15 सुपरफ़ूड जो गंभीर रूप से कम कर दिए गए हैं
सुपरफूड बिल्कुल वैसा ही है। खाद्य पदार्थ जो सुपर हैं! मान लें कि आपके पास सफेद ब्रेड या चेटोस के नियमित स्लाइस की तुलना में अधिक मात्रा में पोषक तत्व हैं। यदि आप 11 वीं कक्षा के जीव विज्ञान लेते हैं, तो आपको पता होगा कि अधिकांश पोषक तत्व एक ताला और चाबी के रूप में काम करते हैं। जब हमारी कोशिकाएं विटामिन और खनिजों के लिए भूख से मर रही हैं, तो मस्तिष्क को अधिक कैलोरी खाने के लिए संकेत भेजे जाते हैं ताकि हमारे पोषक तत्व कोटा को पूरा किया जा सके। इन सुपरफूड्स को अपने आहार में शामिल करके आप न केवल चमकती त्वचा, मानसिक स्पष्टता और बेहतर मूड का अनुभव करेंगे; लेकिन आप उन जरूरी चीनी या तले हुए खाद्य पदार्थों पर अंकुश भी लगाएंगे। दूसरे शब्दों में, आप विटामिन पर बहुत अधिक हो जाएंगे, आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होगी। अब जबकि विज्ञान बाहर है, तो आइए कुछ सुपरफूड्स पर एक नज़र डालते हैं, जिन्हें खोजना आसान है और ओह इतना पौष्टिक.
15 जंगली ब्लूबेरी
हम सभी जानते हैं कि ब्लूबेरी हमारे लिए सेहतमंद होती है, लेकिन अगर आप अपने ब्लूस के बारे में वास्तव में गंभीर होना चाहते हैं, तो जंगली लोगों के लिए जाएं। आप आमतौर पर उन्हें बैग में जमे हुए पा सकते हैं, या चुनिंदा किसान बाजारों में ताजा कर सकते हैं। ये ब्लूज़ पीज़ में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले ब्लूज़ हैं; उन्होंने एक सुंदर प्योरली पिगमेंट ब्लीड किया, जो कपड़े धोने के लिए मुश्किल था। क्योंकि जंगली ब्लूबेरी छोटे होते हैं, उनके पास अधिक सतह क्षेत्र और त्वचा होती है इसलिए जंगली ब्लूबेरी की खेती ब्लूबेरी के रूप में एंटीऑक्सिडेंट से दोगुनी होती है। गाजर, सेब, ब्रोकोली या स्क्वैश के पांच सर्विंग्स के रूप में जंगली ब्लूज़ की एक से अधिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में सेवा। वे विटामिन ई के 1,733 आईयू और 1,200 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करते हैं। कल्पना करें कि 5 गाजर के बजाय एक कप जंगली ब्लूबेरी खाएं, मुझे साइन अप करें! इसके अलावा, इन छोटे जामुन खाने के अनगिनत तरीके हैं। एक केले और बादाम के दूध के साथ एक स्मूदी में 1 कप जोड़ें। आप उन्हें दलिया, पेनकेक्स और हेक में भी जोड़ सकते हैं, क्यों न एक अच्छी पुरानी ब्लूबेरी पाई बनाएं!
14 दालचीनी
मैं जरूरी सलाह नहीं है खाना खा लो दालचीनी; कई YouTube वीडियो ने साबित कर दिया है कि यह अप्रिय है ... लेकिन दालचीनी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है! दालचीनी में एक मसालेदार, गर्म सुगंध और स्वाद होता है जो सेब, कद्दू, करी, मिठाई, पके हुए माल और अन्य अन्य फलों के साथ जोड़ा जाता है। दालचीनी में एक अद्भुत शक्ति होती है और यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए है। टाइप 2 मधुमेह वाले या हाइपरग्लेसेमिया वाले लोग अपने शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए दालचीनी कैप्सूल ले सकते हैं। इसके अलावा, दालचीनी विरोधी भड़काऊ है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है, और यहां तक कि हृदय रोग का खतरा भी कम कर सकती है। दालचीनी जीवाणुरोधी भी है और मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, अपने मसूड़ों पर कुछ खाद्य-सुरक्षित दालचीनी का तेल रगड़ने से आपके दांतों के लिए चमत्कार होगा और आपकी सांस ताजा और मसालेदार रहेगी! रक्त शर्करा प्रयोजनों के लिए दालचीनी का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका कैप्सूल या चाय के रूप में है। आप इसे स्मूदी में भी जोड़ सकते हैं, यह हर फल के साथ बहुत अच्छा स्वाद देता है। एक सेब पाई स्मूदी आज़माएं: जमे हुए केला, कटा हुआ सेब, बादाम का दूध, दालचीनी, टोस्टेड बादाम, और शहद। यम!
