जिम में जाने के 15 तरीके लाइफ-चेंजिंग हैं
हम सभी बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। कौन नहीं चाहेगा कि ?! हम आशाओं में चीजों के लिट्लस्ट पर पकड़ लेते हैं कि वे जादुई रूप से हमारे जीवन को हमेशा के लिए प्रभावित करेंगे और हम खुश, स्वस्थ और पूर्ण होंगे। इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि कभी-कभी हम उन चीजों को समझ लेते हैं जो हमारे लिए काम नहीं करती हैं। हम गलतियाँ करते हैं और अपने जीवन को बढ़ने, सीखने और सकारात्मक प्रभाव बनाने के बजाय नुकसान पहुँचाते हैं। अगर मैंने आपसे पूछा कि क्या आप अपने जीवन के बारे में कुछ भी बदल सकते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप स्वास्थ्य, खुशी, या सुरक्षा से संबंधित किसी भी चीज का जवाब देंगे। अगर आपके जीवन में एक साधारण बदलाव करके उन तीनों चीजों को बदलने का कोई तरीका है तो क्या होगा? यह एक नौटंकी की तरह लग सकता है लेकिन यह 100% सच है। यदि आप जिम जाना शुरू करते हैं, तो आप अपने जीवन को हमेशा के लिए बदल देंगे ... और बेहतर के लिए भी। और सबसे अच्छी बात यह है कि इस बदलाव को करने के लिए आपको हर एक दिन दो घंटे पसीना बहाना नहीं पड़ेगा। वास्तव में, आप सप्ताह में तीन दिन केवल 30 मिनट जिम में बिता सकते थे और अब भी आप अपने जीवन पर एक सुपर सकारात्मक प्रभाव देखेंगे। यह सिर्फ आकार में होने के बारे में भी नहीं है। यहां 15 तरीके दिए गए हैं जिनसे जिम पूरी तरह से आपकी जिंदगी बदल देंगे.
15 आपको आकार मिलेगा
जिम जाने वाले अधिक स्पष्ट तरीकों में से एक आपके जीवन को शारीरिक रूप से बदल देगा। बेशक जिम और अन्य लोगों को काम करते हुए देखने वाली बेंच पर बैठकर आप कोई अच्छा काम नहीं करेंगे। दुर्भाग्य से, उस तरह की महाशक्ति मौजूद नहीं है (जहाँ तक हम जानते हैं)। जब आप जिम जाते हैं और प्रयास करते हैं - जो सिर्फ ट्रेडमिल पर हो सकता है और आधे घंटे तक चल सकता है - तो आप अपने शरीर को बदल देंगे। जितना अधिक प्रयास आप बड़े अंतरों में करेंगे, उतना ही आप देखेंगे। यदि आप सप्ताह में कम से कम 3 दिन जिम जाते हैं तो आप अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में होंगे। यह आपके जीवन को अविश्वसनीय रूप से बदलता है क्योंकि सभी स्वास्थ्य लाभ आकार में होने से जुड़े हैं। आप बिना किसी अतिरिक्त और हानिकारक अपशिष्ट के सभी को नीचे खींचे बिना आसानी से रह पाएंगे और आपको बस आसानी से प्राप्त कर पाएंगे.
14 आप प्रेरित होंगे
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: "मैं जिम जाने के लिए कैसे प्रेरित होने वाला हूं ताकि मैं प्रेरित हो सकूं?" सच तो यह है कि जिम में आने के लिए कुछ काम करना होगा जितना कि आप पूरे सप्ताह में कर सकते हैं । आपके पास ऐसे दिन होंगे जहां आप सोते हैं और उठने के बजाय नेटफ्लिक्स की प्रचुर मात्रा में देखते हैं, कपड़े पहनते हैं, और जिम जाते हैं। हालांकि, अगर आप उन कठिन समय से गुजरते हैं और सिर्फ जिम जाते हैं, तो आपको एहसास होगा कि वास्तव में एक बार वहां पहुंचने के बाद आप कितना प्रेरित महसूस करेंगे। दूसरों को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत करते देख कर आप उनके साथ भी ऐसा ही करना चाहेंगे। आपको जिम जाना और अपना काम पूरा करना आसान और आसान हो जाएगा जब आपको पता चलेगा कि आप ऐसा करने वाले कई अन्य लोगों से घिरे हुए हैं। प्रेरणा परिवर्तन के लिए एक उत्प्रेरक है, सब के बाद.
