डेयरी मुक्त करने के लिए 15 तरीके और पागल नहीं जाओ
पिज़्ज़ा। मकई के नमकीन। ग्रिल किया गया पनीर। ये कुछ सबसे अद्भुत खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप संभवतः खा सकते हैं, और कभी-कभी वे जीवन को जीने लायक बनाते हैं, खासकर जब आप सबसे खराब दिन होते हैं और वास्तव में खुद को खुश करने की आवश्यकता होती है। तो क्या होता है जब आप इस सामान को नहीं खा सकते हैं? जब डेयरी आपकी व्यक्तिगत परिभाषा बन जाती है और आप सीखते हैं कि आपको वास्तव में एलर्जी है? अगर आपको लगता है कि इन दिनों बहुत से लोगों को फूड एलर्जी है, तो ठीक है, आप निश्चित रूप से सही हैं। आप शायद कम से कम एक व्यक्ति को जानते हैं जो लस या डेयरी नहीं खा सकते हैं, और उन सबसे आम खाद्य एलर्जी में से कुछ हैं। लेकिन जब आप डेयरी छोड़ते हैं तो आपको हमेशा के लिए रोने की ज़रूरत नहीं है। यह वास्तव में अभी भी आपके जीवन को जीने के लिए संभव है और इसके बारे में ज्यादातर समय भी नहीं सोचना चाहिए। यहां डेयरी-मुक्त जाने और पागल नहीं होने के 15 तरीके दिए गए हैं। हम तुममे विश्वास करते है.
15 कुछ शाकाहारी पनीर खोजें
ठीक है, कुछ गैर-डेयरी पनीर नियमित रूप से पनीर की तरह दिखने और स्वाद लेने वाले नहीं हैं। बस यही रास्ता है कि वह चला जाए। यह बहुत पिघला नहीं करता है (हालांकि यह बहुत अच्छा काम करता है) और यह समान नहीं दिखता है। लेकिन आप अपने हाथों को कुछ शाकाहारी चीज़ों पर प्राप्त कर सकते हैं और नाचोस और पिज्जा जैसे अपने पसंदीदा व्यंजन बना सकते हैं। यदि आप कुछ शाकाहारी चेडर चीज़ श्रेड खरीदते हैं, तो आपको यह जानकर सुखद आश्चर्य हो सकता है कि जब आप इसका उपयोग करते हैं तो आपकी पागल नाचो की लालसा कितनी बढ़ जाती है। फिर, यह बिल्कुल वैसा ही नहीं है, लेकिन भिखारी चयनकर्ता नहीं हो सकते हैं, और यदि आप डेयरी-मुक्त जाते हैं, तो आपको वह लेना होगा जो आप प्राप्त कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि आप अपने दोस्तों और परिवार को पूरी तरह से बेवकूफ बनाने में सक्षम हो सकते हैं जब आप कुछ टॉर्टिलस चिप्स, शाकाहारी पनीर, जैतून, मिर्च, और सालसा (और अगर आप बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो जल्लापोसो) सेंकना और यह पूरी तरह से सामान्य पनीर का नाटक कर सकते हैं। गंभीरता से, वे नोटिस भी नहीं कर सकते हैं.
14 जो तुम प्यार करते हो उस पर ध्यान केंद्रित करो
सबसे अच्छी बात यह है कि जब आपको अपने आहार से संपूर्ण भोजन समूह को हटाना पड़ता है, तो खाद्य एलर्जी के लिए धन्यवाद, उस भोजन पर ध्यान केंद्रित करना है जिसे आप प्यार करते हैं। यदि आप स्वस्थ भोजन के प्रशंसक हैं और आप सामन और सौतेले पालक और भुने हुए शकरकंद जैसे स्वस्थ भोजन खाना पसंद करते हैं, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें। उस भोजन को हफ्ते में कुछ बार करें। अपने आप को कुछ भी खाने के लिए मजबूर न करें जो आपको पसंद नहीं है क्योंकि यह सिर्फ आपको बदतर महसूस कराने वाला है और यह कुछ भी पूरा नहीं करेगा। उन खाद्य पदार्थों को खरीदें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिन्हें आप जानते हैं कि वे आपके लिए अच्छे हैं और आप जानते हैं कि आप और आपके शरीर के लिए काम करते हैं। जब आप ऐसा खाना खा रहे होते हैं जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो आप इतना नहीं सोचेंगे कि आप डेयरी कैसे नहीं खा सकते हैं। यदि कुछ भी हो, तो आप अपने सभी स्वस्थ भोजन से एक अच्छे मूड में होंगे कि आप अब ऐसी बुरी स्थिति में नहीं होंगे.
