15 तरीके वास्तव में अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करते हैं
हम सभी के अलग-अलग कारण हैं कि हम कसरत क्यों करना पसंद करते हैं ... या फिर अधिक कसरत करना पसंद करेंगे। आकार में होना, लचीलापन बढ़ाना, दिन के अंत में तनाव जारी करना, हमारे शराब पीने का प्रतिकार करना, गर्म दिखना, जो भी हो। लेकिन यहां तक कि सबसे अच्छे इरादों वाले लोग जब बाहर काम करने की बात करते हैं, तो कुछ समय के लिए प्रेरणा कारक को याद कर सकते हैं। बाहर काम करना, निश्चित रूप से, समय लगता है, जिसका अर्थ है कि कभी-कभी आपको इसे उन अन्य चीजों पर प्राथमिकता देना होगा जो आप करना पसंद करते हैं। वास्तव में, यह आम तौर पर सच है। यह भी कठिन है, और आप पीड़ादायक हो जाते हैं, कुछ नया करते समय रस्सियों को सीखते समय यह थोड़ा डराने वाला हो सकता है, और इसके लिए यह भी आवश्यक है कि आप अधिक वर्षा करें और अधिक कपड़े धोने का काम करें, जो कुछ लोगों के लिए रोमांचकारी नहीं लगता। उन सभी चीजों को छोड़कर जब आप सभी वर्क आउट से आने वाले परिणामों को देखना और महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो एक बार आपको बहुत अच्छा लगने लगता है, और एक बार जब आप झुके होते हैं तो आप आमतौर पर झुके रहते हैं। यहां 15 अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप आसानी से अपनी कसरत की प्रेरणा बढ़ा सकते हैं.
15 एक "आदत पाश" बनाएँ
एक "आदत पाश" बनाना मूल रूप से आपको एक आदत रखने में प्रशिक्षित कर सकता है, और यह बाहर काम करने जैसी चीजों के लिए बहुत अच्छा काम करता है। लूप व्यवहार शुरू करने से शुरू होता है, जिसका अर्थ है कि अपने चलने वाले जूते को दरवाजे पर रखना जहां आप उन्हें देख सकते हैं। फिर आपको वास्तव में रन के लिए जा कर कार्रवाई करनी होगी, और एक बार जब आप समाप्त कर लेंगे तो आपको अपने आप को एक तरह से पुरस्कृत करना होगा। जब जगह में एक बाहरी पुरस्कार होता है, तो आपका मस्तिष्क वास्तव में उस अवधारणा पर टिका होता है और इसे नहीं भूलता। जब आपका मस्तिष्क याद करता है कि आदत के साथ पालन करने में कुछ अच्छा शामिल है, तो यह बहुत अधिक संभावना बनाता है कि आप आदत से बिल्कुल चिपक जाएंगे। आखिरकार आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि कसरत ही वास्तव में इनाम है, क्योंकि यह होने जा रहा है जो वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा रहा है। विशेष रूप से एक बार जब आप जिम में अपने शरीर और अपनी प्रगति में अंतर देखना और महसूस करना शुरू करते हैं। यदि आप नियमित रूप से इसे ट्रैक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो भी यह बहुत असंभव है कि आप अपने शारीरिक प्रदर्शन में अंतर को नोटिस करना शुरू न करें, भले ही आप इसे नियमित रूप से ट्रैक करने की कोशिश कर रहे हों.
14 भोजन के अलावा कुछ और इनाम दें
यदि आप बाहर काम करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने जा रहे हैं, तो यह भोजन के रूप में नहीं हो सकता है। यह एक अलग तरीके से बुरी आदतों को सेट करता है। एक बात के लिए, यदि आप प्रत्येक सफल कसरत के बाद एक कुकी के साथ खुद का इलाज करने के लिए सहमत होते हैं, जो आप पूरा करते हैं, तो आप उन दो चीजों को एक साथ जोड़ना शुरू कर देंगे, जो वास्तव में आपको और अधिक व्यवहार करने की लालसा कर सकते हैं। यह अपने आप को यह कहने का एक खतरनाक चक्र भी स्थापित करता है कि आपको खाने के लिए कुछ अर्जित करना होगा, जो कुछ लोगों के लिए जुनूनी व्यवहार करने की क्षमता रखता है। आपको कभी भी कैलोरी की कमी को पूरा नहीं करना चाहिए ताकि आप कुछ खा सकें। दूसरी बात यह है कि जब हम बाहर काम कर रहे होते हैं तो हम कितनी कैलोरी जलाते हैं, और अगर आप खुद को ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ व्यवहार करते हैं, जो आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी से अधिक हैं, तो आप वास्तव में व्यायाम करने की प्रतिबद्धता के बावजूद वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से पुरस्कृत करना बेहतर होगा जो किसी भी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाएगी, जैसे कि अपने लक्ष्यों को पूरा करने के दो सप्ताह बाद एक नई क्यूट स्पोर्ट्स ब्रा या ऐसा कुछ.