13 आप नए दोस्त बनाएंगे
जिम केवल वजन उठाने और ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए नहीं है। इसकी दीवारों के बीच में एक पूरा समुदाय है! आपको बस अपने आप को उनके पास खोलना होगा और आप अपने जीवन के कुछ सबसे अच्छे दोस्त बना लेंगे। जब आप हमेशा एक ही समय में एक ही जिम या समूह की कक्षाओं में जा रहे होते हैं, तो आप कुछ परिचित चेहरों को देखने के लिए बाध्य होते हैं, जिनसे आप परिचित होते हैं। वे सभी समान विचारधारा वाले लोग हैं जो सिर्फ अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं - जैसे आप। यदि आप अपने गार्ड को नीचे जाने देते हैं, तो किसी के साथ एक वार्तालाप करें, और बस कसरत के बारे में पूछें जो आप कर रहे हैं वह किसी को आपके जीवन में आने दे सकता है जिसमें एक बड़ा अंतर लाने की शक्ति है। आप कभी नहीं जानते कि वे किस सकारात्मकता के साथ अपना जीवन व्यतीत कर सकते हैं। जिम में जाने से नए लोगों को अपने जीवन में बदलाव करने की अनुमति मिल सकती है, जिससे आप सामान्य रूप से कभी नहीं मिल पाएंगे। आपने अपने जीवन को बेहतर बनाने का मौका नहीं लिया है और उस जिम में कदम रखा है.
12 आप खुश रहेंगे
एंडोर्फिन कोई मजाक नहीं है। अब तक मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि एंडोर्फिन एक "खुश हार्मोन" है जो विभिन्न गतिविधियों के दौरान जारी किया जाता है - व्यायाम एक मुख्य है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिम जाने में किस तरह की मनोदशा कर रहे हैं (और चलिए असली हैं, आप शायद पसीने के डिब्बे में चलने के लिए सुपर खुश नहीं हैं), आप एक बहुत अच्छा लग रहा है। यह सिर्फ जिम में ही नहीं रुकता है। क्योंकि आप स्वस्थ हैं और अवांछित वजन बहा रहे हैं, आप बहुत बेहतर मूड में हैं! आप जिस तरह से दिखते हैं, उसके बारे में आप भी बहुत खुश होंगे और हम सभी जानते हैं कि हमें अद्भुत महसूस करने के लिए कितना कुछ करना पड़ता है। यदि आप सप्ताह में केवल कुछ बार जिम जाते हैं और व्यायाम करते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आप दैनिक रूप से कितना खुश महसूस करते हैं। एक बार जब आप खुश हो जाते हैं, तो आप एक बेहतर कर्मचारी, दोस्त, बेटी और प्रेमिका बन जाते हैं, इसलिए यह निश्चित रूप से एक अच्छा बोनस है.
11 आप आदी हो जाएंगे
यह उन व्यसनों में से एक है जो आपके पास होना चाहिए। आपको व्यायाम करने, स्वस्थ रहने और उस वातावरण में रहने की आदत होगी जो एक जिम प्रदान करता है। व्यसन कुछ ऐसा है जो आप हर समय करने के लिए तरसते हैं। जाहिर है, कुछ व्यसन बहुत हानिकारक होते हैं लेकिन एक बार जब आप नियमित रूप से जिम जाते हैं तो नशे का प्रकार आपको लगता है कि हर किसी को होना चाहिए। आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के आदी होंगे। आप अपने जीवन का सबसे अच्छा आकार में होने के लिए अपने बट काम करने के आदी हो जाएगा। आप समान विचारधारा वाले लोगों के आस-पास रहने के आदी होंगे। यह लत आपको अपने जीवन में न केवल अन्य चीजों को बदलने की ओर ले जाएगी, जिनमें सुधार की आवश्यकता है, बल्कि यह संक्रामक होगी। आपके मित्र और परिवार इस पर चाहेगा कि आप जो भी कर रहे हैं (जिम!) हैं और वे इन सभी लाभों को भी प्राप्त करेंगे। जिम जाने से आपको जीवन के बदलते पहलुओं की लत लग जाएगी.
10 आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी
लोग हमेशा सोचते हैं कि जिम जाना और वर्कआउट करना उन्हें इतना अधिक थका देगा और यह उनमें से ऊर्जा को सोख लेगा, लेकिन वे लोग अधिक गलत नहीं हो सकते। वर्कआउट करने से आपको ऊर्जा मिलती है! क्या आप कभी सुबह की कसरत की कक्षा में गए हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप दिन के बाकी हिस्सों को बिना किसी समस्या के जीत सकते हैं, क्योंकि आप बहुत अधिक सम्मोहित हैं? आप अपने बच्चों के साथ अधिक दौड़ने और खेलने में सक्षम होंगे, आपके पास अपने और अपने परिवार के लिए कुछ बेहतर ऑर्डर करने के बजाय एक स्वस्थ डिनर बनाने के लिए अधिक ऊर्जा होगी, और आप काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और अपनी वृद्धि कर पाएंगे उत्पादकता। अकेले अधिक ऊर्जा होने से आपके जीवन के विभिन्न हिस्सों पर काफी प्रभाव पड़ सकता है और यह सब सिर्फ जिम जाकर और अधिक बार और नियमित रूप से व्यायाम करने से हो सकता है। यहां तक कि अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो जिम जाएं क्योंकि एक बार जब आप उस ट्रेडमिल पर चलना शुरू कर देंगे तो आपकी ऊर्जा पूरे दिन आसमान छूएगी और आपके साथ रहेगी।.
9 आप अधिक आराम करेंगे
व्यायाम लंबे समय से एक ज्ञात तनाव रिलीवर है। आप उस आक्रामकता, चिंता और तनाव को एक ही बार में बाहर निकाल सकते हैं और बाद में तनावमुक्त हो सकते हैं। एंडोर्फिन भी आपके तनाव के स्तर को कम करने के लिए कार्य करता है और आपको अपने कसरत से पहले की तुलना में बहुत अधिक आराम महसूस कर रहा है। यहां तक कि एक जिम में घूमना आपको लगातार चलने के कुछ समय बाद आराम दे सकता है क्योंकि आपका शरीर तनाव कम करने के साथ जिम को संबद्ध करेगा और आने पर शांत हो जाएगा। यदि आपके जीवन में तनाव नहीं है, तो आप बेहतर भोजन करेंगे (जब से आप खाने पर जोर नहीं देंगे - अलविदा आइसक्रीम खाएंगे!), आप खुशी महसूस करेंगे, और आप बहुत बेहतर समय बिताएंगे जीवन के उन सभी मुद्दों के साथ जो अब और हर बार पॉप अप करते हैं। कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के बाद से आपके तनाव को कम करने में आप अतिरिक्त वसा खोने में मदद कर सकते हैं। तनाव कम करने से आपके जीवन में कई चीजें बदल जाएंगी.
8 आपके पास उच्च आत्म-सम्मान होगा
हर कोई जानता है कि एक बेहतर शरीर होने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। कुछ भी नहीं आपको लगता है कि एक कमरे में चलने के रूप में आप महसूस कर रहे हैं जैसे कि आपके पास एक शरीर है। जिम जाना शरीर को पाने का एक शानदार तरीका है जिसे आप हमेशा से चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप अभी तक वहां नहीं हैं, लेकिन आप सिर्फ इस पर काम कर रहे हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि यह सही दिशा में एक कदम है। जिम में होने से आपको आत्मविश्वास भी मिलेगा क्योंकि आप जानते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कितनी मेहनत कर रहे हैं। वह ज्ञान (भले ही आप केवल जानते हों) अपने आत्म-सम्मान को उन स्तरों तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त है जिन्हें आपने पहले कभी महसूस नहीं किया है। यह आपके जीवन को बदलकर आपको खुश कर सकता है कि आप कौन हैं और आप अधिक लोगों के साथ जुड़ना चाहते हैं और यह अंततः आपको किसी भविष्य के बॉस, जीवन साथी, और यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने के लिए प्रेरित कर सकता है जो आपके साथ जुड़ना चाहता है यात्रा और आपको प्रेरित.
7 आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे
अधिकांश रिश्तों में सबसे बड़ा मुद्दा असुरक्षा है। आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं और इसलिए आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपका साथी 100% में है। यह झगड़े, ईर्ष्या की ओर जाता है, और यहां तक कि पूरी तरह से स्वस्थ रिश्ते को बर्बाद कर सकता है। नियमित रूप से जिम जाने से आप अपने रिश्तों में अधिक सुरक्षित रहकर अपना जीवन बदल लेंगे। व्यायाम करने से आप उस आत्मविश्वास को प्राप्त करेंगे जिसके बारे में ऊपर के बिंदु पर बात की गई थी और आपको जलन होने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी क्योंकि आप अपनी असली कीमत महसूस करेंगे। यदि आप अपने आप को सुरक्षित महसूस करते हैं तो आप अपने रिश्ते की स्थिरता के बारे में इतनी चिंता नहीं करेंगे। यह सिर्फ एक रोमांटिक रिश्ते के लिए सच नहीं है। यह आपकी दोस्ती और यहां तक कि आपके काम के जीवन के लिए भी है। जिम जाना आपकी सुरक्षा के आधार पर आपके रिश्ते के भीतर मजबूत बंधन बनाकर बेहतर जीवन के लिए आपके जीवन को बदल देगा.
6 आप बेहतर खाएँगे
यह मजेदार है कि वर्कआउट करने से आपकी भूख कैसे बदल सकती है। जब आप जिम जाते हैं और कड़ी मेहनत करने और फिट होने के लिए होते हैं, तो आप स्वचालित रूप से स्वस्थ खाएंगे। इसमें से कुछ इस तथ्य के साथ करना है कि जब आप सक्रिय रूप से बेहतर आकार में रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक होंगे। लेकिन जिम जाने का अधिक शक्तिशाली तरीका आपके जीवन को बदल देगा, आप खाद्य पदार्थों को तरसेंगे जो आपके शरीर को ईंधन देंगे और न केवल भोजन जो आपको भर देंगे। जब आप प्राकृतिक, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपके शरीर को तरसता है जब आप अक्सर बाहर काम करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं। जहरीले कचरे से छुटकारा पाने के लिए आपके शरीर को अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती है और इससे आपको अधिक ऊर्जा और अधिक खुशी मिलेगी। यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को रूपांतरित कर सकता है और आपको अधिक उत्पादक और जितना संभव हो उतना करने के लिए तैयार कर सकता है.
5 आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचेंगे
यह एक ऐसी चीज है जिसका एहसास बहुत से लोगों को नहीं होता है जब वे व्यायाम करते हैं। जिम में काम करने के कुछ ही समय बाद लोगों के बड़े "ए-एचए" होने की कई खबरें आई हैं और यह कोई मजाक नहीं है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको अपना रक्त बहने लगता है, पसीने के माध्यम से आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और आप मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ भी बनाते हैं। यह आपके दिमाग को बहुत अधिक स्पष्ट सोचने की अनुमति देता है और आप अपने जीवन में कई मुद्दों के समाधान पाएंगे। बस एक जिम में चलने और कुछ काम पाने का निर्णय लेने से हमारे दिमाग में नए कनेक्शन पैदा हो सकते हैं। निश्चित रूप से, घर पर व्यायाम करते समय इसका प्रभाव समान होता है, लेकिन जब आप घर पर कसरत करते हैं तो यह आमतौर पर बहुत कम होता है। लंबे समय तक व्यायाम करने से मस्तिष्क की कोशिकाएं और नए कनेक्शन भी बन सकते हैं। आप तेज़ सोचेंगे, समस्याओं को तेज़ी से हल करेंगे, और कठिन कार्यों के साथ कुल मिलाकर आसान समय होगा.
4 आप किकिंग हैबिट हैबिट्स
जिम जाने से समय का एक बड़ा हिस्सा लग जाता है। आप वास्तव में बाहर जाने और धूम्रपान करने से पहले और बाहर काम करने से पहले धूम्रपान नहीं कर सकते। यह जिम जाने वालों को बुरी आदतों को किक करने की ओर अग्रसर करता है जो जिम नहीं जाते हैं। यह वास्तव में कुछ भी हो सकता है, धूम्रपान करना, जंक फूड खाना, अपने नाखूनों को काटना आदि। मुख्य कारण आप इन हानिकारक आदतों से खुद को मुक्त कर पाएंगे, यह है कि उनमें से अधिकांश नर्वस या तनाव-प्रेरित आदतें हैं। जिम जाने से आप उस तनाव और उन सभी तंत्रिकाओं को मुक्त कर रहे हैं जो आपको इन हानिकारक गतिविधियों में लिप्त कर देती हैं। यह आपके समय का एक हिस्सा व्यायाम के साथ और अन्य लोगों के साथ जुड़ने में भी व्यस्त रहता है, इसलिए आपके पास उन प्रकार की चीजों के लिए समय नहीं होगा। यदि आप जिम के लिए प्रतिबद्ध हैं तो आप स्वस्थ रहने के लिए भी प्रतिबद्ध होंगे और इसका मतलब है कि आपको उन आदतों से छुटकारा पाने के लिए अधिक प्रेरणा मिलेगी.