13 अपनी जंक फूड क्रेविंग बदलें
निश्चित रूप से, आप अभी भी नाचोस और पिज्जा और ग्रिल्ड पनीर को तरसने जा रहे हैं, और उन cravings थोड़ी देर के लिए दूर नहीं जा सकते हैं। या कभी भी। आप अपने दोस्तों और परिवार को उस सामान को खाते हुए देखकर प्यार नहीं करेंगे। और हाँ, आप उपर्युक्त के अनुसार नॉन-डेरी पनीर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जंक फूड क्रेविंग को पूरी तरह से और पूरी तरह से बदल नहीं सकते हैं। जब आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ शुक्रवार रात को ड्रिंक्स के लिए बाहर जाते हैं, तो अपने सामान्य नाचोस के बजाय कुछ शकरकंद फ्राई का ऑर्डर क्यों नहीं देते? आप पहली बार में बहुत दुखी हो सकते हैं कि आप सिर्फ नाचोस का आदेश नहीं दे सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने सामान्य जंक फूड को किसी और चीज के लिए स्वैप करते हैं, जिसमें कोई डेयरी नहीं है, तो आप अंततः सभी पिघले हुए, पनीर के बारे में भूल जाते हैं। ठीक है, लगभग। ठीक है, शायद नहीं। लेकिन अगर आप खस्ता और कुरकुरे और नमकीन फ्राई खा रहे हैं, तो क्या आप वास्तव में नाचोस नहीं खाने की शिकायत कर सकते हैं? नहीं, आप वास्तव में नहीं कर सकते, क्योंकि आपके पास यह बहुत अच्छा है.
12 दया को रोकें
अपने लिए खेद महसूस करना सुपर आसान है क्योंकि आप पनीर और आइसक्रीम और सभी अच्छे सामान नहीं खा सकते हैं। आप बहकने वाले और दुःखी होने वाले हैं जैसे कि आपका सबसे अच्छा दोस्त अभी देश भर में आधा चला गया है और आप जानते हैं कि आप अब उसे देखने के लिए मुश्किल से जा रहे हैं। और आपको ऐसा करना चाहिए ... लगभग एक मिनट के लिए। या, ठीक है, शायद एक या दो दिन के लिए। लेकिन आखिरकार, आपको उस तरह से महसूस करना बंद करना होगा, और आप सकारात्मक रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे। यदि डेयरी आपको बीमार बनाता है या आपको वास्तव में नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है, तो आपको इसे अपने आहार से बाहर निकालना होगा। कोई संदेह नही। आप इसके बारे में रो नहीं सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपकी पूरी दुनिया बस खत्म हो गई क्योंकि सच्चाई है, यह सिर्फ भोजन है। यह कोई बड़ी बात नहीं है और बहुत सारे लोग डेयरी-मुक्त या शाकाहारी हैं और कामयाब होते हैं और स्वस्थ रहते हैं। आप उन लोगों में से एक भी हो सकते हैं.
