13 अजीब स्वास्थ्य रुझान आप प्यार या नफरत करेंगे
हम में से अधिकांश वास्तव में जिम में जाना पसंद नहीं करते हैं। ऐसे दुर्लभ अपवाद हैं, जो लोग वास्तव में ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद करते हैं, स्टैयरमास्टर को मारते हैं, और भारी चीजें उठाते हैं और उन्हें ऊपर-नीचे करते हैं। उन लोगों के लिए, जिम जाना मनोरंजन है, हम में से बाकी के लिए यह सीमावर्ती यातना है। लेकिन, हम सभी को स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर को गतिशील रखने की आवश्यकता है। यदि हम जिम जाने से नफरत करते हैं, तो हमें आकार में बने रहने के लिए व्यायाम की कोई अन्य विधि खोजने की आवश्यकता है.
व्यायाम को अधिक मज़ेदार और मनोरंजक बनाने के प्रयास में, फिटनेस गुरुओं ने सभी प्रकार के व्यायाम कक्षाएं विकसित की हैं जो मज़ेदार और फिटनेस को जोड़ती हैं। इन कक्षाओं ने प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए समूह सेटिंग जोड़कर और व्यायाम को और अधिक मजेदार बनाने के लिए बॉक्स गतिविधियों से बाहर निकालकर पारंपरिक व्यायाम पर एक स्पिन डाल दिया। इनमें से कुछ व्यायाम कक्षाएं पारंपरिक जिम गतिविधियों का अनुकूलन हैं। बॉडीपंप और क्रॉसफिट एकल वेट लिफ्टिंग पर लोकप्रिय बदलाव हैं। स्पिनिंग कक्षाएं फिटनेस के लिए साइकिल चालन पर एक नया कदम हैं। योगाकोर योग का अधिक फिटनेस उन्मुख संस्करण है.
कुछ फिटनेस कक्षाएं तीव्रता से अभ्यास करके मजेदार गतिविधियों को चालू करती हैं। ज़ुम्बा एक प्रकार का उच्च तीव्रता का नृत्य वर्ग है जो दिल को पंप करता है। कई फिटनेस सेंटरों ने मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग वर्गों को जोड़ा है जो आकार में प्राप्त करने के तरीके के रूप में लड़ने की तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अन्य फिटनेस सेंटरों में एक रॉक क्लाइम्बिंग वॉल है जहाँ साहसिक प्रकार से कैलोरी चढ़ाई जा सकती है.
फिटनेस वर्ग के कुछ फिटनेस गुरु वास्तव में बॉक्स के बाहर हैं, जो अजीब अजीब सीमा पर हैं। इन अजीब फिटनेस वर्गों में से कुछ भक्तों की भारी मात्रा में लाभ प्राप्त करते हैं और पूर्ण फिटनेस वाले रुझान बन जाते हैं। यहाँ कुछ अजीब फिटनेस ट्रेंड हैं जो 2017 में चल रहे हैं.
13 कुत्ता योग
डॉग योग, जिसे डोगा के नाम से भी जाना जाता है, इस बात का प्रमाण है कि कुत्ते प्रेमी अपने कुत्तों को शाब्दिक रूप से सब कुछ शामिल करने का एक तरीका पाएंगे। तो कैसे, वास्तव में, आप डोगा अभ्यास करते हैं? जब आप घर पर योग का अभ्यास कर रहे होते हैं, तो आप बस अपने कुत्ते को उत्सुक होने का इंतजार कर सकते हैं और उन्हें आपके पास जाने दे सकते हैं। जब आपका कुत्ता आपकी चटाई तक भटकता है, तो उन्हें अपने आंदोलन की जांच करने दें और फिर उन्हें अपने पोज़ में शामिल करना शुरू करें.
यदि आप अपने कुत्ते को उठा सकते हैं, तो उन्हें अपने ऊपर रखें, लायन किंग स्टाइल, जबकि आप वारियर I या वारियर II कर रहे हैं। यदि आपके पास एक बड़ा कुत्ता है, तो अपने सिर को उन पर रखें, जब आप बच्चे की मुद्रा में हों। या आप बस अपने कुत्ते को अभ्यास करते समय अपने आसपास स्वाभाविक रूप से घूमने की अनुमति दे सकते हैं, उनकी उपस्थिति के बारे में जानते हुए। अधिक संभावना नहीं है, आपका कुत्ता आपको एक डाउनवर्ड डॉग या दो में शामिल कर देगा.
