15 कॉफी की जगह पीने की कोशिश

हम सब वहा जा चुके है। धीरे-धीरे स्नूज़ बटन को हिट करने और तीन मिनट की अतिरिक्त नींद लेने के बाद, यह समय है ... आपको जागने के लिए मिला है। यदि आप सुपर मेहनती हैं और उज्ज्वल आंखों और जंगली पूंछ से बाहर निकल सकते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी, लेकिन अन्य लोग जागते ही एक कप जावा के लिए पहुंच सकते हैं। चौंका देने वाले आंकड़ों के साथ, जैसे कि 20 मिलियन से अधिक अमेरिकी प्रति दिन छह कप कॉफी पीते हैं, यह स्पष्ट है कि आप अपनी अगली यात्रा पर पुनर्विचार करना चाहते हैं।.

हर दूसरे महीने आने वाले अध्ययन और नई रिपोर्ट के साथ, कॉफी वास्तव में आपके लिए अच्छी है या नहीं, इस बारे में मिश्रित शोध है। आज की डाइटिशियन के लिए लोरी ज़ांटेसन के अनुसार, चाय पीने से वास्तव में हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा 20% तक कम हो सकता है। इसलिए हमने कॉफ़ी के बजाय पोषक तत्व-सघन विकल्पों का एक समूह तैयार किया है जिनका आप नमूना ले सकते हैं। यदि आपके पास अपना लेट, स्टेट है, तो पिलेट्स डाइटिशियन के इन सुझावों में से कुछ को सुनना सुनिश्चित करें, जो इसके बजाय नारियल या बादाम के दूध का चयन करने के लिए कहते हैं। एक अन्य विकल्प वह सुझाती है कि एक प्रकार की चाय चुनें, लेकिन एक चाय के लट्टे के स्वस्थ संस्करण के लिए उबले हुए नारियल का दूध या बादाम का दूध मिलाएं। लेकिन अगर आप स्विच को पूरी तरह से बनाना चाहते हैं, तो कॉफी के बजाय शीर्ष पेय के पंद्रह को देखें.

15 कोम्बुचा

वाशिंगटन पोस्ट के अनुसार, "कोम्बुचा एक किण्वित चाय है, जिसे बैक्टीरिया और खमीर की संस्कृति को चाय, चीनी और कभी-कभी फलों के रस और अन्य स्वादों के घोल में मिलाकर बनाया जाता है।" अद्वितीय पेय से बूट करने के कई टन स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। प्रोबायोटिक्स का एक गुच्छा जो एक विशाल प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करता है। यदि आप वास्तव में ड्रिंक में रुचि रखते हैं, तो थोड़ा प्रयास करें कि आप स्वयं प्रोजेक्ट करें और घर पर अपने खुद के कोम्बुचा काढ़ा करें। अपने स्वयं के बैच बनाने के लिए किटचन के पास एक महान कोम्बुचा नुस्खा है। चाय में थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है, आमतौर पर 1% से कम होता है, जो किण्वन प्रक्रिया का एक परिणाम है। अवयवों के लिए, आपको एक कप चीनी, आठ बैग काली या हरी चाय, दो कप स्टार्टर टी कोम्बुचा के एक बैच से और एक पपड़ी प्रति किण्वन कप की आवश्यकता होगी। यदि आप चाहें, तो आप अतिरिक्त स्वाद के लिए कटा हुआ फल, फलों का रस, शहद या जड़ी-बूटियों और मसालों जैसे अतिरिक्त स्वाद भी जोड़ सकते हैं। एक बार जब आप एक बैच बनाते हैं, तो इसे दोबारा बनाना इतना आसान होगा। यदि यह आपका पहली बार कोम्बुचा बना रहा है, तो ध्यान से सभी निर्देशों का पालन करना याद रखें। यदि आप जल्दी में हैं और चलते-फिरते हैं, तो आप हमेशा स्टोर से पूर्व-निर्मित कोम्बुचा की एक बोतल खरीदने की कोशिश कर सकते हैं। थ्रिलिस्ट पर टीम ने हर एक शराबी कोम्बुचा को होल फूड्स में आज़माया और उन्हें स्थान दिया, अगर आप एक बार देखना चाहते हैं!