11 स्मार्ट स्वैप करें
स्वैप वास्तव में आपके भोजन का आनंद लेने का एक अच्छा तरीका है और ऐसा महसूस करते हैं कि आपको अपने भोजन से बहुत सारे स्वाद मिल रहे हैं। एक सैंडविच में पनीर जोड़ने के बजाय, एवोकैडो या ह्यूमस या कुछ प्रकार के होममेड डुबकी का उपयोग करें। पास्ता व्यंजन या मिर्च में पनीर जोड़ने के बजाय, कुछ ताजा सब्जियों या वसंत प्याज या यहां तक कि साल्सा और गुआक जोड़ें। आप गर्म चटनी में कुछ भी ढंक सकते हैं और आप बिल्कुल इसे खाना चाहेंगे, इसके बारे में कोई दो तरीके नहीं। भुने हुए नट्स और बीज और सूखे फल जैसे कुछ नए स्वादों के साथ प्रयोग करें, और फ़ेटा चीज़ या नीली चीज़ के बजाय खाने के समय या दोपहर के भोजन के सलाद में जोड़ें। यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन आखिरकार, आपको एहसास होगा कि वहाँ बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं और बहुत सी चीजें हैं जो आपको खुश करती हैं और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि पनीर खोना इतनी भयानक चीज है.
10 बादाम मिल्क को गले लगा लें
सच्चाई यह है कि बादाम का दूध वास्तव में, वास्तव में अच्छा है। यह सुपर क्रीमी है और आप वनीला बादाम दूध भी पा सकते हैं जो किसी भी डेयरी दूध से बहुत बेहतर है। क्षमा करें, दूध। यह सिर्फ कहना पड़ा। तुम भी अपने खुद के बादाम अखरोट बनाने के लिए या काजू, हेज़लनट, ब्राजील अखरोट, और इतने पर जैसे विभिन्न लोगों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। यह वास्तव में उतना कठिन नहीं है जितना आपको लगता है कि यह तब तक हो सकता है जब तक कि आप अखरोट के दूध का थैला या कोई ऐसी चीज खरीद लें जिसका उपयोग आप भिगोए हुए मेवों को छीलने के बाद कर सकते हैं। बादाम के दूध को इतने सारे तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है कि नियमित दूध, स्मूदी से लेकर इसे पीने से लेकर इसे पास्ता सॉस और दलिया और अन्य अनाजों में मिलाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। गंभीरता से, बस कोशिश करो। आप डेयरी दूध को एक बार भी मिस नहीं करेंगे। यह वास्तव में मीठा, समृद्ध स्वाद है जो कभी-कभी बादाम की तरह स्वाद लेता है और कभी-कभी ब्रांड पर निर्भर करता है, इसलिए यदि आप स्वयं नट्स के प्रशंसक नहीं हैं जो वास्तव में मायने नहीं रखता है.
नारियल के लिए 9 गो पागल
नारियल का दूध दुनिया में सबसे अच्छी चीज है। यह बादाम के दूध से भी बेहतर हो सकता है। यदि आप वास्तव में डेयरी-मुक्त होने पर पागल नहीं होना चाहते हैं, तो अपने आप को कुछ पूर्ण वसा वाले नारियल का दूध प्राप्त करें और शहर में जाएं। लजीज स्वाद पाने के लिए इसे कुछ पौष्टिक खमीर के साथ पास्ता सॉस में जोड़ें। इसे मीठे, समृद्ध और मलाईदार उष्णकटिबंधीय स्वाद के लिए चिकनाई में जोड़ें जो आपको एक सुंदर समुद्र तट पर पहुंचाता है। इसे किसी भी करी या व्यंजन में शामिल करें और सुपर प्रभावित हो। आप नारियल का दूध कार्टन में भी खरीद सकते हैं जहाँ बादाम का दूध किसी भी किराने की दुकान या छोटे पेटू बाजारों में बेचा जाता है, और इसमें वसा कम होती है और पीने के लिए अधिक उपयुक्त होती है। यह उतना गाढ़ा नहीं है, क्योंकि यह वास्तव में करी की तरह भोजन में काम नहीं करेगा लेकिन यह अच्छा होगा यदि आप नाश्ते में एक गिलास नारियल का दूध चाहते हैं या आप एक पतली स्मूदी चाहते हैं। और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप किसी भी बड़े सुपरमार्केट के फ्रीजर सेक्शन में नारियल मिल्क आइस क्रीम की संख्या पा सकते हैं। हाँ तुम्हारा स्वागत है.