यदि आप अपने योग अभ्यास में अपने कुत्ते को शामिल करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में डोगा कक्षाएं देखें। हां, प्रमाणित योग शिक्षक हैं जो डोगा कक्षाओं को पढ़ाते हैं.
12 एक्वा ज़ुम्बा
इस समय तक, अधिकांश लोग नृत्य आधारित व्यायाम वर्ग, ज़ुम्बा से परिचित हैं। ज़ुम्बा एक तेज गति, कार्डियो वर्कआउट बनाने के लिए लैटिन बीट्स और डांस तकनीकों को शामिल करता है। Zumba एक व्यायाम वर्ग की तरह महसूस नहीं करता है; यह एक नृत्य पार्टी की तरह लगता है। यह सबसे मजेदार तरीकों में से एक है जिससे आपका पसीना निकलता है.
ज़ुम्बा पर एक नया मोड़ वर्तमान में फिटनेस दृश्य को उड़ा रहा है: एक्वा ज़ुम्बा। ज़ुम्बा वर्ग के नृत्य पूल में ले जाए जाते हैं और प्रतिभागी इसे पानी में नृत्य करते हैं। पारंपरिक ज़ुम्बा वर्ग पर मोड़ के बहुत सारे लाभ हैं। पानी अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ता है, जो कक्षा में एक अतिरिक्त शक्ति तत्व जोड़ता है। इसी समय, पानी प्रतिभागी के शरीर पर नृत्यों को अधिक कम प्रभाव डालता है, जो इन वर्गों को वृद्ध लोगों या उन लोगों के लिए अधिक सुलभ बनाता है जिन्हें पुरानी चोटें हैं.
11 सूर्यास्त
यदि आप कभी सर्फ करना सीखना चाहते हैं, लेकिन आपके पास महासागर तक पहुंच नहीं है, तो सर्फसेट आपके लिए है। सर्फसेट एक मालिकाना उपकरण बनाता है जो घर के अंदर सर्फिंग के अनुभव को अनुकरण करता है। उपकरण अनिवार्य रूप से एक गेंद पर एक सर्फबोर्ड है जो एक मंच पर बैठता है जो सर्फबोर्ड को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। प्लेटफ़ॉर्म अस्थिरता पैदा करता है, जिसका मतलब है कि आपको अपने सर्फ़बोर्ड पर खड़े होने, झूठ बोलने या स्क्वाट करने के दौरान अपने आप को स्थिर करने के लिए अपनी कोर और अन्य मांसपेशियों का उपयोग करना पड़ता है। सर्फबोर्ड पर खड़े होने पर, प्लेटफॉर्म सर्फबोर्ड को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है जैसे कि आप पानी पर हैं.
कई फिटनेस सेंटरों में सर्फ़सेट कक्षाएं दी जाती हैं। कक्षाएं बोर्ड पर आंदोलनों की एक श्रृंखला के माध्यम से चलती हैं, जिनमें से कई वास्तविक सर्फिंग की तरह हैं। वर्गों में विशिष्ट शक्ति निर्माण आंदोलनों जैसे स्क्वैट्स, पुशअप्स और फेफड़े भी शामिल हैं, जो सभी सर्फ़बोर्ड पर प्रदर्शन करते हैं, जबकि यह गतिमान है.
10 मरमेड कक्षाएं
हां, आप वास्तव में एक मत्स्यांगना बन सकते हैं और एक की तरह तैरना सीख सकते हैं, यदि आपके पास अपने क्षेत्र में एक मत्स्यांगना वर्ग है। जब आप मत्स्यांगना वर्ग के लिए साइन अप करते हैं, तो आप सचमुच बदल जाएंगे। प्रतिभागियों को एक वास्तविक मत्स्यांगना पूंछ पहनते हैं। पूंछ आपके दोनों पैरों को एक प्रकार की आस्तीन में कवर करती है और आपकी कमर के चारों ओर सुरक्षित हो जाती है.
