पीरियड के दर्द को शांत करने के 12 तरीके
महीने का वह समय फिर आ गया है। यह वास्तव में कभी सुखद नहीं होता है, यह कभी-कभी गड़बड़ होता है, और आप हमेशा के लिए जो महसूस करते हैं, उसके लिए एक भावनात्मक, फूला हुआ, भूखी लड़की की तरह महसूस करते हैं। आपके पास मासिक धर्म की ऐंठन है, आपके स्तन गले में हैं, और आपके पास एक तेज सिरदर्द है जो ऐसा लगता है जैसे कि एक लाख ईंटें आपके सिर के खिलाफ दबा रही हैं। आप खराब खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं लेकिन आप जानते हैं कि यह सिर्फ आपको और भी बुरा महसूस कराएगा। आप बिस्तर पर लेटे हुए हैं, और एक बार फिर, वास्तव में उठने और कुछ भी करने के लिए प्रेरित नहीं हैं। आप इस स्थिति में क्या करते हैं? महीने के बाद महीने आपकी अवधि के आसपास आते हैं और हर बार यह कोई आसान नहीं लगता है। खैर, आप अच्छे भाग्य में हैं क्योंकि यहां कुछ तरीके और तरीके हैं जो आपके महीने के समय को थोड़ा अधिक सहनीय बना सकते हैं.
12 हीटिंग पैड
आपके पीरियड्स के साथ आने वाले कई लक्षणों में से एक है ऐंठन। वे दर्द करते हैं, कभी-कभी लहरों में आते हैं, और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। एक टिप कुछ प्रकार के हीटिंग पैड खरीदने के लिए है। अपने श्रोणि क्षेत्र पर इसे बिछाने से, पैड से आने वाली गर्मी न केवल आपके गर्भाशय से सीधे दर्द को शांत करेगी, बल्कि यह कुछ तनाव से भी छुटकारा दिलाएगी जो आपके पीठ या पेट में ऊपर उठने के परिणाम से उत्पन्न हो सकती है। यह भी सिर दर्द को राहत देने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। आप लगभग किसी भी दवा की दुकान पर पहले से ही पैक किए गए हीटिंग पैड खरीद सकते हैं, या आप एक पानी की थैली खरीद सकते हैं जिसे निरंतर उपयोग के लिए फिर से बनाया जा सकता है.
11 आरामदायक वस्त्र
कभी-कभी एक महिला के दिल की कुंजी कुछ आरामदायक कपड़े हैं। जब आप अपनी अवधि पर होते हैं, तो आप कभी-कभी फूला हुआ और भावुक महसूस करते हैं, और आप जो कुछ करना चाहते हैं, वह चारों ओर लेट जाता है, खाना खाता है, और कुछ ट्रू टीवी देखता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ ढीले, आरामदायक कपड़े पहनना है जो आपको असहज या प्रतिबंधित नहीं बनाता है। ये आपके पजामा, योग पैंट, एक विशाल टी शर्ट, या यहां तक कि कुछ आरामदायक मोज़े भी हो सकते हैं, लेकिन सभी में, इस तथ्य से कि आप ऐसे कपड़े पहन रहे हैं, जो आपको अच्छे लगते हैं, इस तथ्य की मदद करता है कि आप थोड़ा भद्दा महसूस कर रहे हैं.
10 दर्द निवारक
कभी-कभी सिरदर्द, मासिक धर्म में ऐंठन, सूजन, स्तन कोमलता, और पीठ में बेचैनी बहुत दर्द और चिंता का कारण बन सकती है, जिसे सहन करना मुश्किल है, खासकर यदि आप काम, स्कूल या किसी भी चीज़ में व्यस्त हैं। आपको कुछ अस्थायी राहत देने के लिए कुछ विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक का प्रयास करें। वे दर्द से राहत देंगे और आपको बेचैनी से भरे बिना अपने दिन पर ध्यान केंद्रित करने देंगे। यह महत्वपूर्ण है कि पूरी तरह से दर्द की दवा पर भरोसा न करें और अन्य दर्द निवारक तत्वों जैसे व्यायाम करने में भी मदद करें.
