15 प्राकृतिक तरीके एक ठंड से अधिक पाने के लिए

हम अक्सर भूल जाते हैं कि आम सर्दी कितनी भयानक होती है ... जब तक यह हमें फिर से नहीं मारती, तब तक। लाल, गले में खराश जब आप बात करते हैं या निगलने की कोशिश करते हैं, तो अवरुद्ध नाक और भीड़भाड़ साइनस जो आपके सिर को 50 पाउंड भारी महसूस करते हैं, बेकाबू छींक और आपकी नाक पर चकत्ते और ऊतकों से शीर्ष होंठ… हाँ, वहाँ एक ठंड के बारे में ज्यादा नहीं है जो बहुत मजेदार है (सभी द्वि घातुमान को छोड़कर जो आपको पूरी तरह से करने की अनुमति है, निश्चित रूप से)। जब आप सिर्फ उस नींद को पकड़ना चाहते हैं जो आपके द्वारा याद की गई नींद को पकड़ना है, तो आपको हर दस मिनट में उठने वाली खांसी का उल्लेख नहीं करना चाहिए। एक ठंड के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि क्योंकि बहुत सारे प्रकार के वायरस हैं जो एक ही लक्षण का कारण बनते हैं, एक भी इलाज नहीं है! वे 7 से 10 दिनों में खुद से दूर जाते हैं, लेकिन उस लंबे समय के लिए पीड़ित होने का समय किसे मिला? शुक्र है, जब तक आप अपने सामान्य स्वस्थ स्व में वापस नहीं आते हैं, तब तक ठंड के लक्षणों से राहत पाने के लिए कम से कम 15 तरीके हैं.

15 गरुड़ करना

यह काफी स्थूल लग सकता है, लेकिन गरारे करना आपके गले में खराश (कम से कम अस्थायी रूप से) को तुरंत राहत देने का एक शानदार तरीका है। मुख्य विचार यह है कि गार्लिंग गले को गीला कर देगा, लेकिन कई अलग-अलग प्राकृतिक गार्गल हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। शहद और सेब साइडर सिरका के मिश्रण से एक विशेष रूप से मोटी और सुखदायक उपाय बनाया जाता है। आप समान प्रभाव पाने के लिए एक चम्मच शहद में एक चम्मच नींबू का रस और दो कप गर्म पानी भी मिला सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने गार्गल करने से पहले इसे कमरे के तापमान तक ठंडा कर दिया, या आप चीजों को बहुत अधिक दर्दनाक बनाने का जोखिम उठा सकते हैं! यदि आपके गले में समस्या छाती की खांसी या सूजन वाले टॉन्सिल की तुलना में अधिक गुदगुदी है, तो आप झिल्लियों को कसने और गुदगुदी को कम करने के लिए एक कसैले गार्गल का विकल्प चुन सकते हैं। चाय जिसमें टैनिन होता है (पौधों के ऊतकों जैसे छाल में पाया जाता है) महान विकल्प हैं.

14 चिकन सूप

ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए चिकन सूप का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है, और शायद यह केवल एक चीज थी जिसे आपने बच्चे के रूप में बीमार रहने का आनंद लिया था! पारंपरिक रूप से केवल एक आरामदायक भोजन के रूप में देखे जाने पर, अध्ययनों से पता चला है कि चिकन सूप आपके विशिष्ट ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की सामान्य प्रणालियों को कम करने में मदद कर सकता है। विज्ञान ने वास्तव में कभी भी सटीक घटक का निष्कर्ष नहीं निकाला है जो सभी उपचार लाभों के लिए जिम्मेदार है, लेकिन यह माना जाता है कि सूप में कई सामग्रियों का कॉम्बो अपराधी है। अध्ययन में, चिकन शोरबा, नमक, काली मिर्च, अजमोद, और प्याज, पार्सनिप, गाजर और अजवाइन के तने सहित कई सब्जियों का उपयोग किया गया था, और जो हम पहले से ही जानते हैं उसे सुदृढ़ करते हैं: बहुत सारे veggies में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। सब्जियों के साथ पैक किए गए कुछ स्वादिष्ट चिकन सूप पीने से गले की कोशिकाओं की सूजन से काफी राहत मिल सकती है जो आपके लक्षणों का कारण बनती है। ऐसा स्वादिष्ट उपाय!