एक बार जब आपकी पूंछ चालू होती है, तो आप एक पूल में आशा करते हैं और एक मत्स्यांगना की तरह तैरना सीखते हैं। निष्पक्ष चेतावनी, मत्स्यांगना की तरह तैरना वास्तव में पारंपरिक तैराकी से अलग है। प्राकृतिक तैराकी में आमतौर पर आपके दोनों पैरों को अलग-अलग मारना शामिल होता है, ताकि आप पानी के माध्यम से फैल सकें। मत्स्यांगना पूंछ प्रतिभागियों को अपने पैरों का पूरी तरह से अलग उपयोग करने के लिए मजबूर करता है। उन्हें आगे बढ़ने के लिए अपने पैरों को एक ही आंदोलन में ऊपर-नीचे करना होगा.
तैराकी का यह अलग तरीका सामान्य तैराकी की तुलना में पूरी तरह से अलग कसरत प्रदान करता है। आपके पैरों को पूरी तरह से अलग तरह की कसरत मिलेगी, और आपको अपने पैरों को सही तरीके से स्थानांतरित करने के लिए कोर स्थिरता पर बहुत अधिक भरोसा करने की आवश्यकता होगी.
यदि आप शाब्दिक मत्स्यांगना पूंछ के साथ शांत हैं, तो यह वर्ग वास्तव में अद्वितीय कसरत प्रदान कर सकता है.
9 हुला हूपिंग
जब आप बच्चे थे तब हूला हूपिंग याद रखें? यह आजकल एक वास्तविक फिटनेस वर्ग है। बेशक, यह उतना आसान नहीं है जितना कि घेरा को यथासंभव लंबे समय तक हिलाना और इसे छोड़ देना जैसे आपने एक बच्चा होने पर किया था। फिटनेस के लिए हुला हूपिंग, या हूपिंग के लिए कोर ताकत, स्थिरता और धीरज की अविश्वसनीय मात्रा की आवश्यकता होती है.
हूपिंग सीखने का पहला चरण यह सीख रहा है कि आपके शरीर को हूप में गति बनाए रखने के लिए कैसे स्थानांतरित किया जाए। हालांकि हम में से ज्यादातर लोग अपने कूल्हों पर एक हूला हूप को रखने से परिचित हैं, हूपिंग कक्षाएं अक्सर शरीर के कई हिस्सों का उपयोग करती हैं और कभी-कभी कई हूप्स भी। कोई व्यक्ति जो हूपिंग में कुशल है, वह प्रत्येक हाथ पर एक घेरा बनाकर रख सकता है, जिसके लिए ऊपरी शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है। अपने पैरों के साथ हूला हूपिंग शरीर की कम ताकत और संतुलन बनाता है। आपके कोर के साथ हुपिंग में आपके कोर, आपकी पीठ और आपके कूल्हों को मजबूत करने की तुलना में आइसोमेट्रिक मूवमेंट शामिल हैं.
होपिंग बच्चे के खेल की तरह लग सकता है, लेकिन इसे एक घंटे तक लंबे समय तक क्लास में रखना एक कानूनी कसरत है.
8 साइकिल कराओके
जब से स्पिनिंग की शुरुआत हुई थी, तब से यह एक सुपर लोकप्रिय फिटनेस क्रेज है। पम्पिंग, उच्च ऊर्जा संगीत को स्थिर बाइकिंग के साथ जोड़कर बस वहां बैठने और अपने पैरों को घुमाने से कहीं अधिक सुखद बना। पारंपरिक स्पिन वर्ग संगीत के साथ कसरत को सिंक करते हैं, धड़कन कम होने के साथ तीव्रता बढ़ती है.
कुछ कताई स्टूडियो नई कक्षाएं शुरू कर रहे हैं जो विभिन्न तरीकों से संगीत को शामिल करते हैं। कराओके साइकिल पर, आप केवल संगीत नहीं सुन रहे हैं, आप संगीत बना रहे हैं। वर्कआउट के लिए साउंडट्रैक स्पीकर के ऊपर बजता है जबकि बोल को क्लास के सामने स्क्रीन पर पेश किया जाता है। एक प्रशिक्षक वायरलेस माइक्रोफोन के साथ कक्षा में घूमता है और प्रतिभागियों को साइकिल चलाते समय गाने के लिए प्रोत्साहित करता है.
हर गीत एक कराओके गीत नहीं है, बस कम तीव्रता वाले हैं। साइकिल चलाते हुए गाने से प्रतिभागियों को सांस नियंत्रण सीखने में मदद मिलती है, जो उनके ऑक्सीजन प्रवाह को अनुकूलित करने और उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगा.
