13 गाने आपको अपने वर्कआउट प्लेलिस्ट पर शामिल करने की आवश्यकता है
एक मजबूत और ऊर्जा से भरे कसरत प्लेलिस्ट की तुलना में एक उत्कृष्ट कसरत सत्र के लिए और कुछ भी आपको बेहतर पंप नहीं करेगा। जब आप अंदर से सब गड़बड़ महसूस कर रहे हों तो आप व्यायाम कैसे कर सकते हैं क्योंकि जॉन लीजेंड का "ऑल ऑफ मी" आपके कानों में बज रहा है?
मूल रूप से, एक अच्छे वर्कआउट गीत के लिए एक आकर्षक बीट-कुछ होना चाहिए, जो आपको हर समय आपके शरीर को स्थानांतरित करना चाहता है। इसके ऊर्जावान खिंचाव को आपको महसूस करना चाहिए कि आप अपने सिर के ऊपर से एक कार को उठा सकते हैं-या, कम से कम, पांच-पौंड डंबल यदि आप अभी तक मजबूत नहीं हैं। यह भी आपको बाहर काम करने के लिए उत्साहित महसूस करना चाहिए। यहां तक कि अगर आपके पूरे शरीर से पसीना टपक रहा है, तब भी एक अच्छा वर्कआउट सॉन्ग आपको चुस्त और व्यायाम के लिए प्रेरित करेगा। ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए आप थका हुआ महसूस कर रहे होंगे, लेकिन एक बार जब आपका जाम खेलता है, तो आप जानते हैं कि आप तीन मिनट और दौड़ सकते हैं.
कभी भी एक महान कसरत प्लेलिस्ट की शक्ति को कम मत समझो। यहां 13 गाने हैं जो आपके संगीत खिलाड़ी में एक स्थान के लायक हैं.
एविसी द्वारा 13 "ब्रोकन एरो"
अपने आप को ग्रैमी-नॉमिनेटेड एविसी के "ब्रोकन एरो के साथ वर्कआउट में आसानी करें।" यह थोड़ा धीमा शुरू होता है, लेकिन अंततः गर्म सिंथेसाइज़र के एक तूफान में फट जाता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर और चयापचय को संशोधित करेगा.
भले ही आप टेक्नो के प्रशंसक नहीं हैं, फिर भी यह गाना वार्म-अप बीट के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह आपकी नींद की मांसपेशियों को जगाता है और इसे दिन भर के लिए आपके द्वारा स्टोर किए जाने वाले किसी भी प्रकार के वर्कआउट के लिए तैयार करता है, चाहे वह एक घंटे का हो- लंबे कार्डियो सत्र या शक्ति और प्रतिरोध अभ्यास की एक श्रृंखला.
यदि आप Avicii के क्लासिक जिम स्टेपल गीत "वेक मी अप" से प्यार करते थे, तो आप भी इससे प्यार करने के लिए बाध्य हैं.
हैली स्टीनफेल्ड द्वारा 12 "लव माईसेल्फ"
एक और गर्मजोशी से भरा गीत, अपने शरीर को एक गहन कसरत के लिए तैयार करने के लिए, हैली स्टीनफेल्ड का "लव माईसेल्फ" बस वही है जो आपको हर चीज को परिप्रेक्ष्य में रखने की जरूरत है.
गीत की तरह, "मैं अपना शरीर पहले रखने जा रहा हूं / और मुझे बहुत मुश्किल से प्यार करता हूं 'यह दर्द होता है," आपको अपनी कसरत में अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित कर सकता है क्योंकि आखिरकार, आप अपने शरीर के लिए ऐसा कर रहे हैं। आप व्यायाम कर रहे हैं क्योंकि आप खुद से प्यार करते हैं, और आपको इसे सत्यापित करने के लिए किसी और की आवश्यकता नहीं है। नशे की लत आदिवासी हरा भी आपकी ऊर्जा पंपिंग प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, जिससे आपके लिए अपने मुख्य कसरत में संक्रमण करना आसान हो जाता है.
