10 कारण आप भोजन योजना होना चाहिए

आप शायद बाकी उत्तरी अमेरिकियों की तरह बेहद व्यस्त हैं। एक घंटे के लिए कुछ ऐसा करने के लिए बैठना जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, अकल्पनीय लगता है। लेकिन क्या हुआ अगर मैंने आपसे कहा कि उस एक घंटे को खर्च करें एक बार आप अनिश्चित काल के लिए प्रति सप्ताह कई घंटे बचा सकता है? क्या आप हल्के से उत्सुक होंगे?

भोजन की योजना एक समय लेने वाली उपक्रम की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके समय का एक बुद्धिमान निवेश है। कुछ साप्ताहिक भोजन योजनाएं तैयार करना जिनके माध्यम से आप साइकिल चला सकते हैं, लाभ के एक मेजबान प्रदान कर सकते हैं: यह आपको कचरे को बचाने, पैसे बचाने, समय बचाने, अधिक स्वस्थ खाने और अधिक विविध भोजन खाने में मदद कर सकता है।.

आप भोजन की योजना पुराने तरीके से बना सकते हैं - कागज पर - या आप इसे Pinterest या अन्य ऑनलाइन टूल का उपयोग करके कर सकते हैं। हालाँकि आप इसके बारे में जाने का निर्णय लेते हैं, यहाँ 10 कारण बताए गए हैं कि आपको भोजन योजना क्यों शुरू करनी चाहिए.

10 गैस बचाओ

साप्ताहिक भोजन योजना बनाने का मतलब है कि आप उन योजनाओं के साथ जाने के लिए साप्ताहिक किराने की सूची लिख सकते हैं। साप्ताहिक किराने की सूची होने का मतलब है कि आप प्रति सप्ताह सिर्फ एक बार स्टोर को हिट कर सकते हैं, ताकि अगले 6-7 दिनों के लिए हाथ पर सब कुछ हो सके.

किराने की दुकान की यात्राओं में कटौती करने से न केवल आपको अधिक समय मिलता है, बल्कि यह आपको गैस पर पैसा बचाने में भी मदद करता है, और आप हवा में प्रदूषण की मात्रा को कम करके पर्यावरण की मदद करते हैं। भोजन योजना आपको अन्य तरीकों से भी पर्यावरण को बचाने में मदद करती है.

9 अपनी बर्बादी घटाओ

आपने कितनी बार उपज खरीदी है, केवल एक सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए फ्रिज से बाहर निकालने के लिए, खराब और अनुपयोगी? जब हम आँख बंद करके खरीद लेते हैं तो हमें लगता है कि हमें किराने की दुकान पर ज़रूरत है, हम लगभग हमेशा उन चीजों को खरीदते हैं जिनकी हमें ज़रूरत नहीं होती है, और वे चीज़ें बेकार चली जाती हैं। न केवल यह आपके फ्रिज के अंदर भद्दा दृश्य बनाता है, यह पर्यावरण के लिए भी बहुत अच्छा नहीं है, खासकर यदि आप खाद नहीं बना रहे हैं.

यदि आपके पास भोजन योजना और उस योजना के साथ जाने के लिए एक किराने की सूची है, तो आप भोजन की बर्बादी से बच सकते हैं, इस प्रकार पर्यावरण की मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं, कचरे को कम करने से आप अपने द्वारा खरीदे जा रहे कचरे और बेकार पड़े कचरे को खाने के पैसे बर्बाद करने से भी रोक सकते हैं.

8 पैसे बचाएं

भोजन की योजना बनाना, उसके साथ जाने के लिए एक किराने की सूची बनाना और केवल उस सूची से खरीदारी करने की प्रतिबद्धता बनाना जब आप किराने की दुकान से टकराते हैं, तो आप पैसे बचाने में मदद कर सकते हैं। केवल सूची के आधार पर खरीदारी करने से आपको उन आवेगों से बचने में मदद मिलती है जो दीर्घकालिक रूप से आपके वित्त के लिए न तो स्वस्थ हैं और न ही महान हैं।.

