13 संकेत तुम एक भावनात्मक भक्षक हो

बुनियादी शब्दों में, भावनात्मक भोजन तब होता है जब हमने भोजन की खपत को सीधे विभिन्न भावनाओं के साथ जोड़ा है। जबकि बिना खाने के विकार वाले लोग अपने शरीर को ईंधन देने के लिए खाते हैं, खुद को आनंद देने के लिए, और सामाजिक समारोहों में, भावनात्मक खाने वाले एक राहत तंत्र के रूप में, राहत के लिए, और इनाम के लिए खाते हैं। अक्सर, भावुक खाने वालों को भोजन, आहार, और अपनी आदतों के बारे में शर्म का अनुभव होता है। भावनात्मक खाने वाले विनाशकारी पैटर्न में आते हैं जो उनके समग्र कल्याण को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। जबकि भावनात्मक भोजन निश्चित रूप से व्यक्तियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, यह उनके सामाजिक जीवन के कई पहलुओं, उनके मानसिक स्वास्थ्य और उनके दिन-प्रतिदिन के फैसलों को भी प्रभावित करता है। भावनात्मक भोजन को अनदेखा करना व्यक्तियों और उनके साथियों के लिए सामान्य है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक विकार है जिस पर हमें ध्यान देना शुरू करना चाहिए। तेरह लक्षण जानने के लिए नीचे पढ़ें आप एक भावनात्मक भक्षक हैं.

13 आप पास्ट खाने की बात को पूरा महसूस करते हैं

क्या आपने कभी आहार पर धोखा दिया है या भारी भोजन किया है, फिर सोचा, "अब क्यों रुकें?" आप मिठाई का ऑर्डर करते हैं भले ही आप सचमुच महसूस करते हैं जैसे कि आपकी पैंट सीम पर फटने वाली है। आपके शरीर द्वारा आपको बताए जाने के बावजूद, आप अपने आप को खाने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही आप भोजन का आनंद नहीं ले रहे हों। आप जो कुछ भी पहले से खा चुके हैं, उसके बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन जब से आप इतना खराब खाया है, तो आप अधिक उपभोग करके खुद को दंडित करते रहते हैं। आपके द्वारा किए जाने के बाद, आप अपने आप से वादा करते हैं कि आप अगले दिन "स्वस्थ" होने जा रहे हैं.

12 आप भावनाओं से बचने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं

यदि आप अगले दिन कुछ करने के लिए उत्सुक हैं और अपनी चिंता का सामना नहीं करना चाहते हैं, तो आप चिप्स के एक बैग के लिए पहुंचते हैं। यदि आप ब्रेकअप से दुखी हैं, लेकिन उदास महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपके पास आइसक्रीम का एक गैलन है। आप अपनी भावनाओं का सामना सिर पर नहीं करते। इसके बजाय, आप चीजों के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मुखौटा करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। यह आपके लिए मुकाबला करने का एक तरीका बन गया है ताकि आपको हाथ में क्या लेना है, इसका सामना न करना पड़े.

11 आप नए स्तरों के लिए "तनाव" खा रहे हैं

क्या आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो हर बार जब आप अपने जीवन में तनावपूर्ण समय से गुजरते हैं, तो आपका वजन बढ़ता है। यदि हां, तो यह हो सकता है क्योंकि आप एक तनाव खाने वाले हैं। आप तब खाते हैं जब आपको लगता है कि आप अपने रास्ते में आने वाली हर चीज़ को नहीं संभाल सकते। आप ख़ुद को बिना थके और चिप्स की थैलियों में गुज़रते हुए पाते हैं, न कि उनका आनंद लेते हुए। या, आप कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो खाने के लिए रुक जाता है जब आप जो कर सकते हैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश में जोर देते हैं। जब आपको लगता है कि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप सावधानीपूर्वक अपने आहार को नियंत्रित करके आगे बढ़ते हैं.