9 एक स्नान करें
पीरियड्स हमें icky महसूस कराते हैं, इसलिए अपने शरीर और दिमाग को रिलैक्स रखना ज़रूरी है, इसलिए हम बहुत ज़्यादा तनाव में न रहें। ऐसा करने का एक तरीका अपने आप को गर्म स्नान करना है। अपने पसंदीदा संगीत में से कुछ पर डालें, कुछ स्वादिष्ट महक मोमबत्तियाँ जलाएं, और सबसे बड़ा बुलबुले जो आप संभवतः कर सकते हैं, और बस चिल करें। पानी की गर्मी कुछ दर्द से राहत देने में मदद करेगी, और तैरते समय आपको जो भारहीनता महसूस होगी, वह आपकी पीठ के निचले हिस्से और पूरे शरीर में तनाव को कम करेगी। जितना हो सके अपने आप को लाड़ प्यार करें, और सुनिश्चित करें कि आप इस समय के दौरान अपने शरीर का ध्यान रखें.
8 उस शरीर को आगे बढ़ाएं!
अपनी अवधि के दौरान, कभी-कभी आखिरी चीज जिसे आप करना चाहते हैं वह है। लेकिन आपके पीरियड को बर्दाश्त करने का एक तरीका यह है कि आप अपने शरीर को हिलाएं। चाहे आप शारीरिक रूप से जिम जाते हों, सैर करते हों, या फिर तैरते भी हों, आपके पूरे शरीर में रक्त पंप करने से मासिक धर्म में ऐंठन से होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, एंडोर्फिन, आपके मस्तिष्क में "खुश" रसायन जो शारीरिक गतिविधि के दौरान जारी करता है, जारी किया जाएगा, और किसी भी मानसिक पीएमएस लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। आप आम तौर पर समग्र रूप से अपने दिन में कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे.
7 कुछ व्यावहारिक अंडरवियर प्राप्त करें
महीने के इस समय के दौरान, हम में से अधिकांश जानते हैं कि अपने पसंदीदा, अधिक नाजुक, सेक्सी अंडरवियर पहनना सबसे अच्छा विचार नहीं है। पीरियड्स गड़बड़ हैं, कभी-कभी अनपेक्षित होते हैं, और अंडरवियर जो आप जानते हैं कि आप बुरा नहीं मानेंगे, आपके गर्भाशय द्वारा थोड़ा सा दुरुपयोग किया जाना चाहिए। कुछ अंडरवियर प्राप्त करें जो आरामदायक होने के साथ-साथ व्यावहारिक भी होंगे। लड़का शॉर्ट्स या संक्षिप्त शैली अंडरवियर अभी भी प्यारा और आरामदायक महसूस करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन महीने के इस समय के दौरान अभी भी व्यावहारिक है। उनके पास बेहतर कवरेज है, जो किसी भी अप्रत्याशित रिसाव के लिए बहुत अच्छा है.
6 अपने दिमाग और शरीर को व्यस्त रखें
खुद को व्यस्त रखने से आपकी अवधि के दौरान आपके दिमाग पर कब्जा रहेगा। आपके पास बैठने और सोचने के लिए कम समय होगा कि आपके मासिक धर्म की ऐंठन कितनी बुरी है, और आप इस प्रक्रिया के दौरान अधिक निपुण महसूस करेंगे। एक शौक शुरू करें, एक पुस्तक पढ़ें, कुछ काम खत्म करें जिन्हें परिष्करण की आवश्यकता है। एक गेंद में बैठने और कर्ल करने के आग्रह का विरोध करें। जब तक आप अपने सिर पर कब्जा रखते हैं, तब तक आप लगभग भूल जाएंगे कि आप अपनी अवधि पर हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपकी अवधि समाप्त हो जाएगी, और आप फिर से सामान्य रूप से जारी रख सकते हैं!
