि गुस्सा एक बातचीत की रणनीति के रूप में अच्छी तरह से काम करने की अधिक संभावना है जब यह उचित नहीं है। अन्य योग्यता वाले परिदृश्य जिनमें क्रोध बढ़ जाता है बातचीत की सफलता बढ़ती है यदि आप पहले से ही शक्तिशाली दिखाई देते हैं, और जब आपके प्रतिद्वंद्वी के विकल्प सीमित होते हैं। दूसरे शब्दों में, क्रोध एक रणनीति के रूप में या तो सफल होता है, जब हर कोई जानता है कि आप सही में हैं, या आपके पास वैसे भी अधिकांश कार्ड आपके हाथों में हैं। गुस्से में गाली देने वाले जल्दी से स्पॉट किए जाते हैं और अपनी राह पाने में कम सफल होते हैं.
8 जब यह समस्या को सुलझाने में पहला कदम है
एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि क्रोध हमें उन कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है जिनमें उच्च स्तर की आक्रामकता की आवश्यकता होती है। प्रतिभागियों को एक खेल खेलने की आवश्यकता होती है, जिसमें उनका सामना करने की आवश्यकता होती है, गुस्सा संगीत सुनने की संभावना पहले से होती है, साथ ही उन चीजों पर भी वापस सोचते हैं, जिन्होंने उन्हें अपनी आक्रामकता तक पहुंचने के तरीके के रूप में गुस्सा दिलाया था। ये व्यक्ति अपने द्वारा निर्धारित किए गए कार्य में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए चले गए क्योंकि वे अधिक क्रोधित थे (तामीर एट अल, 2008)। रचनात्मक क्रोध की संभावित विशेषताओं में उस व्यक्ति या स्थिति की उपस्थिति शामिल होती है जो क्रोध का कारण बनती है, कि यह गलत होने के लिए उचित और समानुपातिक है, और यह कि इसे समाधान-उन्मुख तरीके से व्यक्त किया गया है, जैसा कि वेंटिंग के विपरीत है। इसलिए, क्रोध कुछ विशेष प्रकार की पहेली को हल करने का एक महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से वे जिनमें हमें टकराव के दृष्टिकोण को अपनाने की आवश्यकता होती है। तो उस क्रोध का उपयोग करें ताकि आप समस्या को हल कर सकें!
7 जब आपको एक (वास्तविक) खतरे का सामना करने की आवश्यकता होती है
जानवरों के साम्राज्य में, क्रोध की भावना को खतरनाक स्थितियों के टकराव के साथ जोड़ा जा सकता है। जब मानव व्यवहार की बात आती है, तो क्रोध हमें उन चीजों का सामना करने की ऊर्जा देता है जो हमें धमकी देते हैं। वास्तव में, क्रोध अक्सर किसी तरह से खतरे को महसूस करने की प्रतिक्रिया है, चाहे कथित खतरा वास्तविक हो या न हो। गुस्साए लोग "अब इसे लेने नहीं जा रहे हैं", इसके बजाय, वे हमलावर के खिलाफ एक अन्याय को रोकने के लिए कुछ करने जा रहे हैं। गुस्साए लोग आग लगा रहे हैं! यह महत्वपूर्ण है क्योंकि धमकी देने वाली चीजें हो सकती हैं, अच्छी तरह से, धमकी, और क्रोध हमें उन सभी ऊर्जाओं के साथ आपूर्ति करता है जिन्हें हमें धमकी देने का सामना करने की आवश्यकता है। क्रोध के बिना, आप कम ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करेंगे, और शायद कम प्रभावी भी होंगे। क्रोध एक "उठो और जाओ" ऊर्जा को उकसाता है जो जड़ता और निष्क्रियता से कटता है। इसके बिना, आपको अनिर्णय, हिचकिचाहट और उदासीनता का खतरा होता है। आप कुछ भी करने के लिए प्रेरित किए बिना सोचने और सोचने की संभावना रखते हैं। जिसका मतलब है कि कुछ भी नहीं बदलेगा। इसलिए यदि आपको शिथिलता, प्रेरणा या निष्क्रियता की समस्या है - तो गुस्सा करें!