14 तरबूज का रस

किसने कहा कि तरबूज सिर्फ गर्मियों के लिए है? उस मज़ेदार, गर्माहट को अपने साथ लाओ, चाहे आप कहीं भी जाएँ। तरबूज के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह बिना मौसम के हाइड्रेटेड रहने का एक सही तरीका है। कड़ी कसरत के बाद खुद का इलाज करें, या जब आप धूप में एक दिन बिताते हैं तो एक बोतल साथ लायें। यदि आप चीजों को थोड़ा सा मसाले में डालना चाहते हैं, तो एक जोड़ा ताज़ा स्वाद के लिए थोड़ा सा पुदीना जोड़ने की कोशिश करें.

घंटे की लंबी पैदल यात्रा आपको पंगु बना सकती है, और स्वादिष्ट तरबूज के रस के घूंट के बाद आप बहुत तरोताजा महसूस करेंगे। यदि आप चीनी सामग्री के बारे में चिंतित हैं, तो लेबल को पहले से पढ़ना सुनिश्चित करें ताकि आप सभी तैयार रहें। यदि आप तरबूज से प्यार करते हैं, तो यह सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन घर पर गंदगी करने की परेशानी से निपटना नहीं चाहते हैं। आइए इसका सामना करते हैं, एक पूरे तरबूज को काटने का एक समय हो सकता है, इसलिए इसके बजाय तरबूज के रस की एक बोतल की कोशिश करके समय की बचत करें। आप अभी भी तरबूज के एक जोड़े स्लाइस के सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करेंगे, कोई नैपकिन की आवश्यकता नहीं है.

यदि आप रोमांच महसूस कर रहे हैं और अपनी खुद की एक बैच बनाने की कोशिश करना चाहते हैं, तो कुकी और केट से इस नुस्खा की जांच करें। आप सभी की आवश्यकता होगी एक अच्छा तरबूज, एक चूना और एक ब्लेंडर है जो इस जादू की भलाई को बनाने के लिए है। अपने तरबूज को आधे में काटें और सभी सराय को खंगालें, फिर इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक यह पूरी तरह से तरलीकृत न हो जाए। फिर, एक पूरा चूना निचोड़ें और फिर से मिश्रण करें। यही है, तुम सब सेट हो! घड़े में स्टोर करना सुनिश्चित करें या अधिकतम ताजगी पाने के लिए बर्फ पर प्रयास करें.

१३ काले रस

सोडा जैसे शीतल पेय में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जो कि अगर आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक विशाल संख्या है। एक पोषक तत्व घने पेय के लिए एक काले रस की तरह चुनें। कॉफी की दुकानों का चलन बढ़ता जा रहा है, इसलिए अपने स्थानीय कैफे में मेनू को ध्यान से पढ़ें। या, आप हमेशा एक जूस बार मारने की कोशिश कर सकते हैं जो मनोरम विकल्पों में माहिर है। यदि आप इसे स्वयं करने जा रहे हैं, तो एक सेब सेब अदरक का रस देखें। फूड बेब में एक कमाल का रस नुस्खा होता है जिसमें अतिरिक्त मिठास के लिए केल का एक गुच्छा, अजवाइन का आधा गुच्छा, सीलेंट्रो या अजमोद, एक ककड़ी, नींबू, अदरक के एक अंगूठे और एक हरे सेब की आवश्यकता होती है। आपको इस विधि के लिए एक जूसर की आवश्यकता होगी, और उन्हें क्रम में जूस देकर शुरू करें, जिसमें केल, सीलांट्रो, अजवाइन, अदरक, ककड़ी और फिर नींबू होगा। पूरी तरह से हलचल सुनिश्चित करें और फिर आप जाने के लिए सभी अच्छे होंगे!

