14 संकेत आप एक डिजिटल Detox बच नहीं होगा
इसके बारे में कोई ifs, ands, या buts नहीं है - आजकल लोग बहुत ज्यादा तकनीक के आदी हैं। और यह कुछ हद तक आधुनिक समस्या है - यहां तक कि 90 के दशक में सेट किए गए टेलीविज़न शो में भी, जबकि तकनीक मौजूद थी, यह सब-उपभोग नहीं था। हालाँकि, आजकल, ऐसा लगता है कि ज्यादातर लोग अपने स्मार्ट फोन के बिना कहीं भी नहीं जा सकते हैं, वे अपने कंप्यूटर में लॉग इन किए बिना एक दिन भी नहीं जा सकते हैं, और वे नेटफ्लिक्स मैराथन को बंद नहीं कर सकते हैं.
यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप अपने गैजेट्स के साथ बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं और अपने दोस्तों के साथ पर्याप्त समय नहीं दे रहे हैं, तो एक सरल उपाय है - आपको एक डिजिटल डिटॉक्स करने की आवश्यकता है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि अपने सभी उपकरणों को कचरे में फेंक दें - सेल फोन आपात स्थितियों के लिए एक शानदार नवाचार हैं। हालाँकि, जब आप किसी पुराने मित्र के साथ कॉफी के लिए बाहर जाते हैं, तो घर पर फोन छोड़ दें। रात के खाने के दौरान टेलीविजन बंद रखें और बस एक दूसरे की कंपनी का आनंद लें। स्व-लगाए गए डिजिटल डिटॉक्स करने के कई लाभ हैं.
फिर सही तकनीक के नशेड़ी होते हैं, जो अपने कीमती स्मार्ट फोन को सौंपने का उल्लेख करते हैं। वे एक मिनट के लिए प्रौद्योगिकी के बिना होने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, एक दिन या उससे अधिक समय तक अकेले रहने दें। ये तकनीक पर निर्भर प्राणी कौन हैं? ठीक है, यदि आप इस सूची के अधिकांश मदों से खुद को सहमत पाते हैं, तो आप उनमें से एक हो सकते हैं.
15 यदि आप अपना फोन भूल जाते हैं, तो आप उसे वापस चालू कर देते हैं
देखिए, हम इसे प्राप्त करते हैं, स्मार्ट फोन महान हैं। वे आपको जुड़े रहने में मदद करते हैं, जब आप शहर के चारों ओर दौड़ रहे होते हैं, तो कुछ देखना चाहते हैं, और जो इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करना पसंद नहीं करते हैं या वे जिस गेम को देख रहे हैं, उसके कुछ राउंड खेलना पसंद नहीं करते हैं? हालाँकि, अगर आपको एहसास हुआ कि आप अपना फोन भूल गए हैं, तो आप इसे पाने के लिए तुरंत वापस लौट जाते हैं - चाहे वह आपको देर से आए या चाहे, आपको अगले एक-दो घंटे में किसी चीज की जरूरत है या नहीं, तो संभावना है ' यह एक डिजिटल detox के लिए दे रही है एक बहुत कठिन समय होगा.
14 आपके पास नेटफ्लिक्स के साथ एक स्थायी तारीख है
बहुत ज्यादा हर किसी के पास जो नेटफ्लिक्स है, नेटफ्लिक्स का बहुत बड़ा प्रशंसक है, चलो ईमानदार रहें। मेरा मतलब है, आपकी उंगलियों पर बहुत सारे विकल्प हैं! और, जबकि हर हफ्ते एक नए एपिसोड की प्रतीक्षा करने के अनुभव के बारे में निश्चित रूप से कुछ कहा जाना है, तथ्य यह है कि जो भी टीवी शो आप वर्तमान में प्यार कर रहे हैं, वह द्विअर्थी हो सकता है। हालांकि, सप्ताहांत में कुछ गर्लफ्रेंड और एक बोतल (या दो) शराब के साथ नेटफ्लिक्स के बीच अंतर होता है और हर रात एक होता है। यदि आप पाते हैं कि आप एक सप्ताह में एक सीजन के माध्यम से प्राप्त कर रहे हैं, तो आप वापस कटौती करना चाह सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप एक पूरे के माध्यम से हो रहे हैं शृंखला एक सप्ताह? यदि आप कभी भी उस खाते को छोड़ देते हैं, तो आपको निश्चित अलगाव चिंता होने वाली है.