6 जब आपको सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता हो
क्रोध आपको स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने में मदद करता है, अपने आप को मुखर करता है और दुनिया में खुद के लिए आगे बढ़ने का मार्ग बनाता है। क्रोध के करीबी चचेरे भाई के जुनून में क्रोध की तुलना में कम धूमिल होने का आनंद मिलता है, लेकिन वास्तव में दोनों परस्पर जुड़े हुए हैं। जब आप खुद को गुस्से में महसूस करते हैं, तो आप जानते हैं कि किसी ने या किसी चीज ने आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया है, और आप इसके बारे में कुछ करने के लिए मजबूर हैं। जिस दुनिया में हम रहते हैं, उसे देखते हुए, यह अक्सर होने वाला है, और इसलिए यह होना चाहिए। क्रोध (या जुनून) आपको दुनिया में अपने हिस्से को प्रभावी ढंग से खेलने के लिए शक्ति और ऊर्जा के अपने भंडार तक पहुंचने देता है। क्रोध आप एक स्थिति का नियंत्रण ले रहे हैं। और जब सभी-क्रोधी क्रोध आपको व्यवहार को दगा दे सकते हैं, हम एक ही समय में खुद को खोने के जोखिम पर क्रोध को गायब कर देते हैं। क्रोध हमें उन जोखिमों को उठाने में मदद करता है जो हमें अपनी पूरी ताकत के साथ लेने के लिए आवश्यक हैं और पूर्ण जीवन हैं। यदि हम इसे आत्म-प्रतिबिंब के लिए उपयोग कर सकते हैं, तो यह हमारे इरादों के माध्यम से पालन करने की ऊर्जा देते हुए, हमारे लिए समस्या और समाधान को स्पष्ट करेगा।.
5 जब आपको एक अंगरक्षक की आवश्यकता हो
अब तक हम जान चुके हैं कि क्रोध आपको सीमाएँ निर्धारित करने में मदद करता है, दूसरों को दिखाते हैं कि आप गंभीर हैं और आपको वह ऊर्जा प्रदान करते हैं जिसकी आपको एक खतरे का सामना करने की आवश्यकता है। मूल रूप से, क्रोध आपके भावनात्मक अंगरक्षक की तरह है। और चूंकि क्रोध या तो झूठ नहीं बोलता है, इसलिए आप इसे एक विश्वसनीय अंगरक्षक बना सकते हैं। उचित और समानुपातिक क्रोध बिल्कुल एक मित्र है, क्योंकि यह हमें उन बाधाओं को दूर कर देगा जो जीवन में हमारे रास्ते में आती हैं, यहाँ तक कि (और विशेष रूप से) जब कठिन हो जाता है। जब हम गुस्से की कमी से पीड़ित होते हैं, तो हम संभावना, निष्क्रियता और (शायद) अवसाद में डूबने की संभावना रखते हैं। फिर हमारे क्रोध तक पहुँचना एक स्वस्थ भावनात्मक जीवन जीने के लिए आवश्यक है। और जब हम इसके बिना करने की कोशिश करते हैं, तो हमारी संभावना है कि हम अपनी सीमाओं को पूरी तरह से खत्म कर देंगे। इसलिए अपने भावनात्मक बाउंसर को अपने साथ लाएं और अपने क्रोध के स्तर का उपयोग थर्मामीटर की तरह करें, जो आप अपने अनुसार करते हैं.