10 जब आप आत्म-नियंत्रण करने के लिए आते हैं तो आप शक्तिहीन महसूस करते हैं

आप एक फैंसी होटल में ठहरे हुए हैं और आपके निपटान में एक छोटा मिनी बार है। हालांकि आप भूखे नहीं हैं, फिर भी आप लिप्त हैं। क्यूं कर? क्योंकि यह आपके सामने सही है और आप अपनी मदद नहीं कर सकते। यदि आपका प्रेमी आइसक्रीम खरीदता है और उसे फ्रिज में छोड़ देता है, तो आप केवल स्कूप रखने के बजाय पूरी बात खत्म कर देते हैं। आपको लगता है जैसे आप "नहीं," भोजन के लिए नहीं कह सकते जब यह उपलब्ध है। इसके अतिरिक्त, आप अपने आप को अधिक खाने से रोकने के प्रयास में अपनी पैंट्री को खाली छोड़ देते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि अगर आपकी पैंट्री में पटाखे हैं, तो आपके पास पूरा बॉक्स होगा, न कि केवल एक सेवारत.

9 आप मित्र के रूप में भोजन के बारे में सोचते हैं

भोजन आपको बेहतर महसूस कराता है। आपके पास एक लंबा दिन है, लेकिन यह सब ठीक है, क्योंकि घर पर भोजन, नाश्ता और मिठाई आपकी प्रतीक्षा कर रही है। आप अपने दोस्तों के साथ घूमने का इंतजार करने के साथ ही खाने का इंतजार करते हैं। एक बार भोजन समाप्त हो जाने के बाद, आप अपने अगले भोजन के होने तक घंटों की गिनती कर रहे हैं। आप इस बारे में विचार करते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं और आप भोजन योजना के लगभग आसक्त हो जाते हैं.

8 आपने भावनाओं के साथ भोजन को जोड़ा है

जब आप अपने जीवन में पिवटोल क्षणों को याद करते हैं, तो आपके द्वारा याद की जाने वाली घटनाओं के बारे में सबसे बड़ा विवरण यह है कि आपने क्या खाया है या आपने कितना खाया है। आपने अपनी दादी के साथ उसकी प्रसिद्ध कुकीज़, या बीफ स्टू के लिए उसकी गुप्त नुस्खा के साथ शौकीन यादें जुड़ी हैं। हालांकि अपनी दादी के बारे में इन बातों की सराहना करना ठीक है, लेकिन जब आप उसके बारे में सोचते हैं तो वे पहली चीजें नहीं होनी चाहिए। यदि कुछ खाद्य पदार्थ आपको एक विशिष्ट भावनाओं का एहसास कराते हैं, तो भोजन के साथ आपका संबंध बहुत अच्छा है.

7 आप अक्सर टाइम्स ग्वेल्ट या शर्म की भावनाओं को आप खाने के बाद करते हैं

पूर्ण होने के बिंदु को खाने के बाद, आप दोषी महसूस करते हैं। आत्म-सम्मान की कमी के कारण आप बेकार और कमज़ोर महसूस करते हैं। आपका आत्म-मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितना भोजन खाया और यदि आपने बहुत अधिक खा लिया है, तो आप उदास, क्रोधित और उदास महसूस करते हैं। यदि आप एक सामान्य, स्वस्थ भोजन का सेवन करने के बाद इस तरह महसूस करते हैं, तो यह एक भावनात्मक खाने वाले का भी संकेत है और एनोरेक्सिया और बुलिमिया सहित अन्य खाने के विकारों से जुड़ा हो सकता है.

6 आप खुद खाएं

आपने पूरे सप्ताह स्वस्थ खाया है और अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए, आपके पास "धोखा दिन" है। हालांकि यह हर अब और फिर ठीक है, एक स्वस्थ आहार संतुलन के बारे में है। यदि आप भोजन से प्रेरित हैं, उदाहरण के लिए, आप एक परीक्षण के लिए अध्ययन करते हैं और अपने आप से वादा करते हैं यदि आप अच्छा करते हैं, तो आप अपने आप को एक ब्राउनी रखने की अनुमति देंगे, आप एक भावनात्मक भक्षक हो सकते हैं। हमें प्रेरणा के स्रोत के रूप में भोजन पर भरोसा नहीं करना चाहिए। अपने शारीरिक कार्यों के लिए ईंधन से अधिक कुछ भी भोजन का उपयोग करना अस्वास्थ्यकर है.

