10 नए साल के संकल्प हमें बनाने की जरूरत है (और 10 पर विचार करने के लिए)
नया साल हमेशा एक ऐसे समय की तरह लगता है, जहां हर कोई इतनी उम्मीद से भरा होता है कि वे अपने सभी सपनों को हासिल कर सकें और अपने जीवन के बारे में कुछ भी बदल सकें। रिश्तों के बारे में संकल्पों से लेकर नौकरियों, स्वास्थ्य से लेकर खुशियों तक, जीवन का जायजा लेने के लिए यह साल का सबसे अच्छा समय है और यह तय करें कि क्या कोई विशेष क्षेत्र है जिसे कुछ अतिरिक्त ध्यान और संकल्प की आवश्यकता हो सकती है.
हालांकि, नए साल के प्रस्तावों का विशाल बहुमत साल-दर-साल फ्लॉप होता है, और इसका एक कारण है कि लोग अपने लक्ष्यों के बारे में समझदार नहीं हैं। जब पहली बार जनवरी घूमता है, तो यह महसूस करना आसान होता है कि कुछ भी संभव है, लेकिन वास्तव में, लोग लगभग हमेशा ऐसे लक्ष्य बनाते हैं जो या तो बहुत सामान्य और अस्पष्ट होते हैं या ऐसे लक्ष्य जो बहुत बड़े और डराने वाले होते हैं.
इसलिए, 2019 के सम्मान में, यहां कुछ संकल्प दिए गए हैं, जिन्हें हर किसी को बनाने से रोकने की आवश्यकता है, साथ ही कुछ वे संभव 2019 को प्राप्त करने में मदद करने के लिए विचार करना चाहते हैं। आखिरकार, यह वास्तव में एक नया साल होगा यदि लोग कम से कम एक या दो प्रस्तावों को एक शॉट नहीं देते हैं? साल के पहले महीने के लिए उन भव्य योजनाओं को बनाने के बारे में कुछ मजेदार है-और हे, अगर वे बाहर काम करते हैं, तो और भी बेहतर!
10 नए साल के संकल्प हमें बनाने से रोकने की आवश्यकता है:
20 एक जिम में शामिल हों
वहाँ एक कारण है कि इतने सारे जिम जनवरी में हर एक साल में पैक किए जाते हैं स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित संकल्प हमेशा सबसे लोकप्रिय लोगों में से कुछ होते हैं, और सभी के स्वास्थ्य लक्ष्यों का जवाब बस एक जिम में शामिल होना है.
हालांकि, अधिकांश लोग अंत में शामिल होते हैं, सदस्यता का भुगतान करते हैं, और फिर कभी नहीं जा रहे हैं.
यह इसलिए है क्योंकि लक्ष्य बहुत सामान्य है! निश्चित रूप से, आपके पास इरादे सबसे अच्छे हो सकते हैं, लेकिन आपको थोड़ा और विशिष्ट होने की आवश्यकता है। शायद आप एक दोस्त के साथ साइन अप करते हैं और सुबह में तीन बार जाने के लिए एक समझौता करते हैं। या, शायद आपको प्रेरित करने के लिए हर शनिवार सुबह एक कक्षा के लिए साइन अप करें। किसी भी तरह से, आपको केवल सदस्यता से कुछ अधिक विशिष्ट चाहिए.
19 पैसे से बेहतर बनो
यकीन है, बहुत ज्यादा ग्रह पर हर कोई पैसे के साथ थोड़ा बेहतर होना चाहता है और अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करना चाहता है। हालाँकि, एक संकल्प के रूप में, यह वास्तव में सबसे अच्छा नहीं है। फिर, यह इसलिए है क्योंकि यह बहुत सामान्य है। सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी योजनाओं के साथ थोड़ा और विशिष्ट होने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी मुख्य प्राथमिकता आपके आपातकालीन कोष का निर्माण करना है, तो शायद आपका संकल्प $ 500 प्रति माह बचाने का होना चाहिए। या, यदि आप ऋण का भुगतान करना चाहते हैं, तो शायद हर महीने आपकी तनख्वाह की एक विशिष्ट राशि है जो आप उस लक्ष्य के लिए आरक्षित करना चाहते हैं। यह वास्तव में स्पष्ट रूप से रेखांकित करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं.