12 चुकंदर का जूस

बीट्स में स्वास्थ्य गुणों की एक अद्भुत सूची है। और नहीं, हम आम तौर पर धन्यवाद के दौरान पाए जाने वाले डिब्बाबंद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। टुडे के डाइटिशियन के अनुसार, चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करने और यहां तक ​​कि एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। जब समय पर साइकिल चलाने वालों ने निष्कर्ष निकाला कि जो चुकंदर का रस था, वह वास्तव में पांच से 30 मिनट तक की घटनाओं के साथ बेहतर प्रदर्शन कर सकता था। वाह, यह वास्तव में समय में एक बड़ा अंतर है। रक्त का लाल रंग पहले से ऑफसेट हो सकता है, लेकिन यह एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, यह पूरी तरह से इसके लायक है। हालांकि चिंता मत करो क्योंकि भले ही आप रंग पर नहीं उतर सकते, बस अपनी नज़र इनाम पर रखें और सोचें कि यह नया पेय आपके नए इंस्टाग्राम पोस्ट में कितना प्यारा होगा। आप बस अपना सबसे अच्छा स्वस्थ पिशाच छाप बना सकते हैं और रक्त को भूल सकते हैं, इसके बजाय बीट का रस पी सकते हैं। हालांकि मैं जितना हो सके बीट का रस नहीं पीता, मैं समृद्ध स्वाद का आनंद लेता हूं और थोड़ी मोटी बनावट मेरे सामान्य कली दिनचर्या को मिश्रित करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है.

11 नींबू और गर्म पानी

कभी-कभी जीवन में सबसे सरल चीजें पूर्ण सर्वश्रेष्ठ होती हैं। जब आप इस रेसिपी की बात करते हैं तो आप चीजों को आसान नहीं बना सकते। आपको बस अपना पसंदीदा मग चाहिए और पहले इसे उबले हुए गर्म पानी से भर देना चाहिए। नींबू का एक चौथाई टुकड़ा और कप में निचोड़ लें। एक चम्मच के साथ थोड़ा मिलाएं और आप सभी तैयार हैं। यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आपको कुछ किस्म की आवश्यकता है, तो आप एक चम्मच शहद के लिए एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। या, यदि आप अधिक तीखा स्वाद पसंद करते हैं, तो एक चौथाई के बजाय आधा नींबू जोड़ें। हमेशा की तरह तरोताजा महसूस करें। योग जर्नल बताता है कि यह अभ्यास आयुर्वेदिक दर्शन से कैसे उत्पन्न होता है और यह विश्वास कि हर सुबह आप पहली बार खाते या पीते हैं, पूरे दिन के लिए आपका मूड तय करेगा। लाभ यह साबित करते हैं कि यह पूरी तरह से इसके लायक है, और योग जर्नल कहते हैं, "गर्म पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और पेरिस्टलसिस को प्रोत्साहित करने का काम करता है-आंतों की दीवारों के भीतर मांसपेशियों के संकुचन की लहरें जो चीजें चलती रहती हैं। दूसरे, नींबू और नीबू खनिजों और विटामिनों में उच्च होते हैं और पाचन क्रिया में ऐमा, या विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। "

10 अदरक की चाय

अदरक उन जड़ी बूटियों में से एक है जिनकी स्वास्थ्य लाभ की एक लंबी सूची है। पूरा लाभ पाने के लिए, एक कप गर्म अदरक की चाय पीने की कोशिश करें। यह भोजन के बाद अच्छी तरह से तारीफ करता है और आपके पैलेट को साफ करने के लिए जाना जाता है। आप एक त्वरित प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलेगा और आप अदरक से भी लाभान्वित होंगे। यदि आपने कभी पेट की अपच के असहज लक्षणों का अनुभव किया है, तो आप पहले हाथ से जानते हैं कि जीवन कितना अप्रिय हो सकता है। एक पेट की ख़राबी को निपटाने में मदद करने के लिए एक कप अदरक की चाय का विकल्प.

9 ग्रीन टी

एक निजी पसंदीदा, ग्रीन टी या मटका, कॉफी पीने का एक स्वादिष्ट विकल्प है। स्वास्थ्य लाभ के चक्करदार सरणी के साथ, यह निश्चित रूप से स्वैप के लायक है। वहाँ से चुनने के लिए ग्रीन टी की एक पूरी दुनिया है, स्टारबक्स से टैज़ो मिश्रण से परे रास्ता.

टुडे के डाइटिशियन के जुलाई 2016 के अंक में, ग्रीन टी ने सेंटर स्टेज लिया। हरी चाय पीने से रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और यहां तक ​​कि पेट के कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है। हालाँकि आपको निश्चित रूप से किसी भी प्रकार की चाय पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो आपको नाटकीय रूप से अपना वजन कम कर देगा, हरी चाय वजन घटाने की प्रक्रिया को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है। हम निश्चित रूप से व्यायाम, संतुलित आहार और समग्र स्वस्थ जीवन शैली की सलाह देते हैं, हालांकि! यदि आप अभी भी निराशा में अपने कप कॉफी के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो चिंता न करें। ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है, और टुडे के डाइटिशियन लिखते हैं, "ग्रीन टी का 8-ऑउंस कप औसतन लगभग 25 मिलीग्राम है, और एक कप पीसा हुआ कॉफी में एक तिहाई से आधी राशि का प्रतिनिधित्व कर सकता है। यदि आप ' पेय के एक लट्टे संस्करण के लिए पुन: खुजली, एक ग्रीन टी मटका लेट की कोशिश करें.

8 इचिनेशिया

मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा में से एक, इचिनेशिया चाय एक प्रतिरक्षा बूस्टर है जिसे याद नहीं किया जाना है। सभी ने इस सहायक और स्फूर्तिदायक चाय के बारे में नहीं सुना है, लेकिन लाभ वास्तव में सामान्य सर्दी के साथ मदद कर सकते हैं। तापमान बदलने के लिए शुरू होने वाले उस भयानक एहसास से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कोई भी प्राकृतिक तरीका निश्चित रूप से कुछ है जो हम पीछे खड़े हैं! Echinacea एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसे मूल रूप से मूल अमेरिकियों द्वारा औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता था। मैरीलैंड विश्वविद्यालय के अनुसार, "ठंड और फ्लू के शुरुआती लक्षणों वाले 95 लोगों में से एक का अध्ययन (जैसे कि बहती नाक, खरोंच गले और बुखार) में पाया गया कि जो लोग 5 दिनों के लिए हर दिन कई कप इचिनेशिया चाय पीते थे, उन्हें बेहतर महसूस हुआ। उन लोगों की तुलना में जो इचिनेशिया के बिना चाय पीते हैं। ”इचिनेशिया के बारे में अध्ययन और शोध अभी भी जारी हैं, लेकिन आप पारंपरिक मेडिसिनल से Echinacea प्लस चाय के साथ अपने लिए स्वादिष्ट कप आजमा सकते हैं।.

7 येरबा मेट

आप सोच रहे होंगे, यारबा क्या? यरबा मेट का उपयोग दक्षिण अमेरिका में हर्बल दवाओं के लिए वर्षों से किया जाता रहा है, और पेय पदार्थों के लाभों के बारे में शोध जारी है। पारंपरिक रूप में ड्रिंक को आज़माने के लिए अलग-अलग तरीके हैं, जिसमें एक लौकी भी शामिल है जो आपको सबसे अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देती है। आमतौर पर, येरबा मेट को एक लौकी, या कैलाबश के अंदर रखे धातु के पुआल के माध्यम से बहाया जाता है। किसी भी पत्ती के टुकड़े को बाहर निकालने के लिए अंत में थोड़ा सा फिल्टर होता है। अन्य लोगों ने भी घर पर अपने खुद के यारबा दोस्त बनाने के लिए एक फ्रांसीसी प्रेस का उपयोग किया है। यर्बा मेट xanthines जैसे पोषक तत्वों का दावा करता है, जिसमें कैफीन होता है और यह कॉफी में भी पाया जाता है। इसमें कैफीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा भी होती है, जो आपको सुबह सुबह देने के लिए निश्चित है। अन्य स्थानों का हवाला है कि येरबा मेट पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है, हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, और आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है.