13 जब आप अपना फोन बंद करते हैं, केवल एक हवाई जहाज पर होता है
यहां तक कि कुछ स्थानों पर सबसे बड़ी प्रौद्योगिकी के नशेड़ी को अनप्लग करना पड़ता है, और एक हवाई जहाज उनमें से एक है। यह बहुत अधिक अस्थायी बात है, क्योंकि वे पहले से ही विमानों के लिए वाई-फाई विकसित कर रहे हैं, इसलिए यह केवल समय की बात है इससे पहले कि आप आकाश से उड़ान भरते समय अपनी सभी कॉल ले सकें (हालांकि, ईमानदारी से, हमें एक डरपोक संदेह है कि आधा कारण यह है कि आपको अपना फ़ोन बंद करने के लिए कहा जाता है ताकि आप अपने सभी साथी यात्रियों को परेशान न करें)। हालाँकि, कुछ समय के लिए, आपको अपने फ़ोन को हवाई जहाज मोड में बदलने की आवश्यकता होती है, जब आप कहीं उड़ान भरने की तैयारी कर रहे हों। यदि आपके फोन के शीर्ष पर उस छोटे विमान आइकन को देखने का विचार आपको भय से भर देता है, यदि आप अपनी उड़ान की अवधि के लिए अपने फोन की जांच करने में असमर्थ होने के विचार से हिल रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से डिजिटल नहीं बचेंगे detox.
12 आप दिन में कई बार अपने उपकरणों को चार्ज करते हैं
प्रौद्योगिकी ने वर्षों में एक लंबा सफर तय किया है, और इसमें बैटरी शामिल हैं। जबकि एक समय में एक लैपटॉप, नोटबुक, या फोन में केवल कुछ घंटों के लिए चार्ज हो सकता था, आजकल उपयोग के आधार पर काफी छोटी, छोटी बैटरी ठीक हो जाएगी। यदि आप पाते हैं कि आप लगातार अपने डिवाइस को रिचार्ज करने के लिए एक आउटलेट की तलाश कर रहे हैं, तो हम ईमानदार होने जा रहे हैं - इसका डिवाइस से कोई लेना-देना नहीं है, और इसका इस तथ्य से बहुत कुछ है कि आप इसका उपयोग कर रहे हैं रास्ता, रास्ता बहुत ज्यादा। उन सभी अतिरिक्त बैटरियों को हटा दें जिन्हें आपने 'बस के मामले में' नष्ट कर दिया है। आप एक आउटलेट नहीं ढूंढ सकते हैं, और बस आराम करें.
11 आप आखिरी बार याद नहीं कर सकते कि आपने प्रिंट में कुछ पढ़ा है
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एक बार, लोग अपनी सुबह की कॉफी के साथ दैनिक समाचार पत्र और पेज के माध्यम से लाएंगे, उनकी उंगलियों को सुखद रूप से काला और अखबारी कागज के साथ दाग दिया जाएगा। वे अपने बुकशेल्व्स को मना कर देंगे, जो भी समय पर उनके मनोदशा को पूरा करने के लिए कहेंगे। वे चमकदार पत्रिकाओं के माध्यम से पेज करेंगे। ज़रूर, बहुत से लोग अभी भी पढ़ते हैं - लेकिन बढ़ती मात्रा में लोग अपने फोन या कंप्यूटर पर अपनी खबरें प्राप्त करते हैं, और अपने पढ़ने की आदतों को विशेष रूप से ई-बुक में बदल दिया है। यदि आपको पिछली बार भी याद नहीं है कि आप डिजिटल स्क्रीन पर प्रिंट के बजाय कुछ पढ़ते हैं, तो समस्या है.