13 नारियल पानी
यदि आप पहले से ही नारियल पानी की ट्रेन पर नहीं हैं, तो आपको मिल जाएगा! नारियल पानी की लोकप्रियता में वृद्धि के बाद से इसकी "सुपरफूड" स्थिति के कुछ डिबंकिंग हो गए हैं; व्यक्तिगत अनुभव से, कोई और पेय नहीं है जो मुझे हैंगओवर के दौरान या जोरदार कसरत के बाद बेहतर महसूस कराता है। मैं इसे नारियल पानी में उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए विशेषता देता हूं। पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट का एक रूप है जो शरीर को नियमित पानी की तुलना में बेहतर और अच्छी तरह से हाइड्रेट करता है। नारियल पानी में मैग्नीशियम भी होता है, जो कि एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला, कसरत के बाद या जब आप इतना गर्म महसूस नहीं कर रहे हों। उपभोग करने के लिए सबसे अच्छा नारियल पानी स्पष्ट रूप से नारियल से सीधे होगा, लेकिन यह सभी के लिए एक विकल्प नहीं है। डिब्बाबंद या डिब्बाबंद नारियल पानी खरीदना लगभग उतना ही अच्छा है जितना कि ताजा। आप इसे अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में भी जमे हुए पा सकते हैं, लेकिन अन्यथा, यह लगभग सभी मुख्यधारा के गोदामों में टेट्रा पैक और डिब्बे में बेचा जाता है.
12 नींबू
यह एक काफी आम है। नींबू के अद्भुत डिटॉक्सिफाइंग गुणों से हर कोई वाकिफ है। सुबह गर्म पानी में कुछ नींबू का रस मिलाकर अपने सिस्टम को फ्लश करने और "रीसेट" करने का एक शानदार तरीका है। नींबू या लेमन जेस्ट की त्वचा भी फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी होती है जो त्वचा के लिए चमत्कार करते हैं। नींबू विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरा है। पानी में नींबू का रस मिलाना डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह आपके हाइड्रेशन को भी बढ़ाता है। क्योंकि नींबू के रस में कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं, यह आपके शरीर में पानी को लंबे समय तक रखने देता है ताकि कोशिकाएं इसे पर्याप्त रूप से अवशोषित कर सकें। नींबू पानी आपके लिनेन्स की अच्छाई के सेवन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन आप नींबू को स्मूदी, सलाद ड्रेसिंग, चाय, सूप में भी मिला सकते हैं या क्यों नहीं ताजा चिंराट या समुद्री भोजन के साथ खीरे की कोशिश कर सकते हैं!
11 चिया बीज
चौधरी-ch-ch-चिया! यह 1980 में सच है आप अपने बहुत ही चिया पालतू खरीद सकते हैं। लेकिन भले ही चिया पालतू जानवर अभी भी बिक्री के लिए हैं, यह सिर्फ बीज खाने के लिए कूलर है। चिया बीज एक प्रकार का जादुई है क्योंकि वे पानी में डूबे होने पर एक जेल बनाते हैं। यह देखते हुए कि वे पानी में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप कल्पना कर सकते हैं कि वे आपके पाचन तंत्र के लिए कैसे फायदेमंद हैं। चलो बस उन्हें कहते हैं, "प्रकृति का रेचक।" चिया बीज आपको पूर्ण भावना देता है और पाचन को विनियमित करने के लिए आवश्यक आवश्यक फाइबर प्रदान करता है। चिया के बीज में ओमेगा 3 सहित किसी भी ज्ञात पौधे की तुलना में अधिक फैटी एसिड होते हैं, जो बीज और नट्स के बीच दुर्लभ है। एक पूरी तरह से भरी हुई पोषक प्रोफ़ाइल के अलावा, चिया के बीज में ब्रोकोली के रूप में 15 गुना मैग्नीशियम होता है, पालक की तुलना में 3 गुना अधिक लोहा, और केले से दो गुना अधिक पोटेशियम होता है। यह बीज शक्तिशाली शक्तिशाली है, यह तनाव को कम करने, मजबूत हड्डियों का निर्माण और हृदय को विनियमित करने के लिए दिखाया गया है। चिया जैल तरल में होने के कारण, चिया पुडिंग बनाना इन छोटे बीजों को खाने का एक लोकप्रिय तरीका है। एक रात पहले, 1 1/2 कप वेनिला बादाम दूध और 1 बड़ा चम्मच शहद के साथ 2 बड़े चम्मच चिया बीज मिलाएं; फिर अगली सुबह जब यह गाढ़ा और गाढ़ा हो, तो इसमें कटा हुआ केला, बादाम और कोई भी अन्य फल / टॉपिंग डालें।!