6 चाई

भारत में एक लोकप्रिय पेय, चाय कॉफी के बजाय एक मनोरम विकल्प है। पाई, जो पाई के साथ गाया जाता है, मूल रूप से भारत से आता है। एक काली चाय, पेय अक्सर मसाले के संयोजन के साथ परोसा जाता है, जैसे इलायची, दालचीनी या अदरक, कुछ दूध या एक स्वीटनर। भारत में चाय पीना एक आम सांस्कृतिक प्रथा है, और यह पश्चिम में लगातार लोकप्रिय होती जा रही है। यदि आप घर पर कुछ ट्राई करना चाहते हैं, तो आप अक्सर स्थानीय किराने की दुकान पर चाय की कुछ चीजों पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं.

लौरा लिगोस, द सैसी डाइटिशियन पर, चेतावनी देते हैं कि कई स्टोर-खरीदी गई चाय की चाय में अक्सर बहुत अधिक चीनी शामिल होती है। वह अपनी होममेड चाय लट्टे रेसिपी के साथ अपना खुद का एक संस्करण बनाने की कोशिश करने का सुझाव देती है। लिगोस ने यह भी उल्लेख किया कि दालचीनी का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जबकि अदरक पेट की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। स्क्रैच से चीजें बनाना हमेशा मजेदार होता है, और आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं कि आप किन सामग्रियों को अंदर रखना चाहते हैं। गिरावट की प्रवृत्ति पर, रियल फूड डाइटिशियन से एक स्वादिष्ट कद्दू मसाला चाय की कोशिश करें। पैलियो, प्राइमा, एल और डेयरी-मुक्त, यह एक गर्म पेय है जो पास होने के लिए बहुत अच्छा लगता है.

5 गाजर का रस

कैरोटेनॉइड्स से भरा, यह पोषक तत्व घने रस एक बढ़िया विकल्प है। गो आस्क एलिस ने गाजर का जूस पीने के फायदों के बारे में बताया, जिसमें कहा गया है, "गाजर लिवर के लिए एक तरह का क्लींजर का काम करता है, और जब इसका नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो लीवर को वसा और पित्त को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।" आपकी नज़र! केवल तीन सामग्री और एक जूसर मशीन (आसान मटर) की आवश्यकता होती है, इस सुपर सरल गाजर एप्पल अदरक रस नुस्खा के साथ अपने लिए इसे आज़माएं। गाजर विटामिन ए से भरपूर होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने और पोटेशियम प्रदान करने के लिए जाना जाता है। हम सभी पुरानी कहावत जानते हैं, एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है, इसलिए इस स्वादिष्ट रस के साथ इसे प्राप्त करें। हमने कुछ समय पहले अदरक के स्वास्थ्य गुणों का उल्लेख किया था, लेकिन याद रखें, यह सूजन को कम करने और पाचन में मदद कर सकता है। रिबूट न्यूट्रीशनिस्ट स्टेसी कैनेडी द्वारा प्रदान की गई पूरी रेसिपी यहाँ देखें.

4 पानी या ककड़ी का रस

यदि आप लगातार चलते रहते हैं, तो आप संभवतः निर्जलित होने के एक उच्च जोखिम पर हैं। एक गिलास पानी के साथ विभिन्न प्रकार के फलों को मिलाकर, अपने आप को तनाव से बचाएं और एक पानी पीने की कोशिश करें। डाइटिशियन विदाउट बॉर्डर्स की टीम से जेम्मा सैम्पसन ने खट्टे फल, जामुन या खरबूजे या यहां तक ​​कि सब्जियों जैसे कि कटा हुआ खीरा आपके पानी में मिलाने का सुझाव दिया। जब आप रास्ते में हों तो एक तेज रेसिपी के लिए, एक खीरे का टुकड़ा लें और अपनी पानी की बोतल में थोड़ा सा कुचल पुदीना डालें। यह निश्चित रूप से ताज़ा होगा और आपको अतिरिक्त एडिटिव्स या शर्करा से निपटने की ज़रूरत नहीं होगी। ऑर्गेनिक डाइटिशियन के पास एक ककड़ी लाइम इलेक्ट्रोलाइट रिफ्रेशर के लिए एक बढ़िया नुस्खा है जिसे आप स्पोर्ट्स ड्रिंक रिप्लेसमेंट के रूप में आज़मा सकते हैं। या, हाइड्रेटेड रहने और जावा को बंद करने के लिए एक और तरीका के लिए ग्रीन ग्रीन ककड़ी का रस नुस्खा देखें। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए आपको पंगु होने की चिंता नहीं करनी होगी.