13 हनी के साथ एक गर्म पेय

हमें लगता है कि बहुत से लोग जो सर्दी से लड़ रहे हैं वे ठंड के बजाय गर्म पेय का चयन करेंगे क्योंकि वे बहुत आराम कर रहे हैं। लेकिन गर्म पेय वास्तव में आपके लक्षणों को दूर कर सकते हैं और आपको लगता है कि आप की तुलना में बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं। गर्म पेय खांसी को दबा सकते हैं और गले में खराश के अलावा आपके सिस्टम को शांत कर सकते हैं। जुकाम से जूझने की बात आते ही शहद एक सुपरफूड की तरह होता है, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि अधिकतम लाभ पाने के लिए आप जो भी पी रहे हैं उसमें हमेशा कुछ मिलाएं। न केवल यह निगलने पर गले को कोटिंग करके जलन को कम करता है, बल्कि इसमें रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुण भी थे, जिसे आपको किसी भी वायरल संक्रमण को ठीक करने की आवश्यकता होगी। हनी और चाय आमतौर पर पहला पेय है जब लोग अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, और यह एक स्मार्ट कदम है! आपकी चाय में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाना ठीक वैसा ही हो सकता है जैसा आपको चाहिए.

12 अपना नाक ठीक से फोड़ना

कौन जानता था कि वास्तव में आपकी नाक को उड़ाने का एक सही तरीका है? जब आपकी नाक सुपर ब्लॉक हो जाती है, तो यह सुपर निराशा होती है क्योंकि आप सांस नहीं ले सकते हैं या कुछ भी गंध या स्वाद नहीं ले सकते हैं, और आप खुद से पूछते हुए लेटते हैं, "डब्ल्यूटीएफ?" बेशक, यह निकटतम ऊतक तक पहुंचने और कठिन के रूप में उड़ाने के लिए आकर्षक है जैसा कि आप अपने आप को मुक्त कर सकते हैं, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, यह वास्तव में चीजों को बदतर बना सकता है। दबाव एक कान का दर्द का कारण हो सकता है, और जब आप पहले से ही भयानक महसूस कर रहे हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता है। ऐसा करने के बजाय, सबसे अच्छी बात यह है कि आप कितने निराश हैं, शांत और सौम्य रहें। एक नथुने के ऊपर एक उंगली रखें, और दूसरे के माध्यम से धीरे से उड़ाएं। फिर हाथ धो लो! यह आपकी नाक को उड़ाने का सबसे सुरक्षित तरीका है, और निश्चित रूप से इसे नियमित रूप से करना आवश्यक है ताकि आप अपने आप को जितना संभव हो उतना श्लेष्म (ईडब्ल्यू!) से छुटकारा पा सकें।.

11 स्टीमी बारिश

कभी-कभी जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो आखिरी चीज जिसे आप करना चाहते हैं, वह अपने कपड़े उतार देता है और शॉवर में कूद जाता है। गीले बालों से निपटने के बारे में सोचा जब आप भीड़भाड़ और बुखार से पीड़ित हैं, तो शायद यह आपको पागल बना देगा। हालांकि, गर्म स्नान से जो भाप निकलती है वह वास्तव में आपको बहुत अच्छा कर सकती है। वाष्प आपको आराम देता है और आपके अवरुद्ध-अप नाक मार्ग को मॉइस्चराइज़ करके राहत लाता है, और वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराएगा। एक शावर कैप का उपयोग करें ताकि आपको पूरे गीले बालों की स्थिति से निपटना न पड़े, या यदि आप इसे गीला करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे बाद में सूखा दें, ताकि आप ठंडे पानी के साथ न बैठें। सारी दोपहर वापस। यदि आप शॉवर में आने के लिए बहुत ही चक्करदार और थके हुए हैं, तो आप हमेशा बाथरूम में बैठ सकते हैं, जब आप गर्म पानी को भाप में गीला किए बिना चलाते हैं.