5 आप खुद को सजा देने के लिए खाएं

यह दोनों तरीके से जाता है: आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, इसलिए आप खाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह आपको बुरा महसूस कराने वाला है। या, आप बुरी तरह से महसूस करते हैं कि आपने क्या खाया ताकि आप खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें और खुद को बेहतर महसूस करें। इसके अतिरिक्त, कई ओवर-ईटर शर्म और कैलोरी दोनों के थैलेसेव्स से छुटकारा पाने की कोशिश में व्यायाम करेंगे। यदि आप यह नहीं सोच सकते हैं कि आपने कितना खाया और आप जो किया या नहीं खाया, उसके प्रति आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया है, तो संभावना है, आप भोजन के लिए अस्वास्थ्यकर संबंध रखते हैं.

4 आप अपने पेट के अलावा अपने शरीर के अन्य भागों में भूख महसूस करते हैं

ठीक है, जब हम वास्तव में, वास्तव में भूखे हैं, निश्चित रूप से हम इसे महसूस करते हैं। हम भोजन के विचार से सिर दर्द, चिड़चिड़ा और हमारे मुंह में पानी आ जाता है। हालांकि, अगर हम भूखे नहीं हैं और यह अभी भी होता है क्योंकि हम खाना चाहते हैं, यह भावनात्मक भोजन है। जब आप भोजन के विचार से इतने अभिभूत हो जाते हैं कि आपके मुंह में पानी आ जाता है, तो आप चिड़चिड़े हो जाते हैं क्योंकि आपके पास यह नहीं हो सकता है, और आप विचलित हो जाते हैं, यह एक भावनात्मक खाने वाले का संकेत है। याद रखें, हम अपने शरीर को ईंधन देने के लिए खाते हैं, अपनी भावनाओं को ईंधन देने के लिए नहीं.

3 आप लोगों के लिए झूठ क्या आप का उपभोग किया है

आप पहली डेट पर हैं और आप घबराए हुए हैं ताकि आप ब्रेड बाउल तक पहुँचते रहें। अपने आप को रोकने के बजाय, आप अपनी नई तारीख पर झूठ बोलते हैं और उससे कहते हैं, "मैंने पूरे दिन खाना नहीं खाया है," क्योंकि आप इस बात से शर्मिंदा हैं कि आप कैसे दिखते हैं। समस्या भोग नहीं है, समस्या आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करने में असमर्थ है। यदि रोटी वास्तव में महान थी और आप लिप्त थे क्योंकि आप वास्तव में रोटी का आनंद लेते थे, तो यह स्वस्थ है। यदि आप किसी अन्य कारण से खा रहे हैं और फिर अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने में असफल हो रहे हैं, तो यह भावनात्मक खाने का संकेत है.

2 आप खाली वादे और बहाने बनाते हैं

तुम्हें पता है कि तुम भूखे नहीं हो, फिर भी, तुम में से कुछ हिस्सा खाने के लिए आग्रह करता हूं। आप घड़ी देखते हैं: यह आधी रात है। कोई कारण नहीं है कि आपको अभी खाना चाहिए, फिर भी, लालसा इतनी मजबूत है कि आप में दे। खाने से पहले, या बाद में, आप अपने आप से वादा करते हैं कि कल, आप "स्वस्थ होने जा रहे हैं" शुरू करने जा रहे हैं, इसलिए, यह सब ठीक है अगर तुम अभी लिप्त हो। पिताजी दिन के बाद, आप अपने आप को बहाने और खाली वादों की निरंतर लड़ाई में पाते हैं जो आप खुद से करते हैं कि आप कभी भी टूटने में विफल नहीं होते हैं.

1 आपकी भूख मजबूरी है

स्वाभाविक रूप से, भूख धीरे-धीरे आती है। जब तक आप भूख से मर रहे हैं, आपका शरीर अचानक भूख महसूस नहीं करना शुरू करता है। भावनात्मक भूख, हालांकि, एक पल में आता है और आपके दिमाग से आगे निकल जाता है। यह केवल एक चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं और आपको लगता है जैसे कि आप कुछ और करने में सक्षम नहीं होंगे जब तक कि आप तुरंत भोजन नहीं करते। जब आप भोजन करते हैं, तो आप अपने आप को आनंद लेने की अनुमति के बिना जल्दी से खाते हैं या यह भी महसूस करते हैं कि आप क्या खा रहे हैं। इतना अधिक, कि आप सचमुच अपने हाथों से प्राप्त होने वाली किसी भी चीज़ का उपभोग कर सकते हैं.