10 अदरक
अदरक सिर्फ थाई करी के लिए नहीं है! मुझे अदरक बहुत पसंद है, इसका स्वाद, ज़िंगी स्वाद और इसे चाय, जूस और स्मूदी में कच्चा इस्तेमाल करते हैं। हल्दी की तरह, अदरक एक विरोधी भड़काऊ है और सूजन वाले जोड़ों, मांसपेशियों (पोस्ट-कसरत स्मूथी के लिए महान) और आंतरिक ऊतक का मुकाबला कर सकता है। अदरक का एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीएमएस के लक्षणों से निपटने के लिए भी इसे सही बनाता है, क्या आप अदरक चॉकलेट कह सकते हैं? यदि आप कभी भी मौसमी खांसी को समाप्त करने वालों में से एक का सामना कर चुके हैं, तो अदरक की चाय पीना एक प्राकृतिक expectorant है, और फेफड़ों को विस्तृत करने में मदद करता है ताकि आप नस्टीज को साफ कर सकें। अदरक का सेवन करने का मेरा पसंदीदा तरीका रस है; गाजर, सेब, और अदरक का रस सटीक होने के लिए, लेकिन आप इस आश्चर्य से भरे रूट को स्मूदी में जोड़ सकते हैं और साथ ही इसे चाय बनाने के लिए उबाल सकते हैं। अदरक का उपयोग बहुत सारे करी व्यंजनों में किया जाता है और आप इसे कैंडिड, अचार, पेस्ट रूप में या चॉकलेट में भी खरीद सकते हैं! mmmm.
9 सीलेंट्रो
Cilantro दक्षिण अमेरिकी और अधिकांश दक्षिण एशियाई खाना पकाने में एक प्रधान है। आप या तो इसे प्यार करते हैं या आप इसे नफरत करते हैं, या आपको लगता है कि यह साबुन की तरह स्वाद है। किसी भी मामले में, cilantro एक पूर्ण सुपरफूड स्टार है! जो आप महसूस नहीं कर सकते हैं वह यह है कि हमारे शरीर में कुछ चीजें छिपी हुई हैं, जिन चीजों का हमें कोई पता नहीं था ... ये "चीजें" धातुएं हैं और हर कोई हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से दैनिक आधार पर उनके संपर्क में आता है। हम जो पानी पीते हैं और जो हवा हम सांस लेते हैं। सौभाग्य से cilantro उन विषाक्त धातुओं को हमारे शरीर से बाहर निकालने और हमारे सिस्टम को साफ रखने में महान है। Cilantro विटामिन K, एंटीऑक्सिडेंट, और विटामिन और खनिजों की एक पूरी प्रोफ़ाइल प्रदान करता है। Cilantro चिंता के साथ उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि यह दवा शामक के समान एक शांत प्रभाव प्रदान करता है। स्पष्ट रूप से साल्सा इस अद्भुत जड़ी बूटी के उपभोग के लिए यहां स्पष्ट पसंद है, लेकिन मैंने अनानास को विशेष रूप से अनानास, आम या केले के साथ स्मूदी में स्वादिष्ट पाया है.