5 नमस्ते
न केवल योग को एक प्रकार का व्यायाम माना जाता है, बल्कि आध्यात्मिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे बाकी हिस्सों से अलग करते हैं। योग में बहुत सारे पोज़, प्राकृतिक गति, साँस लेना, खींचना और धारण करना शामिल है। आप काफी पसीना बहा सकते हैं, लेकिन यह अधिक आध्यात्मिक पक्ष है जो मन को साफ करने में मदद करता है और हमें अधिक जमीनी मानसिकता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह ध्यान को बढ़ावा देता है, जो हमारे दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह सरल "मुझे" समय की अनुमति देता है। कई ऐसे योग भी हैं जो मासिक धर्म के दर्द, ऊपरी और निचले पीठ दर्द और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। मासिक धर्म की ऐंठन की जांच करने और मदद करने के लिए एक मुद्रा है चक्रवाकसन, या अधिक सामान्यतः "बिल्ली-गाय" खिंचाव के रूप में जाना जाता है जिसमें एब्डोमिनल और पीठ को खींचने का एक विकल्प शामिल होता है.
4 बिग ओ मारो
चाहे वहाँ एकल हो या अपने साथी के साथ, एक संभोग सुख होने से मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह न केवल बाद में मांसपेशियों में दर्द को शांत करेगा, क्योंकि रक्त पूरे शरीर में अधिक तेजी से बढ़ रहा है, बल्कि यह आपके दिमाग को एक अलग, अधिक सुखद प्रकार की संवेदना पर ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त रखेगा। कुछ महिलाओं के लिए, एक संभोग सुख प्राप्त करने की वास्तविक प्रक्रिया काफी आराम देने वाली हो सकती है, जो आपके पीरियड को वर्तमान में सहन करने में मदद करने का एक और तरीका है।.
3 कुछ चाय पिएं
अपने आप को एक अच्छा, गर्म, चाय का प्याला बनाने से आपकी अवधि से संबंधित किसी भी तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। अधिक विशेष रूप से, अदरक की चाय पीने से पेट और श्रोणि क्षेत्र को शांत करने और आराम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह एक विरोधी भड़काऊ पदार्थ है। चाय से निकलने वाली गर्मी किसी भी पाचन संबंधी गड़बड़ी को दूर करने में मदद करेगी, और भाप आपके नथुने को साफ करने में मदद करेगी ताकि आप गहरी और अच्छी तरह से सांस ले सकें। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा ताकि आप सिरदर्द और कष्टप्रद चिंताओं से बचें। इसलिए आगे बढ़ें और खुद को एक प्यारा सा कप बनाएं और एक पल का आनंद लें.
2 कुछ पकाएं
हम सभी जानते हैं कि जब हमारी अवधि होने की बात आती है, तो हमें भूख लगती है, और हम हर समय भूखे रहते हैं। सड़क पर स्थानीय फास्ट फूड ड्राइव-थ्रू पर जाने के बजाय, घर पर कुछ बनाना कुछ ऐसा है जिसे आप पूरी तरह से आनंद लेंगे और सबसे अधिक संभावना है कि आप इसके बाद भयानक और पछतावा महसूस करेंगे। कुछ स्वस्थ और हार्दिक व्यंजनों पर शोध करें जो आपने पहले नहीं किए हैं, और सामग्री प्राप्त करने के लिए सुपरमार्केट में जाएं। महीने के इस समय के दौरान बाहर जाने और अपने दिमाग को व्यस्त रखने के कार्य से आपको लाभ मिलेगा। न केवल आप घर का बना खाना बनाने की मजेदार प्रक्रिया का आनंद लेंगे, बल्कि इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप इसे खाने की प्रक्रिया का पूरी तरह से आनंद लेंगे।!
1 बेस्टीज को बुलाओ
आप जानते हैं कि वे हमेशा आपको बेहतर महसूस कराते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ और एक चैट करो, या जाओ और एक साथ बाहर घूमो और शिकायत करो कि तुम कितना भद्दा महसूस करते हो। बहुत यकीन है कि वे समझते हैं। खरीदारी के लिए जाएं, फिल्मों में जाएं, या बेहतर अभी तक, घर पर रहें और एक फिल्म देखें और साथ में कुछ आइसक्रीम खाएं। यहां तक कि अगर यह सिर्फ उनकी उपस्थिति है, तो आपके करीबी दोस्तों को हमेशा पता चलता है कि आपको महीने के उस समय के दौरान हंसना, सुनना और खुश करना है।.