3 नारियल पानी

आह, नारियल पानी। आप शायद पहले से ही एक समुद्र तट पर अपने आप को कल्पना कर चुके हैं कहीं नारियल से निकलने वाले प्राकृतिक रस की ताजगी का आनंद ले रहे हैं जो शायद अभी आपके सामने एक पेड़ से लिया गया है। आपके लिए भाग्यशाली, आपको नारियल पानी पीने के अद्भुत लाभों का आनंद लेने के लिए छुट्टी पर होने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि समुद्र तट पर होने से चोट नहीं लगती है। अब तक, आप संभवतः हर जगह पॉपिंग के लिए नारियल पानी के टन विकल्प देख सकते हैं। इस बारे में बात होती है कि पेय पदार्थ एक बेहतरीन कसरत के बाद का विकल्प है, विशेष रूप से इसके उच्च स्तर के पोटेशियम के लिए। डाइटिशियन डाइजेस्ट के अनुसार, नारियल पानी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकता है। चुनने के लिए इन दिनों विकल्पों में से एक टन हैं, लेकिन यदि आप चीनी के सेवन के प्रति जागरूक हैं, तो स्वाद वाले संस्करणों से सावधान रहें। कभी-कभी आप विभिन्न स्वाद वाले नारियल पानी के प्रकारों को स्पॉट कर सकते हैं, जिसमें आम, अनानास या यहां तक ​​कि चॉकलेट जैसे फ्लेवर शामिल हैं, लेकिन अक्सर ये संस्करण चीनी में बहुत अधिक होते हैं। माइंडबॉडीग्रीन नारियल पानी को एक महान कम कैलोरी विकल्प कहता है, पोटेशियम, तांबा और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट का दोहन करता है.

2 चिया सीड ड्रिंक

1 कद्दू की स्मूदी या जूस

कद्दू मसाला लताएं एक बारहमासी पसंदीदा हैं, लेकिन कद्दू की स्मूथी या हॉगवर्ट्स से प्रेरित कद्दू के रस की कोशिश करके चीजों को क्यों नहीं मिलाया जाता है? आहार विशेषज्ञ डेबी के पास एक स्वादिष्ट कद्दू मसाला स्मूदी है जो बीच में पीएसएल प्रेमियों से मिलता है। सबसे पहले, उसने एक स्थानीय स्टोर से पाई कद्दू को शुद्ध किया और इस स्वादिष्ट पेय के लिए नारियल क्रीम पीनट बटर, केला खजूर और एक चम्मच दालचीनी का इस्तेमाल किया।. 

द रियल फूड डाइटिशियन से जेसिका और स्टेसी ने गुट हीलिंग कद्दू स्पाइस लट्टे के साथ प्रवृत्ति का एक पौष्टिक संस्करण बनाया। उन्होंने कुछ आश्चर्यजनक तथ्यों पर कुछ प्रकाश डाला, क्या आप जानते हैं कि 50 ग्राम से अधिक चीनी के स्टारबक्स पैक से एक शानदार कद्दू मसाला लेटे हैं? यह बहुत ज्यादा है! यदि आप गंभीरता से अपनी कॉफी खाते हैं, लेकिन एक स्वस्थ विकल्प की जरूरत है, तो अपने लिए यह नुस्खा आजमाएं। हॉली लार्सन, एक और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, एक स्वादिष्ट दिखने वाली कद्दू का रस नुस्खा के साथ आया था। हैरी पॉटर के प्रशंसक इस पर पागल हो जाएंगे। उसने इस गिरावट के लिए एक छोटा पाई कद्दू, शकरकंद, सेब, ताजा अदरक और दालचीनी पाउडर को मिश्रित किया। इस सीजन में, स्टारबक्स लाइन को छोड़ें और कॉफी के बजाय इन स्वादिष्ट पेय में से कुछ को आजमाना सुनिश्चित करें!