13 एक कसरत दोस्त खोजें
एक कसरत दोस्त होने वास्तव में कुछ लोगों को अपनी कसरत प्रेरणा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। एक बात के लिए, वर्कआउट ब्वॉय होने से आपकी जवाबदेही बढ़ जाती है क्योंकि आप वर्कआउट प्लान को तोड़ने की संभावना कम कर देते हैं जब वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्लान शामिल होता है। यह उतना सरल नहीं है जितना कि बस नहीं जाना है, आपको किसी और पर चलने की प्रक्रिया से गुजरना होगा। यह उन दिनों में सरल प्रेरणा के रूप में भी काम कर सकता है, जो आपको अभी महसूस नहीं हुई हैं। एक दोस्त के साथ काम करने का मतलब यह भी है कि गति को बढ़ाना आसान है और यहां तक कि प्रगति पर नज़र रखना भी। आपकी और आपके वर्कआउट मित्र की अलग-अलग ताकत और पसंद हो सकती हैं, लेकिन यह एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि यह आप दोनों को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालने की कोशिश करेगा और वास्तव में कुछ नया करने में सफल होगा। आप एब काम करने के लिए प्रतिरोधी हो सकते हैं, लेकिन आपका दोस्त स्टील से वंचित है और इसे कसरत के लिए अनिवार्य बनाता है, इसलिए अंततः आप इसे प्राप्त करना शुरू कर देते हैं ... खासकर जब आपकी खुद की एब की मांसपेशियों को दिखाना शुरू हो जाता है.
12 सेट कानूनी लक्ष्य
हम 20 पाउंड खोने या मैराथन दौड़ने के रूप में लक्ष्यों के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह ईमानदारी से केवल एक दीर्घकालिक लक्ष्य के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त नहीं है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं। वे कुछ लोगों के लिए महान लक्ष्य हैं, लेकिन वे बहुत बुलंद हो सकते हैं और वे निश्चित रूप से बहुत समय लेते हैं। जब तक आप उन छोटे लक्ष्यों को नहीं तोड़ सकते, तब तक आप अपनी प्रेरणा को खोने का जोखिम उठाते हैं क्योंकि आप यह नहीं देख सकते हैं कि प्रतिबद्धता के आपके छोटे-छोटे कदम आपको समग्र लक्ष्य के करीब कहीं भी कैसे पहुंचा रहे हैं। यही कारण है कि यह आपके लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में तोड़ने के लिए समझ में आता है जो वास्तव में समझ में आता है। एक निश्चित समय के भीतर एक निश्चित मात्रा में वजन कम करने के लक्ष्य के साथ अपने वजन घटाने पर नज़र रखने की तरह, एक हफ्ते में औसतन या जो भी आपको तार्किक लगता है। मैराथन दौड़ने जैसी किसी चीज के लिए लक्ष्य सप्ताह में पांच दिन दौड़ना हो सकता है और प्रत्येक दिन कुछ मिनटों तक अपना समय बढ़ा सकते हैं, या अपनी गति बढ़ाने के लिए विभिन्न अंतरालों में जोड़ सकते हैं। सप्ताह के अंत में, आप वास्तव में देख सकते हैं कि आपने कुछ पूरा किया है, जिससे आपको चलते रहने की अधिक संभावना है.