18 एक नंबर पर ध्यान दें
हर एक वर्ष, अनगिनत लोग आने वाले वर्ष में परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करने का संकल्प लेते हैं। यह निश्चित रूप से साल के बाद सबसे आम प्रस्तावों में से एक है, और यह निश्चित रूप से मदद नहीं करता है कि सभी की पैंट सभी छुट्टी के व्यवहार के बाद थोड़ा सा तंग महसूस कर रहे हैं!
हालाँकि, एक प्रस्ताव के रूप में, यह बेकार है क्योंकि आप अभी हतोत्साहित महसूस करेंगे.
निश्चित रूप से, आप पूरी तरह से एक लक्ष्य बना सकते हैं, लेकिन एक विशिष्ट संख्या पर ध्यान केंद्रित करना आपदा के लिए सिर्फ एक नुस्खा है। पैमाना केवल मापने का उपकरण नहीं है-और यह वह है जो आपको सबसे ज्यादा हतोत्साहित करता है यदि आप अपने इच्छित परिणाम नहीं देखते हैं.
17 कार्ब्स / वसा / चीनी / Etc को हटा दें.
बहुत से लोग छुट्टियों के मौसम में जो कुछ भी चाहते हैं, खा लेते हैं, और फिर नए साल में एक सुपर सख्त खाने की योजना को बंद करने का संकल्प लेते हैं, जहां वे कार्ब्स, वसा, चीनी, डेयरी आदि जैसे प्रमुख खाद्य समूहों को समाप्त करते हैं। अब, स्वाभाविक रूप से कुछ भी गलत नहीं है। उन चीजों को नष्ट करना जो आपके शरीर की अच्छी तरह से सेवा नहीं करते हैं-शायद आप वास्तव में उस तरह से प्यार नहीं करते हैं जब आप बहुत सारी चीनी या डेयरी खाते हैं। हालांकि, एक उन्मूलन उन्मूलन योजना पर चल रहा है, मूल रूप से बस इसे स्थापित करने के लिए आपको तैयार करना है। आप अपने खाने के साथ स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाने का संकल्प कर सकते हैं, लेकिन तुरंत पूरे खाद्य समूहों को काट नहीं सकते हैं-यह केवल दीर्घकालिक में टिकाऊ नहीं है.
16 प्रतिबंध पूरी तरह से अलग
बहुत से लोग छुट्टियों के मौसम में उपहारों से लेकर पार्टियों तक, जितना वे स्वयं को खरीदते हैं, उससे अधिक खर्च करना चाहते हैं.
इसलिए, यह समझ में आता है कि बहुत से लोग नए साल में किसी भी तरह के झगड़ों पर प्रतिबंध लगाने का संकल्प करेंगे और वास्तव में अपने खर्च को क्रम में प्राप्त करेंगे.
हालांकि यह निश्चित रूप से एक अच्छा लक्ष्य है, यह बहुत चरम है। कभी-कभी, एक लंबे सप्ताह के बाद, आपको थोड़ा ढीला करने और अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉफी या जूते की एक नई जोड़ी खरीदने की आवश्यकता होती है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो हर दिन होना चाहिए, लेकिन यदि आप अपने जीवन से हर एक को खत्म करते हैं, तो आप पूरी तरह से दुखी हो जाएंगे.