11 "वी लव मिला" रिहाना करतब द्वारा। कैल्विन हैरिस
एक ऐसा गीत चाहते हैं जो आपके कार्डियो रूटीन को पूरी तरह से पूरक बना दे? रिहाना की आकर्षक धुन को आज़माएं, "वी लव लव।" वास्तव में, आपको इस लोकप्रिय गीत की विशेषता वाले YouTube पर कई वर्कआउट मिलेंगे क्योंकि ऐसा लगता है कि यह सिर्फ सलाखों में नाचने के लिए नहीं बना है; यह काम करने के लिए भी बहुत अच्छा है.
बस गीत सुनने से निश्चित रूप से आपके दिल की दर में वृद्धि होगी, यह आपके ट्रेडमिल, साइकिल, या नृत्य कसरत सत्र के लिए एक सही संगत बनाता है। हर कोरस के तुरंत बाद उठने वाली धुन, तीव्र कसरत के अचानक फटने के लिए भी बहुत बढ़िया है, जो आपकी वसा को जलाने और आपकी मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से बनाने में मदद करेगी।.
10 "शट अप एंड डांस" बाय द मून
वॉक ऑफ़ द मून का "शट अप एंड डांस" एक और गीत है जो निश्चित रूप से आपके कार्डियो वर्कआउट को सक्रिय करेगा। शीर्षक ही आपको कुछ भी करने के लिए नहीं बल्कि एक सेक्सी फिगर के लिए नृत्य करना चाहता है.
यह सुरीली गर्मी की धुन आपके चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए भी बाध्य है, जिससे आप यह भूल जाते हैं कि आप वास्तव में अपने शरीर को कसरत करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं और व्यायाम करते समय महसूस होने वाले दर्द और थकान को कम कर रहे हैं। इसकी फंकी, बल्कि पुरानी स्कूल बीट भी नाचने और गाने के साथ-साथ शानदार है, चाहे आप ज़ुम्बा वर्कआउट कर रहे हों या सिर्फ अपने डांस मूव्स को कोरियोग्राफ कर रहे हों.
मिस्सी इलियट करतब द्वारा 9 "हार नियंत्रण"। सियारा और फातमान स्कूप
यहां एक और धुन है जो आपके कार्डियो वर्कआउट को सुपरचार्ज करेगी और वास्तव में आपको अपने हिप-हॉप डांस रूटीन को कोरियोग्राफ करना चाहती है। शीर्षक से ही, मिस्सी इलियट का "लूज़ कंट्रोल" आपको केवल इतना ही करना चाहता है कि नियंत्रण खो दें और आगे बढ़ते रहें। डोप बीट के बाद से आप फ्रीस्टाइल को स्थानांतरित करने के लिए हैं क्योंकि आप शायद व्यायाम मशीन पर होने के बावजूद इसे सुनना नहीं चाहेंगे.
यदि आप वास्तव में नृत्य नृत्यकला में नहीं हैं, तो बस इस हिट गीत के संगीत वीडियो को देखें और मिस्सी इलियट और सियारा के नृत्य चरणों को कॉपी करें। यह वर्षों पहले जारी किया गया है, लेकिन यह अभी भी वास्तव में पसीने से भरे वर्कआउट के लिए बनाता है.
सियारा द्वारा 8 "एक महिला सेना"
थोड़ी सुस्ती महसूस हो रही है? सियारा की "वन वुमन आर्मी" को हराकर कुछ गहन अभ्यास करने की कोशिश करें। इसका मिलिट्री मार्च हुक, जो "लेफ्ट, लेफ्ट, लेफ्ट, राइट लेफ्ट," आपको थोड़े से तेज चलने देगा, स्क्वैट को थोड़ा और गहरा कर देगा, और जरा सा ऊंचा जम्प करेगा अगर केवल क्विक के साथ बना रहे ताल। यह वास्तव में त्वरित कार्डियो फटने और उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण या HIIT अभ्यास के लिए एकदम सही है.