फिट टू फ्लाई
यदि आप एक एड्रेनालाईन नशेड़ी हैं जो उबाऊ वर्कआउट नहीं कर सकते हैं, तो फिट टू फ्लाई निश्चित रूप से आपके लिए है। रीबॉक द्वारा सर्ब डे सॉलिल में प्रदर्शन करने वाले कलाबाजों के सहयोग से कसरत को विकसित किया गया था। हां, यह वर्कआउट सर्कस से काफी प्रेरित है। फिट टू फ्लाई वर्कआउट विशेष रूप से सुसज्जित रीबॉक जिम में विशेष रूप से पेश किए जाते हैं। जिम कई आशंकाओं से लैस हैं जो अनिवार्य रूप से trapezes हैं.
कक्षाओं के दौरान, प्रतिभागियों को उच्च तीव्रता वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से चलाया जाता है, जिनमें से कुछ नहीं, बल्कि उन सभी में शामिल हैं, जैसे कि प्रशिक्षुओं की तरह ट्रैपेज़। प्रतिभागी चारों ओर झूलते हैं, एक जाल से दूसरे तक चढ़ते हैं, और सभी प्रकार के पागल फ़्लिप फ्लाई के उपकरण के समर्थन से करते हैं.
अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए ट्रैपेज का उपयोग करने के लिए बहुत अधिक कोर स्थिरता की आवश्यकता होती है क्योंकि यह हवा के माध्यम से चढ़ता है। उन्हें ऊपरी शरीर की ताकत की भी बहुत आवश्यकता होती है ताकि आप फर्श पर समाप्त न हों, हालांकि फिट टू फ्लाई क्लासेस में फर्श पर प्रदर्शन के लिए कुछ पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण चाल शामिल हैं.
6 ट्रेम्पोलिनिंग
यदि आप वर्षों में ट्रम्पोलिन पर नहीं रहे हैं, तो आप शायद भूल गए हैं कि एक समय में पांच मिनट से अधिक कूदना कितना तीव्र है। ट्रम्पोलिन पर कूदना वास्तव में आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत कुछ करता है और आपके द्वारा किए गए चालों के आधार पर, यह वास्तव में अन्य मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है। वास्तव में, हाल ही में ट्रम्पोलिनिंग एक आधिकारिक ओलंपिक खेल बन गया। एथलीट हवा पाने के लिए ट्रैम्पोलिन का उपयोग करके सभी प्रकार के पागल कलाबाजी करते हैं.
ट्रम्पोलिन पर एक गंभीर कसरत पाने के लिए आपको ओलंपिक एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। सभी आकारों के ट्रम्पोलिन के लिए डिज़ाइन किए गए ट्रम्पोलिन वर्कआउट हैं, यहां तक कि ट्रैंपोलिन भी हैं जो आपके लिविंग रूम में फिट होते हैं। ट्रैम्पोलिन वर्कआउट के दौरान, आप विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करने के लिए कूदते समय अपने शरीर को विशिष्ट तरीकों से स्थानांतरित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप कूद सकते हैं और अपने घुटनों को अपनी छाती तक ला सकते हैं, जब आप हवा में होते हैं, जो आपके कोर को काम करने के लिए एक एयरबोर्न क्रंच करने जैसा होता है.
5 हँसी योग
हम सभी ने सुना है कि हँसी सबसे अच्छी दवा है। खैर, जाहिरा तौर पर हंसना भी एक तारकीय कसरत है। जिस किसी ने भी बिताए मिनटों में दोस्त के मजाक पर हंसी मजाक किया हो या कोई मजाकिया वीडियो जानता हो वह वास्तव में कितना हंसता है, इसमें आपकी मुख्य मांसपेशियां शामिल हैं। हंसी वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है, जो वास्तव में व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। शारीरिक और मानसिक कल्याण को सुविधाजनक बनाने वाली गतिविधियाँ सबसे अच्छी तरह की कसरत हैं.
लाफ्टर योग के पीछे यही विचार है। जब हम योग कक्षाओं के बारे में सोचते हैं, तो हम में से अधिकांश हँसी के बारे में नहीं सोचते हैं। योग शिक्षक की आवाज़ और शायद पृष्ठभूमि में बजने वाले कुछ सुखदायक संगीत के अपवाद के साथ, बहुत शांत होने के लिए जाना जाता है। योग कक्षा के दौरान हँसना लगभग अनुचित लगता है, लेकिन हँसी योग कक्षा में नहीं.