हर एक दिन में एक घंटे के लिए 15 ध्यान
एक पैटर्न अभी तक देख रहा है? फ्लॉप संकल्पों के साथ समाप्त होने वाले अधिकांश लोग गड़बड़ नहीं करते हैं क्योंकि वे ऐसा नहीं कर सकते हैं-क्योंकि वे बहुत अधिक, बहुत तेजी से लेने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, यह संकल्प लें। आज की तनाव भरी दुनिया में, आराम करने और ध्यान करने के लिए कुछ समय लेना निश्चित रूप से फायदेमंद है। इतने सारे सफल लोगों का ध्यान अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक कारण है। हालाँकि, यह बहुत ज्यादा है कि एक दिन में एक घंटे का समय बिताने की कसम खाकर ध्यान न किया जाए। आपको इतना समय निकालने में परेशानी होगी, और इससे पहले कि आप वास्तव में आरंभ करें, तब आप रुक जाएंगे.
14 जीवन का अधिक आनंद लें और संतुलन पाएं
फिर, सामान्य प्रस्तावों के साथ! ऐसे कई लोग हैं जो अपने जीवन में थोड़ा और संतुलन लाना चाहते हैं, और थोड़ा अधिक खुशी चाहते हैं.
हालाँकि, इस तरह की बात सिर्फ आकस्मिक रूप से नहीं होती है क्योंकि आप इसे 1 जनवरी को एक कागज के टुकड़े पर लिखते हैं.
आपको थोड़ा और इरादतन होने की जरूरत है। शायद आपका संकल्प हर एक सप्ताह में अपने कैलेंडर में एक मजेदार चीज जोड़ना है या केवल पांच कार्यदिवसों में से तीन कार्यालय में देर तक रहना है। जो कुछ भी आप सोचते हैं कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे, उस विशिष्ट चीज़ (या दो) को करने के लिए एक बड़े, सामान्य लक्ष्य को बनाने का संकल्प करें, जहाँ आप वास्तव में नहीं जानते होंगे कि कहाँ से शुरू करें।.
13 अधिक संगठित हो जाओ
हर कोई अधिक संगठित जीवन जीना चाहता है, लेकिन फिर से, यह एक ऐसा काम है जो पिछले एक साल या उससे अधिक समय तक संगठन के मोर्चे पर सुस्त रहा है। अचानक, जब आपको अपने संगठित सपनों के स्थान और सपनों की ज़िंदगी को प्राप्त करने के लिए कार्यों की विशाल सूची का सामना करना पड़ता है, तो इससे निपटने के लिए बहुत अधिक रास्ता बन जाता है। इसलिए आपको छोटे, अधिक विशिष्ट संकल्प करने की आवश्यकता है। शायद आपकी फाइलिंग कैबिनेट नियंत्रण से बाहर है, और आप अपने जीवन में सभी कागजी कार्रवाई से निपटने के लिए एक नई प्रणाली बनाने का संकल्प लेते हैं। शायद आपका गेराज ब्रिम से भर जाता है, और आप चीजों के माध्यम से सप्ताह में 30 मिनट खर्च करने का संकल्प करते हैं। बस इसे और अधिक प्रबंधनीय बनाने और आप इसे छोड़ नहीं होगा.
12 यात्रा अधिक
बहुत से लोग कसम खाते हैं कि वे आने वाले वर्ष में और अधिक यात्रा करेंगे, लेकिन यह खत्म नहीं हो रहा है क्योंकि यह बहुत अच्छी योजना बना रहा है और यात्रा योजनाओं के साथ आने के बारे में सोचा है।.
जब तक आप जीवन में कई जिम्मेदारियों के बिना एक सुपर सहज व्यक्ति नहीं हैं, तो आप संभवतः हवाई अड्डे पर नहीं जा सकते हैं और एक महीने के लिए छुट्टी ले सकते हैं.
जहाँ अधिक प्रबंधनीय कदमों को शामिल करने से आपको संकल्प सफलता प्राप्त करने में मदद मिलती है। शायद आप इसे महीने-पहले तक खत्म कर देते हैं, तय करें कि आप वास्तव में कहां जाना पसंद करेंगे, यह पता करें कि इसकी लागत क्या होगी, इसे होने के लिए अगले कुछ महीनों में आपको कितना बचत करना होगा, आदि। आप इसे जानते हैं, आप अपने गंतव्य के लिए उस विमान पर होंगे!
11 जो भी पिछले साल के संकल्प थे
हम जानते हैं, हम जानते हैं कि आपके पास पिछले साल सबसे अच्छे इरादे थे, और आपके पास कुछ महान संकल्प थे जिन्हें आप अभी भी वास्तव में हासिल करना चाहते हैं, इसलिए क्यों न उन्हें 2019 के लिए फिर से अपनी सूची में रखा जाए? ठीक है, एक कारण है कि आपने पिछले साल अपने प्रस्तावों को हासिल नहीं किया है-यह इसलिए है क्योंकि वे अच्छे संकल्प नहीं थे! और, यह निश्चित रूप से अपने पिछले साल की गड़बड़ियों से सामान के साथ वर्ष शुरू करने के लिए एक शानदार विचार नहीं है। उन संकल्पों पर एक नज़र डालें जिन्हें आपने कभी समाप्त नहीं किया है, और उन्हें फिर से अपनी सूची में जोड़ने के बजाय, नए प्रस्तावों को खोजें जो आपको उन कुछ लक्ष्यों को अधिक प्रबंधनीय तरीकों से निपटने की अनुमति देते हैं.
10 संकल्पों पर आप विचार करना चाहें:
10 अधिक नींद लें
ठीक है, यदि आप आज की दुनिया में वयस्क हैं, तो संभावना है कि आप समय-समय पर नींद में कंजूसी कर रहे हैं। वहाँ हमेशा बस इतना करना है, और जीवन में इतना तनाव है!
तो, आप अपने स्वास्थ्य, अपनी उत्पादकता और अपने रिश्तों के लिए सबसे अच्छे संकल्पों में से एक हो सकते हैं, बस अधिक नींद लेना.
जब आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हों, तो आप एक बेहतर व्यक्ति होने के लिए आस-पास हों। शायद इसका मतलब यह है कि आप बिस्तर पर जाने के समय के साथ अधिक सख्त होते हैं, या उस लट्टे को खत्म करते हैं जिसे आप हर दोपहर को चूसते हैं, या यहां तक कि अपने बिस्तर को थोड़ा सा अपग्रेड करते हुए इसे एक जगह बनाते हैं जिसे आप समय बिताना चाहते हैं। जो कुछ भी आपको थोड़ी और आंख बंद करने में मदद करता है!
9 घर में अधिक भोजन खाएं
रेस्तरां में भोजन वास्तव में स्वादिष्ट लग सकता है, और इसके लिए एक अच्छा कारण है-यह आमतौर पर मक्खन, तेल, नमक, और उन सभी सामग्रियों से भरा होता है जो चीजों को स्वादिष्ट बनाते हैं! जबकि समय-समय पर अपने आप को इलाज के साथ कुछ भी गलत नहीं है, एक महान संकल्प बस घर पर अधिक भोजन खाने के लिए है। आपको पता चल जाएगा कि आप क्या खा रहे हैं, यह आपके बटुए पर बहुत अधिक मेल खाता है, और आप एक टन पोषण के साथ अपने शरीर को ईंधन देंगे। और, यदि आप एक शेफ नहीं हैं, तो चिंता न करें- बहुत आसान रेसिपी हैं, जिन्हें आप केवल कुछ सामग्री के साथ भर सकते हैं.
स्मार्टफोन से समय-समय पर 8 कदम दूर
यह कोई रहस्य नहीं है कि स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। वे कहते हैं कि हम एक-दूसरे के साथ कैसे संवाद करते हैं, हम अपने दिनों की योजना कैसे बनाते हैं, हमें अपनी खबर कैसे मिलती है। हालाँकि, कॉल पर लगातार होने के बावजूद, आपके स्क्रीन पर आने वाले नोटिफिकेशन की लगातार जाँच करना, भले ही वे वास्तव में महत्वपूर्ण न हों, बिलकुल समाप्त हो रहे हैं!