और निश्चित रूप से, इसके आलिंगनबद्ध गीत आपको शीर्ष पर एक महिला की तरह महसूस करेंगे, किसी भी चीज को जीतने के लिए तैयार होंगे-जिसमें 50 पुश-अप, 50 क्रंच और 50 जंपिंग जैक शामिल हैं।.
एरियाना ग्रांडे करतब द्वारा 7 "ब्रेक फ्री"। Zedd
एरियाना ग्रांडे के मजबूत स्वरों को सुनना हमेशा मजेदार होता है, और "ब्रेक फ़्री" उन गीतों में से एक है जो पूरी तरह से प्रदर्शित होते हैं। लेकिन भले ही आप एरियाना के रूप में अच्छी तरह से नहीं गा सकते हैं, फिर भी यह गाना अपनी शानदार लय के कारण एक बेहतरीन वर्कआउट साथी के लिए बनाता है, जो थोड़ा सा टेक्नो म्यूजिक के साथ पॉप बीट्स को फ्यूज करता है, और गीतों को सशक्त बनाता है जो लगभग हर महिला के पास होता है। खराब संबंध से संबंधित हो सकता है.
सशक्त गीत विशेष रूप से प्रोत्साहित कर रहे हैं जब आप शक्ति प्रशिक्षण करने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ भी नहीं धड़कता है "मैं पहले की तुलना में अधिक मजबूत हूं," जैसा कि आप थोड़ा भारी वजन उठाते हैं और सफल होते हैं.
डेस्टिनीज़ चाइल्ड द्वारा 6 "लूज़ माई ब्रीथ"
पहले से ही पुरीसिंग करने के बाद? जब आप डेस्टिनी चाइल्ड के "लूज़ माई ब्रीथ" सुनते हैं, तो आप और भी कुछ कर सकते हैं, जिससे पैंटिंग का एहसास होता है जैसे कि यह दुनिया की सबसे सेक्सी चीज़ है और आप वास्तव में बिल्कुल नहीं थक रहे हैं।.
इस गीत का उपयोग करके काम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसके संगीत वीडियो को देखें और प्रसिद्ध तिकड़ी के नृत्य चरणों का पालन करें। अपने पूर्ण स्वैगर पर ले आओ और इस आकर्षक पॉप धुन पर नृत्य करें, जिसमें बताया गया है कि क्वीन बी बनने से पहले भी बेयॉन्से कितना उग्र था। यह आपको भयंकर होने के साथ-साथ आपको अपनी कसरत में और अधिक जोर देने के लिए प्रेरित करेगा।.
"क्या आप ऊपर उठ सकते हो?" अरे हाँ.
मिस्सी इलियट करतब द्वारा 5 "डब्ल्यूटीएफ"। Pharell
यहाँ एक और मिस्सी इलियट ट्रैक है, लेकिन यह हाल ही में एक है। मिस्सी की पीठ, और इसका मतलब है कि वह भी आपके वर्कआउट प्लेलिस्ट में वापस आने के लिए बाध्य है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मिस्सी इलियट और फैरेल के बीच एक सहयोग आपको पुराने स्कूल का एहसास कराता है क्योंकि उनके वर्जीनिया बीच हिप-हॉप कनेक्शन अभी भी आपके कदम वर्ग के लिए काफी मजेदार है।.
"डब्ल्यूटीएफ (वे कहां से)" एक उत्साहित हिप-हॉप धुन का दावा करता है जो आपको लगातार स्थानांतरित करना चाहता है, चाहे आप नृत्य कक्षा में हों या आप केवल भार उठा रहे हों। इसके संगीत वीडियो को देखने से आपको इसके बीमार डांस मूव्स के कारण चलते रहने की प्रेरणा मिल सकती है.