4 अगर आप खुश रहना चाहते हैं
भावनात्मक स्वास्थ्य में क्रोध की भूमिका निभाने वाली बहुत आवश्यक भूमिका के बारे में, अध्ययनों से पता चला है कि क्रोधी लोग अधिक आशावादी भी होते हैं, एक विशेषता जो वे खुश लोगों के साथ साझा करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रोध का अनुभव करने वाले लोग किसी दिए गए स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम महसूस करते हैं, और जब हालात उनके खिलाफ होते हैं तो बदलाव लाने के लिए सशक्त होते हैं। निराशावादियों, इसके विपरीत, कार्रवाई करने की संभावना कम होती है, क्योंकि वे "इस तरह से चीजें हैं" जैसे पराजयवादी विश्वासों का मनोरंजन करते हैं। दूसरे शब्दों में, निराशावादियों के पास सशक्तिकरण का अभाव है। ऐसा क्या है जो क्रोध हमारे लिए करता है? यह हमें अपनी स्थिति को बदलने और सुधारने के लिए प्रतिक्रिया करने की शक्ति देता है। तो कुछ गुस्सा महसूस करना (वास्तव में) एक खुशहाल जीवन जीने का हिस्सा है। गुस्साए लोग और आशावादी इस विश्वास के साथ ओवरलैप करते हैं कि आप अपनी परिस्थितियों को बदल सकते हैं और अपनी सीमाओं का उल्लंघन करने के लिए एक स्वस्थ इनकार कर सकते हैं। क्या हम इससे सीख सकते हैं? खैर, जैसा कि हम जानते हैं, भावनाएं मिराज की तरह हैं, फिर भी बेहद शक्तिशाली हैं। इसलिए वास्तव में, खुश रहने का मतलब है कि लोकप्रिय धारणाओं के विपरीत, एक खुशहाल जीवन जीने का मतलब है कि "नकारात्मक" भावनाओं को चैनल के लिए उत्पादक तरीके खोजना, बल्कि उन्हें पूरी तरह से टालना और नष्ट करना।.
3 जब आपको खुद के लिए खड़े होने की आवश्यकता हो
प्रतिकूलता पर काबू पाने के लिए गुस्सा करना आपका टिकट है और जो भी आपको तंग करना चाह रहा है। यह वह ताकत है जो आपको डोरमैट बनने और दुनिया भर में चलने से बचाती है। कभी-कभी हमें यह बताने के लिए क्रोध की आवश्यकता होती है कि किसी और का व्यवहार ठीक नहीं है। यह भीतर की चिंगारी है जो हमारे सत्य को जोर से और स्पष्ट रूप से बोलती है। खासकर अगर हमें "अच्छा" और "अच्छा" होना और "अन्य लोगों की ज़रूरतों को पहले रखना" (एक सामाजिक रूप से रचनात्मक और सराहनीय व्यवहार) सिखाया जाता है, तो हम संकोच कर सकते हैं जब यह उस व्यक्ति के लिए चिपके रहने की बात आती है जो दूसरे की देखभाल करता है लोग: खुद। इससे किसी का भला नहीं होता क्योंकि हम लोगों को सराफा बनना सिखा रहे हैं। जब हम उन्हें हमारे बारे में बताने की अनुमति देते हैं, या कोई और जो आलोचकों के अपने उचित हिस्से से अधिक ले रहा है, तो हम एक पीड़ित चक्र को समाप्त कर रहे हैं जो किसी को भी सशक्त नहीं बनाता है। क्योंकि क्रोध हमारे सावधानीपूर्वक विकसित सामाजिक प्रशिक्षण को ओवरराइड कर सकता है, यह हमें अपनी सीमाओं को पार करने में भी सक्षम हो सकता है। जब आपको जीवन में एक स्टैंड लेने की आवश्यकता होती है, तो यह अक्सर गुस्सा होता है जो हमें आवश्यक भाग्य प्रदान करता है.