9 आपका फोन आपके साथ 24/7 है
जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर होते हैं, तो हम आपके फोन के बारे में चिंतित होते हैं - आखिरकार, आप एक पाठ की प्रतीक्षा कर रहे हैं, यह देखने के लिए कि क्या आपका मित्र अपने रास्ते पर है, आपको अंत में एक टैक्सी कॉल करने की आवश्यकता हो सकती है। रात, आदि हम इसे प्राप्त करते हैं। हालांकि, यदि आप अपने फोन के बिना रहने वाले कमरे से रसोई में जाने से नहीं निपट सकते हैं, तो कोई रास्ता नहीं है जिससे आप डिजिटल डिटॉक्स से बचे रहेंगे। गंभीरता से - हमें पूरा यकीन है कि 30 सेकंड में ऐसा कुछ नहीं होने वाला है जो आपके स्थान के एक कमरे से दूसरे कमरे में चलने के लिए होता है अगर फोन बज रहा हो। यह हर समय आप से दो फुट की दूरी पर होने की जरूरत नहीं है। की बात हो रही…
8 आपके उपकरण हमेशा पहुंच में होते हैं - यहां तक कि बिस्तर में भी
सुपर सफल अरियाना हफिंगटन बेडरूम में डिजिटल उपकरणों के प्रति उनके रवैये के बारे में मुखर रही हैं - उन्हें वहां से बाहर रखें! देखिए, हम जानते हैं कि इस दिन और उम्र में, अनगिनत व्यक्ति अलार्म घड़ी के रूप में अपने फोन का उपयोग करते हैं। हालांकि, सीमाएं होने की जरूरत है। यदि आप बिस्तर पर रहते हुए अपने फोन को लगातार जांचने के लिए रोल कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपकी नींद खराब हो जाएगी। हम प्रकाश और डिजिटल स्क्रीन और उस सभी के बारे में सभी वैज्ञानिक विवरणों में नहीं जा रहे हैं, लेकिन हम यह कहते हैं कि बिस्तर से पहले फेसबुक पर स्क्रॉल करने के बजाय किताब पढ़ना आपकी नींद के लिए चमत्कार कर देगा.
7 जैसे ही आप जागते हैं, आपको प्लग इन किया जाता है
एक बार, लोगों के पास सुबह की दिनचर्या थी जो प्रौद्योगिकी को शामिल नहीं करती थी। शायद एक कप कॉफ़ी और एक गर्म कटोरी दलिया, इसके बाद थोड़ी पैदल चलना, एक गर्म स्नान और थोड़ा सा पढ़ना। जो भी आपके दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करता है। हालाँकि, आजकल अधिक से अधिक लोग प्रौद्योगिकी की एक बड़ी खुराक के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं - अक्सर बिस्तर से बाहर निकले बिना भी! चलो, हम सभी सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए दोषी हैं। हालाँकि, यदि आप बिना डिजिटल उपकरणों के साथ सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक डिटॉक्स से नहीं बचेंगे.
6 आपने प्रेत अंगूठी का अनुभव किया है
कोई भी एक महत्वपूर्ण फोन कॉल, या यहां तक कि एक महत्वपूर्ण पाठ संदेश याद नहीं करना चाहता है। आखिरकार, यह है कि फोन मूल रूप से संचार में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे। हालाँकि, फैंटम रिंग की घटनाएं चीजों को नए स्तर पर ले जाती हैं। कई लोगों ने यह अनुभव किया है - यह सनसनी कि आपका फोन कंपन कर रहा है, लेकिन जब आप इसकी जांच करते हैं, तो कोई नई कॉल या संदेश नहीं आते हैं। प्रेत की अंगूठी अनिवार्य रूप से आपके फोन या सोशल मीडिया खातों की जांच करने से थोड़ा सा साइड इफेक्ट है, और हमेशा आपकी डिवाइस आपकी उंगलियों से कुछ इंच की दूरी पर होती है.
5 सत्ता से बाहर जाने पर आप घबराते हैं
किसी को भी पावर आउटेज पसंद नहीं है - वे असुविधाजनक हैं, और वे थोड़ा भयावह भी हो सकते हैं। हालांकि कई लोगों को अपने फ्रिज और फ्रीजर की सामग्री के बारे में चिंता करना शुरू हो जाता है, यह उम्मीद करते हुए कि यह सब खराब नहीं होगा, एक प्रौद्योगिकी के आदी व्यक्ति को डरने की संभावना होगी क्योंकि उपकरणों को बिजली की आवश्यकता होती है। निश्चित रूप से, आपके फोन और लैपटॉप में बैटरी थोड़ी देर के लिए चलती रहेगी, लेकिन अंततः उन्हें चार्जिंग की आवश्यकता होगी - और अगर कोई पावर आउटेज काफी समय तक रहता है, तो इसका मतलब है कि आपके डिवाइस को रिचार्ज नहीं करना है। पावर आउटेज डिटॉक्स करने के लिए एक मजबूर तरीका हो सकता है, बशर्ते आप घबराहट में इधर-उधर गाड़ी न चला रहे हों, अपने उपकरणों को चार्ज करने के लिए बिजली के साथ कहीं जाने की कोशिश कर रहे.