जेनेट जैक्सन द्वारा 4 "ऑल यू फॉर यू"
यह एक पुराना है, लेकिन अभी भी एक अच्छा है। कभी-कभी, आप चाहते हैं कि आपकी कसरत कम तनावपूर्ण और अधिक मज़ेदार हो, और जेनेट जैक्सन का हिट एकल "ऑल फॉर यू" यहाँ ठीक उसी तरह का काम करने के लिए है। गाने का पॉप वाइब इतना आकर्षक है कि आप अपने सिर को ऊपर-नीचे कर सकते हैं और अपने कंधों को बीट तक ले जा सकते हैं। संगीत वीडियो भी एक बड़ी संगत है क्योंकि जेनेट जैक्सन के डांस मूव्स की नकल करना काफी आसान है। तुम भी आसानी से गाने के लिए होंठ सिंक कर सकते हैं। यह इतना मजेदार है कि यह आपको यह भूल जाने के लिए बाध्य करता है कि आप बिल्कुल काम कर रहे हैं.
3 "आत्मविश्वास" डेमी लोवाटो द्वारा
यदि यह स्व-सशक्तिकरण गान आपको अपनी दैनिक कसरत के लिए पंप नहीं करता है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा.
डेमी लोवाटो का "कॉन्फिडेंट" आपको सभी प्रेरणा देता है जिसे आपको फिनिश लाइन के पार दौड़ना होता है। बस लाइनों को सुनकर, "तो आप कहते हैं कि मैं जटिल हूं / कि मुझे अपने दिमाग से बाहर होना चाहिए / लेकिन आपने मुझे कम आंका था," आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप एक और पांच मिनट के लिए धक्का दे सकते हैं, कुछ पाउंड जोड़ सकते हैं अपने वजन के लिए, या एक और सेट पूरा करें। आकर्षक धुन निश्चित रूप से आपको एक लाख गुना अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगी कि आपका शरीर क्या कर सकता है.
जस्टिन बीबर द्वारा 2 "लव योरसेल्फ"
कूल डाउन एक्सरसाइज को अक्सर उपेक्षित किया जाता है, लेकिन वे हर वर्कआउट रूटीन के लिए आवश्यक अंग हैं। इन अभ्यासों के लिए, आपको स्ट्रेच करने में मदद करने के लिए कुछ मधुरता की आवश्यकता होती है, और जस्टिन बीबर के "लव योरसेल्फ" को करने में आपकी सहायता करने के लिए सर्वश्रेष्ठ एकल में से एक है।
हालाँकि यह एक चिड़चिड़ा गाना है जो एक कष्टप्रद पूर्व को समर्पित है, इसके भावपूर्ण खिंचाव भी आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आप अपने थके हुए मांसपेशियों को खींचते हैं। बोनस अंक यदि आप वास्तव में गीत के बोल से संबंधित कर सकते हैं, लेकिन केवल एक चीज जिसे आपको वास्तव में उस गीत से दूर ले जाने की आवश्यकता है, वह यह है कि "आपको अपने आप को प्यार करना चाहिए और अपने आप को प्यार करना चाहिए", अपने थके हुए शरीर को एक बहुत जरूरी आराम देने के लिए पर्याप्त है.
ऐली गोल्डिंग द्वारा 1 "लव मी लाइक यू डू"
एक और गीत जो आपके कसरत सत्र को ठंडा करने और लपेटने के लिए बहुत अच्छा है, ऐली गोल्डिंग का हिट गीत "लव मी लाइक यू यू" है। गति और गति उन लचीलेपन और गहरी साँस लेने के व्यायाम के लिए एकदम सही हैं जो आप एक कठोर कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण सत्र के बाद करते हैं.
चूंकि यह "फिफ्टी शेड्स ऑफ ग्रे," के साउंडट्रैक का भी हिस्सा है, इसलिए आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह गीत सभी भागों में कामुक हो, जैसे गीत के साथ, "मैं आपको स्पेस सेट करने दूंगा / क्योंकि मैं सीधे नहीं सोच रहा हूं / मेरे सिर के चारों ओर घूमते हुए मैं स्पष्ट नहीं देख सकता। वर्कआउट के बाद कोई और गाना आपको इस सेक्सी का अहसास नहीं करा सकता.
