10 बुरी आदतें आपको ASAP छोड़नी चाहिए
आलसी होना और बुरी आदतों में पड़ना आसान है। और जब हम जवान होते हैं, हम मुश्किल से साइड-इफेक्ट देखते हैं। हम एक लंबे नाइट आउट के बाद दिन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं (कॉफी की मदद से, निश्चित रूप से) और हमारी त्वचा अभी भी चमकदार और चमकदार दिखती है जब हम रात से पहले अपना मेकअप उतारना भूल गए हैं। हालांकि, जब आप युवा होते हैं, तो बुरी आदतें वास्तव में आपको उम्र के अनुसार प्रभावित करती हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें बहुत देर होने से पहले ही दस्तक दे दें। यह कठिन या कष्टप्रद लग सकता है, लेकिन आप हमें धन्यवाद देंगे जब आप 45 साल के हो जाएंगे और अभी भी शिकन मुक्त त्वचा या जब आप 65 और संपूर्ण स्वास्थ्य में होंगे। नीचे दी गई 10 आदतों को जानने के लिए पढ़ें बुरी आदतें जिन्हें आपको करना बंद कर देना चाहिए.
10 आपका मेकअप नहीं धोना
आप सोफे पर फिर से टीवी देखते हुए सो गए हैं और बस बिस्तर पर ठोकर खाना चाहते हैं और रात को सोते हैं- अपने मेकअप को धोने के लिए नहीं रोकते। अच्छा, फिर से सोचें। अपनी त्वचा को साफ करने के लिए उस ऊर्जा का पता लगाएं। रात को अपना मेकअप छोड़ना उम्र बढ़ने के लिए उत्प्रेरक का काम करता है। जब हम सोते हैं, तो हमारी त्वचा स्वयं का कायाकल्प करती है। यह कहा जा रहा है, यदि आप सोते समय अपना मेकअप छोड़ देते हैं, तो आपके रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और आपकी त्वचा सांस लेने में असमर्थ हो जाती है। यह सूखापन, लालिमा, मुँहासे का कारण बनता है, और यहां तक कि झुर्रियों को गहरा कर सकता है और असमान त्वचा टोन का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, मेकअप पहनने से त्वचा पर मुक्त कण आकर्षित होते हैं जो कोलेजन के टूटने का कारण बन सकते हैं। a.k..
9 पर्याप्त नींद नहीं लेना
जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो पर्याप्त आराम करने के लिए पर्याप्त समय मिलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर खुद की मरम्मत करते हैं। न केवल हमारी रक्त वाहिकाएं और हृदय स्वयं की मरम्मत करते हैं, जो हृदय रोग के हमारे जोखिम को रोकने में मदद करते हैं, बल्कि हमारे हार्मोन भी करते हैं। जब हमें पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो हमारा शरीर मधुमेह के खतरे को जोड़ते हुए, चीनी को सही ढंग से संसाधित करने में असमर्थ होता है; और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है। उसके शीर्ष पर, मस्तिष्क के कार्य में नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नींद से वंचित हैं उनका संज्ञानात्मक कार्य कम होता है और अवसाद, आत्मघाती विचारों और उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता का अनुभव होता है।.
8 पर्याप्त पानी नहीं पीना
पानी: सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक जिसे हम देते हैं। अपने शोध करें और यह पता करें कि आपको हर रोज कितना पानी पीना चाहिए और अच्छाई के लिए, इसे करें। जब हम निर्जलित हो जाते हैं, तो हमारे शरीर को प्रभाव महसूस होता है। इससे न केवल हमारे बाल और त्वचा सूख जाते हैं, बल्कि लंबे समय तक निर्जलीकरण समस्याओं का कारण बनता है। क्योंकि पानी पाचन में एक महत्वपूर्ण घटक है, जो दीर्घकालिक निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं वे पुरानी कब्ज और पाचन मुद्दों सहित पेट की समस्याओं का अनुभव करते हैं। लंबे समय तक निर्जलीकरण के कारण संयुक्त समस्याएं भी होती हैं क्योंकि उपास्थि में 80% पानी होता है। अंतिम लेकिन कम से कम, पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से भी शरीर में रासायनिक असंतुलन होता है क्योंकि निर्जलीकरण सामान्य शारीरिक प्रक्रियाओं और अंग क्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है.