11 कुछ बदला लें
यदि बाकी सब विफल रहता है, तो आप हमेशा पाने के लिए फिट होने के लिए प्रेरणा पा सकते हैं। ऐसा नहीं है कि आपके सभी कसरत लक्ष्य आपके शरीर के आकार से संबंधित होने चाहिए, लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बेहतर दिख सकते हैं और ऐसा करने की इच्छा रखते हैं, तो अपने आप को यह याद दिलाएं कि आपका पूर्व शायद आपको देखने से नफरत करेगा और उसके बिना पहले से बेहतर महसूस करना। ऐसा नहीं है कि आप वास्तव में उसे दुखी या कुछ भी करना चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति को थोड़ा मनोरंजक बनाने के लिए कम से कम एक मनोरंजक तरीका हो सकता है। कल्पना कीजिए कि अगर वह अचानक आकार में आ गया और आश्चर्यजनक लग रहा था, तो आप मानेंगे कि वह आपके बिना बस महान कर रहा था। उसे इस बात के बारे में सोचें कि आप वास्तव में उसके बिना कैसा महसूस कर रहे हैं, और क्या होगा कि महान महसूस करने की वास्तविक भावनाओं का पालन करना शुरू हो जाएगा। महसूस करना और अपना सर्वश्रेष्ठ देखना हमेशा आपके लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए, लेकिन जैसा कि अन्य लोग इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, कभी-कभी यह उन्हें थोड़ा निकाल दिया जाता है.
10 PinPoint क्या आप वापस पकड़ रहा है
यदि आप किसी चीज़ के बारे में अस्पष्ट महसूस करते हैं, तो शायद इसका एक कारण है। जब हम उन लोगों के बारे में अस्पष्ट महसूस करते हैं जो हम अक्सर भ्रमित होते हैं या तैयार नहीं होते हैं, और जब हम काम के बारे में अस्पष्ट महसूस करते हैं तो हम ऊब सकते हैं या अनमोट हो सकते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि बाहर काम करने के लिए एक संभावित नकारात्मक पहलू नहीं है, इसके पास जो प्रभाव हैं वे आश्चर्यजनक रूप से बहुत अधिक हैं। तो समस्या क्या है? हो सकता है कि आप किसी स्तर पर भयभीत हों, आप शाम के समय इतने भाग लेंगे कि आप कभी भी खुशहाल घंटे में नहीं जाना चाहेंगे और आप अपने सभी दोस्तों को खो देंगे। तार्किक, वास्तव में नहीं, बल्कि एक उत्तेजक तर्क। हो सकता है कि आपको लगता है कि वास्तव में वजन कम करना संभव नहीं है, कि आप यह सारा प्रयास इसमें लगाएंगे और फिर भी आपका वजन कम नहीं होगा और फिर आप काम करने में असफल रहेंगे। शायद आप अस्वास्थ्यकर खाने की आदत को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं और आप जानते हैं कि फिटनेस प्रतिबद्धता के साथ हाथ से जाता है। यह पता लगाना कि यह आम तौर पर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि वहाँ से कहाँ जाना है.
9 अपने वजन से संबंधित एक लक्ष्य निर्धारित करें
वजन कम करना बहुत अच्छा है अगर आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको अपने वजन पर ध्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि यह वास्तव में आपको निराश कर सकता है जब आप तेजी से बदलाव नहीं देखते हैं। अन्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको वर्कआउट करने के लिए करना है, चाहे आप कितनी भी जल्दी या धीरे-धीरे अपनी स्कीनी जींस में वापस आ जाएं। हो सकता है कि शारीरिक लचीलापन आपका एक लक्ष्य है, इसलिए आप प्रत्येक दिन कुछ मिनट स्ट्रेचिंग में बिताने की कसम खाते हैं। यह उस तरह का लक्ष्य है जो वास्तव में आपको बहुत जल्दी परिणाम दिखाना शुरू कर देगा, और आप इससे प्रभावित होंगे कि यह आपके शरीर को कितना अलग महसूस कराता है। अचानक महसूस करने जैसा कुछ नहीं है कि आप जो योग कर रहे हैं उसकी वजह से आपकी पीठ के निचले हिस्से में कोई चोट नहीं है। यह लगभग बाहर काम करने के एक आश्चर्यजनक दुष्प्रभाव की तरह है, भले ही वे चीजें मुख्य बिंदु हो सकती हैं। उन प्रकार के छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करना और अपने फिटनेस के स्तर में छोटे बदलावों पर ध्यान देना बेहद प्रेरणादायक हो सकता है.