10 अपना सिर ऊपर रखें (वस्तुतः)

भले ही आप सुपर फेड हो सकते हैं और हमेशा के लिए अपने बिस्तर में फ्लैट झूठ बोलने से ज्यादा कुछ नहीं चाहते हैं, अगर आप पहले से ही कंजस्टेड हैं तो वास्तव में आपको बुरा लगेगा। एक से अधिक तकिये के साथ सोना एक अच्छा विचार है ताकि आपका सिर एक झुकाव पर रखा जाए। इस तरह, जब आप सोते हैं तो आपके नाक के मार्ग बह जाएंगे। आप अपने सिर में इधर-उधर लटके हुए उस सारे सामान को नहीं चाहते हैं, जिसकी जरूरत है! दो तकिए की बात आपकी पीठ या आपकी गर्दन के लिए अजीब हो सकती है, इसलिए जब तक आपको ऐसा कुछ नहीं मिल जाता है, जो आपको तनाव नहीं देता है, तब तक उसके साथ रहें। आप बिस्तर के गद्दे और गद्दे के बीच तकिए रख सकते हैं ताकि आप एक क्रमिक ढलान पर सो रहे हों, जैसे अस्पताल का बिस्तर। यदि आप एक सहायक तकिया के साथ एक reclining कुर्सी में आराम से मिल सकते हैं, तो जाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है.

9 तेल

हाँ, कुछ तेल गंदे वायरस से लड़ने और आपके ठंड के लक्षणों से राहत देने में सुपर प्रभावी हो सकते हैं। विशेष रूप से, अजवायन की पत्ती तेल बीमारी को रोकने के लिए और आम सर्दी की तरह पहले से ही पकड़े गए वायरस को मारने के लिए दोनों महान है। इसमें एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और उपचार को प्रोत्साहित करते हैं और गंदे रोगजनकों से लड़ने में मदद करते हैं। नारियल का तेल अन्य सुपरस्टार है जब लक्षणों को कम करने की बात आती है, क्योंकि यह किसी भी वायरस को बाहर निकालता है (जिसमें आप नीचे आ गए हैं!) सहित, और यह वायरस के कोटिंग को तोड़कर इसे नष्ट कर देता है, जो इसके रक्षक के रूप में कार्य करता है। यह सब लग रहा है सामान का एक बड़ा चमचा है, या शायद दो जब आप पहली बार खुद को बीमार होने पर नोटिस करते हैं, और यह आपके सिस्टम में वायरस को चलाने और उसके नुकसान को रोक सकता है। अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल से भी बदतर चखने के उपाय हैं!

8 प्राकृतिक नाक स्प्रे

यदि आप अपनी नाक में तरल शॉट की अजीब भावना को पा सकते हैं, तो नाक स्प्रे जीवन रक्षक हो सकते हैं। लेकिन दवा के विकल्पों के लिए सीधे जाना आवश्यक नहीं है! बस सादा पुराना खारा पानी नाक की भीड़ को राहत देने के लिए आश्चर्यजनक रूप से काम कर सकता है, और यह आपको एक चीज नहीं देगा। सभी भीड़ से टूटने के अलावा, यह हानिकारक बैक्टीरिया और शेष वायरस कणों की आपकी नाक से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। बस अपनी सिंचाई से खरीदी गई एक नाक सिंचाई किट या एक बल्ब सिरिंज का उपयोग करें, और घर पर एक साधारण मिश्रण तैयार करें। Ounces चम्मच नमक और eas चम्मच बेकिंग सोडा को 8 औंस गर्म पानी में मिलाएं। अपनी उंगली से पकड़कर एक नथुने में हल्का दबाव डालें, और दूसरे हिस्से में अपने मिश्रण को निचोड़ने के लिए सिरिंज का उपयोग करें। इसे नाली दें, और दूसरे नथुने के साथ ऐसा करने से पहले दो बार दोहराएं। सामान्य लेकिन प्रभावी!