7 डाइटिंग करते समय "चीट डेज" होना
जब हम डाइटिंग कर रहे होते हैं, तो हम सभी "धोखा देने वाले दिन" के लिए तत्पर रहते हैं, जब मूल रूप से, हम सोचते हैं कि हम जो चाहें खा सकते हैं क्योंकि हमने पूरे सप्ताह अच्छा व्यवहार किया है। खैर, मेरे पास आपके लिए कुछ समाचार हैं। अपने आप को छह दिनों के लिए प्रतिबंधित करना और फिर एक दिन के लिए कैलोरी पर लोड करना आपके चयापचय को भ्रमित करने वाला है और आपके इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर के साथ भी गड़बड़ करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग "धोखा दिन" लेते हैं, जब डाइटिंग उनके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना कम होती है और सभी एक साथ डाइटिंग बंद कर देते हैं और गैर-जिम्मेदाराना भोजन करना जारी रखते हैं। तो आप क्या कर सकते हैं? सब कुछ नियंत्रण में है। नहीं, पूरे सप्ताह में शून्य कुकीज़ रखना ठीक नहीं है, फिर सप्ताह में एक दिन यह तय करें कि पूरे बॉक्स को खाने का अधिकार है। यदि आप कुछ मीठा खाने को तरस रहे हैं, तो कुछ डार्क चॉकलेट चुनें। अपने आप को वंचित मत करो तो अपने आप को सामान.
6 बहुत टीवी देखना
हम सभी अपने पसंदीदा शो को देखते हुए द्वि घातुमान के दोषी हैं, लेकिन टीवी बंद करने, सोफे से उठने और अपने दिमाग को उत्तेजित करने का समय आ गया है। JAMA मनोचिकित्सा ने हाल ही में एक नया अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें यह साबित किया गया कि कम शारीरिक गतिविधि के स्तर वाले जो बहुत सारे टेलीविज़न देखते हैं, वे मध्य आयु तक पहुंचने से कम और खराब संज्ञानात्मक कार्य करते हैं। इतना ही नहीं, बल्कि जो लोग टेलीविजन देखते हैं (प्रतिदिन 3 या उससे अधिक घंटे), वे अधिक असामाजिक व्यवहारों को विशेषता देते हैं और अवसाद के विकास के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं। अंत में, एक खाली दिमाग के साथ स्क्रीन पर घंटों तक घूरना आपको मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक रूप से चुनौती नहीं देता है। यकीन है, यह आराम हो सकता है, लेकिन जैसा कि मैंने कहा, सब कुछ मॉडरेशन में, लोग.
5 क्रैश डाइट पर जाना
यहां केवल कुछ चीजें हैं जो क्रैश डाइट आपके शरीर और स्वास्थ्य को लंबे समय में करती हैं (आपके चारों ओर हर किसी के लिए अत्यधिक मनोदशा और अप्रिय बनाने का उल्लेख नहीं करने के लिए)। सबसे पहले, वे आपके चयापचय को धीमा कर देते हैं क्योंकि आपके शरीर को लगता है कि यह भूख से मर रहा है इसलिए यह जीवित रहने के लिए वसा रखता है। दूसरा, आपका तंत्रिका तंत्र घबराने लगता है क्योंकि आपके शरीर को जीवित रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। तीसरा, आपके पास कम ऊर्जा है। चौथा, आप मांसपेशियों को खो देते हैं। और अंत में, आप क्रैश डाइट रोकने के बाद बहुत तेज़ी से वजन डालने के लिए जोखिम में हैं.
