15 बातें जो आपको नहीं पता थीं कि आपका पीरियड्स दर्द से बदतर है

पीरियड्स के दर्द प्रजनन उम्र की 70% महिलाओं को प्रभावित करते हैं। इसलिए हममें से अधिकांश को महीने में एक बार खूंखार ऐंठन को सहना पड़ता है। हम फौजी हैं! दर्द तब होता है जब प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक रसायन गर्भाशय की मांसपेशियों को आपकी अवधि की शुरुआत में या इसके आने से ठीक पहले सिकुड़ने के लिए मजबूर करता है। यही इसके पीछे का विज्ञान है लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कराने वाला नहीं है। केवल एक चीज जिसे आप कर सकते हैं, वह है प्रोस्टाग्लैंडिंस को शाप देना जो आपको इस तरह के दर्द का कारण बना रहे हैं। लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह कितना रचनात्मक होगा.

क्योंकि हममें से बहुतों को पीरियड का दर्द होता है, हम इससे निपटते हैं। हम अपनी महिला साथियों से कुछ सहानुभूति की शिकायत कर सकते हैं। लेकिन यह इस हद तक है, हम सिर्फ इसके साथ हैं क्योंकि हमें करना है। यह जीवन का हिस्सा है। लेकिन इस तथ्य के कारण हम उन चीजों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं जो वास्तव में हमारे अवधि के दर्द को बदतर बना सकती हैं। क्योंकि हम जानते हैं कि हमें बस इसके साथ चलना है, हम इसके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं या हम बस चुपचाप पीड़ित हैं.

हालांकि, अगर आपको पता है कि आपके पीरियड के दर्द को बदतर बना सकता है तो आप कार्रवाई कर सकते हैं। अपनी अवधि पर नियंत्रण रखें और रचनात्मक बदलाव करें, जो कि महीने के उस समय के दौरान उम्मीद कम कर देगा.

15 शराब

हम सभी एक अच्छा पेय ... या सात पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके काम के बाद का कॉकटेल आपके पीरियड के दर्द को बहुत बुरा बना सकता है। शराब आपके ऐंठन को बदतर बना देती है क्योंकि आप पानी को बरकरार रखते हैं और फूला हुआ हो जाता है। इस प्रकार सूजन बदतर है। जब आपको उबकाई आती है तो आप मैग्नीशियम भी खो देते हैं, जो कि मैग्नीशियम अच्छा नहीं होता है क्योंकि यह ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। और शराब आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर को बढ़ा सकती है (सामान जो आपको पहली बार में दर्द देता है)। और आइए इसका सामना करते हैं हैंगओवर के कारण आपको बहुत दर्द हो सकता है। युगल जो कि पीरियड के दर्द के साथ है और आपके पास एक बहुत कठिन दिन होगा!

14 चीनी

विशेषज्ञों के अनुसार, आपके शरीर में शर्करा का स्तर महीने के आपके समय के दौरान कम होता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका पूरा शरीर वैसे भी आपकी अवधि के दौरान गड़बड़ है! इसलिए आपके पीरियड के दौरान बहुत अधिक चीनी का सेवन करना आपके लिए बुरा है क्योंकि यह आपके पहले से गड़बड़ किए गए शुगर लेवल के साथ गड़बड़ करता है। और आपने अनुमान लगाया ... चीनी सूजन का कारण भी बन सकती है और आपके ऐंठन को बदतर बना सकती है.

13 एंडोमेट्रियोसिस

यह एक ऐसी स्थिति है जो लगभग 10% सभी महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, कई महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस का पता चलने से पहले वर्षों से लक्षणों का अनुभव होता है। यह शायद इसलिए है क्योंकि पीड़ित सिर्फ यह सोचते हैं कि उनके लक्षण सामान्य हैं क्योंकि यह सब उन्हें पता है। स्थिति के लक्षणों में भयानक ऐंठन, कब्ज, दस्त और सेक्स के दौरान दर्द शामिल हैं। और ये लक्षण न केवल आपकी अवधि के आसपास हो सकते हैं। न केवल स्थिति दर्दनाक और असुविधाजनक है, इससे बांझपन हो सकता है। तो, अगर आपको लगता है कि आप अशुभ 10% में हो सकते हैं, तो अपने आप को जांच करवाएं और इसका इलाज करवाएं। हम जानते हैं कि आप एक बॉस गधा बी * टीच हैं जो पीरियड के दर्द से निपट सकते हैं लेकिन आपको ऐसा क्यों करना चाहिए यदि आपके पास एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है जो आपको बदतर बना रही है? चुप्पी में पीड़ित मत करो.

12 अन्य चिकित्सा शर्तें

एंडोमेट्रियोसिस के साथ, अन्य अंतर्निहित स्थितियां हो सकती हैं जो आपके अवधि के दर्द को बदतर बना रही हैं। इन स्थितियों में से एक श्रोणि सूजन की बीमारी है जो आपके गर्भ, अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब को संक्रमित करने वाले बैक्टीरिया के कारण होती है। दर्दनाक संक्रमण के कारण सूजन और जलन होती है। एक और ग्रंथिकर्कटता है जिसमें आपके गर्भ के अंदर ऊतक शामिल होता है जो गलत स्थान पर बढ़ रहा है। यह गर्भ को अस्तर के बजाय पेशी की दीवार के भीतर बढ़ता है। और वहाँ भी फाइब्रॉएड हैं जो सौम्य ट्यूमर हैं जो गर्भ में बढ़ते हैं। उपरोक्त सभी के लक्षणों में अनियमित पीरियड्स, स्पॉटिंग, मोटी या मजबूत-महक वाले डिस्चार्ज या सेक्स के दौरान दर्द शामिल हो सकते हैं.

11 अंतर्गर्भाशयी डिवाइस

इसे आमतौर पर IUD या कॉइल के रूप में जाना जाता है और एक गर्भनिरोधक है जिसे गर्भ में डाला जाता है। कई महिलाएं गर्भनिरोधक के इस रूप को चुनती हैं क्योंकि यह दस साल तक रहता है, दूसरे शब्दों में उन्हें हर दिन एक गोली लेने के लिए याद नहीं करना पड़ता है। कुंडली डालने के बाद पहले तीन से छह महीनों में आपकी अवधि को प्रभावित कर सकती है। यह आपकी अवधि को अधिक लंबा, भारी और अधिक दर्दनाक बना सकता है। बाद में ज्यादातर महिलाओं को पता चलता है कि यह बंद हो जाता है। और एक आईयूडी आपकी अवधि को हल्का बना सकता है और नियोजित पितृत्व के अनुसार दीर्घकालिक में ऐंठन को कम कर सकता है.

10 नमकीन खाद्य पदार्थ

जब आप अपने पीरियड पर होते हैं तो आप वास्तव में आराम से खाना चाहते हैं। लेकिन यह शायद एक बुरा विचार है। चिप्स जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ पानी प्रतिधारण और इस तरह सूजन पैदा कर सकता है। यह आपके पीरियड के दर्द को इसी तरह से बदतर बना देता है जैसे शराब कैसे करता है। आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और तैयार भोजन से भी बचना चाहेंगे, क्योंकि वे आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले नमक की तुलना में बहुत अधिक होते हैं। और गहरे तले हुए या फास्ट फूड नमक में ढेर कर दिए जाते हैं। आप क्या खा रहे हैं, इस पर लेबल की जाँच करें और अपने सोडियम सेवन को कम करने का प्रयास करें.

9 तनाव

तनाव के कारण सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आप शायद पहले से ही जानते हैं। उन समस्याओं में से एक आपकी अवधि को बदतर बना रहा है, जैसा कि अध्ययनों ने दिखाया है। एक चीनी अध्ययन में, महिलाओं को अपने तनाव के स्तर और बारह महीनों में अवधि के दर्द के स्तर को नोट करने के लिए कहा गया था। अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने तनाव के उच्च स्तर की सूचना दी थी, वे उन महिलाओं की तुलना में अपने अगले चक्र में पीरियड के दर्द से पीड़ित होने की संभावना से दो गुना कम थीं, जिनका तनाव स्तर कम था। परिणाम स्पष्ट रूप से तनाव और अवधि दर्द के बीच की कड़ी दिखाते हैं। हो सकता है कि आप यह देख सकें कि तनाव आपके पीरियड को कैसे प्रभावित कर रहा है.

8 नींद की कमी

न केवल पीरियड्स नींद की समस्या का कारण बन सकते हैं, उन्हें नींद की समस्याओं से भी बदतर बनाया जा सकता है। यह एक दुष्चक्र है। बहुत सारी महिलाएं नींद की कमी की रिपोर्ट करती हैं और यह पीएमएस जैसी चीजों के कारण होता है, उनकी अवधि की शुरुआत में ऐंठन और अन्य कारणों से शरीर के तापमान में वृद्धि। एक ही समय में विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी आपके दर्द को कम करती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो कम सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है। इसलिए यदि आपने पर्याप्त Z प्राप्त नहीं किया है तो आपका पीरियड दर्द बदतर होगा लेकिन कभी-कभी आप अपने पीरियड दर्द के कारण सो नहीं सकते हैं। महान.

7 अधिक वजन होना

मैं बॉडी शेमिंग करने वाली महिलाओं के बारे में नहीं हूं लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है न कि आपके देखने के तरीके के बारे में। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि सभी तथ्यों पर ध्यान दिया जाए। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में पीरियड के दर्द से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। यदि आपके पास बहुत सारी वसा कोशिकाएं हैं तो यह कमजोर प्रकार के एस्ट्रोजेन में बदल सकते हैं, जिसका आपकी ग्रंथियों पर प्रभाव पड़ता है। अतिरिक्त एस्ट्रोजेन एक मासिक धर्म विकार या एक बिल्ड अप और फिर एक लंबे, बहुत भारी अवधि के रिलीज के लिए नेतृत्व कर सकता है। यही आप स्पष्ट रूप से नहीं चाहते हैं.

6 डेयरी

आपके पीरियड होने के दौरान आपके लिए कोई पनीर या आइसक्रीम नहीं है! माफ़ कीजिये! क्योंकि डेयरी आपके शरीर के लिए कुछ ऐसा करती है जिससे आप वास्तव में बचना चाहते हैं, यह आपको ब्लोट बनाता है। लेकिन एक और कारण है कि डेयरी उत्पाद आपके पीरियड दर्द को बदतर बना सकते हैं। इसमें एक ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है जिसे एराकिडोनिक एसिड कहा जाता है जो अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन का कारण बनता है और इस प्रकार अधिक ऐंठन होता है। इसलिए सुंदरी को लड़की नीचे रख दो.

5 मिल्क चॉकलेट

मूल रूप से, आप यह पता लगाने जा रहे हैं कि बहुत सारे खाद्य पदार्थ जो आप वास्तव में खाना चाहते हैं, जबकि चाची फ़्लो शहर है, जिससे आपकी महिला दर्द बदतर हो जाएगी। चॉकलेट निश्चित रूप से उन आरामदायक खाद्य पदार्थों की सूची में उच्च है, जो आपको लगता है कि आप अपनी अवधि के दौरान बेहतर महसूस करेंगे। हालांकि, यह बदतर महसूस होने की अधिक संभावना है। इसमें दो चीजें शामिल हैं जो आपके पीरियड के दर्द को बदतर बनाती हैं: चीनी और डेयरी। तो, यह आपको खुशी का क्षण दे सकता है लेकिन अनिवार्य रूप से अधिक दर्द होगा.

4 फैटी मीट

लाल मांस विशेष रूप से फैटी माना जाता है और आमतौर पर आपके पीएस के लिए बुरा होता है। क्योंकि वे संतृप्त वसा में उच्च हैं। अगर आप अपने पीरियड्स की शुरुआत में वसायुक्त मीट खाते हैं तो आपको ब्रेकअप, ब्रेस्ट टेंडरनेस और ब्लोटिंग हो सकते हैं जो वाकई में मज़ेदार लगते हैं। प्लस फैटी मीट में डेयरी की तरह एराकिडोनिक एसिड भी होता है, जिससे अधिक ऐंठन होती है.

३ धूम्रपान करना

हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान आपके लिए बुरा है। एक धूम्रपान करने वाले के रूप में, मैं वास्तव में देने के बारे में प्रचार नहीं कर सकता। लेकिन मैं आपके साथ अपनी महिला अंगों पर धूम्रपान के प्रभावों के बारे में सीखी गई जानकारी साझा करूंगा। आप आमतौर पर धूम्रपान को मुख्य रूप से फेफड़े या मुंह के कैंसर का कारण मानते हैं। लेकिन धूम्रपान से आपको सर्वाइकल कैंसर के होने का खतरा भी बढ़ सकता है। और, हालांकि यह एक दुर्लभ स्थिति है, दो बार धूम्रपान करने वालों को गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में अशिष्ट कैंसर मिलता है। लेकिन हम यहां पीरियड के दर्द के बारे में बात कर रहे हैं। शोध से पता चला है कि धूम्रपान पीरियड के दर्द को बदतर बना देता है, और जितना अधिक आप सिगरेट पीते हैं उतना ही खराब हो जाता है.

2 कॉफी

कॉफी एक दैनिक स्टेपल है। हमें इसके बिना कैसे जागना / कार्य करना है? लेकिन किसी भी रूप में कैफीन आपके ऐंठन को बदतर बनाने के लिए जाना जाता है। सबसे पहले, यह आपको निर्जलित कर सकता है जो आपको आम तौर पर बकवास की तरह महसूस कर रहा होगा। यह आपके नींद के पैटर्न पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसे आप जानते हैं कि आपकी अवधि के कारण पहले से ही गड़बड़ है। यह आपके महिला दर्द को बदतर बनाता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को रोकता है और आपको अधिक तनावग्रस्त बनाता है। तो कुल मिलाकर आपके मेंस के दौरान बहुत सारी कॉफी पीना बुरा है.

1 नहीं एक उपद्रव करना चाहते हैं

अंत में, इस तथ्य पर जोर देना जरूरी है कि उपद्रव नहीं करना आपके मासिक धर्म की ऐंठन को बदतर बना सकता है। आप कमजोर नहीं दिखना चाहते हैं क्योंकि सभी महिलाएं उन्हें प्राप्त करती हैं। लेकिन आपके पास एक गंभीर चिकित्सा स्थिति हो सकती है - आप नहीं जानते कि क्या आपका दर्द किसी और की तुलना में खराब है क्योंकि आप उनके दर्द को महसूस नहीं कर सकते हैं। पीरियड का दर्द आपको अपंग करने वाला नहीं है। यदि आपको एक ब्रेक लेने और अपने दर्द को कम करने के लिए जो कुछ भी करने की आवश्यकता है, उसे करें। यदि आप लड़ाई करते हैं, तो आप कम उत्पादक होंगे यदि आपने ऐंठन को कम करने के लिए समय लिया था.