Ul डलसे
समुद्री शैवाल प्रचलन में है। ऐसा कुछ है जो मैंने सोचा था कि मैं कभी नहीं कहूंगा। लेकिन यह सच है, अब हम अपने टखनों के चारों ओर बांधने के लिए समुद्री शैवाल का न्याय नहीं करते हैं क्योंकि हम थोड़ी दूर तक या महक के लिए तैरते हैं, ठीक है ... जैसे समुद्री शैवाल। Dulse समुद्री शैवाल का एक रूप है, जो अटलांटिक और प्रशांत महासागरों के उत्तरी तट पर प्रमुख है, यह गहरे लाल रंग का है और इसे फ्लेक्स या पूर्ण स्ट्रिप्स के रूप में स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है। Dulse को "केल के पौष्टिक मूल्य से दोगुना" के रूप में जाना जाता है, और इसके मजबूत धुएँ के स्वाद के कारण इसे "समुद्र का बेकन" नाम दिया गया था। हम में से अधिकांश इन दिनों आयोडीन में कमी कर रहे हैं; अधिकांश अन्य समुद्री शैवाल की तरह डल में आयोडीन का एक प्राकृतिक रूप होता है जिसे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है। Dulse में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, क्रोमियम, जस्ता, विटामिन, सी, ए, ई और बी विटामिन जैसे विटामिन और खनिजों का एक पूरा समूह होता है। इस पोषक तत्व घने समुद्री शैवाल का आनंद लेने के लिए, आप इसे आसानी से स्मूदी, सलाद, सूप में जोड़ सकते हैं और यहां तक कि नमक के विकल्प के रूप में गुच्छे का उपयोग कर सकते हैं।.
7 क्रैनबेरी
यह सुपरफूड निश्चित रूप से थैंक्सगिविंग टेबल पर आपकी पसंदीदा चाची की क्रैनबेरी सॉस की यादें ताजा करेगा। जब आपको स्वस्थ रखने की बात आती है तो क्रैनबेरी बहुत गंभीर होती है। क्रैनबेरी आपके स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी के रूप में आम नहीं हैं, लेकिन उन्हें वास्तव में अधिक क्रेडिट दिया जाना चाहिए। ये त्योहारी दिखने वाले जामुन जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ हैं, वे यूटीआई के अधिकांश मामलों को ठीक करने और अल्सर और खमीर संक्रमण को रोकने के लिए जाने जाते हैं। इनमें विटामिन सी, फाइबर और एक टन एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए विशेष रूप से अच्छे होते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि वे कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी रोक सकते हैं। वाह! क्या बेरी है! लेकिन क्रैनबेरी को वहाँ बाहर सबसे लोकप्रिय बेरी नहीं माना जाता है और इसे अक्सर "fave फोर" की छाया में छोड़ा जा सकता है। क्रैनबेरी को हम कैसे ध्यान देते हैं जो इसके योग्य है? खैर, एक तरीका यह है कि अपनी स्मूथी में क्रैनबेरी शामिल करें। एक महान क्रैनबेरी स्मूदी है: जमे हुए या ताजा क्रैनबेरी, सेब, जमे हुए केला, सेब का रस और शहद। आप ताजा क्रैनबेरी जूस भी खरीद सकते हैं (ज्यादातर हेल्थ स्टोर्स में बेचा जाता है और थोड़ा शहद के साथ टॉनिक के रूप में पी सकते हैं)। जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो पूरे टर्की को भूनें और इसके साथ जाने के लिए क्रैनबेरी सॉस बनाएं.
6 काले
इन दिनों स्वास्थ्य समुदाय में एक बड़ी चर्चा है, लेकिन अच्छे कारण है कि हर कोई कोयल के लिए कू कू है। काले सब्जियों (लहसुन और लाल गोभी के साथ) के शीर्ष स्तर में से एक है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट की उच्चतम मात्रा होती है। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा और अन्य संयोजी ऊतकों की रक्षा और मरम्मत में मदद करते हैं, ब्रेकआउट और बुढ़ापे को रोकते हैं। केल अविश्वसनीय रूप से विटामिन और खनिज समृद्ध है, तथ्य की बात के रूप में; केल के एक औंस में गोमांस के एक औंस से अधिक लोहा होता है। केल की एक सेवारत में संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, इसमें किसी भी ज्ञात पत्तेदार हरे रंग की तुलना में अधिक विटामिन ए होता है, और यहां तक कि ओमेगा 3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है जो नोगिन के लिए आवश्यक हैं! कली वास्तव में सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप खा सकते हैं और इसकी लगातार लोकप्रियता के साथ, अंतहीन व्यंजनों और व्यंजन हैं जो इस गतिशील पत्तेदार सब्जी की सुविधा देते हैं। हरे रंग को पाने का मेरा पसंदीदा तरीका एक काली सलाद है। पत्तियों की मालिश करें ताकि आप सेल की दीवारों को तोड़ दें, जिससे अधिक अच्छे सामान आपके शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित हो सकें। कुछ चेरी टमाटर, कसा हुआ गाजर, बीजों का मिश्रण, और सूखे फल (सूखे क्रैनबेरी सबसे अच्छे हैं) और अंत में कुछ ड्रेसिंग में जोड़ें और आपके पास एक सुंदर और स्वस्थ भोजन है!
5 शकरकंद
हर किसी के पास वह दोस्त होता है जो शकरकंद का शौक रखता है। आप इस "नारंगी आलू" की उनकी प्रशंसा सुनते हैं, लेकिन अभी तक इसे अपने लिए आजमा रहे हैं। खैर, मेरे दोस्त सुसमाचार पर ध्यान दें, क्योंकि मीठे आलू हैं यह. मीठे आलू ने सादे पुराने सफेद आलू की तुलना में आपके लिए बेहतर होने की प्रतिष्ठा हासिल की है - और यह पूरी तरह से सच है। हालांकि दोनों आलू में समान पोषक तत्व प्रोफाइल होते हैं, जब कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की बात आती है, तो उनके पोषक तत्व की रूपरेखा बहुत अलग होती है। ये मीठे छोटे स्पड निक्स विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और पोटेशियम के साथ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक पूरी गुच्छा के साथ उच्च हैं। इसके अलावा, शकरकंद में कम कैलोरी और अधिक फाइबर होता है, खासकर यदि आप त्वचा को खाते हैं; एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देना। सफेद आलू के लिए शकरकंद में स्वैप करना आपके पोषक तत्वों को बढ़ाने और अपने पसंदीदा आलू के व्यंजन में एक मीठा, मजबूत स्वाद जोड़ने का एक शानदार तरीका है। अपने सामान्य सफ़ेद आलू फ्राई या मैश्ड शकरकंद, स्वीट पोटैटो शेपर्ड पाई के बजाय शकरकंद की फ्राई की कोशिश करें ... रेसिपी के विचार अंतहीन हैं!
4 बादाम
आप अक्सर नट्स खाने के खिलाफ सलाह सुनते होंगे ... वे वसा से भरे होते हैं, वे पाचन को धीमा कर देते हैं और वे नमक से भरे होते हैं। यह आंशिक रूप से सच है, खासकर काजू और मूंगफली जैसे नट्स के लिए (हालांकि अखरोट नहीं, मुझे पता है)। वह सब एक तरफ, मैंने नट्स और अधिक विशेष रूप से प्यार करना सीखा है - बादाम; कम वसा और बाकी की तुलना में अधिक प्रोटीन के साथ एक महान अखरोट। बादाम सबसे पौष्टिक रूप से घने अखरोट हैं, जिसका अर्थ है प्रति औंस और प्रति कैलोरी टन अधिक पोषण, यही वह इसे सुपर बनाता है! बादाम पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम, लोहा और फास्फोरस का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। आप अपने नट्स को भूनना पसंद कर सकते हैं और यह अच्छी खबर है क्योंकि भुना वास्तव में आपके शरीर के प्रसंस्करण और उनमें से पाचन में सुधार कर सकता है। अगर आप शाकाहारी हैं या आपके पास कोई शाकाहारी दोस्त है, तो आपने बादाम के दूध के बारे में सुना होगा। सबसे अच्छा पोषण पंच पाने के लिए, आप बादाम को रात भर भिगो कर अपना खुद का बादाम दूध बनाने की कोशिश कर सकते हैं, फिर पानी के साथ कुल्ला और मिश्रण कर सकते हैं। आप गूदे को निचोड़ने के लिए अखरोट के दूध के थैले में निवेश करना चाह सकते हैं, लेकिन मैंने एक नायलॉन का काम भी सुना है!