7 गर्म या ठंडा पैक आपके पापों पर

वे कहते हैं कि किसी भी तापमान के सेक का उपयोग करने से उन चिढ़ साइनस से आपके चेहरे के दर्द को कम करना चाहिए। अपने हॉट और कोल्ड पैक बनाना पूरी तरह से आसान है, लेकिन फ़ार्मेसी के लिए एक त्वरित यात्रा भी कर देगी। आप पुन: प्रयोज्य भी खरीद सकते हैं, इसलिए कम से कम आपको पता होगा कि वे अगली बार के लिए वहां होंगे! स्टोर-खरीदे गए पैक पर उन्हें गर्म करने या ठंडा करने के निर्देशों का पालन करें, या वेजीज़ का एक जमे हुए बैग और एक माइक्रोवेव वाशक्लॉथ भी प्रभावी विकल्प हैं। अपने चेहरे पर जहां भी दर्द महसूस हो, वहां पैक लगाएं और जरूरत पड़ने पर थोड़ा दबाव डालें। सुनिश्चित करें कि आप तापमान पर ध्यान देते हैं, क्योंकि गर्म पैक के साथ गलती से आपकी त्वचा को जलाना आसान है। यह उपाय आमतौर पर साइनस के दर्द से तुरंत राहत दिलाता है, इसलिए अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में लाएं, जिसमें आप आराम कर सकें और पैक्स को अपना जादू दिखाने दें.

6 अदरक

अदरक अपने शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रकृति के कारण आपके ठंड का इलाज करने के लिए एक प्रसिद्ध और प्राकृतिक तरीका है। यह मुख्य रूप से एक सुखदायक एजेंट है, इसलिए बहुत कम से कम यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, भले ही ठंड अभी भी अपने पाठ्यक्रम को चला रही हो। अदरक की जड़ शरीर को गर्म करने का काम करती है जिससे आपको पसीना आता है, जिससे आप उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं जिन्हें आपके सिस्टम ASAP से बाहर निकालने की आवश्यकता है। पेट की समस्याओं को दूर करने में इसकी भयानक क्षमता के कारण इसे पारंपरिक रूप से पाचन सहायता के रूप में भी उपयोग किया जाता है, इसलिए यदि आपकी सर्दी कुछ तीखी परेशानी के साथ आई है, तो आपको निश्चित रूप से अदरक को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अदरक को अपनी चाय में शामिल करना आपके बीमार होने पर इसे अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है। आप अपने स्वास्थ्य लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए अपने सूप के साथ कुछ भी मिला सकते हैं और, शुक्र है, यह आपके भोजन के स्वाद को और अधिक स्वादिष्ट बनाने वाला है।.

5 मेंथॉल साल्व

रब और साल्व जो वाष्प जारी करते हैं, आपके साइनस को साफ़ करने और आपको खुद को और अधिक महसूस करने में मदद करने के लिए अद्भुत हैं। आप अपने लक्षणों के आधार पर कई तरीकों से मेन्थॉल युक्त सैल्व का उपयोग कर सकते हैं। आपकी नाक के आधार के नीचे वाष्प रगड़ का एक थपका न केवल त्वचा को सुखा देगा जो ऊतकों के निरंतर संपर्क से लाल और कच्ची है, बल्कि आपके श्वास मार्ग को भी कम कर देगी। बस याद रखें कि इसे अपनी नाक के अंदर न डालें! आप गर्म पानी में नमकीन के चम्मच भी गिरा सकते हैं, एक तौलिया के साथ कटोरे को कवर कर सकते हैं और फिर वाष्प में सांस ले सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपको स्पष्ट रूप से साँस लेगा, भले ही यह केवल थोड़ी देर के लिए हो। कुछ लोग अपने सीने पर रगड़ फैलाना पसंद करते हैं ताकि डेंगू से बचाव हो सके। जो कुछ भी काम करता है! अपने बिस्तर के बगल में कुछ रखें और बेहतर नींद के लिए रात के दौरान पुन: आवेदन करें.

4 विटामिन सी और डी

विटामिन सी वास्तव में एक ठंड से लड़ता है या नहीं, इस बारे में कई बहसें हुई हैं, और कई असहमतियां हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में यह कितना उपयोगी है, जो कि आपके बीमार होने पर एक बड़ी बात है! पहले अपने चिकित्सक से जांच करना अच्छा है (जैसा कि आप किसी भी पूरक लेने से पहले है), लेकिन कुछ विशेषज्ञ यहां तक ​​कि लक्षणों की शुरुआत की सूचना देते हुए हर 2 घंटे में 500-2,000mg के बीच लेने की सलाह देते हैं। यदि गोलियां लेना आपकी बात नहीं है, तो विटामिन सी स्ट्रॉबेरी, संतरे, बेल मिर्च, ब्रोकोली और कीवी जैसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है। विटामिन डी का उपयोग निवारक के रूप में बेहतर होता है, लेकिन इसके बड़े खुराक लेने से आपकी सर्दी कम हो सकती है। जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो प्रति दिन विटामिन डी 3 की 10,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों की सिफारिश की जाती है। धूप में बैठना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन मछली भी एक बढ़िया स्रोत है.