प्रतिभागियों को दिल खोलकर हंसते हुए अपने योग में आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि वे पोज देते हैं। हंसी न केवल उन्हें अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करने में मदद करती है, जबकि प्रत्येक मुद्रा में, यह उन्हें स्थिरता बनाए रखने के लिए अधिक मांसपेशियों को संलग्न करने में मदद करता है। यह योग कक्षा को और अधिक मजेदार बनाता है.
4 कांगू कूदता है
एक और अजीब कसरत जो कूदने का फायदा उठाती है वह है कांगू। और हाँ, यह "कंगारू" की तरह लगने वाला है क्योंकि कसरत कंगारू की तरह उछलती है। मैं मजाक नहीं कर रहा हु। यह एक वास्तविक चीज है.
वर्कआउट के लिए विशेष जूतों की आवश्यकता होती है जिन्हें कंगू जंप्स कहा जाता है। जूतों के तल पर एक प्रकार का स्प्रिंग होता है जो कूदना आसान बनाता है, लेकिन यह अस्थिरता भी पैदा करता है। जूता डिजाइन पर आधारित वर्कआउट क्लासेस कमरे के चारों ओर कूदने और कूदते समय पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं.
जूते को सभी प्रकार की एथलेटिक गतिविधियों के दौरान पहना जा सकता है और वे आपके कदम के लिए एक अतिरिक्त वसंत जोड़ते हैं (पुन्नी, हुह)। जूते द्वारा बनाई गई अस्थिरता उपयोगकर्ता को स्थिरता बनाने के लिए अधिक मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए मजबूर करती है। वसंत द्वारा प्रदान की गई अतिरिक्त तकिया जोड़ों पर प्रभाव को कम करती है, इसलिए यह जोड़ों पर चलना और चलना आसान बनाता है.
आप अपने कांगू जम्प्स पहनने वाले समूह के फिटनेस वर्ग में सबसे अजीब होंगे, लेकिन जाहिरा तौर पर, वे पारंपरिक गतिविधियों के लिए कैलोरी बर्न बढ़ाते हैं, ताकि ऐसा हो सके.
३ क्रॉलिंग
बहुत से लोग जो शरीर का अध्ययन करते हैं और जिस तरह से यह कहते हैं कि इस बात पर जोर दिया गया है कि सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट मौलिक शरीर आंदोलनों पर जोर देते हैं। मौलिक बॉडी मूवमेंट हमारे शरीर को हिलाने के तरीके का निर्माण होता है, लेकिन हमारे शरीर को स्थानांतरित करने के तरीके से अधिकांश वयस्कों ने भाग लिया है। जब हम उन तरीकों से आगे बढ़ते हैं जब हमारे शरीर का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, और जब हम हर समय बैठते हैं, तो हम वास्तव में अपने शरीर को बुरी आदतों को प्रशिक्षित करते हैं। ये बुरी आदतें मांसपेशियों की कमियों में प्रगति करती हैं और फिर अन्य मांसपेशियों को क्षतिपूर्ति करनी होती है। उदाहरण के लिए, कई लोगों की पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है क्योंकि उनकी अविकसित कोर मांसपेशियां होती हैं.
भौतिक चिकित्सक और प्रशिक्षक जो मौलिक आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सुझाव देते हैं कि जिस तरह से हमारे शरीर को स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है वह हमारे शरीर की बुरी आदतों को ठीक करने का तरीका है। सबसे मौलिक आंदोलनों में से एक है रेंगना, हाँ जब आप एक बच्चे थे। क्रॉलिंग से कोर की मांसपेशियां और स्थिरता विकसित होती है, शरीर की ऊपरी शक्ति बढ़ती है और कूल्हे की गतिशीलता बढ़ती है.
फिटनेस गुरु वास्तव में सहमत हैं कि आपके घर के चारों ओर आपके हाथों और घुटनों पर, या आपके हाथों और पैर की उंगलियों पर रेंगना, एक वास्तविक, सुपर फायदेमंद कसरत है.