8 कुछ मजेदार कक्षाएं आज़माएं
यदि आप अपने बासी पड़ोस के जिम में जाने और पुराने ट्रेडमिल पर टहलने के रूप में "वर्क आउट" करने की सोचते हैं, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको प्रेरणा की कमी है। हालांकि, यह काम करने का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, और यह सबसे अच्छा प्रकार भी नहीं है। इन दिनों वर्कआउट क्लासेस हर जगह और हर थीम और स्टाइल में हैं, जिसके बारे में आप संभवतः सोच सकते हैं, इसलिए ऐसा मत सोचिए कि कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपकी रुचि को पकड़ ले और आपको वर्कआउट कट्टर में बदल दे। समूह फिटनेस कक्षाओं के बारे में अच्छी बात यह है कि कमरे में बहुत अधिक प्रेरणा और ऊर्जा है, जब आप अपने दम पर गति बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, साथ ही एक प्रशिक्षक भी है जो आपके फॉर्म को सही कर सकता है और आपको दिखा सकता है नई चीजें। सर्वश्रेष्ठ कक्षाएं वे हैं जहां आप वास्तव में एक अच्छा समय बिता रहे हैं, जबकि आप एक पसीना तोड़ रहे हैं जिसका अर्थ है कि कसरत वास्तव में विशुद्ध रूप से अत्याचार के बजाय अच्छा महसूस करेगी। इसका मतलब है कि आप किसी भी समय बर्बाद कर रहे हैं जैसे आप महसूस किए बिना लंबे और कठिन कसरत कर सकते हैं.
7 जानिए यह आपकी लव लाइफ में मदद कर सकता है
वर्कआउट करने से आपकी लव लाइफ में हर तरह के फायदे हो सकते हैं। एक सरल तरीका यह है कि जब आप कसरत करते हैं तो आप सामान्य रूप से बेहतर महसूस करते हैं, जो आपके आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति को बढ़ा सकता है और जब आप ऐसा करते हैं तो अधिक आराम करते हैं। बहुत सी महिलाएं शरीर की चिंताओं का हवाला देती हैं, जो उन्हें बिस्तर में आत्म-जागरूक बनाता है, लेकिन सौभाग्य से बहुत कुछ है जो आप इस बारे में कर सकते हैं। वर्कआउट करने से शरीर में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद मिलती है जो कि रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह उन दोनों उत्तेजित भावनाओं और इसके बाद होने वाली चिकनाई के लिए जिम्मेदार है। तथ्य यह है कि व्यायाम तनाव को कम कर सकता है महिलाओं और अंतरंगता के लिए भी उपयोगी है क्योंकि हम एक कठिन समय हमारे दिमाग से चीजों को प्राप्त करते हैं जब हम तनावग्रस्त होते हैं जो हमारी ड्राइव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और पल में मौजूद हो सकते हैं। व्यायाम शरीर में हार्मोन को भी प्रभावित करता है, जैसे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करना और निश्चित रूप से एंडोर्फिन को जारी करना.
6 एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करें
यदि आप वास्तव में इस वर्क आउट का विरोध कर रहे हैं, तो आप वास्तविक प्रतिबद्धता अनुबंध पर हस्ताक्षर करने पर विचार कर सकते हैं। यदि वह धारणा आपको पहाड़ियों के लिए दौड़ना चाहती है तो यह वास्तव में कुछ करने लायक हो सकता है। यदि आप कुछ करने के लिए अन्य लोगों के सामने एक वास्तविक अनुबंध पर हस्ताक्षर करते हैं, तो यह केवल अपने आप को सोचने की तुलना में बहुत अधिक वास्तविक बना सकता है जिसे आप एक दिन पाइलेट्स आज़माना चाहते हैं। स्वयं के बाहर एक साक्षी होने के बारे में कुछ है जो आपको अधिक जवाबदेह रखने में मदद करता है। वहाँ भी वेबसाइटें हैं कि आप वर्कआउट प्लेज पर हस्ताक्षर कर सकते हैं यदि आपको अपने दोस्तों के साथ ऐसा करने का मन नहीं है, लेकिन फिर भी कुछ औपचारिक रूप से ब्रह्मांड में रखना चाहते हैं। यह निश्चित रूप से सभी के लिए एक आवश्यक कदम नहीं है, लेकिन आपके पास खोने के लिए बहुत कुछ नहीं है यदि आपको अतीत में सभी गलत स्थानों पर प्रेरणा की तलाश करनी है। यहां तक कि ऐसे ऐप भी हैं जहां आप पैसे शामिल कर सकते हैं अगर वर्कआउट स्किप करने के लिए कुछ रुपये खोने पर सिर्फ एक कागज़ पर हस्ताक्षर करने से ज्यादा प्रेरणा मिलती है.