4 आपके पास कोई शौक नहीं है जिसमें तकनीक शामिल नहीं है
खेल से लेकर क्राफ्टिंग तक, ऐसे कई शौक हैं, जिन्हें किसी भी प्रकार के उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। एक फुटबॉल की गेंद और खेलने के लिए एक मैदान है? आप दोस्तों के बीच एक अनौपचारिक फुटबॉल खेल शुरू कर सकते हैं। कुछ यार्न और सरल बुनाई सुई खरीदें? आप सर्दियों की ठंड से निपटने के लिए एक भव्य दुपट्टा बनाने के रास्ते पर आधे रास्ते पर हैं। शौक खेती करने के लिए एक महत्वपूर्ण चीज है, लेकिन तकनीक ने इसका कुछ बिगाड़ दिया है। अधिक से अधिक लोग खुद को सिर्फ टीवी देखने या सोशल मीडिया के माध्यम से अपने डाउनटाइम में देखने के बजाय एक शौक में भाग लेने के बजाय उन्हें शारीरिक या रचनात्मक रूप से शामिल करते हैं.
3 आपको किसी प्रकार की तकनीक से संबंधित चोट लगी है
हर कोई उन लोगों की कहानियों को याद रखेगा, जिन्होंने अपने उपकरणों के अति प्रयोग से चोटों को समाप्त कर दिया था। ज़रूर, हर कोई कार्पल टनल के बारे में जानता है और कंप्यूटर के अति प्रयोग से होने वाले दर्द और दर्द का मुकाबला करने की कोशिश करता है। हालाँकि, प्रौद्योगिकी से संबंधित चोटों का भी सामना करना पड़ता है, जैसे कि कैंडी क्रश के कई खेलों से अंगूठे में मोच आना। सुनो, हम इसे प्राप्त करते हैं - यह अगले स्तर तक पहुंचने के लिए आदी है। लेकिन अगर आप कुछ डिजिटल व्यसनों के कारण खुद को चोट पहुंचा रहे हैं, तो आपको एक डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत है - बुरी तरह से.
2 आप इसे इंस्टाग्राम पर न चाहते हुए भी अच्छा खाना खा सकते हैं
खाने के लिए बाहर जाने का आधा मज़ा समग्र अनुभव है। निश्चित रूप से, यह अपने आप को एक भोजन के साथ व्यवहार करने के लिए शानदार है जिसे आप बनाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, या कुछ स्वाद संयोजनों का नमूना ले सकते हैं जो आपके दिमाग से कभी भी पार नहीं हुए हैं। आखिरकार, रसोइये जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, और वे कुछ बिल्कुल स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं। हालाँकि, बाहर खाने के लिए भी रेस्तरां के माहौल और सजावट का आनंद लेने के बारे में है, और जिस किसी के साथ आप भोजन कर रहे हैं उसकी कंपनी का आनंद ले रहे हैं। यदि आप पाते हैं कि आप भोजन का आनंद नहीं ले सकते हैं, क्योंकि आप भोजन और रेस्तरां के इंस्टाग्राम-योग्य शॉट्स को पकड़ने की कोशिश में व्यस्त हैं, तो आपको एक कदम वापस लेने की आवश्यकता है.
1 आप 'एक और बात' किए बिना सो नहीं सकते
ऐसा कोई रहस्य नहीं है कि प्रौद्योगिकी हमारी नींद को प्रभावित करती है, और विभिन्न प्रकार के अध्ययनों का हवाला देते हुए प्रौद्योगिकी से संबंधित अनगिनत लेख हैं, लेकिन हम सरल 'एक और बात' समस्या के साथ जाने वाले हैं। सीधे शब्दों में कहें, चूंकि हमारे पास अपनी उंगलियों पर इतनी तकनीक उपलब्ध है, इसलिए नींद को रोकना आसान है क्योंकि एक और त्वरित चीज है जिसे आप करना चाहते हैं। चाहे वह आपकी पसंदीदा वेबसाइट पर एक और लेख पढ़ रहा हो, एक नए स्तर के गेम को हरा रहा हो, जिसे आप अपने इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल कर रहे हों या किसी भी अपडेट के लिए एक से अधिक बार फीड कर सकते हैं, वे छोटी चीजें जोड़ सकते हैं। डिटॉक्स करने की कोशिश करें और अपनी शाम कुछ अधिक आराम करने में बिताएं.