2 जब आप अपने जीवन में अधिक उद्देश्य चाहते हैं
अपनी अति उत्साही, ग्रेनेड जैसी प्रकृति से, क्रोध झूठ नहीं बोलता है। उसी तरह से जो क्रोध को बिना सोचे समझे करता है (एक बच्चे के बारे में सोचता है), यह भी unmeditated और अनफिट है। यह इसे आत्म-विभाजन के लिए एक भरोसेमंद उपकरण बनाता है। जब आप किसी चीज़ के बारे में गुस्सा करते हैं, तो यह भावनात्मक संबंध तर्कसंगत तर्क की तुलना में आम तौर पर कहीं अधिक शक्तिशाली होता है (जिस तरह से हम व्यवहार करते हैं और अपना जीवन जीते हैं)। इसलिए, क्रोध उन चीजों को इंगित करने के लिए एक सुपर महत्वपूर्ण भावनात्मक तंत्र है, जिन्हें हमारे तत्काल ध्यान की आवश्यकता है। यद्यपि अत्यधिक और अनुचित क्रोध को हृदय रोग के साथ जोड़ा गया है, क्रोध (किसी भी भावना की तरह) एक कारण से भड़क जाता है। तो उस कारण पर ध्यान देना अपने आप से संपर्क रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, और न केवल आपके दिमाग, बल्कि। कभी वाक्यांश सुना है, "अपने जुनून का पालन करें"? अगर, जैसा कि विज्ञान सुझाव देता है, आपके शारीरिक हृदय और आपकी भावनाओं के स्वास्थ्य के बीच एक कारण है, तो यह हमारे जीवन और मांसपेशियों की तात्कालिकता का पालन करने के लिए, भावनात्मक और शारीरिक रूप से, हमारे सर्वोत्तम हित में है। यह विशेष रूप से सच है जब यह उन चीजों की बात आती है जो वास्तव में चलती हैं और हमें जीवन में प्रेरित करती हैं। यदि आपको लगता है कि आपके जीवन में दिशा का अभाव है, तो ध्यान दें कि आपको क्या गुस्सा आता है, और फिर अपने आप को व्यक्त करने का एक रचनात्मक साधन खोजें.
1 जब आप जानते हैं कि क्रोध का उपयोग कैसे करें
क्रोध को परिनियोजित करने के लिए जिन स्थितियों में यह सबसे फायदेमंद है, उनकी समीक्षा करने के बाद, यह स्पष्ट है कि जब आप क्रोध का सही उपयोग करते हैं, तो यह एक अत्यंत उपयोगी भावना हो सकती है। क्रोध के लाभ (और सामान्य रूप से भावनाओं) को अक्सर दबा दिया जाता है क्योंकि वे हमारे तार्किक, वैज्ञानिक, नियंत्रण में खुद को बाधित करते हैं। लेकिन तर्कसंगत विज्ञान ने स्वयं दिखाया है कि हम अपनी भावनाओं को अपने जोखिम पर दबा देते हैं। वास्तव में, आधुनिक विज्ञान के पिता, शास्त्रीय यूनानी दार्शनिक अरस्तू की राय थी कि, न केवल क्रोध महत्वपूर्ण है, यह वास्तव में प्रशंसनीय है (जब इसे सही ढंग से उपयोग किया जाता है)। उन्होंने अपने डायट्रीब में लिखा है कि अच्छी तरह से कैसे रहना है (एक जीवन शैली ब्लॉग के शास्त्रीय ग्रीक के समान), जिसे "निकोमाचियन एथिक्स" कहा जाता है: "वह व्यक्ति जो सही चीजों पर और सही लोगों के साथ गुस्सा है, और इसके अलावा, जैसा कि उसे चाहिए, जब वह चाहे, और जब तक वह चाहे, प्रशंसा की जाती है।" तो आप वहाँ जाएँ: यदि वैज्ञानिक अध्ययन के प्रवर्तक स्वयं क्रोध के पैरोकार थे, तो यह तर्कहीन नहीं हो सकता ...