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने फ़ोन को पूरे सप्ताहांत के लिए एक दराज में बंद करने की ज़रूरत है, लेकिन समय-समय पर, यह आपके स्वास्थ्य और सेहत के लिए फायदेमंद है कि स्मार्टफोन को कहीं और छोड़ दें और थोड़ा आराम करें।.
यहां तक कि सप्ताह में सिर्फ एक या दो घंटे शायद ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ा अंतर होगा!
पेसकी प्रशासनिक कार्य के लिए एक दिन एक सेट के बीच 7
जब आप एक वयस्क होते हैं, तो यह कागजी कार्रवाई की तरह लग सकता है और उबाऊ प्रशासनिक कार्य हमेशा आपके दिमाग में होते हैं। उस बिल से आपको उन ई-मेल का भुगतान करने की आवश्यकता होती है जिन्हें आपको अपने इनबॉक्स को खाली करने के लिए हटाने की आवश्यकता होती है, हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप कर सकते हैं। एक बड़े चंक में उस प्रकार के सामान से निपटने के लिए और फिर इसे एक और साल के लिए अनदेखा करने के बजाय, इसे एक दिन या एक घंटे या दो घंटे के लिए एक तरफ सेट करके अधिक प्रबंधनीय संकल्प में थोड़ा सा तोड़ दें जरूरत-एक महीना जहां आप उन सभी कार्यों से निपटते हैं। इस तरह, यह लगातार आपके दिमाग के पीछे नहीं रहेगा-जब तक कि अगले महीने के आसपास न आ जाए, तब तक इससे निपटा जा सकेगा.
6 किसी महत्वपूर्ण के साथ एक सप्ताह में एक बार योजनाएं बनाएं
दिन के अंत में, उन चीजों में से एक जो लोगों के लिए सबसे ज्यादा मायने रखती है, ठीक है, लोगों के जीवन में। दुर्भाग्य से, काम के तनाव और अन्य दायित्वों के साथ, आपके जीवन के लोग आपके शेड्यूल में अंतिम रूप से आ सकते हैं.
इसीलिए सप्ताह में एक बार अपने जीवन में महत्वपूर्ण किसी के साथ योजना बनाने का एक महान संकल्प है.
आपकी योजना किसी भी चीज के बारे में हो सकती है, एक पुराने दोस्त के साथ कॉफी के लिए जाने से लेकर फोन पर किसी रिश्तेदार को फोन करने तक। बस इसे अपने शेड्यूल में जोड़ना सुनिश्चित करें, या यह शायद नहीं होगा.
5 प्यार करने के लिए एक कसरत खोजें
सक्रिय रहना किसी भी स्वस्थ जीवन शैली में महत्वपूर्ण है, लेकिन आइए हम ईमानदार हों-अपने आप को एक कसरत में खींचने से बुरा कुछ भी नहीं है जो आप बिल्कुल घृणा करते हैं। और, इसकी कोई आवश्यकता नहीं है! ऐसे कई प्रकार के वर्कआउट हैं जिन्हें आप बॉक्सिंग से लेकर योगा तक की HIIT ट्रेनिंग के लिए आजमा सकते हैं। यह बात-बात पर उछल-उछलकर डराने-धमकाने वाला लग सकता है, लेकिन ठीक यही है कि आपको वर्कआउट की शैलियों का एक पूरा गुच्छा आज़माना चाहिए, जब तक कि आपको एक ऐसा न मिल जाए कि आप वास्तव में आनंद लें। फिर, स्वस्थ और सक्रिय होने से अचानक पूरी तरह से आसान महसूस होगा-यह मजेदार भी हो सकता है!
4 अधिक सब्जियां और पूरे खाद्य पदार्थ जोड़ें
जब लोग भोजन से संबंधित संकल्प करते हैं, तो वे लगभग हमेशा नकारात्मकता की जगह से शुरू करते हैं, कुछ चीजों को खत्म करने का संकल्प लेते हैं, कैलोरी से पूरे भोजन समूहों तक। वह जीवन के करीब पहुंचने का तरीका नहीं है!