3 आप जवाबदेह होंगे
जब आप जिम जाते हैं, तो आप संभावना से अधिक लोगों को बार-बार देखेंगे - खासकर यदि आप एक ही समय के आसपास जाते हैं। ये लोग आपको काम करते हुए देखेंगे और आपके शरीर को बदल देंगे। जिम जाने से आप अपने कार्यों के लिए अधिक जवाबदेह महसूस करेंगे और वास्तव में वहां जाकर काम करेंगे। यदि आप एक हफ्ते के लिए गए हैं, तो जिन लोगों से आप मिले हैं और जिनके साथ आपने संबंध बनाए हैं, वे आपसे पूछेंगे कि क्या हो रहा है और आप बुरा मान रहे हैं कि आप अभी नहीं उठे हैं और जा रहे हैं। अपना समय सामुदायिक वातावरण में काम करने में बिताने से, जो जिम की पेशकश करते हैं, आप उन स्वस्थ विकल्पों के लिए अधिक जिम्मेदार महसूस करेंगे जिन्हें आप बना रहे हैं (या नहीं बना रहे हैं) और इससे आपको अपने खेल को बढ़ावा मिलेगा। यदि आप लंबे समय तक इसके साथ चिपके रहते हैं तो यह आपके जीवन को काफी बदल सकता है क्योंकि आपको स्वस्थ जीवन के साथ आने वाली सभी चीजों से सबसे अधिक लाभ होगा.
2 आप बेहतर नींद लेंगे
शोधकर्ताओं ने स्थापित किया है कि बाहर काम करने और सक्रिय रहने से रात में आप कितनी अच्छी तरह और कब तक सोते हैं, इस पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जिम जाने का कारण और भी बड़ा अंतर रखता है क्योंकि आपको मिलने वाले सभी अतिरिक्त लाभों के कारण बस यह होता है। आप खुश हैं, अन्य लोगों के साथ अधिक संबंध बनाते हैं, और बहुत अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। जिम जाने के उन सभी पहलुओं से आपको रात में शांति महसूस करने में मदद मिलती है। आपका मस्तिष्क एक मिनट में एक लाख मील दौड़ना बंद कर देता है और आप वास्तव में इतनी आसानी से सो सकते हैं। नींद पर व्यायाम के प्रभावों का भी अनिद्रा रोगियों पर परीक्षण किया गया है और यह साबित किया है कि अगर वे जिम में हिट नहीं करते हैं, तो वे अधिक लंबी और गहरी नींद लेते हैं। हम सभी जानते हैं कि एक बेहतर रात की नींद कैसे तनाव को कम कर सकती है, आपका वजन कम करने में मदद करती है और आपको एक खुशहाल जीवन जीने में मदद करती है.
1 आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे
ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके जीवनकाल को छोटा कर सकती हैं और उनमें से लगभग सभी को व्यायाम द्वारा (प्राकृतिक आपदाओं या दुर्घटनाओं के अपवाद के साथ, बेशक) कंघी किया जा सकता है!)। जिम जाने से और नियमित रूप से व्यायाम करने से बीमारियाँ, बीमारियाँ और यहाँ तक कि अवसाद सभी का मुकाबला होता है। न केवल बाहर काम करने से तनाव में कमी से आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद मिलेगी बल्कि नए दोस्तों को प्राप्त करना भी आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मददगार साबित होगा। नए लोगों और नए दोस्तों से मिलने के लिए सबसे अच्छी जगह जो आपके जीवन में सहायता कर सकती है वह है जिम! कुछ लोग सिर्फ शो के लिए जिम जाते हैं और कुछ वास्तव में अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए वहां जाते हैं। जिम में नए दोस्त बनाने और व्यायाम करने से आप अपने जीवनकाल को बढ़ा सकते हैं। हर कोई लंबे और स्वस्थ जीवन का हकदार है और यही कारण है कि जिम जाना पूरी तरह से जीवन-परिवर्तन हो सकता है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं?!