3 ग्रीक योगर्ट
आप एक सुपरफूड के रूप में डेयरी के बारे में सोचकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से ग्रीक दही स्वास्थ्य आंदोलन में बहुत लोकप्रिय है। वास्तव में इतना, वे ग्रीक दही से ढके किशमिश बेचते हैं ... मैं उन्हें सुपरफूड के रूप में नहीं गिना जाता, लेकिन करीब! नियमित दही के विपरीत जो दही अनुपात में 1: 1 दूध में बनाया जाता है, एक पाउंड ग्रीक दही चार पाउंड कच्चे दूध के साथ बनाया जाता है। दूध ग्रीक योगर्ट में केंद्रित है और इस वजह से, ग्रीक दही आमतौर पर गाढ़ा और मलाईदार होता है, लेकिन इसमें प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन की अधिक मात्रा भी होती है। ग्रीक योगर्ट में आमतौर पर कम कार्ब प्रोफाइल की वजह से लैक्टोज होता है इसलिए यह डेयरी को पचाने में परेशानी वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। ग्रीक योगर्ट रसोई में बेहद बहुमुखी है और दही, खट्टा क्रीम, पूरे क्रीम, नारियल के दूध और यहां तक कि आइसक्रीम की पसंद को बदल सकता है (क्या आइसक्रीम इसे थोड़ा खींच रही है?)
2 सीप
हो सकता है कि स्वस्थ रहने का आपका विचार बिल्कुल कच्ची शंख को न चूस रहा हो, लेकिन सीप वास्तव में बहुत स्वादिष्ट होते हैं और ग्रह पर सबसे अधिक पोषक तत्वों में से एक होते हैं। ऑयस्टर सबसे प्रसिद्ध कामोत्तेजक में से एक होने के लिए प्रसिद्ध हैं, जो लोगों को सदियों से मूड में लाने में मदद करते हैं। ऑयस्टर में बहुत सारे जस्ता होते हैं, अधिकांश आधुनिक भोजन में खनिज खनिज होता है, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन और महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन का समर्थन करता है। जिंक भी प्रतिरक्षा समारोह और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। सीप में उच्च मात्रा में बी -12, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटेशियम, तांबा, सेलेनियम, साथ ही साथ प्रोटीन और ओमेगा 3 की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। कच्चे सीप आम तौर पर खाने के लिए सुरक्षित होते हैं, लेकिन अपने सीपों को चुनते समय हमेशा सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि शेल बंद है और वे बहुत आक्रामक रूप से गंध नहीं करते हैं। यदि आप कच्चे शंख खाने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो आप स्मोक्ड सीप, सीप स्टू या पके हुए सीप की कोशिश कर सकते हैं.
1 चॉकलेट
इससे पहले कि आप अपने स्थानीय दवा की दुकान का पूरा कैडबरी खंड खरीदें, हमें यहां बताए गए तरीकों से जानकारी लेनी चाहिए। हां चॉकलेट को एक सुपरफूड माना जाता है, लेकिन मैं यहां जिस चीज के बारे में बात कर रहा हूं, वह कम से कम 70% या उससे अधिक की डार्क चॉकलेट है। कुछ भी आमतौर पर चीनी, वसा और दूध के ठोस पदार्थों से भरा होता है। लेकिन फिर भी, यह कितना शांत है कि चॉकलेट सुपरफूड के रूप में एक जगह कमाती है! चॉकलेट में आमतौर पर 30 प्रतिशत वसा, 5 प्रतिशत प्रोटीन, 61 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 3 प्रतिशत खनिज होते हैं। कहा जाता है कि, चॉकलेट में पॉलीफेनोल या फ्लेवोनोल्स होते हैं जो कि शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ यौगिक होते हैं। चॉकलेट एक ही नस में रेड वाइन, क्रैनबेरी और चाय के रूप में गिरता है जिसमें फ्लेवोनोल्स भी होते हैं। पॉलीफेनोल्स की उच्च सामग्री के कारण, चॉकलेट रक्तचाप को विनियमित करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में उत्कृष्ट है। चॉकलेट मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज और यहां तक कि लोहे जैसे खनिजों में भी अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है। मुझे नहीं लगता कि आपको चॉकलेट खाने के बारे में कोचिंग की ज़रूरत है, लेकिन बस इस मामले में: स्टोर पर जाएं, 70% डार्क चॉकलेट बार खरीदें, चॉकलेट बार खाएं, जीवन का धन्यवाद करें.