यदि आप भोजन की योजना बनाते हैं, तो आपको बहुत कम खाने या ऑर्डर करने की संभावना कम होगी, क्योंकि आपके पास पहले से ही एक योजना है और आपको उस योजना को हर रात के खाने के लिए बनाने की आवश्यकता है। जब आप बाहर खाने के लिए अपनी पसंद के अधिक ईमानदार हो जाते हैं, तो आप अधिक पैसा बचाते हैं और अधिक स्वस्थ रूप से खाते हैं.

7 ज्यादा सेहतमंद खाएं

यदि आप प्रत्येक सप्ताह क्या खाते हैं, इसके लिए एक योजना बनाते हैं, तो आपको काम से घर आने और सोफे पर एक कटोरी अनाज के साथ ढहने की संभावना कम होगी (चलो, इसे स्वीकार करें, आपने इसे किया है), के माध्यम से जाना सबसे सुविधाजनक चिकना चम्मच से ड्राइव-थ्रू, या ऑर्डर करें.

एक योजना होने पर, खासकर यदि आप थोक भोजन प्रस्तुत करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप घर जा सकते हैं और ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन या तो तैयार या लगभग तैयार हो सकते हैं, और यह हमेशा अच्छा भोजन खाने का एक शानदार तरीका है जो आपके लिए भी अच्छा है। इसका मतलब यह भी है कि आप दिन और दिन बाहर एक ही पुरानी चीज़ खाने से ऊब नहीं होंगे.

6 अधिक विविध भोजन खाएं

यदि हम भोजन की योजना नहीं बनाते हैं, तो हम में से अधिकांश उसी पुराने खाद्य पदार्थों की ओर लौट जाते हैं। सच कहा जाए, तो थोड़ी देर बाद यह उबाऊ हो जाता है। भोजन की योजना के साथ, आप अपने आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने के बारे में अधिक जागरूक होंगे, क्योंकि एक बार जब आप एक ही भोजन को कागज पर देखते हैं, तो कुछ ऐसा होगा जो आप चीजों को थोड़ा हिला देना चाहते हैं। विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का चयन करें और आप अधिक विविध आहार के लाभ और मज़े देखना शुरू कर देंगे.

यदि भोजन योजना भारी लगती है, तो बस विभिन्न रात्रिभोज की योजना बनाना शुरू करें, और देखें कि यह कैसे जाता है। यदि आप परिणाम पसंद करते हैं, तो अपने दोपहर के भोजन की योजना बनाएं, और यदि आप उन परिणामों को पसंद करते हैं, तो स्नैक्स में जोड़ें। यह कहने के लिए नहीं है कि आप फिर से एक सहज भक्षक नहीं बन सकते हैं, बस आप एक अधिक ईमानदार बन जाएंगे। और संभावना है, यदि आप शुरुआत में भोजन योजना में थोड़ा सा प्रयास करते हैं, तो संभावना यह है कि दिनचर्या को प्रस्तुत करने के बजाय, आप अधिक खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकते हैं.

5 नई रेसिपी ट्राई करें

एक बार जब आप भोजन योजना शुरू करते हैं, तो आप शायद नोटिस करेंगे कि आपका आहार पहले कितना उबाऊ था। वास्तव में अपने भोजन की योजना बनाने से आपको अपने क्षितिज को चौड़ा करने, नए व्यंजनों की कोशिश करने और अपने तालू का विस्तार करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है.

कोशिश करने के लिए नए व्यंजनों को प्राप्त करने के कई तरीके हैं: दोस्तों से उनके पसंदीदा के लिए पूछें, Pinterest पर खाद्य बोर्डों की सदस्यता लें, उन व्यंजनों के लिए खोज और ब्राउज़ करें जो आपको लगता है कि आप आनंद ले सकते हैं। कुछ व्यंजनों को आज़माएं, और यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो उन्हें भोजन योजना में जोड़ें। यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें रोटेशन से बाहर निकालें.

हालांकि यह वास्तव में समय लेने वाली लग सकता है (और यह शुरू में होगा), आपको केवल एक बार खोज करने की आवश्यकता है। आपके द्वारा आनंदित कुछ व्यंजनों के बारे में निर्णय लेने के बाद, आपकी भोजन योजनाएँ लिखी जाएँगी, और आपको प्रत्येक सप्ताह के अनुसार खरीदारी और तैयारी करनी होगी। इससे आपका बहुमूल्य समय बचता है.