5 मानसिक लाभ को समझें
वर्किंग के सभी प्रकार के लाभ हैं जो भौतिक से परे हैं। ठीक है, आंशिक रूप से यह हो रहा है कि कई शारीरिक लाभ वास्तव में मानसिक भागों में भी रिसते हैं। व्यायाम छोटे और दीर्घकालिक दोनों में तनाव को कम करने में बेहद अच्छा है, जिसका अर्थ है कि यह आपको खराब मूड से बाहर निकाल सकता है और साथ ही साथ आपकी सामान्य स्थिति में भी वृद्धि कर सकता है। जब आप एक मोटा दिन हो, तो यह केवल गति को बदलने और अपनी मानसिक स्थिति को हिलाकर आपको विचलित करने और आपको लेने के लिए एक शारीरिक कार्य देने के लिए हो सकता है, उन सभी को महसूस करने के लिए उल्लेख करने के लिए नहीं। बहता हुआ। कुछ मामलों में नियमित वर्कआउट शेड्यूल से चिपके रहना चिंता और अवसाद के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट लेने जितना प्रभावी हो सकता है। व्यायाम से नॉरपेनेफ्रिन नामक रसायन भी बढ़ता है, जो मस्तिष्क को मध्यम तनाव में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। यहां तक कि हर हफ्ते कुछ दिनों के लिए केवल 30 मिनट का व्यायाम करने से मूड को बढ़ाने के लिए फील-गुड बेनिफिट्स शुरू हो सकते हैं
4 पता है कि आप दूसरों को प्रेरित कर रहे हैं
जब भी आप अपने स्वयं के जीवन के लिए कुछ सकारात्मक करते हैं, तो यह न केवल अन्य लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि उन्हें अन्य तरीकों से भी प्रभावित कर सकता है। आपकी स्वस्थ आदतें अन्य स्वस्थ आदतों को लागू करती हैं, जो आपको सामान्य रूप से खुश और बेहतर व्यक्ति बना सकती हैं ... जो किसी भी तरह से अन्य लोगों से सकारात्मक संबंध बनाने में आसान बनाता है। यदि आपके दोस्त, परिवार, या अन्य महत्वपूर्ण आपको एक कसरत दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध करते हुए देखते हैं, तो वे स्वयं इसे आजमाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, और आप स्वयं को कुछ कसरत दोस्त भी प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको अपनी खुद की योजना के साथ रहने की संभावना भी बना सकते हैं। यह एक वास्तविक जीत है। कभी-कभी आप यह भी नहीं जानते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह लोगों को प्रेरित कर रहा है, लेकिन यह मान लेना सुरक्षित है कि यह है। हो सकता है कि आप स्पिन वर्ग में सबसे तेज सवार न हों, लेकिन आप किसी और से आगे हैं और आपको कभी नहीं पता कि यह आपको प्रगति देखने के लिए कैसे प्रभावित करता है। ऐसा नहीं है कि आपको अपने ऊपर किसी और के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है, लेकिन यह एक अच्छा अनुस्मारक है कि हम सभी जीवन में कितने जुड़े हुए हैं.
3 सकारात्मक परिणाम देखें
जीवन में एक चीज के लिए प्रेरणा पाने और करने के लिए हमेशा अपने जीवन के अन्य पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता होती है। जब आप किसी चीज़ के लिए प्रतिबद्ध होते हैं और फिर सकारात्मक परिणाम देखना शुरू करते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आप इससे कितना लाभ उठा सकते हैं। रेट्रोस्पेक्ट में, यह उतना कठिन नहीं होगा जितना आपने सोचा था कि यह आपके शुरू होने से पहले हो सकता है, जो आपको अन्य प्रतिबद्धताओं के समान लगता है। यदि आपका कोई अन्य लक्ष्य स्वास्थ्य या कल्याण से संबंधित है, तो ये एक दूसरे पर निर्माण शुरू कर सकते हैं। जब आप वर्कआउट वाले हिस्से के लिए प्रतिबद्ध होते हैं तो स्वस्थ खाना बहुत आसान होता है क्योंकि शरीर को फिट रखने और साफ-सुथरा रखने के लिए वे चीजें हाथ से जाती हैं। हो सकता है कि जब आप कम समय तक पीने में खर्च करने के लिए प्रतिबद्ध हों, या आप वापस कटौती करते हैं, तो आपके हैंगओवर आपके कसरत लक्ष्यों के रास्ते में नहीं होने लगते हैं। यह नाटक कैसे आपके जीवन और आपके लक्ष्यों के लिए अद्वितीय होगा, लेकिन आप यह देखने में सक्षम हो सकते हैं कि लाभ कितने दूर जा सकते हैं.
2 आप नए लोगों से मिल सकते हैं
यदि आप वर्कआउट करने के सरल फिटनेस पहलुओं से प्रेरित नहीं हो सकते हैं, तो इसे बाहर निकलने और लोगों के बारे में और मिलने का एक शानदार तरीका समझें। जिम और फिटनेस कक्षाएं बेहद सामाजिक स्थान हैं और वे इस तरह से होते हैं क्योंकि एक ही समूह के लोग बार-बार नियमित आधार पर वापस आते हैं। यह स्कूल की तरह है या उस अर्थ में कुछ है, ऐसा नहीं है कि आप वास्तव में इन लोगों को दैनिक रूप से चलाने की योजना बना रहे हैं, लेकिन साझा दिनचर्या आप सभी के लिए है। इसके बारे में अच्छी बात यह है कि यह आकस्मिक वातावरण के लिए धन्यवाद के साथ लोगों को जोड़ना बहुत आसान बनाता है। एक बार जब आप किसी को पानी के फव्वारे से दो बार यह कहते हुए पास कर लेते हैं कि हाय अगले प्राकृतिक कदम की तरह लगता है। दोस्तों से मिलने के लिए यह बहुत अच्छा है, और यह दोस्त बनाने और नेटवर्किंग के लिए भी बहुत अच्छा है। जिम से संबंधित यह पहलू पूरी बात को सार्थक कर सकता है, खासकर यदि आप जीवन में उस स्तर पर हैं जहां आप अपने सहकर्मियों के साथ बहुत समय बिताते हैं और उनमें से किसी के साथ दोस्त बनने में दिलचस्पी नहीं रखते हैं। । यह उल्लेख नहीं है कि जिम में घूमने वाले बहुत से लोग बहुत अच्छे दिखते हैं.
1 पांच मिनट नियम की कोशिश करो
यदि आप अभी भी यह पता नहीं लगा सकते हैं कि नियमित रूप से अपने आप को कसरत के लिए कैसे प्रेरित करें, तो पांच मिनट का नियम अपनाएं। इसका मतलब यह है कि आप चाहे कितने भी थके हुए क्यों न हों, आप उन दिनों में कम से कम पांच मिनट काम करने जा रहे हैं, जिनकी आप योजना बनाते हैं। हां, इसका मतलब है कि जूतों को ऊपर की ओर रखना और जहाँ भी आप काम करने जा रहे हैं, या ब्लॉक या आसपास जो भी हो, एक ही पलड़े पर ले जाएं। यह क्या करता है कि आप अपने बट से निकल रहे हैं और आगे बढ़ रहे हैं, जो आमतौर पर आपकी प्रेरणा को कूदने के लिए पर्याप्त है और अधिक बार नहीं की तुलना में आप बस कसरत के बाकी हिस्सों को छड़ी करेंगे क्योंकि आप पहले से ही वहां हैं और यह उतना बुरा नहीं है जितना कि आप यह होने का अनुमान लगा रहे थे। वास्तव में, यह महसूस भी हो सकता है अच्छा. बेशक, यह एक चाल है जो आप पर है क्योंकि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप शायद कसरत खत्म कर लेंगे, लेकिन किसी कारण से, यह काम करता है। और फिर अगर किसी कारण से आप वास्तव में थक गए हैं और पांच मिनट से अधिक नहीं कर सकते हैं, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा कि क्या आपके पास हो सकता है और आपने उस प्रतिबद्धता को वैसे भी रखा है। अगली बार, आप वापस सामान्य हो जाएंगे.