8 अपने आहार को साफ करें
जब आप सीखते हैं कि आपके पास एक प्रकार का खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता है, तो सच्चाई यह है कि आपको कुछ अन्य एलर्जी हो सकती है। हो सकता है कि आपको पता हो कि आपका पेट आपको तब परेशान करता है जब आप दूध पीते हैं या पनीर या आइसक्रीम या पिज्जा (एसओबी) खाते हैं और आप आंकते हैं कि आपके आहार से डेयरी निकालना काफी है। लेकिन हो सकता है कि ग्लूटेन / गेहूं आपको भी नुकसान पहुंचा रहे हों, और शायद आपको अंडे खाना भी बंद कर देना पड़े। यह एक अच्छा विचार है कि इस अवसर को अपने आहार को साफ करने के लिए या अपने आप ही एक पोषण विशेषज्ञ को काम पर रखें जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको किन पोषक तत्वों की आवश्यकता है और यदि आपको कोई पूरक आहार लेने की आवश्यकता है। कौन जानता है, यह जानकर कि आप अब डेयरी नहीं खा सकते हैं, आपके लिए वास्तव में आश्चर्यजनक, सकारात्मक चीज हो सकती है, और आप खुद को पहले की तुलना में बेहतर महसूस कर सकते हैं। इतने सारे लोग अपने भोजन एलर्जी को गले लगाते हैं और जीवन का आनंद भी अधिक लेते हैं क्योंकि वे हर समय बीमार महसूस नहीं करते हैं, और यह पूरी तरह से आप हो सकते हैं.
7 खाना बनाना सीखें (असली के लिए)
ठीक है। तो आपने खुद से वादा किया है कि आप पहले खाना बनाना सीखेंगे। कभी-कभी यह काम करता है ... कम से कम एक या दो सप्ताह के लिए, है ना? फिर आपने जल्दी से रुचि खो दी और जब आप काम से घर आते हैं तो आप कितने थके हुए होते हैं और यह पता लगाते हैं कि आपको लगता है कि आप बाहर का खाना खाएँगे या कोई तैयार भोजन हड़पेंगे। क्योंकि ईमानदारी से, यह सिर्फ सबसे आसान काम नहीं है? लेकिन सच्चाई यह है कि खाना पकाना आपके लिए बहुत बेहतर है (जो आप पहले से ही जानते हैं, निश्चित रूप से) और यदि आप इस सुपर महान आदत में शामिल हो जाते हैं, तो आपको बहुत सारे लाभ होंगे। इसलिए रसोई में जाने के लिए एक अच्छे बहाने के रूप में अपनी डेयरी एलर्जी का उपयोग करें और वास्तव में खाना बनाना सीखें। लेकिन इस बार असली के लिए। एक बार जब आप इतने सारे तैयार किए गए खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देते हैं या बहुत सारे ले-आउट कर लेते हैं, क्योंकि आप एक संपूर्ण खाद्य समूह को हटा देते हैं (ताकि पिज्जा बाहर हो जाए और इस तरह से वे बर्गबर्ग हों),
6 अधिक प्रोटीन खाएं
पनीर के बारे में बात यह है कि यह आमतौर पर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। आखिरकार, अगर आप रात के खाने के लिए कुछ पिज्जा या मैक और चीज़ या ग्रिल्ड चीज़ खाते हैं, तो आमतौर पर यह सामान्य प्रकार का भोजन माना जाता है, और यह प्रोटीन से भरा होता है। लेकिन पनीर में चिकन या बीफ या मछली जैसे अन्य प्रकार के पशु प्रोटीन नहीं होते हैं। इसलिए अपने नए आहार को गले लगाने और अधिक प्रोटीन खाने के लिए एक अच्छा विचार है। यह आपके ऊर्जा के स्तर और आपके मूड को बेहतर करेगा और आम तौर पर आपको अपने व्यस्त दिनों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से बेहतर महसूस कराएगा। यदि आप कुछ सामन या चिकन खाते हैं, तो आप बिल्कुल अधिक प्रोटीन में ले रहे हैं यदि आप कुछ ब्रेड पर पनीर के कुछ स्लाइस पिघलाते हैं या यदि आप कुछ पनीर में टमाटर सॉस और पास्ता को कवर करते हैं। तो यह एक अच्छी बात हो सकती है कि आप अपने आहार से डेयरी को हटा रहे हैं.
5 एक दयालु आत्मा का पता लगाएं
कभी-कभी किसी से इस बारे में बात करना कि आपके जीवन में क्या चल रहा है, चाहे वह कुछ अच्छा हो या बुरा, वास्तव में इससे फर्क पड़ता है कि आप इससे कैसे निपटते हैं। यदि आप एक ऐसा दोस्त पा सकते हैं जो सोशल मीडिया के माध्यम से या तो डेयरी नहीं खाता है, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि समर्थन और समुदाय की भावना आपके लिए पूरी बात कैसे बदल सकती है। जब आप ड्रिंक लेते हैं या किसी पार्टी में जाते हैं, तो आपके सामने अपने सबसे अच्छे दोस्त नाचोस और आइसक्रीम खाते हुए देखना कितना मुश्किल हो सकता है, इसके बारे में आप बात कर पाएंगे, और आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप कैसे विश्वास नहीं कर सकते कि अकेला आप कभी-कभी महसूस करते हैं। यह मज़ेदार है कि कैसे एक निश्चित भोजन नहीं खाने से आप उस तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन हे, यह वास्तव में करता है और बहुत से लोगों को वह दुर्भाग्यपूर्ण अनुभव होता है। तो एक दयालु आत्मा खोजें और आप चाहते हैं कि आप फिर से डेयरी खा सकें और अपनी नई डेयरी मुक्त, सुखी जीवन जीना शुरू कर सकें.
4 कुछ नया करने की कोशिश करें
कभी-कभी आपको बस एक व्याकुलता की आवश्यकता होती है, और जब आप एक स्वास्थ्य या जीवन शैली में बदलाव कर रहे होते हैं, तो आपके जीवन में कुछ नया करने की कोशिश करने का यह सही समय हो सकता है। शायद अंत में योग या बैरे कक्षाएं लें या एक बुक क्लब शुरू करें। अपने शहर या कस्बे में विभिन्न प्रकार की किताबें पढ़ना या अधिक सांस्कृतिक कार्यक्रमों में जाना शुरू करें। अधिक यात्रा करना शुरू करें या नए दोस्त या ऐसी कोई भी चीज़ बनाएं जो आपसे अपील करे और एक अच्छे विचार की तरह लगे। जितनी अधिक नई चीजें आप कोशिश कर सकते हैं और आपके पास नए अनुभव हो सकते हैं, जितना कम आप डेयरी-मुक्त होने के बारे में सोचने जा रहे हैं, और जितना कम आप चिंता करने वाले हैं और अपने लिए खेद महसूस करें और पूरे सौदे के बारे में भयानक महसूस करें। यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो आप अपने टकसाल चॉकलेट चिप आइसक्रीम तरस में देने और प्रक्रिया में खुद को सुपर बीमार बनाने के बजाय एक योग कक्षा में जा सकते हैं। गंभीरता से, आइसक्रीम नीचे रखो और यह मत करो.
3 अपना खुद का व्यवहार करें
ठीक है, इसलिए आप सुपरमार्केट के फ्रीजर खंड से आइसक्रीम नहीं खा सकते हैं, और आप अपनी चाची की प्रसिद्ध चॉकलेट नहीं खा सकते हैं क्योंकि उनके पास दूध और मक्खन है। तो क्या? गंभीरता से, तो क्या? ऐसा नहीं है कि आप कभी नहीं कर सकते हैं, कभी भी मिठाई के किसी भी रूप को फिर से खाएं क्योंकि निश्चित रूप से, आप कर सकते हैं। एक बात के लिए, आप अपने स्वयं के व्यवहार कर सकते हैं और आप अपने डेयरी-मुक्त संस्करणों को भी पसंद कर सकते हैं क्योंकि आप स्वस्थ अवयवों का उपयोग करने जा रहे हैं जो आपके लिए बहुत बेहतर हैं। आप नारियल के तेल या यहां तक कि जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं और आप बादाम के दूध या नारियल के दूध का उपयोग कर सकते हैं, यह आपके द्वारा लिए जा रहे स्वाद प्रोफाइल के प्रकार पर निर्भर करता है। आप विश्वास नहीं करेंगे कि अच्छे शाकाहारी ब्राउन कैसे होते हैं। आप डेयरी-मुक्त चॉकलेट चिप्स पा सकते हैं (वहाँ अच्छे ब्रांडों के टन हैं) और वे गंभीरता से समान रूप से स्वाद लेते हैं। तो चिंता मत करो। आपको मिठाइयों को हमेशा के लिए अलविदा कहने की जरूरत नहीं है.
2 स्मूदी कटोरे बनाओ
एक स्मूथी बाउल वास्तव में बहुत अच्छा लगता है जो यह लगता है: यह एक स्मूथी है जिसे आप एक कटोरे में डालते हैं। यह सुपर मोटी है और आप उस पर कोई भी टॉपिंग डाल सकते हैं जो आप चाहते हैं। यदि यह स्वादिष्ट लगता है, तो ठीक है, आप बिल्कुल सही हैं। यह सबसे सुंदर इंस्टाग्राम पोस्ट के लिए भी बनाता है। और कौन नहीं चाहता है? आप बादाम दूध, एक केला, कुछ एवोकैडो और यदि आप चाहते हैं, और अपनी पसंद के किसी भी फल के साथ वास्तव में मोटी स्मूथी मिश्रण कर सकते हैं। बादाम मक्खन या पीनट बटर और कुछ प्रोटीन पाउडर जैसे कुछ स्वस्थ वसा जोड़ें, और यदि आप शीर्ष पर कुछ ग्रेनोला या ऐसा कुछ जोड़ते हैं, तो आपको वास्तव में मजेदार और स्वस्थ नाश्ता मिल गया है। या नमकीन। या ऐसा कुछ जिसे आप कभी भी, वास्तव में खा सकते हैं। इसे सुबह या दोपहर के नाश्ते के लिए काम में लाओ और आपके सहकर्मी सुपर ईर्ष्या करेंगे। कौन जानता था कि डेयरी मुक्त इतना अच्छा स्वाद ले सकता है?!
1 याद रखें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं
बात यह है कि यदि आप डेयरी खा सकते हैं, तो आप सही है? लेकिन आप नहीं कर सकते। यह आपको फूला हुआ, आपके पेट को बीमार बनाता है, भयानक लगता है, आदि सामान्य एलर्जी की तुलना में कई अलग-अलग तरीके हैं जैसे कि डेयरी आपको प्रभावित कर सकती है और आपको उनमें से किसी से माफी माँगने या समझाने की ज़रूरत नहीं है। यदि कोई चीज आपको बीमार करती है, तो अनुमान लगाएं आपको इसे खाने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, आपको इसे नहीं खाना चाहिए। क्योंकि जीवन में कुछ खाने के लिए बहुत कम रास्ता है जिससे आप बिल्कुल भयानक महसूस करते हैं। इसलिए याद रखें कि आप डेयरी मुक्त क्यों जा रहे हैं और यह निश्चित रूप से आपको पागल होने से रोकेगा। आपको एहसास होगा कि आप अपना ध्यान रख रहे हैं और सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य और जीवन को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक कदम उठा रहे हैं। और यह अच्छी बात है। यह वास्तव में एक बहुत अच्छी बात है। वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो एक सकारात्मक बदलाव करने के बजाय पीड़ित होंगे, लेकिन हे, यह तुम नहीं हो। इसलिए खुद को पीठ पर थपथपाएं। और अपने आप को कुछ डेयरी मुक्त नारियल का दूध आइसक्रीम (अधिमानतः चॉकलेट या चॉकलेट कुकी आटा स्वाद) प्राप्त करें। आपको खेद नहीं होगा.