4 समय बचाओ

हालाँकि यह भोजन योजना में लगने वाला समय लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं करना आपके लिए और भी अधिक समय खर्च करता है। आप जो पकाएंगे उसके लिए कोई योजना नहीं होने से निराशा की स्थिति पैदा हो सकती है जो आपके पहले से ही सीमित कार्यक्रम पर दबाव डालती है.

यदि आपने कभी फ्रिज में देखा है और सोचा है कि "आज रात को मैं पृथ्वी पर क्या बनाऊंगा?", तो निराश हो गया कि आपके पास अपना दिमाग बनाने के बाद इसे बनाने के लिए सही सामग्री नहीं है, आप जानते हैं भोजन योजना की सकारात्मक और समय की बचत शक्ति.

3 कभी भी रन आउट न करें सामग्री मिड-रेसिपी फिर से

एक भोजन योजना होने और उसके साथ जाने के लिए सही सामग्री खरीदने का मतलब है कि आपके घर को हमेशा एक निश्चित दिन के लिए जो भी नुस्खा बनाने की आवश्यकता होती है, उसके लिए स्टॉक किया जाएगा। मिड-रेसिपी होने की तुलना में हाउसकीपिंग में कुछ चीजें अधिक निराशाजनक होती हैं और आपको लगता है कि डिश बनाने के लिए आपके पास एक महत्वपूर्ण घटक (न ही उपयुक्त विकल्प) नहीं है.

भोजन योजना शुरू करें और आप इस निराशा को खत्म करते हैं। यदि आपके पास रूममेट हैं या परिवार के साथ रहते हैं; हालाँकि, यह सुनिश्चित करें कि आप अपने अवयवों को लेबल करें, ऐसा न हो कि आपके घर के सदस्य आपके खाने के लिए प्रस्तुत करें.

सामग्री से बाहर नहीं दौड़ना मध्य-नुस्खा आपके तनाव में कटौती करता है, जिससे आप आसानी से सांस ले सकते हैं और कुछ अधिक समय का आनंद ले सकते हैं.

2 कम तनाव

यदि आप पहले से ही ओवरटाइम काम कर रहे हैं, तो उस जगह को चुस्त-दुरूस्त रखने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने में, और सामाजिक जीवन की कुछ झलक बनाए रखने की कोशिश में, टू-डू सूची पर एक और समय लेने वाला कार्य करने से आपके व्यस्त तनाव और भी अधिक बढ़ सकता है। जिंदगी। प्रत्येक सप्ताह आप क्या पकाएंगे, इसकी योजना नहीं बनाने से खाना पकाने का तनावपूर्ण और समय लेने वाला प्रयास होता है.

हर कोई कम तनाव के साथ कर सकता था। भोजन योजना में अब थोड़ा सा समय लगाने से आप समय और पैसा बचा सकते हैं, इस प्रकार आपके जीवन में तनाव की मात्रा कम हो सकती है, और आप दोस्तों या एक अच्छी किताब के साथ कुछ और समय का आनंद ले सकते हैं।.

1 अधिक आराम करें

भोजन की योजना आपको आराम करने के लिए अपने कार्यक्रम में अधिक समय खोजने में मदद कर सकती है। कुछ थोक भोजन प्रस्तुत करने के लिए सप्ताह में 2 घंटे निर्धारित करें। यह एक बहुत की तरह लग सकता है, लेकिन अगर आप दिन का खाना पकाने में एक घंटे का समय बिता रहे हैं, तो आप वास्तव में समय से पहले कुछ काम करके प्रति सप्ताह 5 घंटे की बचत करेंगे।.

क्रॉकपॉट से दोस्ती करें, और प्रति सप्ताह पिछले 2 भोजन की योजना बनाएं जो इसमें पकाया जाता है। इस तरह, सप्ताह में 2 दिन, आप घर आ सकते हैं, शराब की एक बोतल खोल सकते हैं, और रात के खाने के लिए बैठ सकते हैं जो आपके लिए पहले से ही ताजा, गर्म और पहले से पकाया हुआ हो.

यदि आप इन दो काम करते हैं - थोक भोजन प्रस्तुत करने और एक crockpot का उपयोग करें - आप अपने ठिकाने के लिए अनुसूची में बहुत अधिक कमरे मिल जाएगा.

आप भोजन योजना कब शुरू करेंगे?