इसके बजाय, चीजों को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से देखें, यह जानने की कोशिश करें कि आप अपने भोजन योजना में क्या जोड़ सकते हैं.
अपने भोजन से सभी मक्खन और वसा को खत्म करने के लिए हल करने के बजाय, शायद फेटुचिनी अल्फ्रेडो की अपनी प्लेट में एक साइड सलाद जोड़ें। अपने प्यारे नाचो रात को खत्म करने के बजाय, बस तले हुए चिप्स के बजाय बेक्ड चिप्स के लिए जाएं, और शायद मिश्रण में कुछ और फल जोड़ें.
3 तनाव के साथ मदद करता है कि एक अभ्यास को शामिल करें
आज के दिन और उम्र में, हर किसी के बारे में किसी कारण से तनाव होता है। हालाँकि, चीजों के प्रति सभी की प्रतिक्रियाएं बहुत अलग हैं, और उनकी तनाव सहिष्णुता बहुत अलग है, जिसका अर्थ है कि आपको वास्तव में अपने लिए एक व्यक्तिगत समाधान खोजने की आवश्यकता है। शायद तनाव प्रबंधन के लिए आपका दृष्टिकोण यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप सप्ताह में चार बार एक कसरत कक्षा का समय निर्धारित करें जहां आप अपना पसीना निकाल सकते हैं, और इसे प्राथमिकता बना सकते हैं। शायद यह आपके शनिवार की सुबह ले रहा है और इसे अपनी पसंदीदा चीजों से भरी दिनचर्या में बदलकर, एक कप कॉफी से लेकर अपनी पसंदीदा जगह पर अपने पसंदीदा पार्क की सैर पर ले जाए। यह सिर्फ आपके लिए काम करता है, और इसे जानबूझकर शामिल करना है.
2 टेलीविजन देखने में कम समय बिताना और अन्य जुनून का पता लगाना
टेलीविज़न देखना समय-समय पर मज़ेदार हो सकता है, और हम सभी को पता चलता है कि हम द्वि घातुमान देखने का आनंद लेते हैं, लेकिन चलो ईमानदार रहें-निश्चित रूप से अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपना समय बिता सकते हैं.
समय-समय पर सोफे पर वेजिंग के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह आपको खुशी के उसी स्तर को नहीं लाता है जो आपके खाली समय के साथ अधिक जानबूझकर किया जा सकता है.
शायद वहाँ एक शौक है जिसे आप लेने के लिए अर्थ रखते हैं, लेकिन आप कभी भी समय नहीं पा सकते हैं। अपने साप्ताहिक कार्यक्रम से कुछ घंटों के टेलीविज़न को खत्म करना आपको अचानक उस अतिरिक्त समय को खोजने में मदद करेगा जो आपको चाहिए.
1 दूसरों की मदद करके दुनिया को पीछे छोड़ दें
उन संकल्पों को बनाना बिल्कुल आश्चर्यजनक है, जिनमें खुद को एक व्यक्ति के रूप में बेहतर बनाना शामिल है, लेकिन हमेशा अपने प्रस्तावों के लिए आवक देखने के बजाय, दुनिया को बड़े पैमाने पर क्यों नहीं देखना चाहिए? बहुत से लोग छुट्टियों के मौसम के दौरान बहुत परोपकारी होते हैं, लेकिन फिर उस प्रकार के बारे में भूल जाते हैं जब नया साल घूमता है। आप अपने जीवन के बारे में जो भी संकल्प करना चाहते हैं, उसके अलावा, क्यों न थोड़ा-थोड़ा करके अपने जीवन को बेहतर बनाने में दूसरों की मदद करने का संकल्प लें? आप इसे कैसे चुनते हैं यह आपके शेड्यूल और स्किल सेट पर निर्भर करता है, लेकिन इसमें बहुत सी असीम चीजें हैं जो आप वापस देने के लिए कर सकते हैं.