4 चिकित्सकीय स्वास्थ्य के साथ आलसी होना
आखिरी बार आप कब आए थे? ठीक ठीक। उन दांतों को ब्रश करें और फ्लॉसिंग करें। डेंटल मेंटेनेंस तब शुरू होता है जब हम युवा होते हैं, न कि जब हम डेंटिस्ट के पास जाते हैं और पता करते हैं कि हमारे पास छह कैविटी हैं। चिकित्सकीय रखरखाव न केवल ब्रश करना और फ्लॉस करना है, बल्कि यह सही भोजन भी कर रहा है, पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर रहा है, और यह सुनिश्चित करता है कि हम नियमित सफाई और जांच के लिए दंत चिकित्सक के पास जाएं। जब आप साठ के हो चुके होते हैं और आपके दांत सड़ जाते हैं, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है और आप चाहते हैं कि जब आप अपने 20 के दशक में थे, तो आप उन गोरे गोरों का बेहतर ख्याल रखें।.
3 कार मेंटेनेंस के साथ नहीं रखना
चीजों को थोड़ा ऊपर ले जाना, लेकिन यह सच है: अपनी कार को सुनिश्चित करने में नियमित कार रखरखाव महत्वपूर्ण है जब तक यह हो सकता है। अपने तेल को नियमित रूप से बदलें, अपने टायर की जाँच करें और घुमाएँ, और अपनी कार को शिथिलता के पहले संकेत पर दुकान में ले जाएं। यह न केवल आपको लंबे समय में पैसे बचाएगा, बल्कि यह आपकी कार को काम करने की स्थिति में रखने में भी मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करना कि आपके ब्रेक काम करते हैं, आपकी ब्रेक लाइट काम करती है, और आपकी कार सही ढंग से काम कर रही है, आपको और आपके आसपास के अन्य लोगों को सुरक्षित रखने में मदद करती है। कहते हैं कि आपने कुछ समय में अपने टायर के दबाव की जाँच नहीं की है (या अपने डैशबोर्ड पर प्रकाश की अनदेखी कर रहे हैं) और फिर bam- अचानक आपकी कार राजमार्ग पर टूट जाती है। ठीक है, यह एक और अधिक महंगी और खतरनाक स्थिति होने जा रही है अगर आप इससे पहले निपटते.
२ धूम्रपान करना
हम सभी इसे जानते हैं, यह हमें कई बार बताया गया है, लेकिन किसी कारण से हम अभी नहीं छोड़ सकते हैं। धूम्रपान सचमुच आपके शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है और आपके जीवनकाल को कम करता है। धूम्रपान हृदय रोग, कैंसर, पुरानी बीमारियों और यहां तक कि मधुमेह के लिए भी उत्प्रेरक का काम करता है। यदि आप और आपके साथी धूम्रपान करते हैं, लेकिन गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां एक टिप दी गई है: छोड़ो। धूम्रपान शुक्राणु और अंडे की संख्या को कम करता है और कई जन्म दोष का कारण बनता है। अंत में, धूम्रपान की दर में वृद्धि होती है जिसमें आपके शरीर की उम्र आंतरिक और बाहरी रूप से होती है। याद रखें, जितना अधिक समय तक आप धूम्रपान करेंगे, उतना ही कठिन है। अब समय है.
1 स्किपिंग नियमित चेक-अप
आप एक स्वस्थ, युवा या मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति हैं। आप एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं और अपने स्वास्थ्य के विषय में सकारात्मक निर्णय लेते हैं। इसलिए, आपको लगता है कि आपको अपने डॉक्टर के साथ नियमित जांच करने की ज़रूरत नहीं है। ठीक है, तुम गलत हो। यहां तक कि अगर आप बीमार महसूस नहीं करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके साथ कुछ भी गलत न हो। नियमित जांच शुरू होने से पहले समस्याओं और मुद्दों का पता लगाएं। नियमित रूप से जांच करवाने और यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कदम उठाने से कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, आप कैंसर, पुरानी बीमारियों और भविष्य की स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकने के अपने अवसरों को बढ़ाते हैं। एक डॉक्टर को देखने के लिए बीमार होने तक प्रतीक्षा न करें, अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखकर बीमारी को रोकें.