2 बॉक्सरिना
कई फिटनेस कक्षाएं जो गंभीर प्रवृत्ति बन जाती हैं, वे कई प्रकार के व्यायाम का एक संयोजन हैं। नई फिटनेस प्रवृत्ति एक नई और सुपर मजेदार गतिविधि बनाने के लिए कई अलग-अलग अभ्यासों का लाभ उठाती है। बस ऐसा ही बॉक्सरिना के साथ हुआ, जो मुक्केबाजी और बैले को जोड़ती है.
मुक्केबाजी और बैले का संयोजन वास्तव में अजीब लगता है। एक अनुग्रह पर केंद्रित है, जबकि दूसरा आक्रामकता पर केंद्रित है। लेकिन जो भी कभी मुक्केबाजी में प्रशिक्षित है, वह आपको बता सकता है कि मुक्केबाजी को अक्सर नृत्य के रूप में वर्णित किया जाता है। उन विनाशकारी घोड़ों की सुविधा के लिए आवश्यक फुटवर्क में बहुत अधिक अनुग्रह और चपलता की आवश्यकता होती है। सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाज अपने घूंसे से एक तरह से बहते हैं जो बैले को बहुत पसंद करता है। तो वास्तव में, मुक्केबाजी और बैले सभी अलग नहीं हैं.
बॉक्सरिना कक्षाएं बॉक्सिंग सर्किट के बीच वैकल्पिक होती हैं, जिसमें एक उन्मत्त गति और तीव्र शक्ति वाले सर्किट को मारना शामिल होता है जो आपके दिल को पंप करता है, और बैले रूटीन, जो लचीलेपन और चपलता पर ध्यान केंद्रित करता है। कार्डियो, लचीलापन, चपलता और ताकत को मिलाकर, बॉक्सरीना कुल शरीर की कसरत प्रदान करती है.
1 स्केटबोर्डिंग पिलेट्स
एक और नया हाइब्रिड फिटनेस क्लास, रिफॉर्मर पिलेट्स की मूल बातें के साथ स्केटबोर्डिंग की मूल बातें जोड़ती है। कई पिलेट्स कक्षाएं एक रिफॉर्मर की सहायता के बिना आंदोलनों को करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं, एक विशेष मशीन जिसे विशेष रूप से पिलेट्स करने के लिए बनाया गया था। सुधारक महंगे हैं और हम में से अधिकांश घर पर एक होने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। यदि हम जिम में ऐसी कक्षाओं में जाते हैं, जिनमें से एक ही बार उपयोग करने के लिए मिलता है, तो वह रिफॉर्मर्स है.
हमारे लिए भाग्यशाली, किसी ने पता लगाया कि एक सुधारक पर आपके द्वारा किए जाने वाले बहुत सारे आंदोलनों को स्केटबोर्ड का उपयोग करके संशोधित किया जा सकता है, और स्केटबोर्ड पिलेट्स का जन्म हुआ। यह कसरत पारंपरिक पिलेट्स आंदोलनों को करते हुए अतिरिक्त तीव्रता प्रदान करने के लिए स्केटबोर्ड के आंदोलन का उपयोग करती है। फेफड़े स्केटबोर्ड पर एक पैर रखकर और स्केटबोर्ड को आगे बढ़ाकर तब तक किया जा सकता है जब तक कि आपके पीठ के घुटने जमीन को नहीं छूते। आप अपनी पीठ पर झूठ बोल सकते हैं, दोनों पैरों को स्केटबोर्ड पर रख सकते हैं, एक पुल कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे स्केटबोर्ड को अपने पैरों से दूर ले जा सकते हैं। टन के पारंपरिक पिलेट्स अभ्यास हैं जिन्हें स्केटबोर्ड को शामिल करने के लिए थोड़ा संशोधित किया जा सकता है.
आंदोलन आंदोलनों में अतिरिक्त अस्थिरता पैदा करता है, जिसका अर्थ है कि आपको स्थिरता बनाने के लिए अधिक मांसपेशियों और अधिक ताकत का उपयोग करना होगा। सचेत रहें, स्केटबोर्ड पाइलेट्स आसान नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक भयानक शक्ति निर्माण कसरत है.
यदि आप जिम जाने से बिल्कुल नफरत करते हैं, तो पारंपरिक व्यायाम के विकल्प के लिए एक मजेदार गतिविधि ढूंढना आवश्यक है। हालाँकि इनमें से कुछ फिटनेस ट्रेंड बहुत अजीब हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आकार में आने के लिए एक नया और अलग तरीका प्रदान करते हैं.