3 भोजन का अधिकार

किसी भी बीमारी के साथ, आप अपने शरीर में डालने के लिए क्या चुनते हैं, यह वास्तव में प्रभावशाली हो सकता है जब यह आपकी ठंड की बात आती है। यह पूरे दिन सफेद कार्ब्स के साथ सोफे पर सिर्फ वेज खाने के लिए लुभाता है, लेकिन हल्का खाना सबसे अच्छी बात है क्योंकि आपका शरीर आपके भोजन को पचाने के लिए जितनी कम ऊर्जा का उपयोग करता है, उतना ही यह वायरस से लड़ने और आपको फिर से स्वस्थ होने के लिए उपयोग कर सकता है! आप ऐसी किसी भी चीज़ से अपनी दूरी बनाए रखना चाहते हैं जिसे पचाना बहुत मुश्किल हो। फल और सब्जी, सूप और चाय सबसे अच्छा विकल्प हैं, विशेष रूप से विटामिन और सामग्री में समृद्ध हैं जो अतिरिक्त लाभ के लिए ऊपर वर्णित हैं! चुनौती के रूप में यह हो सकता है, आप अपने आप को डेयरी, लस और विशेष रूप से चीनी से दूर रहने के लिए धन्यवाद देंगे जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं। चीनी आपके ठंड के लक्षणों को लम्बा करती है, इसलिए गले की कैंडीज को ना कहें जो कि सुपर मीठी होती हैं और चाय में एक चम्मच चीनी होती है.

2 जिंक

जब यह प्राकृतिक ठंड उपचार की बात आती है तो जस्ता को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि हम में से अधिकांश विटामिन सी से सीधे चलते हैं। जबकि अन्य विटामिन भी सहायक हो सकते हैं, अध्ययनों से संकेत मिला है कि जस्ता एक अविश्वसनीय प्रतिरक्षा बूस्टर है, और वास्तव में, 3,000 से अधिक प्रोटीन में मदद करता है जिस तरह से वे करने के लिए माना जाता है कार्य करने के लिए अपने शरीर में। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए भी सहायता करता है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। यह साबित हो गया है कि जिंक आपको झकझोर देने वाले सभी लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है, जैसे कि खाँसना, नाक बहना और छींकना, इसलिए यह एक अच्छा उपाय है! आप निगलने के लिए गोलियां प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह लोज़ेंज़ या सिरप के रूप में भी आता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ भी हैं जो स्वाभाविक रूप से जस्ता में उच्च हैं जो पालक और सफेद मशरूम की तरह आपकी खुराक में मदद कर सकते हैं.

1 अच्छा पुराना विश्राम

आपके ठंड के लक्षणों से राहत पाने का सबसे प्रभावी तरीका सभी में सबसे आसान है ... और सबसे पुराने जमाने का ठंडा उपाय भी। दिन के अंत में, आपका शरीर वायरस से लड़ सकता है, लेकिन इसे करने के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपको बस इतना करना है कि रास्ते से हट जाएं और इसे अपना काम करने दें! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना काम करना है, अपने आप को व्यस्त रखने के लिए मजबूर करना केवल चीजों को लंबे समय तक बनाए रखेगा, और आप उस कठिन तरीके को सीखेंगे जो आपको जल्दी या बाद में धीमा करना होगा। अपने आप को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति दें। जितना हो सके उतनी नींद लें, और अगर आप अपनी अवरुद्ध नाक के कारण सो नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को एक शांतिपूर्ण स्थिति में बंद कर रहे हैं। पूरे दिन बिस्तर पर लेटना आपको रात भर सोने से रोक सकता है, इसलिए दिन के दौरान सोफे पर लेटें, और जब आप रात को सोने के लिए तैयार हों तो अपने बिस्तर को बचाएं। आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे.